Dr.Estivill-Clínica del Sueño Estivill

09/12/2025

“No encuentro el botón de APAGAR”. 😩🛑

​Un paciente me dijo esto y dimos con la clave: EL RELÉ.

​Bajar revoluciones es necesario, pero para dormir tu cerebro necesita dar un paso más: activar un INTERRUPTOR FÍSICO. 🧠🔌

​Ese interruptor existe y se llama VLPO. Su trabajo es hacer CLIC y bloquear de golpe las neuronas que te mantienen alerta.

​¿Dónde está el fallo?

Puedes estar relajado en el sofá, pero si le das luz de pantallas a tus ojos, el interruptor se bloquea. Tu cuerpo baja revoluciones, pero tu relé se queda “pegado” en ON.

​Truco:
Para que el interruptor salte, necesitas oscuridad. Regálate 30 minutos sin pantallas antes de dormir para permitir ese CLIC.
​
👇 ¿Te cuesta “saltar” al sueño o caes rendido al instante? Te leo.
​.

08/12/2025

Hablemos sobre los mitos del sueño.

¿Se te ocurren más? Déjalos en comentarios y los responderemos en los próximos vídeos. ❤️

04/12/2025

Avui la doctora Carla Estivill ( ) ha visitat un equip empresarial per parlar sobre hàbits de son, rendiment i benestar laboral.

Cada vegada és més evident que la cura de la salut dels treballadors és també una forma de cuidar l’empresa: quan els treballadors dormen millor, pensen millor, prenen decisions amb més claredat i tenen menys risc de burnout.

Potser és un tema que moltes organitzacions encara no han explorat prou… i, precisament per això, pot ser tan interessant.

30/11/2025

Realiza nuestro Test de Insomnio Para evaluar la calidad de tu sueño y sus efectos en tu bienestar 😴🫀🧠

27/11/2025

27/11/2025

🎙️

“Entrevistem la doctora Carla Estivill, responsable d’un estudi pioner amb un farmac per tractar l’insomni a la menopausa, que pateix “un elevadíssim percentatge de dones”. Conversa amb Rafa Vilasanjuan i Ricard Ustrell.”

https://www.3cat.cat/3cat/son-i-menopausa-molt-bones-
noticies-duna-recerca-que-tracta-una-questio-historicament-

25/11/2025

No existe una analítica que “detecte” el insomnio porque no es un problema reducible a un único marcador biológico.

El insomnio es multifactorial: intervienen la mente, las emociones, los hábitos de sueño, el estrés, los horarios, la luz, el entorno y, en algunos casos, factores médicos.

No hay un análisis de sangre capaz de captar esa complejidad. Por eso, su diagnóstico se basa en entender el patrón de sueño, la historia clínica, los hábitos y el contexto de cada persona, más que en un valor de laboratorio.

El insomnio no se mide en una analítica: se comprende desde una visión global.

24/11/2025

¿Para qué sirven los electrodos cerca de los ojos en una prueba del sueño? 👀💤

Es una de las dudas más comunes en la PSG… y la respuesta es más sencilla de lo que parece.

Estos electrodos registran cómo se mueve tu mirada mientras duermes.

¿Por qué? Porque tus ojos revelan en qué fase del sueño estás.

🔹 Si se mueven rápido, sabemos que estás en sueño REM, la fase donde soñamos más.

🔹 Si apenas se mueven o lo hacen lentamente, estás entrando en las fases más ligeras del sueño.

Gracias a esto podemos distinguir cada etapa, entender si tu sueño sigue un ritmo normal y detectar alteraciones como insomnio, parasomnias o posibles trastornos del sueño REM.

En resumen: no son para ver tus ojos, sino para entender tu sueño.

Y sin ellos, una polisomnografía estaría incompleta.

20/11/2025

¿Utilizas un dispositivo para medir el sueño?

Te explico algunas curiosidades que deberías de conocer.

16/11/2025

La ciencia lo tiene claro: El descanso es el acto más revolucionario de la vida. “No basta con dormir las horas suficientes. Hay que tener un sueño reparador y PERMANECER DORMIDO.”

Esta es la conclusión del estudio de 2023 del American College of Cardiology. La continuidad del sueño es la clave de tu longevidad.

¿Por qué es vital?

Tu sueño continuo es el momento de RECUPERACIÓN TOTAL. Solo sin interrupciones tu cuerpo:

Libera HGH (Hormona de la Juventud) para reparar tus músculos.

Limpia tu cerebro (Sistema Glifático) de desechos que te envejecen.

🔥 Tu TRUCO más efectivo:

Convierte tu habitación en una “cueva de sueño” esta noche:

FRÍA: Ajusta a 18-20°C.

OSCURA: Bloquea toda la luz.

Recuerda: LA CONTINUIDAD DE TU SUEÑO ES LA MEJOR INVERSIÓN CONTRA EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO. ¡GUARDA este Reel para recordar tu plan de “Sueño Continuo”! Fuente Científica: ACC Annual Scientific Session (2023) - Estudio sobre calidad de sueño y esperanza de vida.

06/11/2025

🎙️

El doctor Eduard Estivill (.eduardestivill) ha advertit sobre un hàbit molt comú però poc saludable: posar diverses alarmes al matí per allargar el moment de llevar-se. Segons ha explicat, el primer so del despertador trenca la fase REM del son, la més profunda i reparadora, essencial per consolidar la memòria, els aprenentatges i mantenir l’equilibri emocional.

Un cop aquesta fase s’interromp, encara que es torni a dormir uns minuts més, ja no es recupera el son profund, i el descans esdevé més superficial i menys reparador.

Estivill ha remarcat que trencar el son cada cinc minuts pot generar estrès i afavorir la sensació de cansament des del primer moment del dia.

04/11/2025

Os explico el caso clínico de una joven pareja enamorada 😳🫣💘