Helena Comas Arfelis

23/12/2025

L'època de Nadal 💫 ens acostuma a mobilitzar emocionalment... Els retrobaments familiars o l'absència d'ells fa que hi hagi qui adora aquestes festes, i les visqui amb gran il·lusió i alegria; i hi ha a qui els recalca les absències de persones estimades o se'ls hi posa de manifest els conflictes familiars existents. També hi ha persones que les viuen amb tranquil·litat, com una època més de l'any i prou.

Sigui quin sigui el teu cas, pot ser un bon moment per a mimar-te una mica aprofitant que hi haurà dies festius fent allò que et faci bé (dins del possible).

BONES FESTES (i que et donis allò que necessites...)🎄💗✨❄️

11/12/2025

🏀ESPORT I HORMONES💪🏽:
Fer esport ens aporta molts beneficis gràcies a la feina conjunta amb les hormones. Aquí comparteixo algun dels seus beneficis👇🏼:

↗️Augmenta la hormona del creixement.

↘️Disminueix i accelera el metabolisme.

🦴Estimula la formació de cèl•lules òsees noves (enforteix els ossos).

😴Ajuda a dormir millor (si el fem hores abans d'anar a dormir).

💃Estimula al sistema immunitari (reduint les probabilitats de contraure malalties).

👀Augmenta la concentració i la memòria (millorant el flux sanguini al cervell).

🤌🏼Disminueix el Cortisol (l'hormona de l'estrès).

💗Allibera endorfines, Serotonina (associades al bon humor i amortidores del dolor), Dopamina (millora la motivació i l'aprenentatge) i Noradrenalina (millora l'atenció i la motivació).

💩Regula el trànsit intestinal.

💉Ajuda en la prevenció de malalties cròniques (diabetis tipus 2, obesitat, alguns càncers...).

🥰Si el fas en grup i regularment augmenta l'Oxitocina, l'hormona associada als vincles i a l'afecte.

12/11/2025

📸 StockSnap

05/11/2025

L'AGRESSIVITAT és un recurs natural innat que ens protegeix quan estem davant d'una amenaça, ens impulsa vers els objectius o les necessitats que tenim a la vida.

La VIOLÈNCIA és l'ús intencionat de la força o del poder per a dominar, fer mal, o destruir a l'altre o a un/a mateix/a.

📸Ian Lindsay

23/10/2025

📸Elisa

19/09/2025

La vida està feta de processos. La vida és moviment↪️ La vida és cíclica♻️. Cada cicle és diferent a l’anterior i al següent que vindrà. No podem, després d’una experiència, estar al mateix lloc exactament després de viure-la. Són cercles en espiral ➿. Cada cicle ens aporta una cosa diferent. A cada cicle tenim una versió diferent de nosaltres.
No podem no canviar, tot evoluciona🌱.
Necessitem la identitat per a poder agafar-nos amb alguna cosa🙏🏽, per a poder-nos identificar, dir “jo sóc així”. Però la realitat és que el nostre Jo no és fixe, sinó que a cada moment, a cada segon, al haver viscut quelcom durant aquell període de temps, ens ha modificat de manera inevitable🐣. Relacionar-nos amb un entorn, amb unes circumstàncies 🌈 i persones🫂, ens afecta, té repercussions en nosaltres. I així, anem acumulant experiències i aprenent, sovint, sense tan sols adonar-nos-en.

📸Siamlian Ngaihte

30/06/2025

En primer lloc és important matisar la diferencia entre vincle i relació, ja que són paraules que de vegades utilitzem com a sinònimes però no ho són. Vincle ve del llatí vinculum, que vol dir lligam, i fa referència a una connexió afectiva, emocional, profunda i sovint, duradora, en relació a una altra persona o cosa. Una Relació, en canvi, no necessàriament ha de ser profunda ni comportar afectivitat, ja que pot ser una relació professional, jeràrquica, cordial, esporàdica, distant, etc....

En primer lloc és important matisar la diferencia entre vincle i relació, ja que són paraules que de vegades utilitzem com a sinònimes però no ho són. Vincle ve del llatí vinculum, que vol dir llig…

17/06/2025

Durant el mes de maig vam fer un seguit de trobades 🫶🏼 "Entre Dones" 🫶🏼 on vam compartir, explorar i reflexionar plegades sobre diversos aspectes de com és ser una dona 🚺 en la nostra societat actualment.

Vàrem parlar de la identitat, de la pressió estètica💄, de la sexualitat🫦, de com ens vinculem amb l'amor🩷, entre d'altres.

Posar-se davant d'altres dones amb l'objectiu de mirar cap endins 🙏🏽i compartir-ho no és fàcil. No hi estem acostumades. I alhora, a mesura que passaven els dies, cada vegada anàvem trobant més plaer en fer-ho justament amb persones desconegudes.

El treball terapèutic en grup ens permet:

- Sentir-nos ACOMPANYADES (no som les úniques que tenim dificultats).🫂

- MIRADA ACOLLIDORA vers el que sentim (espai segur on poder-se expressar lliurement des del respecte).🫴🏽

- Veure'ns REFLECTIDES en les altres persones (això ens permet guanyar en perspectiva).👓

- Tenir consciència de que formem part d'un COL.LECTIU (sentiment de pertinença), més enllà de les nostres individualitats.👥

- AMPLIAR LA PERSPECTIVA coneixent les històries d'altres persones. 👀

- COMPARTIR EL DOLOR ens uneix, ens fa sentir-nos més a prop de les altres persones.👩🏼‍❤️‍👩🏾

- INSPIRAR-NOS amb altres persones.👣

A la tardor🍁, farem una nova edició d'Entre Dones. T'hi animes?

📸Henning_W

17/06/2025

📸Couleur

17/06/2025

☀️Els 8 pilars de l'ALEGRIA segons el Dalai Lama i Desmond Tutu☀️:

1. Perspectiva 🤓 (tal com veiem el món és tal com l'experimentem, el sentim i actuem en conseqüència)

2. Humilitat 🫴🏽 (ningú és superior a ningú, no podem controlar-ho tot i necessitem dels altres)

3. Sentit de l'humor 🤣 (com a manera de combatre la duresa de la vida, les seves ironies, incertesa i crueltats)

4. Acceptació 👌🏽(acceptar la nostra existència en tota la seva duresa, imperfecció i bellesa. Ens permet comprometre's amb la Vida)

5. Perdó 🫱🏽‍🫲🏾 (per alliberar-nos del passat, sinó seguim lligats a qui ens ha fet mal)

6. Agraïment 🙏🏽(abraçar la realitat i la Vida tal com són)

7. Compassió 🫶🏼 (ajudant als altres quan estan dolent ens fem bé a nosaltres mateix@s)

8. Generositat 🤲🏼 (material, protecció, consol, guia, saviesa...)

📸 Astrid Pereira

17/06/2025

📸 Joe

09/04/2025

🌱Motius per a fer teràpia:🌱

📦 endreçar els diversos àmbits i fenòmens que passen a la meva vida

🧭saber on estic dins d'una situació (ubicar-me)

⚖️veure opcions i prendre decisions

🛠️agafar eines i desenvolupar habilitats per a afrontar una situació determinada

🧿aprendre a reflexionar i a fer introspecció per a ser més conscient

💬posar paraules a allò que em passa

♻️gestionar les meves emocions

🥴regular l'estrès

🙏🏽treballar amb malalties mentals: ansietat, depressió, addiccions, TCA...

❤‍🩹processar traumes emocionals

🫱🏽‍🫲🏾enfortir les relacions interpersonals i la relació amb tu mateix/a (autoestima)

🙏🏽adquirir hàbits per a tenir una bona salut mental

🌸millorar la teva qualitat de vida

...