Osasunalde

28/08/2023

Egunon soy Mertxe y os quiero informar que el 6 de agosto sufrí un accidente que ha requerido de intervención en mi espalda el 18 del mismo mes. La lesión ha sido importante y aunque voy recuperándome favorablemente, necesitaré unos meses de recuperación para poder volver a mi actividad normal. Por ello, quiero deciros que estoy empezando a buscar alternativas para cubrir mi ausencia, y poder atenderos adecuadamente en la medida de lo posible. ¡Os seguiré informando!. Gracias a todos los que os habéis interesado por mi estado, pero tranquilos sigo al frente, poco a poco adelante, Os mando un abrazo. Mertxe

04/04/2020

09/01/2017

Iñigo García Charterina.
Excelente corredor de montaña. Gracias por elegirnos para recuperar tus lesiones

31/12/2016

Feliz año nuevo!!!!
Usted barri on!!!!

27/12/2016

MARATON DE POZALAGUA.
UNA PROEZA BIOMECANICA.

El pasado 23-XII, Javi Conde y Jon Salvador corrieron una maratón en La Cueva de Pozalagua. 5 horas y 13 minutos corriendo sobre una pasarela metálica que rebota con cada una de tus pisadas... Bufff... Que duro!!! Hay que estar muy bien preparado y ser fuerte mentalmente para acabar un reto como este sin lesionarte.

Cuando corremos, nuestro pie impacta contra el suelo. El pié absorbe parte de la energía del impacto y el suelo devuelve parte de esa energía a nuestro pié. Esto, unido a la propia inercia de la carrera, nos hace avanzar hacia delante.

Javi y Jon, con cada pisada provocaban una devolución exagerada de energía en cada paso al correr por una superficie flexible, lo que obliga al cuerpo a adaptarse en cada zancada y ello produce un mayor estrés articular y muscular (la parte de contracción muscular excéntrica aumenta notablemente en cada pisaba) que conlleva un aumento del gasto energético y a la larga, mayor riesgo de lesión.

Esto, unido a que no corrían solos. Cuando pisaban, además de la reacción de la pasarela a sus pisadas, se tenían que adaptar a la reacción de las pisadas del compañero. Cuando impactaban, debían adaptarse a si el suelo estaba más alto o más bajo de lo que te esperas cuando corremos por asfalto o hierba. Vamos. Parecido a correr en una atracción hinchable, pero en menor medida.

Además hicieron 343 vueltas y un giro. 686 largos. Cada largo tenía 7 curvas y un giro. En total 5489 cambios de dirección... Esto obliga a realizar inclinaciones laterales del tronco con el consiguiente sobreesfuerzo para la musculatura abdominal, dorsal y lumbar, y un movimiento de flexión + rotación en los miembros inferiores (cadera, rodilla, tobillo) que aumenta el riesgo de lesión meniscal en un elevado porcentaje.

A ello,hay que añadir las 686 veces que tuvieron que agachar la cabeza al pasar por debajo del pórtico, (por eso corrían con casco) añadiendo un trabajo extra a la musculatura del cuello...

En OSASUNALDE les agradecemos que confíen en nuestro conocimiento del cuerpo y de la fisioterapia para acompañarles en la preparación y recuperación de sus retos.

Los que hemos corrido maratónes, sabemos lo duro que es terminarlas. Lo que cuesta entrenarlas. Y nosotros "solo" corremos 42.195 metros...

Estoy convencido de que hoy, cuatro días después, todavía les debe doler bastante el cuerpo...

Andoni Ruiz de la Fuente
Fisioterapeuta

25/12/2016

Eguberri On.
Feliz Navidad

24/12/2016

Con DOS COLOSOS!!!
JAVI CONDE Y JON SALVADOR corrieron ayer la Maratón en Pozalagua.
El reto más difícil que han hecho hasta hoy.
¿Que será lo siguiente...?
ZORIONAK TXAPELDUNAK!!!!

22/12/2016

Ya está Javi "encintado" para su reto de mañana.
La Maratón en la Cueva de Pozalagua.
Ánimo Javi. Espero que los neurotapes te hagan menos duras esos 5489 cambios de dirección.

20/12/2016

Con Iñigo Olano en OSASUNALDE.

Séptimo en La Media de Gasteiz hace dos días con un tiempo de 1:11:47.
Zorionak txapeldun!
Buen ejemplo de la Fisioterapia Preventiva.

19/12/2016

FISIOTERAPIA PREVENTIVA
¿En que me beneficiaría? ¿Necesito visitar al Fisio de vez en cuando aunque no me duela nada?

La respuesta, basada en la experiencia de 21 años en OSASUNALDE, es SI. La gran cantidad de pacientes que acuden mensualmente, o con la periodicidad que cada uno necesita, a realizar tratamiento preventivo, así lo confirma.

Por nuestro trabajo, actividad lúdica o deportiva, vamos produciendo pequeñas alteraciones repetitivas (malas posturas, pequeños o grandes sobreesfuerzos, minimas disfunciones vertebrales...) que tienen efecto acumulativo y al final generan patología. Y para evitar problemas en un futuro próximo, es por lo que se debe ir al Fisio.

En OSASUNALDE te exploramos y te indicamos cual es la periodicidad óptima para tu caso.

Como te afecta tu postura sentado frente al ordenador o moviendo pesos. Que desequilibrios óseos te producen tus repeticiones en el gimnasio o cuando haces series. Cuales son los estiramientos y ejercicios más adecuados para que visites al fisioterapeuta lo menos posible, etc.

Andoni Ruiz de la Fuente
Fisioterapeuta