Helena Comas Arfelis

02/04/2026

El creixement personal comença per conèixer-se a un mateix. La teràpia pot ser aquest mirall que reflecteix amb claredat qui ets, com actues i què necessites.

Dedicar-se temps per a explorar l'interior és un regal que transforma la teva vida i les teves relacions. 💡🌿

🌟 Inspira't amb reflexions que il·luminen el camí del creixement.

------

El crecimiento personal empieza por conocerse a uno mismo. La terapia puede ser ese espejo que refleja con claridad quién eres, cómo actúas y qué necesitas.

Dedicarse tiempo para explorar el interior es un regalo que transforma tu vida y tus relaciones. 💡🌿

🌟 Inspírate con reflexiones que iluminan el camino del crecimiento.

31/03/2026

Aquests consells pràctics poden marcar la diferència en el teu dia:

1️⃣ Respira profundament.

2️⃣ Camina 10 minuts a l'aire lliure.

3️⃣ Redueix la cafeïna a la tarda.

4️⃣ Escriu tres coses per les quals et sentis agraït.

5️⃣ Desconnecta't de pantalles abans de dormir.

🌱 Els petits passos sostinguts generen grans canvis en el teu benestar.

🌻 Aprèn recursos senzills per a calmar la ment i cuidar el teu equilibri interior.

------

Estos consejos prácticos pueden marcar la diferencia en tu día:

1️⃣ Respira profundamente.

2️⃣ Camina 10 minutos al aire libre.

3️⃣ Reduce la cafeína en la tarde.

4️⃣ Escribe tres cosas por las que te sientas agradecido.

5️⃣ Desconéctate de pantallas antes de dormir.

🌱 Los pequeños pasos sostenidos generan grandes cambios en tu bienestar.

🌻 Aprende recursos sencillos para calmar la mente y cuidar tu equilibrio interior.

17/02/2026

La teràpia psicològica no està reservada només a casos greus. També ajuda a enfortir l'autoestima, millorar relacions i augmentar el benestar general.

Acudir a consulta és un acte d'autocura, tan important com fer exercici o alimentar-se bé. La teva salut emocional mereix la mateixa atenció que la física. 🚫💡

✨ Qüestiona les idees errònies sobre la teràpia i obre espai a una nova mirada.

------

La terapia psicológica no está reservada solo a casos graves. También ayuda a fortalecer la autoestima, mejorar relaciones y aumentar el bienestar general.

Acudir a consulta es un acto de autocuidado, tan importante como hacer ejercicio o alimentarse bien. Tu salud emocional merece la misma atención que la física. 🚫💡

✨ Cuestiona las ideas erróneas sobre la terapia y abre espacio a una nueva mirada.

10/02/2026

Cuidar la teva salut mental comença per reconèixer i acceptar el que sents. Validar les teves emocions redueix l'estrès i afavoreix la calma interior.

Un estudi publicat en BMC Psychology (2025) mostra que les estratègies de regulació emocional —com identificar i comprendre el que sentim— s'associen amb una reducció significativa dels símptomes d'ansietat. 🧠💬

📚 Aprèn més sobre psicologia amb dades i consells pràctics.

------

Cuidar tu salud mental empieza por reconocer y aceptar lo que sientes. Validar tus emociones reduce el estrés y favorece la calma interior.

Un estudio publicado en BMC Psychology (2025) muestra que las estrategias de regulación emocional —como identificar y comprender lo que sentimos— se asocian con una reducción significativa de los síntomas de ansiedad. 🧠💬

📚 Aprende más sobre psicología con datos y consejos prácticos.

03/02/2026

la psicoteràpia és un camí d'autoconeixement que et permet comprendre com les teves emocions influeixen en el teu dia a dia.

A consulta treballem bloquejos, ansietat, inseguretats o processos de dol perquè recuperis el teu equilibri emocional. Sabies que un sol canvi d'enfocament pot marcar una gran diferència en el teu benestar? 🌿💡

🌿 Coneix en què consisteix una sessió i què pots esperar del procés terapèutic.

------

La psicoterapia es un camino de autoconocimiento que te permite comprender cómo tus emociones influyen en tu día a día.

En consulta trabajamos bloqueos, ansiedad, inseguridades o procesos de duelo para que recuperes tu equilibrio emocional. ¿Sabías que un solo cambio de enfoque puede marcar una gran diferencia en tu bienestar? 🌿💡

🌿 Conoce en qué consiste una sesión y qué puedes esperar del proceso terapéutico.

23/12/2025

L'època de Nadal 💫 ens acostuma a mobilitzar emocionalment... Els retrobaments familiars o l'absència d'ells fa que hi hagi qui adora aquestes festes, i les visqui amb gran il·lusió i alegria; i hi ha a qui els recalca les absències de persones estimades o se'ls hi posa de manifest els conflictes familiars existents. També hi ha persones que les viuen amb tranquil·litat, com una època més de l'any i prou.

Sigui quin sigui el teu cas, pot ser un bon moment per a mimar-te una mica aprofitant que hi haurà dies festius fent allò que et faci bé (dins del possible).

BONES FESTES (i que et donis allò que necessites...)🎄💗✨❄️

11/12/2025

🏀ESPORT I HORMONES💪🏽:
Fer esport ens aporta molts beneficis gràcies a la feina conjunta amb les hormones. Aquí comparteixo algun dels seus beneficis👇🏼:

↗️Augmenta la hormona del creixement.

↘️Disminueix i accelera el metabolisme.

🦴Estimula la formació de cèl•lules òsees noves (enforteix els ossos).

😴Ajuda a dormir millor (si el fem hores abans d'anar a dormir).

💃Estimula al sistema immunitari (reduint les probabilitats de contraure malalties).

👀Augmenta la concentració i la memòria (millorant el flux sanguini al cervell).

🤌🏼Disminueix el Cortisol (l'hormona de l'estrès).

💗Allibera endorfines, Serotonina (associades al bon humor i amortidores del dolor), Dopamina (millora la motivació i l'aprenentatge) i Noradrenalina (millora l'atenció i la motivació).

💩Regula el trànsit intestinal.

💉Ajuda en la prevenció de malalties cròniques (diabetis tipus 2, obesitat, alguns càncers...).

🥰Si el fas en grup i regularment augmenta l'Oxitocina, l'hormona associada als vincles i a l'afecte.

12/11/2025

📸 StockSnap

05/11/2025

L'AGRESSIVITAT és un recurs natural innat que ens protegeix quan estem davant d'una amenaça, ens impulsa vers els objectius o les necessitats que tenim a la vida.

La VIOLÈNCIA és l'ús intencionat de la força o del poder per a dominar, fer mal, o destruir a l'altre o a un/a mateix/a.

📸Ian Lindsay

23/10/2025

📸Elisa

19/09/2025

La vida està feta de processos. La vida és moviment↪️ La vida és cíclica♻️. Cada cicle és diferent a l’anterior i al següent que vindrà. No podem, després d’una experiència, estar al mateix lloc exactament després de viure-la. Són cercles en espiral ➿. Cada cicle ens aporta una cosa diferent. A cada cicle tenim una versió diferent de nosaltres.
No podem no canviar, tot evoluciona🌱.
Necessitem la identitat per a poder agafar-nos amb alguna cosa🙏🏽, per a poder-nos identificar, dir “jo sóc així”. Però la realitat és que el nostre Jo no és fixe, sinó que a cada moment, a cada segon, al haver viscut quelcom durant aquell període de temps, ens ha modificat de manera inevitable🐣. Relacionar-nos amb un entorn, amb unes circumstàncies 🌈 i persones🫂, ens afecta, té repercussions en nosaltres. I així, anem acumulant experiències i aprenent, sovint, sense tan sols adonar-nos-en.

📸Siamlian Ngaihte

30/06/2025

En primer lloc és important matisar la diferencia entre vincle i relació, ja que són paraules que de vegades utilitzem com a sinònimes però no ho són. Vincle ve del llatí vinculum, que vol dir lligam, i fa referència a una connexió afectiva, emocional, profunda i sovint, duradora, en relació a una altra persona o cosa. Una Relació, en canvi, no necessàriament ha de ser profunda ni comportar afectivitat, ja que pot ser una relació professional, jeràrquica, cordial, esporàdica, distant, etc....

En primer lloc és important matisar la diferencia entre vincle i relació, ja que són paraules que de vegades utilitzem com a sinònimes però no ho són. Vincle ve del llatí vinculum, que vol dir llig…