Teresa Morali Psicología

23/08/2025

Un buen punto de partida que contribuye a la seguridad vial

Tómate unos minutos antes de comenzar a . Este ejercicio de para conductores/as mejorará tu concentración y tu autocontrol al ,...

11/04/2024

¿Sabes la diferencia que hay entre el y la ?

El y la tienen sus diferencias. Las personas que sufren ansiedad suelen asustarse de lo que sienten porque el cerebro no hace diferencia ent...

19/04/2022

Técnica de solución de problemas para que tomes decisiones sabias.

Deja de darle vueltas y más vueltas a los problemas y decídete con consciencia. Aplica la técnica de solución de problemas y te quitaras un peso de encima.

04/01/2022

🤔¿Estás pendiente de los demás ignorando tus necesidades?

3 esquemas:

1.subyugación. Cedes el control a los demás. Suprimes tus emociones y/o tus deseos

2. Autosacrificio. En situaciones cotidianas tienes un exceso de atención por satisfacer las necesidades de los otros, a expensas de las tuyas.

3. Búsqueda de la aprobación de los demás. Tu autoestima depende de las reacciones de los demás.

Puedes ver mi psicopildora en mi canal de YouTube. Tienes en el linktree de Instagram el acceso.

09/12/2021

Puede que te alegres si te etiquetas o etiquetan con un adjetivo positivo.

Sin embargo, nos hacemos daño o lo hacemos a los demás cuando emitimos juicios de valor peyorativos.

Tanto en un caso, como en el otro poner etiquetas a las personas es ver la realidad de forma reduccionista y parcial. Pero nos enseñan a valorar o a devaluar desde bien pequeñxs.

🤔 El impacto que tiene en un niño una etiqueta expresada como "torpe, malo, perezoso, desobediente..." le afecta a su autoconcepto y le va a condicionar en su relación con los demás.

Cuando somos adultos...

😁 Podemos no identificarnos con las etiquetas y cuestionarlas.

😁 También podemos preguntar ¿A qué te refieres cuándo me dices ###x?

🤓 Y detectar las que nos imponemos a nosotros mismos, porque estas son las más peligrosas si no las observamos.

🙆 ¿Cuántas veces dejamos de intentar cosas por las etiquetas que hemos interiorizado y han quedado grabadas en nuestro cerebro?

01/09/2021

Si sientes que te faltan horas, si piensas que no puedes permitirte parar, si no te gusta "perder el tiempo", este post te puede ayudar.

El mindfulness en la terapia cognitivo-conductual se incorpora para aliviar el sufrimiento con la aceptación de lo que no depende de ti.

11/07/2021

¿Que valores guían tu conducta? Cuando pienses en tus objetivos, plantéate metas guiadas por tus valores.

Los valores son principios que dan sentido a tus objetivos.

➡️ Detecta tus valores. Los valores son el vínculo entre tus creencias y tus conductas

➡️ Una dirección a la que ir. Piensa en qué es para ti lo más importante

➡️ Reflexiona sobre que clase de persona quieres ser

➡️ Comprométete contigo. Los valores se han de concretar en hábitos

➡️ Plan de acción en tu día a día. Actua teniendo presente tus valores.

➡️ Piensa en los que te representan más


personales



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..

¿Qué 5 valores escoges? ¿Te gustaría añadir alguno más?

12/03/2021

Si tu mente anda en el futuro y piensas en todo lo malo que puede ocurrir, la ansiedad ¡te ha atrapado!
Por eso te , porque no te sirve para hacer nada. Te sirve para andar dándole vueltas a algo que tiene una baja probabilidad que ocurra.

No es el mismo caso cuando tienes un problema concreto que está pendiente de resolución.
Entonces te , cuando buscas las mejores alternativas, hasta que tomas la decisión más ventajosa.

Por eso, para sincronitzar tu mente con el momento presente, el te ayuda a ser consciente y a sentir

09/03/2021

Cuando no ponemos límites a frases o gestos que subordinan a la mujer, somos cómplices del machismo.

🙄 Algunos ejemplos son:
* que le den la cuenta o la cerveza a él
* Entrada gratis en algunas discotecas para la mujer
* usar el cuerpo de la mujer como reclamo publicitario
* obligar a llevar tacones en eventos...

Frases discriminatorias:

😭 En esta pandemia estamos oyendo
contínuamente en los medios de comunicación, referirse a * médicos y enfermeras



* cuida a tu madre
* mi madre está sola
* te ayudo en las tareas

y otras tantas...

🤔 Si vamos detectando estos gestos y frases, podremos cambiar poco a poco la mentalidad que discrimina por género.

¿Reconoces algún micromachismo en tu día a dia?

08/03/2021

Todos y todas somos agentes de cambio.

El machismo presente hoy en la sociedad, se combate con el feminismo que detecta y pone límites a las conductas de abuso y poder. La educación desde la cuna en la igualdad es clave.

04/03/2021

La que ha parado la vida que llevábamos, nos lleva, entre muchos inconvenientes y adversidades, a poder experimentar el
Y no me refiero al silencio de lugares idílicos o relajantes, sino al silencio de nuestra .
La soledad es un momento idóneo para tomar conciencia del sentido de nuestra vida.
Los viajes, las comidas y cenas sociales, las actividades lúdicas y del trabajo no facilitaban la mirada a nuestro interior.
Y puede ser que nos de miedo adentrarnos en ese mundo, para muchos desconocido.
Sin embargo, sólo lejos del ruido podemos llegar a conocer quienes somos, que queremos, y hacia dónde vamos.

02/03/2021

Cuando piensas en Blanco y Negro no ves la realidad, sino los extremos.
Las cosas, las personas y las circunstancias, o son buenas o malas, justas o injustas...

Utilizas frases en las que incluyes palabras como siempre, nunca, todo, nada, bueno, malo...
En vez de alguna vez, algunas personas, en ciertos momentos...

¿Cuál es el problema?
La poca flexibilidad mental te puede llevar a interpretar erróneamente la realidad.

Sin darte cuenta no contemplas los distintos matices.

Tus emociones son más intensas y desproporcionadas.