10/04/2026
Desde la Unidad de Endocrinología, Dietética y Nutrición de Clínica ServiDigest queremos facilitarte consejos nutricionales básicos para organizar tu estilo de vida y optimizar tu salud.
❌ Evita los excesos: calorías, grasas, azúcar, sal, alcohol y la falta de ejercicio afectan tu bienestar.
⏰ Come a horas regulares: intenta no dejar grandes periodos sin comer y realiza tentempiés de media mañana y media tarde.
🍎 Fruta en el día: ideal para media mañana y merienda; aporta agua, carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales.
📅 Planifica tus menús: establecer una dieta semanal evita la improvisación y mejora tu equilibrio nutricional.
👩🍳 Cocina simple y natural: condimenta mínimamente; sustituye la sal con ajo, cebolla, hierbas, limón o aceite de oliva.
🥗 Alimentos frescos y variados: fruta, verduras, pescado, legumbres, frutos secos, farináceos integrales y aceite de oliva deben ser la base de tu dieta.
🚫 Evita ultraprocesados y bebidas azucaradas: latas, precocinados, salsas envasadas y refrescos desequilibran tu organismo.
💧 Hidratación: bebe suficiente agua y evita las bebidas muy mineralizadas o los zumos envasados.
🍽️ Cenas saludables: verduras, sopas, pescado, huevo cocido, queso blanco, arroz integral o quinoa; infusiones relajantes antes de dormir son recomendables.
💙 Si tienes dudas ¡consúltanos! https://www.servidigest.com/contacto/