Lunes 08:00 - 20:00 Martes 08:00 - 20:00 Miércoles 08:00 - 20:00 Jueves 08:00 - 21:00 Viernes 08:00 - 20:00

Vertebral Centre de Fisioteràpia i Salut

Casa
España
Berga
Vertebral Centre de Fisioteràpia i Salut

Centre de Fisioteràpia i Salut

26/11/2025

El que no t’han explicat sobre el BRUXISME…

“Només premo les dents quan dormo”… i així comencen els danys silenciosos que poden afectar la teva boca i fins i tot el teu cervell.

➡️ Cada cop que rechines les dents, pots fer una pressió de fins a 250 kg a la mandíbula. Més força que mastegant un os!

🔸 Aquesta pressió desgasta l’esmalt dental
🔸 Pot provocar fractures, microfissures, i fins i tot trencar implants o corones
🔸 Inflama l’articulació temporomandibular (ATM), causant:

• Mal de cap crònic
• Xiulets a les orelles
• Dolor al obrir la boca
• Marejos o vèrtigs

💥 I la causa principal? L’estrès.
El bruxisme és la manera com el teu cos allibera tensió… però a canvi, estàs malmetent les dents i sobrecarregant la musculatura facial.

⚠️ Moltes persones no descobreixen que pateixen bruxisme fins que apareixen signes com:
• Genives retràctils
• Hipersensibilitat dental
• Dolor en mastegar
• Asimetria facial

👧 També pot afectar infants, especialment si tenen problemes respiratoris o ansietat.

🦷 Què pots fer?

🔹 Ús de fèrula dental nocturna (prescrita pel teu dentista)
🔹 Treballar el control de l’estrès amb relaxació o teràpia
🔹 Evitar cafeïna, alcohol i sucre abans d’anar a dormir
🔹 Fer exercicis mandibulars
🔹 I si notes dolor, rigidesa o clics… consulta’ns!

💬 A Vertebral t’ajudem a entendre i cuidar l’ATM i la musculatura facial, amb fisioteràpia especialitzada i pautes personalitzades.

18/11/2025

💥 Tens dolor o tensió a les espatlles o el coll?
El trapezi és un dels músculs que més es sobrecarrega en el dia a dia… i sovint és el responsable de:

🔸 Mal de cap tensional
🔸 Dolor cervical
🔸 Rigidesa d’espatlles
🔸 Sensació de “carrega al clatell”

👉 Una de les tècniques que fem servir a Vertebral per alleujar aquestes molèsties és la punció seca.

🪡 Què és la punció seca?
És una tècnica de fisioteràpia invasiva on s’introdueix una agulla fina directament en el punt gallet del múscul per desactivar-lo.

🎯 En el cas del trapezi, ajuda a:
✅ Alliberar tensió muscular profunda
✅ Millorar la mobilitat del coll i espatlles
✅ Reduir el dolor irradiat cap al cap o la base del crani
✅ Recuperar el benestar més ràpidament

💬 T’espanta una agulla? No et preocupis! És una tècnica segura, ràpida i molt efectiva, sempre realitzada per professionals formats.

📍 Si arrossegues tensió a la zona cervical o trapezi, demana hora a Vertebral i et valorem sense compromís.

18/11/2025

🥶🔥 No saps si aplicar fred o calor? T’ho expliquem!

És una pregunta que ens feu molt sovint a consulta… i aquí tens una guia bàsica per sortir de dubtes:

🔹 Lesió recent (-48 h): GEL
Ajuda a reduir la inflamació i el dolor en els primers moments.

🔹 Dolor postquirúrgic: GEL
Calma la zona i controla el procés inflamatori.

🔹 Dolor cervical o lumbar crònic: CALOR
La calor relaxa la musculatura i millora la circulació.

❓ Tendinitis?
👉 Primer GEL per controlar la inflamació
👉 Després CALOR per millorar el flux sanguini i afavorir la recuperació muscular

💡 Cada cas és diferent, però aquestes pautes et poden ajudar a actuar millor a casa.
📍 Si tens dubtes o el dolor persisteix, vine a veure’ns a Vertebral Fisioteràpia i t’assessorem!

07/11/2025

Tot i que sovint es confonen, els tendons i els lligaments tenen funcions molt diferents del nostre cos, i entendre-les és clau per prevenir lesions i entendre millor com ens movem.

🦴 Tendons
🔹 Formen part de l’estructura muscular
🔹 Connecten múscul i os
🔹 Transmeten la força i permeten el moviment
🔹 Són més rígids i tenen poca elasticitat

🧩 Lligaments
🔹 Formen part de l’estructura articular
🔹 Connecten os amb os
🔹 Donen estabilitat, limiten i orienten el moviment articular
🔹 Són més elàstics

💡 Saber diferenciar-los ens ajuda a entendre millor l’origen de certs dolors, lesions i la manera com treballem a fisioteràpia per recuperar la seva funcionalitat.

🔁 Guarda’t aquest post i comparteix-lo amb algú a qui pugui ajudar!

📩 Si tens dubtes sobre alguna lesió o molèstia, consulta amb l’equip de Vertebral Fisioteràpia.

28/10/2025

🌰 Panellets saludables per gaudir de la Castanyada sense renunciar al benestar!

Si t’agrada celebrar la tradició però vols cuidar l’alimentació, et portem una recepta de panellets sense sucre afegit ni farines refinades, ideals per grans i petits 🍠✨

🥣 Ingredients naturals com:
🔸 Moniato cuit
🔸 Farina d’ametlla
🔸 Dàtils medjool
🔸 Ou
🔸 I toppings al gust: pinyons, coco ratllat, cacau pur…

🌿 Dolços, tous, fàcils de fer i molt més nutritius que els convencionals. Una bona manera de mantenir l’equilibri també en dies de festa!

📩 Vols més idees saludables per festes o millorar la teva alimentació?
Demana hora amb l’Alba, la nostra nutricionista, i t’ajudarem a adaptar la teva dieta al teu ritme i objectius 💜

26/10/2025

🧘‍♀ Sabies que el ioga pot ajudar-te a reduir tensions musculars, millorar la postura i alleujar dolors d’esquena?

A més, t’ofereix un espai per desconnectar i reconnectar amb tu mateix/a. 🌿

A Vertebral Fisioteràpia t’oferim sessions de ioga suaus, guiades i adaptades, pensades per cuidar cos i ment a qualsevol edat o nivell.

📍 Dijous de 19 a 20 h · Berga

👉 Reserva la teva plaça i regala’t una estona de calma i benestar.

21/10/2025

🪑 El ioga en cadira és molt més que una adaptació. És una pràctica suau, accessible i transformadora.

Ideal per a persones grans, amb mobilitat reduïda o per a qui simplement vol connectar amb el seu cos amb suavitat, alliberar tensions i practicar atenció plena en moviment.

✨ Beneficis del ioga en cadira:

🔹 Millora la flexibilitat, la força i l’equilibri
Els moviments conscients afavoreixen la salut de les articulacions i alliberen tensió acumulada.

🔹 Enforteix tot el cos
Tonifica braços, cames, esquena i abdomen igual que el ioga tradicional.

🔹 Redueix l’estrès
La combinació de mobilitat suau i respiració conscient afavoreix el benestar mental i emocional.

🔹 Afavoreix la recuperació
És una eina útil per a persones en procés de rehabilitació o amb limitacions de moviment.

💜 A Vertebral apostem per un ioga que s’adapta a tu.

📅 Consulta els horaris dels nostres grups i reserva la teva plaça!

13/10/2025

🚴 Dolor mentre pedales? Potser el teu cos t’està demanant atenció…

Els ciclistes sovint pateixen molèsties que poden afectar el rendiment o fins i tot provocar lesions si no es corregeixen a temps.

💥 En aquest carrusel t’expliquem alguns dels dolors més habituals i les seves possibles causes:

🔸 Dolor lumbar
➖ Retroversió pelviana
➖ Excés d’abast al manillar
➖ Cadència baixa

🔸 Dolor als genolls
➖ Seient massa alt o avançat
➖ Calat mal alineat

🔸 Dolor de mans
➖ Massa pes al manillar
➖ Guants inadequats
➖ Angle incorrecte de les manilles

🔸 Dolor a la planta del peu
➖ Cales mal posicionades
➖ Sabates massa ajustades
➖ Seient molt alt

🔍 El posicionament i l’equip poden tenir un gran impacte en la teva salut i comoditat. I el millor? Tot això té solució amb una bona valoració fisioterapèutica!

💬 Si et sents identificat/da amb algun d’aquests punts, vine a veure’ns! T’ajudem a pedalar sense dolor.

📩 Demana hora i cuida’t!

07/10/2025

🪑 El ioga en cadira és un ioga pensat per a tothom.
Una adaptació amable que fa que la pràctica sigui accessible, segura i beneficiosa per a qualsevol edat i condició física.

🌬️ Treballaràs la respiració, la postura i el moviment amb el suport de la cadira com a eina principal.
No necessites experiència prèvia ni cap nivell de flexibilitat. Només ganes de cuidar-te i regalar-te una estona per tu.

💜 És ideal per a persones amb mobilitat reduïda, dolors articulars o per a qui prefereix una pràctica més suau i conscient.

A Vertebral apostem per un ioga adaptat, inclusiu i respectuós amb el cos.

📍 Horaris de grups (a partir d’octubre):
🕙 Dimarts a les 10 h
🕕 Dijous a les 18 h

📩 Si vols descobrir com el ioga en cadira pot ajudar-te a sentir-te millor, escriu-nos i reserva la teva plaça!

30/09/2025

🌙 Sabies que els festucs poden ajudar-te a dormir millor?

El cos produeix melatonina de manera natural quan comença a fer-se fosc: aquesta hormona ens ajuda a relaxar-nos i a preparar-nos per al son. Cap a les 2 de la matinada, els seus nivells arriben al punt més alt 💤

Però… saps que alguns aliments poden afavorir aquest procés de forma natural?

🥜 Els festucs són una de les fonts alimentàries més riques en melatonina!
Només amb 2 festucs al dia abans d’anar a dormir, ja pots afavorir un son més profund i reparador.

👉 Una ració de 30g de festucs sense closca conté 6 mg de melatonina, una quantitat similar a la d’alguns suplements.

✨ A més, són fàcils de consumir, saciants i aporten molts altres nutrients beneficiosos.

💬 Vols saber com millorar el teu descans a través de l’alimentació?
Demana hora amb l’Alba, la nostra nutricionista, i t’assessorarem encantades!

📲 Escriu-nos i comencem a cuidar el teu descans des de dins.

24/09/2025

En fisioteràpia i exercici terapèutic, escollir bé el material per treballar la força pot marcar una gran diferència en la recuperació i el rendiment dels pacients.

🎯 Les dues opcions més utilitzades són: bandes elàstiques i peses lliures. Però… quan és millor utilitzar-ne una o altra?

🔹 Bandes elàstiques
✅ Resistència progressiva i menys risc articular
✅ Milloren l’estabilitat i el control motor
✅ Portàtils, versàtils i econòmiques
⚠️ Més difícils per mesurar el progrés exacte i limitades per a força màxima

🔹 Peses lliures
✅ Resistència constant i precisió en la càrrega
✅ Eficaces per a força màxima i hipertrofia
✅ Amplia varietat d’exercicis específics
⚠️ Major risc articular i menys portàtils

💡 La nostra recomanació:
🔁 Per a rehabilitació, estabilitat i treball funcional 👉 Bandes elàstiques
💥 Per a fases avançades i força màxima 👉 Peses lliures

📌 L’ideal? Combinar-les segons l’evolució i els objectius del tractament.

🧠 Recorda: no es tracta només del material, sinó de com, quan i per a què l’utilitzes. A Vertebral Fisioteràpia t’ajudem a adaptar-ho al teu cas.

Dirección

Passatge Arquitecte Porta, 2, 1r, 2a
Berga
08600

Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 20:00
Martes	08:00 - 20:00
Miércoles	08:00 - 20:00
Jueves	08:00 - 21:00
Viernes	08:00 - 20:00

Teléfono

+34682058983

Página web

http://www.vertebralfisio.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Vertebral Centre de Fisioteràpia i Salut publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.