15/05/2021
🦵 Les cames cansades poden alterar la nostra qualitat de vida a causa dels símptomes que comporten: pressió i dolor, cansament, pesadesa, formigueig...
Et proposem els següents consells per alleujar les molèsties:
🚿 Massatges i banys d'aigua:
Després d'una dutxa és recomanable passar aigua freda per disminuir la sensació de pesadesa a les cames. Fer massatges també és una bona opció per alleujar el cansament, és recomanable acompanyar-lo d'aigua o d'una crema que et refrescarà
👖 Controla la vestimenta i el calçat:
La roba molt ajustada dificulta el retorn venós, escull peces més aviat soltes, evitant pantalons estrets, faixes, cinturons i mitges amb un elàstic estret
✨ Recomanem també utilitzar mitges de compressió: (a la farmàcia en disposem de diferents tipus, mides, colors, vine i t'assessorarem😉)
👠 És millor utilitzar un calçat còmode i no abusar de sabates amb tacó, ja que dur-los durant molt temps produeix molèsties als peus i les cames
🪑 No estiguis dret ni sentad@ durant molt temps seguit:
En les feines que s'hagi d'estar dret molta estona per evitar molèsties podem alternar el pes del nostre cos d'una cama a l'altre o doblegar una mica els genolls. En aquest cas una bona opció és utilitzar mitges de compressió
🪑 Cal que sapigueu que estar assegut durant llargs períodes també ens pot passar factura, així que l'ideal seria aixecar-se cada mitja hora i caminar una mica fent que millori la circulació
⬆️ Estira't i eleva les teves cames!
Amb aquest senzill gest afavoriràs la circulació de retorn de la sang a les extremitats
💧 Hidrata't per dins i per fora!
És important que beguem 1,5-2L d'aigua per afavorir la circulació sanguínia i que hidratem també la nostra pell amb crema.
🥗 Controla el teu pes i tingues una dieta equilibrada:
La dieta ha de ser rica en fibra, baixa en sal i greixos saturats. Inclou aliments frescos com fruita i verdures.
🚴 Fes esport:
Nedar o fer bicicleta sense resistència són exercicis que afavoreixen la circulació.
💙 Vine a la farmàcia i t'assessorarem 🦵
