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Centre de fisioteràpia i acondicionament físic

11/11/2025

🏋️‍♀️ Entrenar es solo una parte. Nutrirte bien es lo que marca la diferencia.
Lo que comes antes y después de tu entrenamiento de fuerza influye directamente en tu rendimiento, recuperación y resultados 💪

🍽️ Antes del entreno
Dale a tus músculos el combustible que necesitan: combina carbohidratos complejos y proteína para energía sostenida y protección muscular.
⏰ Tómalo 1-2 horas antes (o 30-45 min si es un snack ligero).

⚠️ Mujeres +40: evita entrenar en ayunas. Aumenta el cortisol y puede ser contraproducente para tu metabolismo y tu salud hormonal.

🍌 Ejemplo rápido: plátano + mantequilla de cacahuete
🥑 Completo: tostada integral con aguacate y huevo
🥣 Energía duradera: bol de avena + frutos rojos + nueces

🔄 Después del entreno: la ventana anabólica
Tu cuerpo necesita proteína para reparar y carbohidratos para recuperar glucógeno. Intenta comer en los 30-60 minutos posteriores al ejercicio.

🧠 Escucha a tu cuerpo y adapta lo que comes a tus objetivos, tus horarios y tu estilo de vida.

09/11/2025

✨ Pilates: mucho más que ejercicio ✨
Moverte con control, respirar con intención y fortalecer desde el centro.
Pilates no solo es entrenar, es reconectar con tu cuerpo.

✔️ Mejora tu postura
✔️ Aumenta tu fuerza y flexibilidad
✔️ Alivia tensiones y dolores
✔️ Te ayuda a moverte con conciencia y confianza

En Centre Fisic, cada clase está guiada por profesionales que entienden tu cuerpo y lo que necesitas.
📍 Grupos reducidos, atención personalizada.

¿Te apuntas a sentirte bien desde dentro?

06/11/2025

¿Qué puede hacer la fisioterapia por ti? 🤲💪

La fisioterapia no es solo algo a lo que recurrir cuando hay dolor.
Es una herramienta de prevención, mejora y acompañamiento en cada etapa de tu vida y tu entrenamiento.

✔️ Previene lesiones
✔️ Acelera tu recuperación
✔️ Mejora tu rendimiento
✔️ Ayuda a gestionar el dolor
✔️ Corrige desequilibrios musculares

No esperes a que algo duela.
🧠 La fisioterapia es salud, prevención y calidad de vida.
En Centre Fisic, te acompañamos para que te muevas mejor, vivas mejor.

29/10/2025

💪 Ejercicio terapéutico: tu aliado para volver con fuerza

Recuperarte no es solo curar la lesión. Es volver a moverte con seguridad, confianza… y volver a ser tú.

🔹 Sesiones guiadas por fisioterapeutas especializados
🔹 Ejercicios adaptados a tu cuerpo y a tu lesión
🔹 Sin riesgo, sin miedo, sin dolor
🔹 Con un solo objetivo: que vuelvas a correr, bailar, andar… a disfrutar de lo que te hace sentir bien

👉 Porque el movimiento es parte de la recuperación, y en Centre Fisic, te acompañamos en cada paso.

22/10/2025

🍂 Vuelve el otoño... ¡y también tu rutina!
Pero tranquilo, no hace falta volver como si nada hubiera pasado. Retomar los entrenos después del verano requiere paciencia y un poco de mimo.

Aquí van unos tips realistas para no abandonar en el intento:

✔️ Establece una rutina de sueño (¡tu energía lo agradecerá!)
✔️ Empieza poco a poco: 1-2 días de entrenamiento está genial
✔️ Olvídate de dietas milagro o castigos detox: come bien y sin extremos
✔️ No te compares con tu "yo" de antes del verano
✔️ Escucha tu cuerpo y ponte metas alcanzables

✨ Constancia y cabeza. No hay prisa, solo ganas de hacerlo bien.
¡Y cada pasito cuenta!

20/10/2025

💪 Readaptación deportiva + Ecografía funcional: el tándem perfecto para volver a moverte bien.

A veces, una lesión te obliga a empezar desde cero. Volver a caminar, apoyar bien el pie, recuperar el patrón correcto…
Y cada paso, es una victoria.

En Centre Fisic, te acompañamos en ese proceso con un plan específico y herramientas como la ecografía, que nos permite:

✔️ Ver la estructura afectada
✔️ Medir la evolución real de tu lesión
✔️ Comparar con el lado sano
✔️ Ajustar el tratamiento con precisión

Porque recuperarse no es solo dejar de sentir dolor…
Es volver a moverte con seguridad, confianza y funcionalidad.

16/10/2025

✨ Conoce a Alba Hernández
Nuestra fisioterapeuta con más de 10 años de experiencia, comprometida con la formación continua y con una pasión clara: ayudarte a sentirte mejor.

🧠 Trabaja con evidencia científica, escucha a cada paciente y adapta el tratamiento a sus necesidades reales.
🤝 Porque cree que la recuperación es un trabajo en equipo: fisioterapeuta y paciente caminando juntos hacia el bienestar.

🔍 Cercanía, experiencia y rigor en cada sesión.

¡Estás en las mejores manos!

14/10/2025

💪 Readaptación deportiva tras una lesión
A veces, una lesión lo cambia todo…
Hasta el simple hecho de andar puede convertirse en un nuevo reto.

Volver a caminar, reaprender el movimiento, recuperar confianza en tu cuerpo.
👉 Apoyar el talón, transferir el peso, reencontrarte con tu patrón motor natural.

A veces, la vida nos para para recordarnos que lo más importante lo tenemos cada día.

En Centre Fisic te acompañamos paso a paso, con un programa adaptado a ti, a tu lesión y a tus objetivos.
Recupera tu movimiento. Recupera tu vida.

10/10/2025

💛 Físic Oro | No lo decimos nosotros… lo dicen ell@s.
Y también lo respalda la ciencia.

Numerosos estudios coinciden: moverse en edades avanzadas no es una opción, es imprescindible.

✔️ Mejora tu calidad de vida
✔️ Previene el dolor y las caídas
✔️ Fortalece huesos y músculos
✔️ Aumenta tu bienestar físico y emocional

En Físic Oro diseñamos entrenamientos seguros, adaptados y eficaces, pensados para ti.

📍 Con profesionales especializados
🤝 En grupos reducidos y con atención cercana

Empieza a cuidarte hoy. Tu cuerpo y tu futuro te lo agradecerán.

02/10/2025

✨ Volver a la rutina no significa renunciar al sabor.
Si buscas ideas rápidas, sanas y sin complicaciones para comer fuera de casa… ¡Aquí las tienes!

Te traemos 3 recetas con ingredientes mediterráneos y toques exóticos que no necesitan microondas ni horas en la cocina. Fáciles, frescas y llenas de sabor.

🥭 Garbanzos especiados con mango
🥗 Ensalada de lentejas al estilo griego
🥙 Cuscús con hortalizas y albahaca

¿Te animas a prepararlas?
👀 Desliza y cuéntanos en comentarios tu favorita.

30/09/2025

🔹 ¿Dolor lumbar? No siempre es lo que parece…

El dolor en la zona baja de la espalda es muy común, pero eso no significa que debas resignarte a vivir con él… ni asumir que siempre hay una lesión grave detrás.

👉 La mayoría de los casos de lumbalgia no están relacionados con hernias ni lesiones estructurales.
De hecho, muchas personas sin dolor presentan hernias o degeneración discal en pruebas de imagen.

🧠 ¿Qué significa esto?
Que el dolor lumbar suele ser una desorganización funcional del sistema, y requiere un enfoque activo y global:
✔️ Valoración personalizada
✔️ Tratamiento manual específico
✔️ Ejercicio terapéutico
✔️ Reeducación postural y prevención

💪 Reequilibrar, fortalecer y volver a la normalidad. Esa es la clave.
Y desde Centre Fisic te acompañamos con conocimiento y experiencia.

🌀 No normalices el dolor. Entiéndelo, trátalo y supéralo.

Dirección

Comtessa De Vergara, 22
Betxí
12549

Teléfono

+34964045230

Página web

http://centrefisic.com/

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