Mandala Lounge

09/03/2026

Autoshiatsu

08/03/2026

El patio de mi casa

(“Sal al bosque, sal. Si no sales al bosque nada pasará y tu vida nunca comenzará". — Clarissa Pinkola Estés)

07/03/2026

Música para el alma
Hammock
"Now and Not Yet"

Hammock: https://lnk.to/hammock-musicVinyl / Merch: http://shop.hammockmusic.com/merch ...

06/03/2026

"Este es el hecho fundamental: estoy aquí."

Shunryu Suzuki

05/03/2026

"Que tu medicina sea tu alimento, y el alimento tu medicina".

Hipócrates

04/03/2026

"Un cerebro que cree que cambiar es posible, es un cerebro que te ayuda a cambiar".

Ana Ibáñez

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03/03/2026

"Poner las cosas por escrito hace que te las tomes más en serio".

Víctor Küppers

Un sencillo ejercicio de escritura recomendado por Victor Küppers puede ayudarte a vivir con coherencia, tomar mejores decisiones y ser más feliz. Todo lo que necesitas es un bolígrafo y un papel.

02/03/2026

Almendras

Las almendras son ricas en magnesio, un mineral esencial para relajar músculos y nervios. También aportan pequeñas cantidades de melatonina, la hormona que le indica a tu cuerpo que es hora de dormir. Un puñado pequeño por la noche es más que suficiente.

Kiwi

El kiwi es uno de los alimentos más interesantes para el sueño. Ayuda a mejorar la calidad y duración del descanso, gracias a su contenido en serotonina y antioxidantes. Ideal como postre ligero antes de acostarte.

Manzanilla

La clásica infusión de manzanilla tiene efectos sedantes suaves. Contiene apigenina, un compuesto natural que favorece la calma mental y reduce la ansiedad leve. Perfecta para desconectar tras un día intenso.

Salmón

El salmón es rico en Omega 3 y vitamina D, nutrientes que ayudan a regular la serotonina, clave para un sueño estable. Además, sus proteínas son fáciles de digerir si se consumen en cantidades moderadas por la noche.

Nueces

Las nueces contienen melatonina natural, lo que ayuda a sincronizar el reloj biológico. También aportan grasas saludables que apoyan el sistema nervioso. Un pequeño puñado es suficiente para notar sus beneficios.

Avena

La avena aporta hidratos de carbono complejos, que facilitan la llegada del triptófano al cerebro. Esto favorece la producción de serotonina y melatonina. Es saciante, reconfortante y perfecta para cenas ligeras.

Banana (plátano)

El plátano es un gran aliado del descanso. Contiene triptófano, magnesio y potasio, ideales para relajar los músculos y calmar el sistema nervioso. Especialmente útil si hay tensión corporal o calambres nocturnos.

Huevos

Los huevos son una fuente natural de triptófano, el aminoácido precursor de la serotonina y la melatonina. Consumidos de forma ligera, ayudan a mantener un sueño profundo sin alterar la digestión.

Fuente: Iván Trujillo (Alquimia interna)

01/03/2026

El patio de mi casa

("Mantén una rama verde en tu corazón y el pájaro cantor vendrá". — Proverbio chino)

28/02/2026

Música para el alma
Vangelis
"One More Kiss, Dear"

Provided to YouTube by Full Moon RecordsOne More Kiss, Dear · Blade Runner Soundtrack/The New American OrchestraBlade Runner℗ 1982 Warner Records Inc.Mastere...

27/02/2026

"No hay amanecer que nos encuentre donde nos dejó la puesta de sol."

Khalil Gibran

26/02/2026

Según el "estudio del desarrollo adulto" realizado por la Universidad de Harvard, la calidad de nuestras relaciones con familiares y amigos impacta de tal manera que es uno de los predictores más fuertes de la salud y longevidad, más que el dinero, el estatus o la genética.

Somos seres sociales y buena parte de nuestra felicidad radica en las relaciones que mantenemos con los otros. Pero esas relaciones han de ser positivas. El escritor Hermann Hesse analizó en profundidad este tema en su obra, lo que nos permite extraer algunas lecciones importantes.