Lunes 08:00 - 20:00 Martes 08:00 - 20:00 Miércoles 08:00 - 20:00 Jueves 08:00 - 21:00 Viernes 08:00 - 20:00

Vertebral Centre de Fisioteràpia i Salut

Casa
España
Berga
Vertebral Centre de Fisioteràpia i Salut

Centre de Fisioteràpia i Salut

24/12/2025

Sabem que durant els dies de celebració mengem més del compte… i no sempre el nostre sistema digestiu ho porta bé 😅

Aquí tens 5 consells per alleugerir la digestió:

1️⃣ Mastega bé i menja a poc a poc
Evitar empassar aire ajuda a reduir inflor i gasos.

2️⃣ No barregis molts aliments en un mateix àpat
Combinar massa greixos, sucres i proteïnes pot saturar el sistema digestiu.

3️⃣ Camina una estona després de menjar
El moviment suau activa la digestió i ajuda a reduir la sensació de pesadesa.

4️⃣ Infusions digestives com camamilla, menta o fonoll
Ajuden a relaxar l’estómac i millorar el trànsit intestinal.

5️⃣ Dóna’t espai entre àpats
No cal menjar tot el dia! Escolta el teu cos i espera a tenir gana real.

🌿 I si tens dubtes sobre la teva alimentació o vols cuidar-te aquestes festes, demana hora amb l’Alba, la nostra nutricionista. Et pot ajudar amb pautes adaptades a tu!

23/12/2025

🎄✨ Bones festes des de Vertebral Fisioteràpia!

L’equip us desitja un Nadal ple de rialles, amor, salut i moments compartits.
Gràcies, un any més, per ser-hi i per confiar en nosaltres per cuidar el vostre benestar 💙

🎁 Que el 2026 ens porti més salut, més moviment i més vida!
Us esperem amb la mateixa energia i estima de sempre.

🌟 Molt bon Nadal i feliç any nou!

17/12/2025

👶🏻 Tens infants a casa? Cuida la teva postura!

Els més petits ens roben el cor… però també ens poden sobrecarregar l’esquena si no tenim cura del nostre cos!

🔹 Quan agafes l’infant del bressol, del llit o del terra… para atenció a la teva postura corporal.
🔹 Si dones el pit o el biberó, acomoda’t bé i fes servir coixins per recolzar el braç i evitar tensions.
🔹 I si el portes en braços molta estona, combina bandes: una estona a cada costat per evitar sobrecàrregues.

💡 A Vertebral Fisioteràpia t’ajudem a prevenir dolors i cuidar la teva salut postural en l’etapa més bonica (i exigent!) de la criança.

11/12/2025

Aquest Nadal regala salut i benestar als que més estimes. 🌟

Amb els nostres xecs regal podràs regalar un servei concret o bé un import. Són 100% personalitzables! ✨

🎅 Aquest Nadal, regala salut, regala Vertebral.

📞 Truca'ns avui per a més informació i reserva el teu regal de salut!

09/12/2025

👣 Fascitis plantar? Et pot ajudar la punció seca!

La fascitis plantar és una de les causes més freqüents de dolor al taló i a la planta del peu. Si has notat punxades al matí en trepitjar o molèsties en caminar, segurament saps de què parlem…

🪡 Una de les tècniques més efectives per tractar-ho és la punció seca.
Consisteix en inserir una agulla molt fina en punts concrets de tensió muscular i miofascial per:
🔹 Alliberar els punts gallet
🔹 Reduir la inflamació
🔹 Relaxar la musculatura del peu i bessó
🔹 Millorar la mobilitat i alleujar el dolor

🎯 És una tècnica ràpida, segura i molt efectiva, sempre aplicada per professionals formats.

📩 Si arrossegues dolor a la planta del peu i vols recuperar-te, vine a Vertebral i et valorem!

26/11/2025

El que no t’han explicat sobre el BRUXISME…

“Només premo les dents quan dormo”… i així comencen els danys silenciosos que poden afectar la teva boca i fins i tot el teu cervell.

➡️ Cada cop que rechines les dents, pots fer una pressió de fins a 250 kg a la mandíbula. Més força que mastegant un os!

🔸 Aquesta pressió desgasta l’esmalt dental
🔸 Pot provocar fractures, microfissures, i fins i tot trencar implants o corones
🔸 Inflama l’articulació temporomandibular (ATM), causant:

• Mal de cap crònic
• Xiulets a les orelles
• Dolor al obrir la boca
• Marejos o vèrtigs

💥 I la causa principal? L’estrès.
El bruxisme és la manera com el teu cos allibera tensió… però a canvi, estàs malmetent les dents i sobrecarregant la musculatura facial.

⚠️ Moltes persones no descobreixen que pateixen bruxisme fins que apareixen signes com:
• Genives retràctils
• Hipersensibilitat dental
• Dolor en mastegar
• Asimetria facial

👧 També pot afectar infants, especialment si tenen problemes respiratoris o ansietat.

🦷 Què pots fer?

🔹 Ús de fèrula dental nocturna (prescrita pel teu dentista)
🔹 Treballar el control de l’estrès amb relaxació o teràpia
🔹 Evitar cafeïna, alcohol i sucre abans d’anar a dormir
🔹 Fer exercicis mandibulars
🔹 I si notes dolor, rigidesa o clics… consulta’ns!

💬 A Vertebral t’ajudem a entendre i cuidar l’ATM i la musculatura facial, amb fisioteràpia especialitzada i pautes personalitzades.

18/11/2025

💥 Tens dolor o tensió a les espatlles o el coll?
El trapezi és un dels músculs que més es sobrecarrega en el dia a dia… i sovint és el responsable de:

🔸 Mal de cap tensional
🔸 Dolor cervical
🔸 Rigidesa d’espatlles
🔸 Sensació de “carrega al clatell”

👉 Una de les tècniques que fem servir a Vertebral per alleujar aquestes molèsties és la punció seca.

🪡 Què és la punció seca?
És una tècnica de fisioteràpia invasiva on s’introdueix una agulla fina directament en el punt gallet del múscul per desactivar-lo.

🎯 En el cas del trapezi, ajuda a:
✅ Alliberar tensió muscular profunda
✅ Millorar la mobilitat del coll i espatlles
✅ Reduir el dolor irradiat cap al cap o la base del crani
✅ Recuperar el benestar més ràpidament

💬 T’espanta una agulla? No et preocupis! És una tècnica segura, ràpida i molt efectiva, sempre realitzada per professionals formats.

📍 Si arrossegues tensió a la zona cervical o trapezi, demana hora a Vertebral i et valorem sense compromís.

18/11/2025

🥶🔥 No saps si aplicar fred o calor? T’ho expliquem!

És una pregunta que ens feu molt sovint a consulta… i aquí tens una guia bàsica per sortir de dubtes:

🔹 Lesió recent (-48 h): GEL
Ajuda a reduir la inflamació i el dolor en els primers moments.

🔹 Dolor postquirúrgic: GEL
Calma la zona i controla el procés inflamatori.

🔹 Dolor cervical o lumbar crònic: CALOR
La calor relaxa la musculatura i millora la circulació.

❓ Tendinitis?
👉 Primer GEL per controlar la inflamació
👉 Després CALOR per millorar el flux sanguini i afavorir la recuperació muscular

💡 Cada cas és diferent, però aquestes pautes et poden ajudar a actuar millor a casa.
📍 Si tens dubtes o el dolor persisteix, vine a veure’ns a Vertebral Fisioteràpia i t’assessorem!

07/11/2025

Tot i que sovint es confonen, els tendons i els lligaments tenen funcions molt diferents del nostre cos, i entendre-les és clau per prevenir lesions i entendre millor com ens movem.

🦴 Tendons
🔹 Formen part de l’estructura muscular
🔹 Connecten múscul i os
🔹 Transmeten la força i permeten el moviment
🔹 Són més rígids i tenen poca elasticitat

🧩 Lligaments
🔹 Formen part de l’estructura articular
🔹 Connecten os amb os
🔹 Donen estabilitat, limiten i orienten el moviment articular
🔹 Són més elàstics

💡 Saber diferenciar-los ens ajuda a entendre millor l’origen de certs dolors, lesions i la manera com treballem a fisioteràpia per recuperar la seva funcionalitat.

🔁 Guarda’t aquest post i comparteix-lo amb algú a qui pugui ajudar!

📩 Si tens dubtes sobre alguna lesió o molèstia, consulta amb l’equip de Vertebral Fisioteràpia.

28/10/2025

🌰 Panellets saludables per gaudir de la Castanyada sense renunciar al benestar!

Si t’agrada celebrar la tradició però vols cuidar l’alimentació, et portem una recepta de panellets sense sucre afegit ni farines refinades, ideals per grans i petits 🍠✨

🥣 Ingredients naturals com:
🔸 Moniato cuit
🔸 Farina d’ametlla
🔸 Dàtils medjool
🔸 Ou
🔸 I toppings al gust: pinyons, coco ratllat, cacau pur…

🌿 Dolços, tous, fàcils de fer i molt més nutritius que els convencionals. Una bona manera de mantenir l’equilibri també en dies de festa!

📩 Vols més idees saludables per festes o millorar la teva alimentació?
Demana hora amb l’Alba, la nostra nutricionista, i t’ajudarem a adaptar la teva dieta al teu ritme i objectius 💜

26/10/2025

🧘‍♀ Sabies que el ioga pot ajudar-te a reduir tensions musculars, millorar la postura i alleujar dolors d’esquena?

A més, t’ofereix un espai per desconnectar i reconnectar amb tu mateix/a. 🌿

A Vertebral Fisioteràpia t’oferim sessions de ioga suaus, guiades i adaptades, pensades per cuidar cos i ment a qualsevol edat o nivell.

📍 Dijous de 19 a 20 h · Berga

👉 Reserva la teva plaça i regala’t una estona de calma i benestar.

Dirección

Passatge Arquitecte Porta, 2, 1r, 2a
Berga
08600

Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 20:00
Martes	08:00 - 20:00
Miércoles	08:00 - 20:00
Jueves	08:00 - 21:00
Viernes	08:00 - 20:00

Teléfono

+34682058983

Página web

http://www.vertebralfisio.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Vertebral Centre de Fisioteràpia i Salut publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.