Inspira Mindfulness

28/01/2026

23/01/2026

Ayer, Mari Mar me contaba esto y no pude evitar emocionarme. Su hija leyó solo las primeras cuatro páginas de mi libro y supo que quería uno para ella.

No hay mayor satisfacción para mí que saber que "Este no es un libro de meditación (pero vas a meditar)" está traspasando generaciones y conectando con personas jóvenes que buscan herramientas para vivir con más presencia.

Gracias, Mari Mar, por este momento tan especial y por ayudarme a expandir la semilla de la consciencia.

✨ Si quieres descubrir qué tienen esas primeras páginas, tienes el link a mis libros en la biografía, en Amazon, buscalibre.es...

23/01/2026

La confusión no es amor, es trauma. 🧠💔

Vivir en una montaña rusa emocional donde pasas de la adoración al desprecio no es una dinámica de pareja "intensa"; es el ciclo de la disonancia cognitiva. Esta fragmentación mental te impide ver la realidad y es la base del trauma por abuso narcisista.

Detectarlo es el primer paso para recuperar tu paz. Si tu cuerpo siente que algo no encaja, aunque tus ojos quieran creer lo contrario, escucha a tu intuición.

En este Reel te cuento cómo identificar estas señales y por qué ese daño requiere un proceso de sanación consciente.

✨ Gracias por formar parte de esta comunidad. Tu apoyo (likes, comentarios y compartidos) permite que este mensaje llegue a quienes necesitan validar su experiencia y empezar a sanar.

👇 ¿Has sentido alguna vez esa dualidad de amor-odio? Te leo en comentarios.

Sanación InspiraMindfulness

20/01/2026

¿Sientes que a veces te faltan recursos para sostener tus sesiones? 🧘‍♂️🏛️
Sé perfectamente lo que se siente esos minutos antes de que entren tus alumnos. Tienes la experiencia, pero a veces te falta esa confianza extra para hilar los temas con rigor, para sostener la teoría cuando la práctica se vuelve intensa o para no sentirte perdido ante preguntas complejas.

Como instructores, nuestro mayor activo es la presencia, pero nuestra mayor herramienta es la solvencia técnica.
"Este no es un libro de meditación (pero vas a meditar)" es tu caja de herramientas definitiva en el aula:

Rigor científico: Traduzco la neurociencia de la meditación y la interocepción en un lenguaje que tus alumnos entenderán y agradecerán.

Seguridad para el guía: Recursos para que nunca más te quedes en blanco al hilar los módulos de tus cursos.

Dinámicas probadas: Ejercicios que van directos a la arquitectura cerebral, transformando la teoría en una experiencia real.

Deja de improvisar y empieza a enseñar con la autoridad de quien tiene un mapa claro. Porque cuando tú ganas confianza, tus alumnos ganan profundidad.

📘 Consigue tu ejemplar y eleva tu práctica profesional en el link de la Bio.

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07/01/2026

¿Sabías que tu postura no solo refleja cómo te sientes, sino que determina cómo va a sentirse tu cerebro en los próximos minutos? 🧠✨

La Postura y la Neurociencia: Al abrir el pecho y elevar los brazos (como en la foto), reducimos los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y aumentamos la testosterona, vinculada a la confianza. El nervio vago informa a tu cerebro de que "estás a salvo".

Autoestima en el cuerpo: La meditación no es solo cerrar los ojos; es habitar el cuerpo con dignidad. Una postura de apertura le dice a tu mente: "Tengo espacio para mí misma, me acepto y no necesito protegerme".

Felicidad Real: La neurociencia de la meditación demuestra que la práctica sostenida fortalece la corteza prefrontal izquierda, el área asociada con la resiliencia y el bienestar emocional.

Conclusión: La próxima vez que te sientas pequeña o insegura, no busques la solución solo en tus pensamientos. Cambia tu postura, respira y expande tu presencia. Tu cerebro hará el resto.

03/01/2026

El peso de los "sí" que deberían ser "no"
A veces, por miedo a decepcionar, por evitar un conflicto o por pura inercia, regalamos un "sí" que nos aprieta por dentro.

En Inspira Mindfulness siempre hablamos de la presencia, pero la presencia no es solo cerrar los ojos para meditar; es mantenerlos abiertos para ver nuestra propia verdad. Cada vez que fuerzas una respuesta que no nace de tu centro, estás creando una grieta en tu confianza personal. Te estás alejando de tu esencia.

Aprender a decir "no" es, en realidad, un "sí" rotundo a ti misma.

No es un acto de egoísmo, sino de honestidad radical. Es el mindfulness aplicado a la vida real: observar esa pequeña contracción en el pecho cuando algo no vibra contigo y tener el valor de honrarla.

Este es precisamente el eje de mi libro "Este no es un libro de meditación". En sus páginas no busco que aprendas a dejar la mente en blanco, sino que aprendas a usar la atención plena como un puente para volver a casa: a tu esencia, a tu verdad y a tu coherencia. Porque la meditación más difícil (y la más necesaria) es la que se practica con los ojos abiertos, gestionando tus límites y tus palabras.

Que este año tu palabra sea el reflejo de tu alma. 🌿

¿Cuál es ese "no" que te ha costado más decir últimamente? Te leo en comentarios, nos sostenemos entre todas.

26/12/2025

No es lo que crees. 🌿

A menudo nos venden que el Mindfulness es alcanzar un estado de paz imperturbable o dejar la mente en un vacío absoluto. Pero la realidad es mucho más íntima.

El Mindfulness es, en realidad, una relación.

Es la forma en la que decides tratarte cuando hay ruido fuera y dentro. Es cómo habitas tu cuerpo cuando está cansado y cómo abrazas el instante, sea como sea.

Y lo más importante: no tienes que descifrar este camino a solas.

Si sientes que es el momento de profundizar, de pasar de la teoría a la presencia real y de dejar de pelear contigo misma, te acompaño.

En mi libro encontrarás el mapa que yo misma sigo para volver a casa cada día.

✨ Tienes el enlace para conseguirlo en mi biografía.

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23/12/2025

✨ ¿Y si el bienestar de tus hijos no estuviera en "hacer" más, sino en aprender a "estar"?

Cuerpo: Esa calma que ves en el vídeo no es casualidad; es el resultado de darle al cerebro el espacio que necesita para simplemente ser.

En un mundo que les exige ir cada vez más rápido, la lectura consciente se convierte en un refugio. Para los niños y jóvenes, este libro no es solo una historia; es un entrenamiento para su sistema nervioso que les ayuda a:

Regular el estrés: Bajando las revoluciones a través de la pausa.

Entrenar la atención: Saliendo del ruido digital para conectar con el presente.

Habitar el cuerpo: Reconociendo sus sensaciones mientras se sumergen en el relato.

Fortalecer el vínculo: Creando momentos de seguridad y presencia en casa.

La plenitud no es una meta, es lo que ya son cuando se les permite detenerse. 🌿

Si quieres que el bienestar y la neurociencia entren en tu hogar, tienes el enlace a Este no es un libro de meditación (pero vas a meditar) en la biografía. 🔗

NeurocienciaYLectura InspiraMindfulness

20/12/2025

🧠 No es autoayuda. Es Neurolectura®.

¿Alguna vez has sentido que la meditación tradicional no es para ti? ¿Que te falta tiempo, que tu mente no para o que los rituales te quedan lejos?

Este libro no se lee con los ojos, se habita con el cuerpo.

Lo que tienes en este carrusel es el corazón de una metodología diseñada para transformar tu estado físico mientras recorres sus páginas.

¿Qué hace que este libro sea un "page-turner" de calma?

🚪 21 Puertas, no capítulos: No es un manual de instrucciones. Cada sección es un umbral diseñado para que regreses a tu cuerpo de forma inmediata y sin esfuerzo.

🫁 Regulación real: La Neurolectura Inspira® utiliza el ritmo del texto para que tu sistema nervioso se regule y tu respiración se calme de forma fisiológica mientras avanzas.

🏙️ Sin rituales: Está creado para la vida real. No necesitas incienso ni silencio absoluto; puedes cruzar estas puertas en el metro, en la cola del súper o justo antes de dormir.
+1

🏠 Un refugio para todos: Es un espacio seguro y predecible, diseñado especialmente para perfiles de Alta Sensibilidad (PAS), Altas Capacidades (AACC) o TEA, que a menudo encuentran barreras en la meditación convencional.

Este no es un libro de meditación... pero vas a meditar. Porque la calma no es algo que tengas que "lograr", es algo que puedes recordar.

✨ Empieza a respirar entre líneas.

📖 Disponible en el link de mi biografía y en las principales librerías (Amazon, Casa del Libro, Fnac, El Corte Inglés y más).

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