¿Qué es el sitio web?

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Eraberri Fisioterapia, Santurtzi, Bilbao (2025)

03/08/2022

🕸 RED DE ASESORES/AS 🕸

✅ En Eraberri Fisioterapia contamos con una red de asesores/as del ámbito clínico y científico formada por diversos profesionales expertos en envejecimiento:

👤 Fisioterapia, medicina geriátrica, enfermería, psicología, trabajo y educación social, CAFYD, nutrición, terapia ocupacional…

✅ Nos apoyamos en esta amplia red para derivar a las personas con las que trabajamos, para pedir consejo, para fomentar el trabajo en equipo y sobre todo para aportar CALIDAD A NUESTRAS INTERVENCIONES.

🤔 ¿Quieres saber más sobre nuestro trabajo?

📩 ¡Ponte en contacto con nosotros/as!

27/07/2022

🍽 RECOMENDACIONES NUTRICIONALES PARA PREVENIR LA FRAGILIDAD: 🍽

⬇️ Dentro del documento de consenso sobre prevención de la fragilidad en la persona mayor (Ministerio de Sanidad, 2022) se recomienda los siguientes puntos:

🥗 ADHERENCIA A LA DIETA MEDITERRÁNEA:

⬇️Según Martinez-Gonzalez et al. 2017, estaría compuesta por el uso de:

🫒 Aceite de oliva virgen extra como grasa principal para cualquier uso.

🥗 Productos de origen vegetal como verduras y legumbres (parte principal).

🌾 Cereales enteros, 🥜 frutos secos y 🐟 pescado en moderación.

🥩 El consumo de carne roja procesada se vería disminuido.

🍦Se debería evitar las bebidas y productos azucarados.

🍗DIETA RICA EN PROTEÍNAS🍗:

⛓ Mantener el aporte adecuado de aminoácidos esenciales mediante la alimentación y…

🧋En caso de déficit mediante la SUPLEMENTACIÓN: hiperprotéicos (HMB y/o leucina) y vitamina D.

👩⚕️ Cualquier intervención dietética debería de ser valorada y supervisada por un/a profesional de la salud con competencias en la materia y acompañada de acciones paralelas como programas de ejercicio multicomponente.

20/07/2022

💪 SARCOPENIA Y LEUCINA 💪

✅ La leucina es un aminoácido ramificado esencial. Se ha estudiado como suplemento dietético como estrategia para el incremento de masa muscular. 💪

✅Está involucrada en la síntesis de músculo mediante la vía mTOR , aumentando la síntesis proteica y disminuyendo la proteolisis. 💪

✅ Puede estimular la liberación de insulina pancreática, mostrando beneficio en la absorción de glucosa muscular, que es además un potente señalizador anabólico. 💪

🔍 Esta revisión analizó los posibles beneficios de la suplementación en contexto de sarcopenia. Incluye también estudios que empleasen suero de leche 🥛, por su alto contenido en leucina (13g /100g de producto).

💥RESULTADOS💥

🔺La suplementación mejoró la fuerza en 6/10 estudios analizados, mostrando
efectos negativos en solo uno.

🔺Los estudios que analizaron la composición corporal magra también indicaron mejora,
con y sin suplementación de vitamina D.

🔺De los seis estudios que midieron el desempeño físico, tres sugieren mejoría.

⏫Es interesante incidir que los estudios que incluyeron entrenamiento físico con una intervención dietética obtuvieron mejores resultados que la actividad o nutrición por si solas.

💉La dosis empleada fue de 1,2-6g/día.

🤮 No fueron reportados problemas gastrointestinales a dosis moderadas.

🧠 La suplementacion puede tener otros efectos beneficiosos como mejorar la función cognitiva, los síntomas de depresión y la calidad de vida, lo que respalda aún más el uso de esta intervención en población geriátrica.

🤔CONCLUSIONES🤔

En situaciones donde los condicionantes socio-culturales de la persona no permiten otro tratamiento (ejercicio físico…), o un abordaje interdisciplinar, parece ser, por si sóla, una estrategia efectiva, segura y de bajo coste para el tratamiento de la sarcopenia.

Fuente: Nutrients. 2019 Oct; 11(10): 2504. doi: 10.3390/nu11102504

13/07/2022

🏥 CREAMOS LA CLÍNICA EN TU CASA 🏠

🔹En nuestro programa de Rehabilitación Funcional Domiciliaria “Fisetxean” convertimos cada rincón de casa en un lugar donde plasmar nuestra intervención.

😅 En numerosas ocasiones, las personas en estado de fragilidad y dependencia tienen graves dificultades para desenvolverse en su entorno…

🏠 Por eso, utilizamos los elementos y lugares disponibles en cada uno de los domicilios a los que acudimos, combinándolos con materiales externos, para poder rehabilitarnos de forma individualizada en el entorno real de cada persona.

✈️ Comparte si conoces a alguien a quien le pueda servir de ayuda el “FISETXEAN”.

06/07/2022

✅ RECOMENDACIONES PARA PREVENIR LA FRAGILIDAD ✅

⛑ El Ministerio de Sanidad en su nueva campaña para la prevención de la fragilidad en la persona mayor (2022), ha lanzado las siguientes recomendaciones en una de sus infografías:

♻️OPTA POR ESTILOS DE VIDA SALUDABLE:

✅ Actividad y ejercicio físico
✅ Alimentación saludable
✅ Bienestar emocional

❌Comportamientos sedentarios
❌Tabaco
❌Alcohol

⚠️ Antes de caer en mensajes reduccionistas como “prevenir la fragilidad está en tu mano” o “si quieres puedes”…

⚠️ Nos gustaría señalar que estas son simples RECOMENDACIONES a nivel general (MUY general)…

✅ Si tienes la posibilidad de seguir estas pautas... ¡ADELANTE!

Pero...

⚠️ Habrá muchos casos donde las personas ni siquiera puedan permitirse una alimentación saludable; no sepan qué tipo de ejercicio es el adecuado; no tengan dinero para ir al psicólogo o crean que no lo necesitan…o que directamente no sepan qué es la fragilidad.

⚠️ Los factores sociales, económicos y culturales van a condicionarnos la aparición de la fragilidad mucho más de lo que en ocasiones se señala.

🤷♂️ Estas recomendaciones deberían ir acompañadas de una campaña de Educación y de un cambio de Políticas para facilitar una adherencia a este tipo de recomendaciones.

❓Y tú… ¿Qué opinas?

29/06/2022

♻️ CILCO DE LA FRAGILIDAD ♻️

🧩 La etiopatogenia de la fragilidad es MULTIFACTORIAL.

🥩 LP Fried propuso que la piedra angular sobre la que radica la fragilidad es la SARCOPENIA.

💪 El S. Musq-esq es el sistema que más energía consume en reposo, por lo tanto:

🔴Sarcopenia => ⬇️ Energía consumida en reposo.

🔴Sarcopenia => ⬇️ Energía consumida con el ejercicio (los sujetos son más inactivos, caminan más lento, tienen mayor fatiga y evitan el ejercicio)

Esto se traduce en una cascada de:
⬇️ Gasto energético total
⬇️ Apetito e ingesta de nutrientes.
⬇️ Síntesis proteica.

🔥 Además, existe un estado de INFLAMACIÓN CRÓNICA DE BAJO GRADO desencadenado por el estrés oxidativo y por la producción de citoquinas proinflamatorias (IL-6, IL-1a, TNF-a y el IFN-a) desde diferentes sistemas corporales.

🦴Esta activación de citoquinas produce una liberación de reactantes de fase aguda hepáticos, insulinorresistencia y actividad osteoclástica.

🛡Para contrarrestar esta inflamación, el organismo actúa a través de las citoquinas antiinflamatorias (IL-4, IL-10 e IL-13), produciendo:

⬆️Actividad del eje hipotálamo-hipófiso-suprarrenal.
⬆️Cortisol
⬆️Resorción ósea
⬆️Lipolisis
⬆️Catabolismo proteico
⬆️Gluconeogénesis
⬆️Disfunción inmune
⬆️Fragilidad y enfermedad crónica.

❌ Fenómenos inflamatorios + antiinflamatorios = efecto negativo sobre el metabolismo, la densidad ósea, la fuerza, la tolerancia al ejercicio, el sistema vascular, la cognición y el afecto = ⬆️ Fragilidad

Otros factores a tener en cuenta:

💢Disregulación neuroendocrina
💢Disfunción endotelial
💢Estado procoagulante

Que pueden desencadenar:

⬆️Aterosclerosis, daño visceral, deterioro cognitivo, depresión, obesidad, osteoporosis, resistencia insulínica, alteraciones del ritmo circadiano y alteraciones del equilibrio y marcha… = ⬆️ Fragilidad.

📜Fuente: Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG). Guía de buena práctica clínica en Geriatría: Fragilidad y Nutrición en el Anciano (2015).

22/06/2022

💢 FRAGILIDAD EN ESPAÑA 💢

❤️ España tiene una de las ESPERANZAS DE VIDA más altas del mundo: 83,8 años (🧓86,6 / 👴80,9) en 2019 (Ministerio de Sanidad, 2019).

🤔 Aún así, otros países del entorno con situaciones similares tienen mejores cifras en cuanto a ESPERANZA DE VIDA EN BUENA SALUD se refiere (INE, 2019).

📊 En España, la prevalecía de fragilidad es del 18%, siendo más baja a nivel comunitario (12%) y más alta en ámbitos no comunitarios (45%) (O’Caoimh et al, 2018).

⚠️ Con la fragilidad se da un aumento de la vulnerabilidad de la persona, aumentando el riesgo de eventos adversos como caídas, hospitalizaciones, discapacidad e incluso muerte (FPA, 2019).

💰 Según cálculos orientativos, en España hay un coste cercano a los 2.500€/año por cada persona con fragilidad: EL DOBLE imputable a una persona sin fragilidad (FRADEA, 2017).

😵💫 ¿ASUSTA VERDAD?

✅ La buena noticia es que no es una entidad inherente al proceso de envejecimiento, sino que es POTENCIALMENTE REVERSIBLE.

🔍 En Eraberri Fisioterapia nos hemos puesto manos a la obra.

🎯 Nuestro objetivo: detectar y diagnosticar la fragilidad de las personas mayores viviendo en sus domicilios; para poder así realizar un abordaje de su situación de la forma más integral posible y tratar de revertir su estado de fragilidad.

🤔 ¿Conoces a alguien a quien podamos ayudar?

✈️ ¡COMPARTE!

15/06/2022

⚠️FRAGILIDAD⚠️

〽️ La fragilidad es el deterioro progresivo del organismo relacionado con la edad.

⬇️ Nuestras capacidades.

⬆️ Vulnerabilidad, riesgo de enfermar, de discapacidad y de mortalidad.

🤔 ¿Quieres saber qué puedes hacer para PREVENIR la fragilidad?

🤔 ¿Quieres saber cómo se puede DETECTAR y REVERTIR la fragilidad?

💬 ¡Atenta/o a nuestras siguientes publicaciones!

08/06/2022

7️⃣ INTERVENCIONES PARA REVERTIR LA FRAGILIDAD

[Def.]: La fragilidad se define como “el deterioro progresivo relacionado con la edad de los sistemas fisiológicos que provoca una disminución de las reservas de la capacidad intrínseca, lo que confiere una mayor vulnerabilidad a los factores de estrés y aumenta el riesgo de una serie de resultados sanitarios adversos” (OMS, 2015; FPA 2019).

📊 En este post se presentan diferentes intervenciones sobre factores de riesgo de fragilidad con evidencia basada en ensayos clínicos y/o metaanálisis.

⚠️ Independientemente de la intervención, es importante englobarla dentro de una Valoración Geriátrica Integral (VGI).

📜Fuentes:

[1]: Jadczak AD, Makwana N, Luscombe-Marsh N, Visvanathan R, Schultz TJ.
Effectiveness of exercise interventions on physical function in community-dwelling
frail older people: an umbrella review of systematic reviews. JBI Database Syst Rev
Implement Rep 2018;16(3):752-75.

[2]: Suikkanen S, Soukkio P, Aartolahti E, Kääriä S, Kautiainen H, Hupli MT, et al. Effect
of 12-Month Supervised, Home-Based Physical Exercise on Functioning Among
Persons With Signs of Frailty: A Randomized Controlled Trial. Arch Phys Med
Rehabil 2021;102(12):2283-90.

[3]: Suikkanen S, Soukkio P, Aartolahti E, Kääriä S, Kautiainen H, Hupli MT, et al. Effect
of 12-Month Supervised, Home-Based Physical Exercise on Functioning Among
Persons With Signs of Frailty: A Randomized Controlled Trial. Arch Phys Med
Rehabil 2021;102(12):2283-90.

[4]: Cadore EL, Rodríguez-Mañas L, Sinclair A, Izquierdo M. Effects of different exercise
interventions on risk of falls, gait ability, and balance in physically frail older adults:
a systematic review. Rejuvenation Res 2013;16(2):105-14.

[5]: Sadjapong U, Yodkeeree S, Sungkarat S, Siviroj P. Multicomponent Exercise
Program Reduces Frailty and Inflammatory Biomarkers and Improves Physical
Performance in Community-Dwelling Older Adults: A Randomized Controlled Trial.
Int J Environ Res Public Health 2020;17(11):E3760.

⬇️ Sigue en comentarios ⬇️

01/06/2022

♻️ MODELO INTEGRADO DE ATENCIÓN Y APOYO PARA LA PREVENCIÓN Y EL MANEJO DE LA FRAGILIDAD ♻️

👍 Este modelo basado en lo que la OMS denomina CUIDADOS INTEGRALES (Integrated Care for Older People-ICOPE), supone el abordaje global de las necesidades de cada persona en riesgo de desarrollar fragilidad o de presentarla y, por supuesto, una vez que ha desarrollado discapacidad.

⬇️ Para instaurar este modelo hacen falta doa factores esenciales:

1️⃣ Coordinación entre agentes y niveles asistenciales.

2️⃣ Continuidad de cuidado a lo largo de los niveles asistenciales.

👤 Es fundamental centrar la atención en la persona y en las transiciones de esta entre niveles asistenciales.

✅ Sólo de esta manera se podrá responder a las necesidades cambiantes de las personas con procesos crónicos y potencialmente discapacitantes.

✅ Sólo así se podrá ofrecer de manera alternante y sincronizada atención en varios niveles asistenciales, tanto sociales como sanitarios.

🤔 ¿Qué os parece este modelo?

💬 Os leemos en comentarios

📜Fuente: Ministerio de Sanidad. Actualización del documento de consenso sobre prevención de la fragilidad en las personas mayores (2022). Madrid; 2022.

24/05/2022

📝DISCAPACIDAD📝

✍️ En el año 2020, la Real Academia Española, junto a nuestro compañero fisioterapeuta Jon Torres Unda y a sus alumnas/os de la UPV/EHU actualizaron la definición del concepto DISCAPACIDAD.

❇️[Def.] “Situación de la persona que por sus condiciones físicas o mentales duraderas, se enfrenta con notables barreras de acceso a su participación social”.

✅ Esta definición nos parece acertada ya que combina características del modelo MÉDICO y del modelo SOCIAL:

🥼El modelo MÉDICO enfoca la discapacidad como un problema personal, causado por una enfermedad, traumatismo o alteración de la salud, que requiere asistencia médica y rehabilitadora. 🎯Objetivo: facilitar la adaptación de la persona a su nueva situación.

👥 Para el modelo SOCIAL, la discapacidad no es un atributo de la persona, sino un complejo conjunto de condiciones, muchas de las cuales están originadas o agravadas por el entorno. 🎯Objetivo: La integración de la persona en la sociedad.

❇️ Esta nueva definición menciona la necesidad de un enfoque en los atributos individuales (rehabilitación, ajustes personales), poniendo el foco en la necesidad de un enfoque colectivo (adaptaciones en el entorno, políticas de integración social, educación social…).

🤔Un error común es confundir el término DISCAPACIDAD con DEPENDENCIA…cuando realmente no son para nada lo mismo.

❓¿Quieres saber qué diferencia hay entre discapacidad y dependencia?

18/05/2022

⚠️ La multimorbilidad es una condición problemática de primera magnitud en la geriatría cuya prevalencia aumenta con la edad.

❌ La comorbilidad se asocia con una peor calidad de vida y con un aumento del riesgo y la gravedad de la discapacidad.

🤔 Aún así la asociación entre la multimorbilidad y la supervivencia en la vejez sigue siendo controvertida si lo analizamos como un factor aislado.

🌀 Podemos considerar la discapacidad como el resultado de la interacción entre la persona (y sus características) y su contexto, mediante una actividad específica (AVD, trabajo, deporte…).

🔄 Por lo cual, el impacto de estas causas subyacentes puede ser modificado por factores sociales, económicos, médicos, culturales y conductuales.

👎 En este contexto, aunque la discapacidad en sí misma trae consigo un resultado adverso de Salud, es un factor de riesgo para otros eventos adversos: caídas, patologías, riesgo de hospitalización, necesidad de tratamiento a largo plazo, mayores gastos socio-sanitarios y mayor riesgo de muerte.

📊 En este gráfico podemos observar las curvas de supervivencia de distintos grupos en base a su estado combinado de discapacidad y multimorbilidad. La muestra son sujetos que viven en la comunidad de 80 años o más.

🤯 Podemos ver cómo claramente el factor que marca la diferencia en la supervivencia es la discapacidad, independientemente de la edad u otras variables clínicas y funcionales.

🤷‍♂️ Esto puede hacernos entender que además de los factores biológicos o clínicos, los factores ambientales, sociales, culturales, psicológicos… pueden ser condicionantes que marcan la diferencia en términos de supervivencia, calidad de vida y funcionalidad.

⚠️ ¡EL MODELO DE SALUD TRADICIONAL DEBERÍA PASAR DE UNA PERSPECTIVA CENTRADA EN LA ENFERMEDAD A UNA VISIÓN CENTRADA EN EL FUNCIONAMIENTO!

✅ Prevenir, frenar, revertir o retrasar la aparición de la discapacidad, puede mejorar la calidad de vida de las personas, mejorando la supervivencia y reduciendo la demanda de cuidados intensivos.

Eraberri Fisioterapia

03/08/2022

27/07/2022

20/07/2022

13/07/2022

06/07/2022

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18/05/2022

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