GC Fisiocoach

11/01/2026

¿Sabes para qué sirve el bracing? 👇

No es apretar el abdomen “a lo loco” ni aguantar la respiración.

El bracing es una forma de activar tu core profundo para proteger tu cuerpo cuando te mueves.

👉 Estabiliza la columna
👉 Protege la zona lumbar
👉 Mejora la fuerza en ejercicios como sentadillas o peso mu**to
👉 Reduce el riesgo de lesiones
👉 Ayuda a coordinar core y suelo pélvico

Es clave tanto si entrenas como si tienes dolor de espalda o estás en proceso de recuperación.

Aprender a hacerlo bien puede cambiar por completo cómo te mueves…
y cómo te sientes después.

Guarda este reel y cuéntanos:

¿Lo conocías o lo hacías sin saberlo? 👨🏻‍⚕️

08/01/2026

¿Sabías que el puente de glúteo es mucho más que “un ejercicio de glúteos”? 👀🍑

Cuando lo haces bien, estás trabajando mucho más de lo que imaginas:

👉 activas glúteos, clave para proteger tu zona lumbar
👉 conectas core profundo, mejorando estabilidad y control
👉 involucras el suelo pélvico, coordinándolo con la respiración
👉 mejoras la postura y la alineación de la pelvis
👉 ayudas a prevenir dolores de espalda y sobrecargas

Es un ejercicio sencillo, pero muy potente si se ejecuta con buena técnica: respiración, control y activación consciente💪

Perfecto para:

✔ personas con dolor lumbar
✔ deportistas
✔ postparto
✔ prevención de lesiones
✔ empezar a moverte con seguridad

Guárdalo y pruébalo con calma.

Porque a veces, los ejercicios más simples…
son los que mejor cuidan tu cuerpo💙

04/01/2026

🎉 Primer post del año 🎉

Después de las Navidades, las comilonas, el sofá…
llega enero con ganas de hacer mucho deporte y “ponerse en forma” 😅💥

Y nos encanta esa motivación 👏
pero ojo: tu cuerpo viene de días más tranquilos y no está para ir a tope sin preparar motores.

👉 Calentar bien antes
👉 Activar la musculatura
👉 Y dedicar unos minutos a estirar después

Puede marcar la diferencia entre empezar el año con energía o empezar enero con una lesión.

En este reel te enseñamos 3 estiramientos post-entreno
para volver al deporte de forma segura y cuidarte desde el primer día del año.

Guárdalo para tus primeros entrenos de 2025
y empieza el año moviéndote… pero con cabeza 💙

28/12/2025

¿Sabes hacer bien las dominadas…
o solo tiras de brazos y rezas para subir? 😅

Porque no, las dominadas no van solo de fuerza.
Van de técnica, control y activación correcta.

👉 Si tus hombros se cargan
👉 Si tu cuello acaba tenso
👉 Si sientes que “te cuelgas” al bajar
👉 O si nunca progresas…

algo no se está haciendo bien.

Aprender a activar escápulas, controlar el movimiento y respetar tu cuerpo
marca la diferencia entre mejorar o lesionarte.

Guarda este reel si haces dominadas
y cuéntanos en comentarios:
¿te cuestan… o ya te salen limpias?

23/12/2025

Si alguna de estas frases te suena…
probablemente no sea “solo una molestia”.

😮‍💨 “Me duele al respirar profundo”
😣 “Girar en la cama es horrible”
🤧 “Toser o estornudar es un suplicio”
😴 “No encuentro postura para dormir”

Un esguince costal no siempre se ve,
pero se siente en cada movimiento.

Y lo peor es que muchas personas lo normalizan,
cuando en realidad tiene tratamiento y se puede mejorar mucho antes de lo que imaginas.

Si te has sentido identificado/a con alguna frase:

💬 déjalo en comentarios
📩 o escríbenos por DM

Respirar sin dolor sí es posible 👨🏻‍⚕️

21/12/2025

¿Tienes vértigos y notas que todo te da vueltas sin motivo?

Levantarte de la cama, girar la cabeza, mirar hacia arriba…y de repente, esa sensación tan desagradable aparece 😣

Lo que mucha gente no sabe es que no todos los vértigos son iguales, y que muchos tienen solución con fisioterapia vestibular.

👉 A veces el origen está en el oído interno
👉 Otras, en la musculatura cervical
👉 Y muchas veces, en cómo tu cuerpo se adapta al movimiento

Lo importante es no normalizarlo ni resignarse.
Los vértigos se pueden tratar.

Si te ha pasado o te está pasando:

💬 cuéntanos en comentarios
📩 o escríbenos por DM

Porque vivir con miedo a moverte… no es normal👨🏻‍⚕️

18/12/2025

17/12/2025

¿Has empezado a correr, has aumentado la carga…
y ahora te duele justo esta zona entre el gemelo y la espinilla? 😣👇

No es casualidad.
Y no, no siempre es “solo agujetas”.

Ese dolor suele aparecer cuando:

👉 aumentas kilómetros demasiado rápido
👉 cambias ritmo o terreno
👉 tus gemelos y tibiales no están preparados
👉 hay sobrecarga… y tu cuerpo te está avisando

Seguir corriendo “a ver si se pasa” normalmente solo hace una cosa: empeorarlo.

La buena noticia es que tiene solución 💪

Con una buena valoración, tratamiento y ajustes en carga y técnica, puedes volver a correr sin dolor.

Si te ha pasado (o te está pasando):

💬 déjalo en comentarios
📩 o escríbenos por DM

Antes de que ese aviso se convierta en lesión.

11/12/2025

Durante años nos han hecho creer que si algo no va bien en el suelo pélvico…

“Haz Kegels y ya.”

Pero la realidad es que muchísimas mujeres llegan a consulta diciendo:

“Los hice… y sigo igual”,
o peor aún:
“Creo que me siento más presión que antes”.

Porque no todo son Kegels.
Y nadie te lo explicó🥹

A veces el problema no es que tu suelo pélvico esté “débil”, sino tenso, saturado, descoordinado o bloqueado.

A veces necesitas relajar más que fortalecer,
aprender a respirar mejor, a mover tu pelvis con libertad,
o simplemente entender qué está pasando ahí abajo sin tabúes.

No eres rara.
No estás rota.
No es culpa tuya🫶

Es que tu cuerpo no funciona con un “ejercicio universal”.

Funciona con una valoración real, con un plan hecho PARA TI ✨

Si los Kegels no te funcionaron…

👉 Cuéntamelo en comentarios o por DM.

Quizá lo único que te falta es que alguien te escuche y te guíe de verdad.

Prometo responderte🤗

07/12/2025

¿Sabes qué es lo peor de “nunca he ido al fisio y me arrepiento”? 😅

Que detrás de esa frase hay meses —o años— de aguantar un dolor que NO era normal.

Dolores que te dijeron que eran “por estrés”, “por postura”, “por la edad”… y que tú decidiste soportar porque pensabas que era lo que tocaba.

Pero cuando por fin vienes descubres algo importante:

👉 El dolor no era parte de tu vida. Era una señal.
Una señal que tu cuerpo llevaba mucho tiempo enviándote.

Y lo mejor de todo…
✨ Nunca es tarde para cambiar eso.

Si este reel te ha removido un poquito, quiero saberlo:

💬 ¿Qué dolor llevas tanto tiempo normalizando?
💬 ¿Qué es eso que siempre pospones con un “ya se me pasará” y nunca se va?

Te leo en comentarios o por DM 👨🏻‍⚕️
De verdad: puedo ayudarte a sentirte mejor. 💙

30/11/2025

🎁 ¿Aún no sabes qué regalar estas Navidades?

Tenemos algo que SÍ suma.

Porque a veces el mejor regalo no es algo que se guarda…sino algo que se siente:

✨ bienestar
✨ tiempo para uno mismo
✨ moverse sin dolor

Nuestras tarjetas regalo son perfectas para:

✔ Personas con dolor recurrente
✔ Embarazadas
✔ Deportistas
✔ O cualquiera que necesite cuidarse (sí, también tú)

Y solo hasta mañana…
🎁 te REGALAMOS una sesión extra de 60 min en los packs de Embarazo y FisioCoach.

Pero cuidado 👉 La oferta está a punto de terminar⏳

Si quieres regalar algo realmente útil estas navidades…regala salud, tiempo y bienestar.

Haz tu tarjeta regalo hoy antes de que acabe la promoción ✨

📲 Escríbenos por DM para reservar.