Lunes 08:00 - 20:30 Martes 09:00 - 20:30 Miércoles 09:00 - 14:00 15:00 - 20:00 Jueves 09:00 - 14:00 Viernes 08:00 - 14:00 15:00 - 21:00 Sábado 08:00 - 12:00

GC Fisiocoach

Casa
España
Barcelona
GC Fisiocoach

Clínica Teknon
Fisioterapia deportiva, traumatológica, respiratoria, fisioterapia para embarazadas

Clínica Teknon
Fisioterapia deportiva, traumatológica, respiratória, suelo pélvico, fisioterapia para embarazadas y reeducación postural

19/02/2026

Respiras todo el día…

pero probablemente no lo estás haciendo bien🥲

Si al inhalar elevas los hombros,
si notas tensión en cuello,
si suspiras constantemente
o te falta aire al entrenar…

tu respiración no está siendo eficiente👇

Y eso puede estar relacionado con:

👉Dolor cervical
👉Tensión mandibular
👉Lumbares cargadas
👉Suelo pélvico debilitado
👉Ansiedad
👉Bajo rendimiento deportivo

Respirar bien no es automático.
Se entrena.

Si quieres saber si estás respirando correctamente,
escríbenos “RESPIRACIÓN” y lo valoramos👨🏻‍⚕️

Tu cuerpo empieza por cómo respiras🙌

15/02/2026

Hay etapas en las que tu cuerpo cambia cada semana.
Y no siempre es fácil.

Durante el embarazo aparecen nuevas sensaciones:
presión, dolor lumbar, molestias en la pelvis, piernas más pesadas…

Cambios normales, sí.
Pero no por eso tienes que vivirlos con incomodidad.

La fisioterapia durante el embarazo te ayuda a:

🤍 aliviar tensiones
🤍 mejorar tu movilidad
🤍 cuidar tu suelo pélvico
🤍 prepararte para el parto
🤍 sentirte acompañada y segura

Porque mientras tú cuidas de tu bebé,
nosotros cuidamos de ti.

Si estás embarazada y quieres sentirte mejor en esta etapa,

📩 escríbenos por DM o
💬 cuéntanos en qué trimestre estás.

Cuidarte también forma parte del embarazo.

10/02/2026

“Reducir la estabilidad en algunos ejercicios
ha ayudado muchísimo a mis lumbares.”

Y no, no es una locura.

Cuando trabajamos con menos estabilidad controlada,
obligamos a tu cuerpo a:

👉 activar mejor el core
👉 implicar musculatura profunda
👉 mejorar el control del movimiento
👉 proteger la zona lumbar de forma real

No se trata de hacer ejercicios “más difíciles”,
sino de hacerlos más inteligentes.

Muchas veces el dolor lumbar no necesita más rigidez,
sino mejor control y coordinación.

Si tienes lumbalgia y entrenas:

💬 ¿has probado este tipo de trabajo?
📩 Escríbenos por DM y te orientamos.

A veces, menos estabilidad…
es más salud para tu espalda👨🏻‍⚕️

08/02/2026

4 EJERCICIOS PARA RUNNERS 🏃‍♀️

¿Eres corredor/a? 👇

Entonces apunta estos 4 ejercicios y hazle un favor a tu cuerpo 📝💥

Correr no es solo sumar kilómetros.

También es prevenir lesiones, mejorar tu técnica y cuidar las zonas que más sufren: cadera, rodilla, tobillo y gemelos.

Estos ejercicios te ayudarán a:

👉 ganar estabilidad
👉 mejorar la fuerza
👉 proteger tus articulaciones
👉 y correr con menos sobrecargas

Solo te llevarán unos minutos, pero pueden marcar la diferencia entre entrenar constante o parar por dolor.

Guárdalo y añádelos a tu rutina.

Tu yo runner del futuro te lo va a agradecer 💙

05/02/2026

¿Tienes una cicatriz que tira, molesta o se siente “rara”? 👨🏻‍⚕️

Aunque por fuera se vea bien… por dentro puede no estarlo.

Las cicatrices pueden generar:

👉 tensión
👉 adherencias
👉 pérdida de movilidad
👉 dolor a distancia

La tecarterapia nos ayuda a trabajar la cicatriz en profundidad, mejorando la elasticidad del tejido, la circulación y ayudando a que esa zona vuelva a moverse con normalidad.

Porque una cicatriz no es solo una marca.
Es tejido que también necesita cuidado.

Si tienes una cicatriz y notas molestias,
💬 cuéntanos en comentarios
📩 o escríbenos por DM

Tu cuerpo también merece recuperarse bien 💪

01/02/2026

Si alguna de estas frases te suena…
no estás exagerando 👇

💭 “Siento presión ahí abajo.”
💭 “Desde el parto no me noto igual.”
💭 “Tengo miedo de correr o saltar.”
💭 “No sé explicarlo, pero siento que algo baja.”

Muchas mujeres viven con estas sensaciones en silencio,
pensando que es normal o que no tiene solución.

La realidad es que el prolapso existe, y la fisioterapia de suelo pélvico puede ayudarte a entender tu cuerpo, aliviar síntomas y volver a moverte con más seguridad.

Si te has sentido identificada:

💬 puedes dejar un comentario
📩 o escribirnos por DM

Hablarlo también forma parte del tratamiento👨🏻‍⚕️

29/01/2026

¿Te duele el codo al agarrar, levantar peso o incluso al abrir una botella? 😣

Aunque no juegues al tenis… podría ser codo de tenista.

Esta lesión aparece por sobrecarga y movimientos repetitivos, y muchas personas la aguantan pensando que “ya se pasará”.

Spoiler: normalmente no se pasa sola.

La buena noticia es que con fisioterapia podemos:

👉 reducir el dolor
👉 mejorar la función del antebrazo
👉 corregir gestos que lo están provocando
👉 ayudarte a volver a tus actividades sin molestias

Si este dolor te suena:
💬 déjalo en comentarios
📩 o escríbenos por DM

22/01/2026

Estás dañando tu suelo pélvico sin saberlo…‼️

y no, no tiene nada que ver solo con el embarazo o el parto 🤰

Pequeños gestos del día a día pueden estar pasándote factura:

👉 aguantar la respiración al hacer fuerza
👉 empujar al ir al baño
👉 entrenar sin control del core
👉 ignorar pequeñas pérdidas de o***a
👉 vivir con tensión constante

Y lo peor es que muchas veces el cuerpo avisa,
pero aprendemos a normalizarlo.

La buena noticia es que se puede prevenir, tratar
y mejorar mucho con una valoración adecuada.

Si algo de esto te ha hecho pensar “esto lo hago yo”…

💬 cuéntanos en comentarios
📩 o escríbenos por DM

Escuchar a tu cuerpo también es cuidarte 🤗

20/01/2026

Si te duele la cadera…
y notas el dolor en el lateral,
al dormir de lado, al caminar o al subir escaleras,
puede que no sea “la edad” ni una simple sobrecarga.

👉 Podría ser trocanteritis.

Una inflamación de la zona lateral de la cadera que muchas personas normalizan durante meses,
cuando en realidad tiene tratamiento.

El dolor suele aparecer poco a poco, pero si no se trata, puede acabar limitando tu día a día.

👨🏻‍⚕️La buena noticia es que con una buena valoración y fisioterapia podemos reducir el dolor, mejorar la movilidad y ayudarte a volver a moverte sin miedo.

Si este dolor te suena:

💬 déjalo en comentarios
📩 o escríbenos por DM

Dormir sin dolor también es calidad de vida 👉

18/01/2026

😮‍💨 ¿Te duele al respirar, toser o moverte?

Puede que no sea “solo un golpe”.

Un esguince costal duele en cada movimiento… incluso en reposo.

La tecarterapia nos ayuda a:

👉 reducir el dolor
👉 disminuir la inflamación
👉 mejorar la movilidad de las costillas
👉 acelerar la recuperación del tejido

Es un tratamiento profundo, no invasivo y muy eficaz
para lesiones costales donde cada respiración cuenta.

Porque respirar sin dolor no debería ser un lujo.

Si te sientes identificado/a,
📩 escríbenos por DM o
💬 cuéntanos en comentarios qué movimiento te molesta más.

11/01/2026

¿Sabes para qué sirve el bracing? 👇

No es apretar el abdomen “a lo loco” ni aguantar la respiración.

El bracing es una forma de activar tu core profundo para proteger tu cuerpo cuando te mueves.

👉 Estabiliza la columna
👉 Protege la zona lumbar
👉 Mejora la fuerza en ejercicios como sentadillas o peso mu**to
👉 Reduce el riesgo de lesiones
👉 Ayuda a coordinar core y suelo pélvico

Es clave tanto si entrenas como si tienes dolor de espalda o estás en proceso de recuperación.

Aprender a hacerlo bien puede cambiar por completo cómo te mueves…
y cómo te sientes después.

Guarda este reel y cuéntanos:

¿Lo conocías o lo hacías sin saberlo? 👨🏻‍⚕️

08/01/2026

¿Sabías que el puente de glúteo es mucho más que “un ejercicio de glúteos”? 👀🍑

Cuando lo haces bien, estás trabajando mucho más de lo que imaginas:

👉 activas glúteos, clave para proteger tu zona lumbar
👉 conectas core profundo, mejorando estabilidad y control
👉 involucras el suelo pélvico, coordinándolo con la respiración
👉 mejoras la postura y la alineación de la pelvis
👉 ayudas a prevenir dolores de espalda y sobrecargas

Es un ejercicio sencillo, pero muy potente si se ejecuta con buena técnica: respiración, control y activación consciente💪

Perfecto para:

✔ personas con dolor lumbar
✔ deportistas
✔ postparto
✔ prevención de lesiones
✔ empezar a moverte con seguridad

Guárdalo y pruébalo con calma.

Porque a veces, los ejercicios más simples…
son los que mejor cuidan tu cuerpo💙

Dirección

Calle Dalmases 77
Barcelona
08022

Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 20:30
Martes	09:00 - 20:30
Miércoles	09:00 - 14:00
	15:00 - 20:00
Jueves	09:00 - 14:00
Viernes	08:00 - 14:00
	15:00 - 21:00
Sábado	08:00 - 12:00

Teléfono

+34660161703

Página web

http://www.gcfisiocoach.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando GC Fisiocoach publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.