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Vivir Sin Migraña

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Vivir Sin Migraña

La migraña es un síndrome que tiene solución. Trabajo con personas para liberarse del secuestro d

09/11/2025

Hoy actualizo mis números:

🎈 44 años cumplo hoy.
🎈 18 años sin migraña.
🎈 9 años con la consulta Vivir sin migraña.

Cada uno de estos números es una gran historia.

De valentía, de compartir y, sobre todo, de propósito.

Mi regalo soñado es seguir con mi misión de vida: compartir con personas de todo el mundo cómo se puede vivir libre de migrañas.

Hoy celebro contigo, mi familia virtual, la vida, la salud y poder seguir enseñando todo lo que un día me sanó a mí.

Gracias, de corazón.

06/11/2025

Cuando te das un golpe en la rodilla con la esquina de una mesa, las neuronas nociceptoras de tu pierna detectan un cambio en la presión.

Envían esta información al cerebro y este enciende un dolor agudo.

Es un dolor puntual, asociado a un daño en los tejidos, puesto que te va a salir un moretón.

Si pasan tres meses, el moretón se curó, y no te diste más golpes, tu dolor pasa a ser crónico, migrando su activación a zonas de la memoria y el aprendizaje.

Tu cerebro aprende a doler sin lesión.

Eso pasa con tu migraña.

En los dolores crónicos influyen los aprendizajes, las espectativas y las experiencias previas. Todo esto, sin ningún tipo de herida o enfermedad en tu rodilla, o en tu cabeza.

Por eso no debes buscar otra pastilla, pinchazo, pastilla o suplemento, porque no hay nada físico que cambiar.

Hay aprendizajes, miedos, creencias y expectativas cognitivas a cambiar.

Comprender esto es clave para dejar de sufrir migrañas.

Dime, ¿cuántos años has estado probando cosas físicas para tu migraña?

04/11/2025

💊¿Te cuesta tragar pastillas?

Truco rápido al tragar:
🧠 Si la pastilla flota, inclina la cabeza hacia abajo.
🧠 Si la pastilla no flota, inclina la cabeza hacia arriba.

Usa la física, la gravedad y el mejor acceso al esófago a tu favor.

Dime, ¿te cuesta tomar pastillas?

A mí muchísimo hasta que aprendí este truco.

28/10/2025

Tienes la respuesta en mi reel y mi libro ¿Quieres vivir sin migraña? en Amazon.

23/10/2025

En mis redes hay muchas mujeres que comparte como dejaron de sufrir migraña menstrual.

Si necesitas ejercicios y guía, tienes mi curso 🛑“Stop migraña menstrual”.

Puedes comprarlo online en https://seforabermudez.com/curso-migrana-menstrual/

21/10/2025

Cuando tenía migraña, nunca me comprometía con los planes.

Siempre les decía a mis amigos: “No contéis conmigo, vosotros ir haciendo y, si me encuentro bien ya os llamo”.

No se me ocurría comprar entradas para ir al cine.

Reservar un viaje sin reembolso.

O asegurar mi asistencia a un cumpleaños.

“Ya veré como me levanto ese día” era siempre mi respuesta a las invitaciones.

Ahora ya llevo 17 años sin migraña y he reservado en un restaurante de Barcelona con unos amigos en el que, si no vas, te cobran igual 80 euros.

Como te cambia la vida…

No tengo miedo.

Sé que voy a ir.

Sé que me voy a levantar sin dolor.

19/10/2025

Es una pregunta muy repetida para los amantes del control. 😉

No puedo predecir exactamente cuánto tiempo tardas en dejar de sufrir migraña o si lo vas a conseguir, porque depende de muchos factores como la aplicación de los ejercicios o las experiencias previas.

He conocido a personas que han desenchufado migrañas tras 40 años de dolor en 15 días, y otras personas que han tardado 2 años.

Lo importante, centrarse en qué puedes hacer hoy para reeducar a tu cerebro y obtener los resultados a medio plazo.

¿Estás notando mejoras con este enfoque? Comparte tus éxitos en comentarios.

16/10/2025

En muchas consultas te meten miedo:
La migraña es para toda la vida y no hay solución.
Tu migraña se ha cronificado por tu culpa, tomaste demasiadas pastillas.
Tienes más riesgo de sufrir un ictus.
No tienes nada físico, pero el origen de tu migraña es multifactorial.
Los cambios hormonales causan migraña.

¿Cómo no vas a estar asustado?

El hecho de que no te expliquen exactamente el origen de la migraña y solo hablen de consecuencias dramáticas provocan que el miedo y la ansiedad se disparen.

Y comienza la paranoia.

Y la hipervigilancia.

Y te observas.

Y te comparas.

Así que respira profundo, y comprende que no hay nada físico si llevas 20 años con migraña.

Que no hay nada alterado en tus pruebas médicas.

Deja de buscar a la ruleta rusa de lo que te pasa, se reduce a: un sistema nervioso en alerta.

14/10/2025

La migraña es un mecanismo de defensa.

Tu mente detecta un peligro.

Quiere apartarte del peligro.

Te da malestar físico para que te marches.

Lo más actualizado sobre el dolor crónico es que también quiere apartarte de algo importante.

Emociones.

Emociones que no le gustan.

O que aprendió que estaba mal sentir: ira, culpa o vergüenza.

Para que discutas, para que evites sentir la ira.

En: Yarns BC, Cassidy JT, Jimenez AM. At the intersection of anger, chronic pain, and the brain: A mini-review. Neurosci Biobehav Rev. 2022 Apr, se observa cómo regular y sentir la ira con la conciencia emocional se asocia a una relajación de la corteza prefrontal media y la amígdala.

Hoy se acaba la oferta de lanzamiento de mi academia.

Te enseño a llorar sin migraña.

A comer de todo sin migraña.

A desenchufar tu migraña en: https://seforabermudez.com/academia-vivir-sin-migrana/

09/10/2025

Uno de los registros más antiguos de la migraña se encontró alrededor de 1200 aC en Egipto, en donde el Papiro Ebers describe dolores de cabezas intensos y sensibilidad a la luz.

Más tarde en Grecia en el siglo V a.C. ya aparecieron definiciones sistemáticas de migraña por parte de Hipócrates, definiendo cómo dolía en un lado de la cabeza.

Durante miles de años se ha buscado una solución a las migrañas, como la que ves en la fotografía.

res. La persona con dolor introducía la cabeza en una especie de olla y reposaba en un yunque mientras otra persona le golpeaba con un ma****lo. Creían que las vibraciones aliviarían el dolor.

¿Te imaginas?

También se ha visto cómo milenios antes de Cristo ya se hacían trepanaciones, es decir, agujeros en el cráneo para “liberar el mal”.

Y en la Edad Media se aplicaba en la cabeza una esponja empapada con opio y vinagre.

Actualmente esto nos parece una atrocidad. Pero a mí me las siguen pareciendo en la actualizar:
Paralizar músculos.
Cauterizar nervios.
Sustancias tóxicas.

Afortunadamente ya sabes que la migraña no tiene un origen físico, sino psicológico, por lo que la solución no está en pinchazos, pastillas ni golpear tu cabeza con un ma****lo.

¿Qué solución te parece una locura para la migraña?

07/10/2025

¿Qué puedes hacer si tienes migraña ahora? es el título de la portada.
Dentro del vídeo hay que incluir esta imagen

La recomendación oficial es:
Tumbarse a oscuras.
Cancelar los planes.
Tomarse la pastilla.

Pero esto funciona cuando hay una lesión física, cosa que no sucede con la migraña.

05/10/2025

Tensión muscular, presión baja, calor, ojos inflamados, ¿pero no decías que la migraña no tiene ningún origen físico sino psicológico?

Dirección

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08019

Página web

http://www.seforabermudez.com/

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