Recicla tu actitud

Recicla tu actitud Terapeuta Gestalt especializada en adolescencia. Espacio terapéutico para recuperar vínculos familiares con la adolescencia. ¿Qué ofrecemos?

Terapia individual para adultos, adolescentes y emprendedores. En realidad todos estamos capacitados para resolver nuestros asuntos. Para ello es necesario, vivir el presente, hacernos responsables de lo que nos pasa y poner consciencia en cómo nos afecta la actitud con la que nos enfrentamos al día a día. La terapia Gestalt facilita que encontremos nuestras propias herramientas para conseguir vivir en harmonía con nosotros mismos y nuestro entorno. El terapeuta es entonces un facilitador. Un mediador entre tu ego y tu verdadero yo.

¿Sientes que algo te incomoda en tu vida, que hay algo que siempre se repite en tus relaciones con los demás, que no consigues tus objetivos por más que te lo propones o, simplemente, quieres conocerte mejor?
¿Quieres saber cómo puedo ayudarte?

Esta mañana, en el metro, entró un grupo de mujeres mayores —rondaban los 80 años— todas con su cabello cano bien peinad...
11/02/2026

Esta mañana, en el metro, entró un grupo de mujeres mayores —rondaban los 80 años— todas con su cabello cano bien peinado.

Solo una caminaba con bastón y se dirigió a los asientos reservados para poder sentarse. En ese momento se levantaron dos personas que no necesitaban esos asientos.
Pero había al menos diez señoras que quedaron de pie.

Miré a mi alrededor y le pedí a dos jóvenes que, por favor, ofrecieran su asiento.
Primero hicieron ver que no me entendían y, cuando insistí, uno de ellos me contestó:

— “¿Por qué nosotros? Hay más gente sentada.”
— “¿En serio?”
— “Sí, hay más gente sentada, díselo a ellos.”

Solo podía repetir:
“Qué fuerte, qué fuerte, qué fuerte…”

No daba crédito. Y no se levantaron.

En estas situaciones siempre recuerdo el librito de Urbanidad que nos colaron entre los libros de 2º de EGB.
Era un compendio de normas cuyo objetivo era fomentar el civismo y la convivencia.

Desde el colegio nos enseñaron —no sin cierto narcisismo— que debíamos guardar la compostura en nuestras salidas porque, al llevar uniforme y ser fácilmente reconocibles, representábamos a las Franciscanas. Incluso corría la leyenda de que nuestro uniforme ganó un primer premio para dar veracidad a lo anterior.

Fuera por deber o por orgullo, el mensaje caló profundamente.

Así, siendo muy pequeñas, aprendimos a mirar al otro y a cuidar a quien necesitaba un trato preferencial, aunque todavía no tuviéramos desarrollada del todo la parte del cerebro donde habita la empatía.

Últimamente, en cambio, presencio demasiadas escenas que fomentan justo lo contrario:
• Padres que obligan a sus hijos a sentarse a toda costa, pase lo que pase a su alrededor.
• Jóvenes que se refugian tras la pantalla del móvil para no ser interpelados.
• Adultos que miran hacia otro lado y no dicen nada.

Se nos está quedando una sociedad muy escasa de empatía y demasiado llena de individualismo.
Sigo en comentarios 👇🏼

08/02/2026

Las seis de la tarde es la “hora dorada” de la terapia con adolescentes.

Salen del instituto, meriendan y van a sesión…
suena perfecto, ¿verdad?

Pero seamos sinceros:
¿quién tiene tiempo para esto?
¿Y si tienes dos hijos? ¿o tres?
¿y trabajo, prisas y cansancio?

Muchos padres renuncian a la terapia no porque no quieran…
sino porque se sienten desbordados por el tiempo y el dinero.

Y aquí viene lo que casi nadie te dice:
Entre los 15–17 años es una de las mejores etapas para hacer terapia.

La personalidad todavía está en construcción,
ya entienden lo que sienten y empiezan a enfrentarse al mundo fuera de casa.

Por eso, un proceso terapéutico en la adolescencia suele durar
menos de la mitad que en la edad adulta.

Es como trabajar con arcilla fresca:
aún es maleable…
pero el objetivo no es moldearlos a tu gusto,
sino ayudarles a tomar forma propia.

Ahora mismo tengo tres huecos a las 18h.
Si te encaja para tu hijo o hija, escríbeme.

La sobreprotección es como el abus0 del alc0h0l.Y produce daños.Sobreprotección vs abuso alcohol🍷Está aceptado por la so...
13/01/2026

La sobreprotección es como el abus0 del alc0h0l.
Y produce daños.

Sobreprotección vs abuso alcohol

🍷Está aceptado por la sociedad, mucha gente lo toma y nadie te mira mal.

Qué una madre se preocupe por su hijo y que intente evitarle cualquier sufrimiento está totalmente normalizado.

🍷Al principio produce cierto bienestar.

Tu hijo no sufre. Eso le da tranquilidad.

🍷Después lo necesitas para calmarte, dormir o relacionarte.

A medida que se hace mayor, no puede funcionar solo. No tiene herramientas para auto regularse cuando se frustra o se desborda emocionalmente. Le cuesta hacer nuevas amistades o conservarlas.

🍷Luego desarrollas tolerancia y necesitas más para que haga sus efectos.

Cuanto mayores son sus responsabilidades (estudios, trabajo, viajes) más ayuda necesitan. Mas incapaces son.

🍷Hasta que no pierdes un trabajo o una pareja no eres consciente que tienes un problema.

Hasta que no pierdes un trabajo o una pareja no eres consciente que tienes un problema.

*No es una errata.

🍷Al final los daños son irreversibles. Cirrosis, fallo hepático.

Personas adultas, independizados, con familia e hijos, son incapaces de llevar a cabo tareas sencillas por miedo a no saber hacerlas o equivocarse. Ya no te cuento cuando se trata de problemas reales, separación, despido o pérdida de seres queridos.

El asunto es que ni uno ni otro son conscientes de las consecuencias mientras lo hacen.

Así que si algún día alguien te hace una observación al respecto, antes de ofenderte y defenderte, reflexiona. Tal vez estés a tiempo de no fastidiarle el futuro a tu hijo.

11/12/2025

¿Qué esperas conseguir evitando el sufrimiento de tu hijo?
¿Como va a desarrollarse esa criatura en el futuro?
¿Eres consciente de las consecuencias de la sobreprotección?

🎥 Radio Euskadi

09/12/2025
29/11/2025

La red social 🫥

🎥 Radio Estel

04/11/2025

Si quieres saber cómo se siente un adolescente, escucha

La sobreprotección desprotege.Es un volcado de los miedos de los padres en los hijos.Muestra falta de confianza en ellos...
22/10/2025

La sobreprotección desprotege.

Es un volcado de los miedos de los padres en los hijos.

Muestra falta de confianza en ellos.
El mensaje que les llega a los hijos es “tú no eres capaz”.
Por no hablar de la rabia y el rechazo que provoca en las criaturas.

El resultado, adultos indecisos, incapaces, frustrados y ansiosos.

No me quieras tanto y quiéreme mejor.

📸

18/10/2025

¿Quieres ayudar a tu hijo a transitar sus emociones?
💭 Aquí te comparto un ejemplo real de cómo lo trabajamos en terapia Gestalt con adolescentes.
Y cuéntame en comentarios 👇🏻
¿Qué otros ejemplos se te ocurren para que otras mamás también puedan aplicarlos?

Esto es un logro terapéutico.Y no, no es pequeño.No es fácil ponerle palabras a lo que sentimos.Mucho menos cuando tiene...
22/07/2025

Esto es un logro terapéutico.
Y no, no es pequeño.

No es fácil ponerle palabras a lo que sentimos.
Mucho menos cuando tienes 14, 15 o 16 años.
Y no te enseñaron a expresar, a decir cómo estás sin miedo.

Pero cuando lo logran…
cuando se atreven a mirar hacia dentro,
a reconocer lo que sienten y contárselo a alguien…
eso ya es transformación.

👇 Te comparto este fragmento, con su permiso:



“Por otra parte, también hablamos de la introspección, es decir, de conocernos y entender qué sentimos en cada momento.
Cuando nos molesta alguna emoción, qué sentimos y por qué lo sentimos, expresar nuestros sentimientos a los demás, ya que ellos no saben cómo podemos sentirnos en realidad.
Creo que en este tema he mejorado muchísimo. Sé lo que siento y, cuando algo me molesta, lo digo, no tengo miedo.
Sobre todo lo he hecho con mis familiares, para que puedan entenderme y vean que no hay nada malo en decirlo”


💬 ¿Y tú? ¿Recuerdas cuándo fue la primera vez que te atreviste a decir lo que sentías?

Muchos padres se sorprenden:“Los he criado igual, pero han salido muy distintos”.Y es que una persona construye su carác...
20/07/2025

Muchos padres se sorprenden:
“Los he criado igual, pero han salido muy distintos”.

Y es que una persona construye su carácter durante la infancia.
Hasta los siete u ocho años, y en base a sus vivencias, forja ese personaje con el que se relacionará con el mundo.

Los llamados mecanismos de defensa son estrategias que desarrollamos de pequeños para sobrevivir.
No son defectos, son adaptaciones.

Por eso no basta con educar “igual”.
Tú no eras la misma cuando nació el primero que cuando llegó el segundo.
Y aunque hayan crecido bajo el mismo techo, no vivieron lo mismo.

Cada criatura configura su carácter según cómo vivió lo que le tocó vivir.
Lo que para uno fue exigencia, para el otro pudo ser abandono.
Y lo que para ti era una frase inocente, para ellos pudo ser una herida que se volvió patrón.

Sin darnos cuenta, podemos reforzar roles que luego son difíciles de soltar.
La niña que siempre fue “buena” y olvidó sus propias necesidades.
El niño que solo recibía atención si se portaba “mal”.

Por eso insisto tanto en la adolescencia.
Es una etapa clave para revisar, sanar y reconfigurar.
Porque no podemos cambiar la huella de la infancia, pero sí conocernos lo suficiente para modular cómo nos relacionamos con el mundo desde ahí.

¿Qué personaje desarrollaste en tu infancia?
Déjamelo en comentarios

Tu hijo es igual que todos los adolescentes.(Y cómo esto te ayudará a entenderlo)POST 1/2El otro día, cenando con una am...
29/06/2025

Tu hijo es igual que todos los adolescentes.
(Y cómo esto te ayudará a entenderlo)
POST 1/2

El otro día, cenando con una amiga, me dijo:

—Ver tus stories me hizo entender algo.
—Qué interesante, cuéntame.
—Yo pensaba que mi hija tenía la habitación como una leonera para fastidiarme como señal de rebeldía y ahora que sé que no soy la única, me quedo más tranquila.

Y sí, la explicación fácil es que su habitación es el reflejo de cómo está su mundo interior… ¡patas arriba!
Te diré más, ellos no ven el desorden, por eso no sienten la necesidad de ordenar su habitación.

Frases del tipo “no sé cómo puedes dormir en esta cuadra” tampoco ayudan. Mucho menos “eres un cerdo” o “así no te va a querer ningún chico”.

Obviamente tiene que haber unos mínimos de convivencia y salubridad, pero tampoco es muy funcional estar cada día detrás de ellos señalando lo que está mal según nuestros estándares de orden.

Negocia con él unos mínimos (tienes un post sobre negociación en mi feed) por ejemplo, limpiar su habitación una vez a la semana. Esto sería llevar la ropa sucia a su sitio, sacar el polvo, barrer y fregar.

Pero, antes de seguir:
¿Alguna vez te has puesto con él a limpiar su habitación?
¿Sabe dónde están y qué productos de limpieza debe utilizar?
¿Le has enseñado cuál es el orden adecuado de las tareas?
¿Sabéis cuánto tiempo le llevaría hacer todo esto a él solo?

– Pacta qué día lo va a hacer.
- Concreta cuál es la hora límite para terminar.
- Verifica, con él delante, que está todo ok.
– Negocia cuál será la consecuencia en caso de que no cumpla con su compromiso.

Las consecuencias tienen que estar relacionadas con los actos pactados.

Esto no es motivo para anular pagos ni semanadas.
Y mucho menos retirar el móvil.
No sería edificante.

¿Quieres un ejemplo? Seguimos en el post 2/2, estate atenta.



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