05/11/2025
Trucos para ser constante en la meditación
El propósito de meditar 20 minutos al día es crear un espacio para parar, escuchar las necesidades profundas del alma y reconectar contigo misma.
Estos son algunos trucos que me ayudan a mantener la constancia:
✨ Crea tu espacio sagrado:
Un lugar solo para ti, libre de distracciones y sin móvil. La meditación requiere presencia, y un entorno tranquilo lo facilita.
🕯️ Hazlo bello y apetecible:
Prepara un pequeño altar con objetos que te inspiren: una vela, incienso, una piedra o una flor. Son estímulos sensoriales que tu cerebro asociará con bienestar y calma.
🔁 Establece una rutina:
Después de X, hago Y. X es algo que haces cada día —en mi caso, pasear a las perras—, y Y es tu práctica de meditación. Asociar hábitos te ayudará a integrarlo naturalmente.
💫 Recuerda tu propósito:
Pregúntate: ¿qué quiero para lo que me queda de vida? Escríbelo y colócalo en tu altar. Volver al propósito te reconecta con la intención de meditar.
Y, algo fundamental: si la resistencia gana algún día, no te castigues. Trátate con benevolencia y amor; incluso eso forma parte del camino hacia la calma interior.
🧘♀️ Si quieres recibir meditaciones guiadas, historias inspiradoras y prácticas para hacer en casa, escribe la palabra MEDITACIÓN y te añadiré a la newsletter.
