Valeria Gonnella - Naturopata

19/11/2025

🇪🇸 Por cierto, era una tisana para el resfriado y la tos 🍵

🇮🇹 A proposito, era una tisana per tosse e raffreddore 🍵

10/11/2025

🇮🇹 I funghi medicinali rappresentano un aiuto complementare prezioso per chi vive con l’ADHD. Non sono “cure miracolose”, ma strumenti naturali supportati da evidenze scientifiche che possono affiancare il percorso terapeutico convenzionale.

• L’Hericium stimola il NGF e la neuroplasticità
• Il Reishi agisce come adattogeno sul sistema nervoso
• Il Cordyceps ottimizza l’energia e gestione dello stress, nutrendo e non stimolando le surrenali.

Studi dell’Università di Pavia dimostrano che l’Hericium Erinaceus aumenta la neurogenesi nelle aree cerebrali della memoria. Ricerche su atleti mostrano che Cordyceps e Reishi modulano il rapporto testosterone/cortisolo, proteggendo dallo stress.

I funghi medicinali funzionano meglio quando inseriti in un piano che include:
✅ Alimentazione bilanciata
✅ Attività fisica regolare
✅ Gestione dello stress
✅ Supporto terapeutico

Vuoi approfondire il tema dei supporti naturali per l’ADHD? Scrivimi in DM 💌

🇪🇸 Los hongos medicinales representan una ayuda complementaria valiosa para quienes viven con TDAH. No son “curas milagrosas”, sino herramientas naturales respaldadas por evidencia científica que pueden acompañar el recorrido terapéutico convencional.

• La Melena de León estimula el NGF y la neuroplasticidad
• El Reishi actúa como adaptógeno sobre el sistema nervioso
• El Cordyceps optimiza la energía y la gestión del estrés nutrendo y no sobrecargando las suprarrenales.

Estudios de la Universidad de Pavía demuestran que la Melena de León aumenta la neurogénesis en las áreas cerebrales de la memoria. Investigaciones en atletas muestran que Cordyceps y Reishi modulan la relación testosterona/cortisol, protegiendo del estrés.

Funcionan mejor cuando se integran en un plan que incluye:
✅ Alimentación equilibrada
✅ Actividad física regular
✅ Gestión del estrés
✅ Apoyo terapéutico

¿Quieres profundizar sobre los apoyos naturales para el TDAH? Escríbeme por DM 💌

06/11/2025

🇪🇸➡️ 🇮🇹 La ansiedad y el estrés pueden afectar negativamente nuestra calidad de vida, pero existen alternativas naturales que pueden brindarnos alivio y bienestar. Una de ellas es la fitoterapia, que utiliza plantas medicinales para promover la salud y el equilibrio.

La fitoterapia es una práctica ancestral utilizada desde tiempos remotos para tratar diversas dolencias, incluyendo problemas del sistema nervioso. A través de plantas con propiedades relajantes, sedantes y adaptógenas, puede ayudarnos a calmar la ansiedad, mejorar nuestro estado de ánimo y fortalecer nuestro sistema nervioso.

Plantas medicinales para apoyar el sistema nervioso:

Valeriana: sus propiedades sedantes ayudan a reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.

Pasiflora: propiedades calmantes que la convierten en un aliado natural contra la ansiedad y el estrés.

Manzanilla: con su aroma reconfortante, es ideal para aliviar la tensión y promover la tranquilidad.

Melisa: también conocida como toronjil, calma los nervios y reduce la ansiedad.

Cuál quieres probar?

IT

Scopri il potere della fitoterapia per sostenere il tuo sistema nervoso!

L’ansia e lo stress possono influenzare negativamente la nostra qualità di vita, ma esistono alternative naturali che possono darci sollievo e benessere. Una di queste è la fitoterapia, che utilizza piante medicinali per promuovere la salute e l’equilibrio.

La fitoterapia è una pratica ancestrale utilizzata fin dai tempi antichi per trattare vari disturbi, compresi i problemi legati al sistema nervoso. Attraverso piante con proprietà rilassanti, sedative e adattogene, può aiutarci a calmare l’ansia, migliorare il nostro stato d’animo e rafforzare il sistema nervoso.

Piante medicinali per sostenere il sistema nervoso:

Valeriana: le sue proprietà sedative aiutano a ridurre l’ansia e migliorare la qualità del sonno.

Passiflora: proprietà calmanti che la rendono un alleato naturale contro l’ansia e lo stress.

Camomilla: con il suo aroma confortante, è ideale per alleviare la tensione e promuovere la tranquillità.

Melissa: conosciuta anche come cedronella, calma i nervi e riduce l’ansia.

Quale vuoi provare?

24/10/2025

Non esistono due cervelli, maschile femminile.
Il cervello e’ plastico e plasmato dall ambiente.
Al festivaletteratura di Mantova, la neuro scienziata Martina Ardizzi, docente all Università’ di Padova, ha spiegato che differenze considerate biologiche, come emozioni, abilità’ spaziali o matematiche, dipendono in realtà’ dalla socializzazione.
Il cervello non è’ dimorfico, contano gli stimoli che riceviamo.
L articolo di Raffaella De Santis su Repubblica

23/09/2025

Gli integratori che fanno davvero la differenza quando hai l’ADHD 🧠✨

🔹 Omega 3 DHA - Il 60% del cervello è grasso, e il DHA è essenziale per la fluidità delle membrane neuronali. Gli studi mostrano miglioramenti significativi in attenzione e funzione esecutiva.
🔹 Pycnogenolo - Questo estratto di corteccia di pino marittimo francese ha mostrato in trial clinici una riduzione dei sintomi ADHD del 20-30%. Protegge i neuroni dallo stress ossidativo.
🔹 Magnesio - Fino al 95% delle persone con ADHD ha carenza di magnesio. Regola oltre 300 reazioni enzimatiche, incluse quelle che gestiscono neurotrasmettitori e risposta allo stress.
L’approccio integrativo:
Non esiste una “pillola magica”, ma questi integratori, combinati con alimentazione antinfiammatoria, gestione del sonno e supporto psicologico, creano le fondamenta per un vero cambiamento.
💡 Nota importante: consulta sempre un professionista prima di iniziare qualsiasi integrazione, soprattutto se assumi farmaci.
Hai esperienze con questi integratori? Raccontami nei commenti 👇

23/09/2025

Los suplementos que realmente marcan la diferencia cuando tienes TDAH 🧠✨

🔹 Omega 3 DHA - El 60% del cerebro es grasa, y el DHA es esencial para la fluidez de las membranas neuronales. Los estudios muestran mejoras significativas en atención y función ejecutiva.
🔹 Pycnogenol - Este extracto de corteza de pino marítimo francés ha mostrado en ensayos clínicos una reducción de los síntomas del TDAH del 20-30%. Protege las neuronas del estrés oxidativo.
🔹 Magnesio - Hasta el 95% de las personas con TDAH tiene deficiencia de magnesio. Regula más de 300 reacciones enzimáticas, incluidas las que gestionan neurotransmisores y respuesta al estrés.

Enfoque integrativo:
No existe una “píldora mágica”, pero estos suplementos, combinados con alimentación antiinflamatoria, gestión del sueño y apoyo psicológico, crean los cimientos para un verdadero cambio.

💡 Nota importante: consulta siempre con un profesional antes de iniciar cualquier suplementación, especialmente si tomas medicamentos.
¿Tienes experiencias con estos suplementos? Cuéntame en los comentarios 👇

14/08/2025

🌱 PMDD: quando il ciclo mestruale diventa una montagna russa emotiva
Se ti riconosci in questa esperienza, voglio che tu sappia una cosa importante: non sei sola 💙
La PMDD (Disturbo Disforico Premestruale) è una condizione reale che colpisce il 3-8% delle donne. Non è “solo” sindrome premestruale - è qualcosa di molto più intenso che può davvero influenzare la qualità della vita.
Quello che ho imparato dalla ricerca:

L’agnocasto (Vitex) ha mostrato benefici in oltre il 50% dei casi studiati
Magnesio e vitamina B6 possono fare davvero la differenza per l’umore
L’agopuntura è risultata efficace quanto alcuni farmaci
Un’alimentazione anti-infiammatoria può cambiare molto

Ma soprattutto: ogni corpo è diverso, e quello che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un’altra. Il viaggio verso il benessere è personale e richiede pazienza.
Se stai attraversando questo, ti mando un abbraccio virtuale 🫂
💭 Ti va di condividere la tua esperienza? Cosa ti ha aiutato di più?

14/08/2025

12/08/2025

🌿 PMDD: 12 Remedios Naturales Que Realmente Funcionan

Si el PMDD controla tu vida 2-3 semanas al mes, este contenido es para ti 💪

Los highlights:
• Vitex reduce síntomas en 50%+ de mujeres
• Magnesio + B6
• Acupuntura
• Dieta anti-inflamatoria

¿Sabías que…? Solo 3-8% de mujeres tienen PMDD, pero muchas sufren sin diagnóstico por años 😔
Mi favorito: La combinación de alimentación anti-inflamatoria + suplementos específicos + manejo del estrés.

💭 ¿Cuál de estos remedios vas a probar primero?

12/08/2025

🌿 PMDD: 12 Remedios Naturales Que Realmente Funcionan

Si el PMDD controla tu vida 2-3 semanas al mes, este contenido es para ti 💪

Los highlights:
• El Vitex reduce las síntomas en 50%+ de mujeres
• Magnesio + B6 = combinado poderoso para el humor
• Acupuntura
• Dieta anti-inflamatoria cambia todo

¿Sabías que…? Solo 3-8% de mujeres tienen PMDD, pero muchas sufren sin diagnóstico por años 😔

Mi favorito: La combinación de alimentación anti-inflamatoria + suplementos específicos + manejo del estrés.

💭 ¿Cuál de estos remedios vas a probar primero?

30/07/2025

I consigli online possono davvero fornire supporto nella salute naturale? 🌿

Ho esplorato questa domanda dopo aver visto come molte persone ricorrono a rimedi casalinghi e integratori senza orientamento professionale.
La realtà è che le informazioni generiche possono offrire un certo sollievo temporaneo, ma quando si tratta del tuo benessere integrale, ci sono aspetti che solo un* professionista qualificato può affrontare.
Il tuo corpo ha la sua storia unica. I tuoi sintomi hanno cause specifiche. Il tuo processo di guarigione merita attenzione personalizzata.
Come naturopata, il mio lavoro non è solo darti protocolli standard, ma capire il TUO contesto particolare e accompagnarti in un processo di riequilibrio che rispetti la tua individualità.

La guarigione non riguarda solo ottenere risposte e seguire consigli.
Riguarda anche il sentirsi vist*, compres* e supportat* da un altro essere umano.

Hai notato la differenza tra seguire consigli generici e ricevere orientamento personalizzato? Mi piacerebbe conoscere la tua esperienza 💚 Tu leggo 👇🏻