Helena Comas Arfelis

17/02/2026

La teràpia psicològica no està reservada només a casos greus. També ajuda a enfortir l'autoestima, millorar relacions i augmentar el benestar general.

Acudir a consulta és un acte d'autocura, tan important com fer exercici o alimentar-se bé. La teva salut emocional mereix la mateixa atenció que la física. 🚫💡

✨ Qüestiona les idees errònies sobre la teràpia i obre espai a una nova mirada.

------

La terapia psicológica no está reservada solo a casos graves. También ayuda a fortalecer la autoestima, mejorar relaciones y aumentar el bienestar general.

Acudir a consulta es un acto de autocuidado, tan importante como hacer ejercicio o alimentarse bien. Tu salud emocional merece la misma atención que la física. 🚫💡

✨ Cuestiona las ideas erróneas sobre la terapia y abre espacio a una nueva mirada.

10/02/2026

Cuidar la teva salut mental comença per reconèixer i acceptar el que sents. Validar les teves emocions redueix l'estrès i afavoreix la calma interior.

Un estudi publicat en BMC Psychology (2025) mostra que les estratègies de regulació emocional —com identificar i comprendre el que sentim— s'associen amb una reducció significativa dels símptomes d'ansietat. 🧠💬

📚 Aprèn més sobre psicologia amb dades i consells pràctics.

------

Cuidar tu salud mental empieza por reconocer y aceptar lo que sientes. Validar tus emociones reduce el estrés y favorece la calma interior.

Un estudio publicado en BMC Psychology (2025) muestra que las estrategias de regulación emocional —como identificar y comprender lo que sentimos— se asocian con una reducción significativa de los síntomas de ansiedad. 🧠💬

📚 Aprende más sobre psicología con datos y consejos prácticos.

03/02/2026

la psicoteràpia és un camí d'autoconeixement que et permet comprendre com les teves emocions influeixen en el teu dia a dia.

A consulta treballem bloquejos, ansietat, inseguretats o processos de dol perquè recuperis el teu equilibri emocional. Sabies que un sol canvi d'enfocament pot marcar una gran diferència en el teu benestar? 🌿💡

🌿 Coneix en què consisteix una sessió i què pots esperar del procés terapèutic.

------

La psicoterapia es un camino de autoconocimiento que te permite comprender cómo tus emociones influyen en tu día a día.

En consulta trabajamos bloqueos, ansiedad, inseguridades o procesos de duelo para que recuperes tu equilibrio emocional. ¿Sabías que un solo cambio de enfoque puede marcar una gran diferencia en tu bienestar? 🌿💡

🌿 Conoce en qué consiste una sesión y qué puedes esperar del proceso terapéutico.

23/12/2025

L'època de Nadal 💫 ens acostuma a mobilitzar emocionalment... Els retrobaments familiars o l'absència d'ells fa que hi hagi qui adora aquestes festes, i les visqui amb gran il·lusió i alegria; i hi ha a qui els recalca les absències de persones estimades o se'ls hi posa de manifest els conflictes familiars existents. També hi ha persones que les viuen amb tranquil·litat, com una època més de l'any i prou.

Sigui quin sigui el teu cas, pot ser un bon moment per a mimar-te una mica aprofitant que hi haurà dies festius fent allò que et faci bé (dins del possible).

BONES FESTES (i que et donis allò que necessites...)🎄💗✨❄️

11/12/2025

🏀ESPORT I HORMONES💪🏽:
Fer esport ens aporta molts beneficis gràcies a la feina conjunta amb les hormones. Aquí comparteixo algun dels seus beneficis👇🏼:

↗️Augmenta la hormona del creixement.

↘️Disminueix i accelera el metabolisme.

🦴Estimula la formació de cèl•lules òsees noves (enforteix els ossos).

😴Ajuda a dormir millor (si el fem hores abans d'anar a dormir).

💃Estimula al sistema immunitari (reduint les probabilitats de contraure malalties).

👀Augmenta la concentració i la memòria (millorant el flux sanguini al cervell).

🤌🏼Disminueix el Cortisol (l'hormona de l'estrès).

💗Allibera endorfines, Serotonina (associades al bon humor i amortidores del dolor), Dopamina (millora la motivació i l'aprenentatge) i Noradrenalina (millora l'atenció i la motivació).

💩Regula el trànsit intestinal.

💉Ajuda en la prevenció de malalties cròniques (diabetis tipus 2, obesitat, alguns càncers...).

🥰Si el fas en grup i regularment augmenta l'Oxitocina, l'hormona associada als vincles i a l'afecte.

12/11/2025

📸 StockSnap

05/11/2025

L'AGRESSIVITAT és un recurs natural innat que ens protegeix quan estem davant d'una amenaça, ens impulsa vers els objectius o les necessitats que tenim a la vida.

La VIOLÈNCIA és l'ús intencionat de la força o del poder per a dominar, fer mal, o destruir a l'altre o a un/a mateix/a.

📸Ian Lindsay

23/10/2025

📸Elisa

19/09/2025

La vida està feta de processos. La vida és moviment↪️ La vida és cíclica♻️. Cada cicle és diferent a l’anterior i al següent que vindrà. No podem, després d’una experiència, estar al mateix lloc exactament després de viure-la. Són cercles en espiral ➿. Cada cicle ens aporta una cosa diferent. A cada cicle tenim una versió diferent de nosaltres.
No podem no canviar, tot evoluciona🌱.
Necessitem la identitat per a poder agafar-nos amb alguna cosa🙏🏽, per a poder-nos identificar, dir “jo sóc així”. Però la realitat és que el nostre Jo no és fixe, sinó que a cada moment, a cada segon, al haver viscut quelcom durant aquell període de temps, ens ha modificat de manera inevitable🐣. Relacionar-nos amb un entorn, amb unes circumstàncies 🌈 i persones🫂, ens afecta, té repercussions en nosaltres. I així, anem acumulant experiències i aprenent, sovint, sense tan sols adonar-nos-en.

📸Siamlian Ngaihte

30/06/2025

En primer lloc és important matisar la diferencia entre vincle i relació, ja que són paraules que de vegades utilitzem com a sinònimes però no ho són. Vincle ve del llatí vinculum, que vol dir lligam, i fa referència a una connexió afectiva, emocional, profunda i sovint, duradora, en relació a una altra persona o cosa. Una Relació, en canvi, no necessàriament ha de ser profunda ni comportar afectivitat, ja que pot ser una relació professional, jeràrquica, cordial, esporàdica, distant, etc....

En primer lloc és important matisar la diferencia entre vincle i relació, ja que són paraules que de vegades utilitzem com a sinònimes però no ho són. Vincle ve del llatí vinculum, que vol dir llig…

17/06/2025

Durant el mes de maig vam fer un seguit de trobades 🫶🏼 "Entre Dones" 🫶🏼 on vam compartir, explorar i reflexionar plegades sobre diversos aspectes de com és ser una dona 🚺 en la nostra societat actualment.

Vàrem parlar de la identitat, de la pressió estètica💄, de la sexualitat🫦, de com ens vinculem amb l'amor🩷, entre d'altres.

Posar-se davant d'altres dones amb l'objectiu de mirar cap endins 🙏🏽i compartir-ho no és fàcil. No hi estem acostumades. I alhora, a mesura que passaven els dies, cada vegada anàvem trobant més plaer en fer-ho justament amb persones desconegudes.

El treball terapèutic en grup ens permet:

- Sentir-nos ACOMPANYADES (no som les úniques que tenim dificultats).🫂

- MIRADA ACOLLIDORA vers el que sentim (espai segur on poder-se expressar lliurement des del respecte).🫴🏽

- Veure'ns REFLECTIDES en les altres persones (això ens permet guanyar en perspectiva).👓

- Tenir consciència de que formem part d'un COL.LECTIU (sentiment de pertinença), més enllà de les nostres individualitats.👥

- AMPLIAR LA PERSPECTIVA coneixent les històries d'altres persones. 👀

- COMPARTIR EL DOLOR ens uneix, ens fa sentir-nos més a prop de les altres persones.👩🏼‍❤️‍👩🏾

- INSPIRAR-NOS amb altres persones.👣

A la tardor🍁, farem una nova edició d'Entre Dones. T'hi animes?

📸Henning_W

17/06/2025

📸Couleur