Corpore Fisioterapia

05/08/2021

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05/08/2021

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Centro de Fisioterapia y Osteopatia especializado en Columna, Embarazo y Suelo pélvico, ubicado en

05/08/2021

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Aunque esta página seguirá abierta algún pero tiempo, no se actualizará a partir de ahora. Nuestra nueva página activa será, nos trasladamos porque hay cosas que hay que hacer bien desde los cimientos...y en esta cuenta no era posible. Pero seguiremos siendo nosotros, nuestro centro no se traslada y nuestro equipo de fisioterapeutas no cambia.
Os esperamos!!!

24/04/2021

El deporte de impacto no es motivo para sufrir INCONTINENCIA URINARIA"

Deportes como Running y Crossfit
NO son MOTIVO para sufrir incontinencias o prolapsos, PERO SI son un FACTOR DE RIESGO.

Es decir, si eres mujer🚺, no tienes patología y practicas deporte de impacto🏃‍♀️ no tienes porqué tener problemas ni disfunciones perineales...
Nuestro cuerpo está perfectamente diseñado para movernos, correr, saltar, trepar, bailar, etc!🤸‍♀️

Sin embargo si has sido madre🤰 recientemente, no has tenido una completa recuperación post-parto👌, notas debilidad en tu periné o en definitiva empiezan a darse factores de riesgo (edad, partos, embarazos, estreñimiento crónico, sobrepeso, genética etc,) entonces el deporte de impacto no es una buena opcion😣

Entonces, tenemos que dejar de hacer nuestro deporte, actividad física intensa o de impacto?🤔

Mi respuesta es NO!😉

En estos casos, deberás recuperar tu suelo pélvico antes de reincorporarme al alto impacto y una vez regreses compensar ese impacto con ejercicios que refuerzen la musculatura perineal, como hipopresivos. También debes reeducar tu abdomen y aprender e integrar una activación en transverso y periné durante los impactos.

👉Si no tienes problemas de incontinencia sugiero incluir dentro de tus actividades ejercicios de Core, Hipopresivos, control postural,...

👉 Si ya tienes una lesión o disfunción, entonces te sugiero dejar estas actividades hasta poder rehabilitar tu lesión. Contacta con un fisioterapeuta especializado y comienza cuánto antes.

👉 Si notas pérdidas de o***a, entonces el deporte de impacto va a empeorar esa situación. Deberías valorar y trabajar tu suelo pelvico para seguir practicándolo con seguridad.

14/03/2021

📅Hoy es el día internacional de la 𝗜𝗡𝗖𝗢𝗡𝗧𝗜𝗡𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔 𝗨𝗥𝗜𝗡𝗔𝗥𝗜𝗔. Una de cada tres mujeres sufren problemas en el suelo pélvico. Vamos a eliminar mitos;

1️⃣ No es algo sólo de 𝗠𝘂𝗷𝗲𝗿𝗲𝘀, los 𝗵𝗼𝗺𝗯𝗿𝗲𝘀 también pueden sufrir incontinencia. La cirugía de próstata es una de las causas.

2️⃣ No es algo sólo de mujeres que han sido 𝗠𝗔𝗗𝗥𝗘𝗦. Aunque el parto es la situación más lesiva a la que la mujer se expone hay muchas otras causas que lesionan el suelo pélvico como nuestra postura, traumatismos, mujeres que realizan deportes con alto impacto...

3️⃣ No sólo es problema de madres que han tenido un 𝗣𝗔𝗥𝗧𝗢 vaginal. El embarazo por si solo y el peso del bebe durante 9 meses también provoca distensión en la musculatura en madres que han sufrido 𝗖𝗘𝗦𝗔𝗥𝗘𝗔.

4️⃣. No todas las incontinencia urinarias son causadas por problemas en el suelo pelvico. Siempre hay que valorar el abdomen, pues una distensión o incapacidad de la pared abdominal pueden provocar incontinencia aun teniendo un periné sano y fuerte.

5️⃣. No todas las incontinencias se tratan 𝗥𝗘𝗙𝗢𝗥𝗭𝗔𝗡𝗗𝗢 el periné. A veces, es justo lo contrario! Es importante que un fisioterapeuta valore tu periné, para diagnosticar y prescribir un tratamiento con la terapia indicada y ejercicios específicos, tratar cicatrices y lesiones en periné, reducción del abdomen, abdominales hipopresivos, aprender a contraer y relajar...

6️⃣. Una 𝗖𝗢𝗠𝗣𝗥𝗘𝗦𝗔 no es solución y la 𝗖𝗜𝗥𝗨𝗚𝗜𝗔 no es la unica opción. El 70% de las incontinencias tratadas con 𝗙𝗜𝗦𝗜𝗢𝗧𝗘𝗥𝗔𝗣𝗜𝗔 𝗨𝗥𝗢𝗚𝗜𝗡𝗘𝗖𝗢𝗟𝗢𝗚𝗜𝗖𝗔 tiene resultados satisfactorios. Eso sientes! Tendrás que ponerte en manos de un fisioterapeuta, y ser constante con las rutinas y trabajo que te prescriba. Pero el resultado será exitoso.

7️⃣. 𝗡𝗢 𝗘𝗦 𝗡𝗢𝗥𝗠𝗔𝗟...ni una gota! No dejes que la incontinencia altere tu vida personal, profesional y sexual.

Consulta con nuestra fisioterapeuta especializada en Corpore Fisioterapia si tienes dudas.

12/03/2021

𝗭𝗢𝗥𝗜𝗢𝗡𝗔𝗞! 🎈🎉🎊
Ella es el motor de 𝗖𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗲 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮🍀, la de las ideas locas que luego funcionan, la que cree que todo pasa por algo, la que le ve a todo cambio y revés el lado positivo y coge impulso para tirar hacia delante, intuitiva, perfeccionista, de humor ácido y divertida, comprensiva, comprometida, leal y honesta.... y muy buena compañera.
Esta es 𝗢𝗜𝗔𝗡𝗘, y hoy es su día!!! 𝗭𝗢𝗥𝗜𝗢𝗡𝗔𝗞!!! Feliz vidaaa...!
(Bendito aquel San Patricio)

18/02/2021

📢ABRIMOS 𝙉𝙐𝙀𝙑𝙊𝙎 𝙂𝙍𝙐𝙋𝙊𝙎 EN MARZO de Hipo Fit / WAFF.Es nuestro programa de 𝙀𝙉𝙏𝙍𝙀𝙉𝘼𝙈𝙄𝙀𝙉𝙏𝙊 𝙀𝙎𝙋𝙀𝘾Í𝙁𝙄𝘾𝙊 𝙋𝘼𝙍𝘼 𝙈𝙐𝙅𝙀𝙍𝙀𝙎🤸‍♀️🏃‍♀️🤸‍♀️

👉Hemos diseñado un plan para entrenar de forma intensa teniendo en cuenta nuestra condición de mujer, nuestra respuesta fisiológica al deporte y las necesidades para conseguir objetivos, protegiendo nuestro suelo pélvico. Dirigido a mujeres que deseen aumentar intensidad y rendimiento combinando Hipopresivos con otras técnicas o compensar el impacto de otros deportes.

✅Cada clase es un entrenamiento funcional muy completo y global en el que incluimos diferentes disciplinas; 𝙃𝙄𝙋𝙊𝙋𝙍𝙀𝙎𝙄𝙑𝙊, posturas básicas, series y nuevas posturas mucho más exigentes (estáticas/dinámicas), y en desequilibrio para aumentar intensidad y fuerza. Ejercicios del método 𝙏𝙐𝙋𝙋𝙇𝙀𝙍 y 𝘾𝙊𝙍𝙀 , de manera que la clase sea más dinámica y obtengáis los beneficios de todas estas técnicas. Los beneficios de estos ejercicios son los que ya conocéis e introducimos y dificultaremos todos estos ejercicios utilizando la base inestable de la técnica 𝙒𝘼𝙁𝙁.

¿𝙌𝙐É 𝙀𝙎 𝙒𝘼𝙁𝙁?
👉Es una herramienta de entrenamiento increíblemente desafiante que mejora la tonificación de todo el cuerpo, fortalece el Core, optimiza el equilibrio, los reflejos y el control del movimiento, la coordinación y la postura multiplicando resultados.

🕖Son clases semanales de 50 min y el PRECIO💲 55€/mes. Los horarios son los siguientes:

-LUNES a las 11.30h
-LUNES a las 14:30h.
-LUNES a las 19:30h.
-MARTES a las 11:30h.
-MARTES a las 18:30h.
-MIÉRCOLES a las 11:30h.
-MIÉRCOLES a las 19:30h.
-VIERNES a las 10.30h.

Grupos limitados máximo 4 personas. Las clases son impartidas por una FISIOTERAPEUTA ESPECIALIZADA🎓 que corregirá y exigirá el máximo rendimiento.

☎️Para acceder a esta actividad es imprescindible conocer la técnica de Abdominales Hipopresivos, puedes aprender con nosotras previamente.
Llámanos al 94 424 2938 o infórmate más sobre nuestras clases de
CORE FIT/Waff en http://www.corporefisioterapia.com/core-fit-waff/

14/02/2021

📌La PUNCIÓN SECA se está convirtiendo en una de nuestras armas más potentes👌 en el tratamiento del dolor miofascial junto con el ejercicio.
➡️ El mejor resultado terapéutico comporta una disminución inmediata del dolor de más del 20%, seguida de otra paulatina mejoría en los días siguientes al tratamiento.
✔Hemos preparado un artículo para que conozcas la técnica y puedas conocer como funciona y qué es un PUNTO GATILLO.
👉Link en nuestro perfil
http://www.corporefisioterapia.com/que-es-el-sindrome-de-dolor-miofascial-sdm-y-en-que-consiste-la-tecnica-de-puncion-seca/

04/02/2021

𝙋𝙧𝙤𝙜𝙧𝙖𝙢𝙖 𝙄𝙣𝙙𝙞𝙫𝙞𝙙𝙪𝙖𝙡𝙞𝙯𝙖𝙙𝙤 𝙍𝙚𝙘𝙪𝙥𝙚𝙧𝙖𝙘𝙞ó𝙣 𝙋𝙊𝙎𝙏𝙋𝘼𝙍𝙏𝙊.
Si quieres una rápida y completa recuperación despues del parto y recuperar tu cuerpo, tu abdomen y periné y sentirte bien, consulta nuestro programa personalizado tras el parto en Bilbao.
✅Se trata de la mejor y más saludable opción para recuperarse tras ser madre.
❓Qué incluye nuestro Programa de Recuperación Postparto en 𝐂𝐎𝐑𝐏𝐎𝐑𝐄 𝐅𝐈𝐒𝐈𝐎𝐓𝐄𝐑𝐀𝐏𝐈𝐀 Bilbao❓

✔ 𝙎𝙚𝙨𝙞ó𝙣 𝙙𝙚 𝙑𝙖𝙡𝙤𝙧𝙖𝙘𝙞ó𝙣 𝙮 𝙁𝙞𝙨𝙞𝙤𝙩𝙚𝙧𝙖𝙥𝙞𝙖 𝙋𝙤𝙨𝙩𝙥𝙖𝙧𝙩𝙤. Una fisioterapeuta especializada realizará una exploración de tu suelo pelvico y de la funcionalidad abdominal. En base a los resultados, diseñará un plan personalizado de ejercicios que te enseñara y ayudará a realizar.

✔ 𝙎𝙚𝙨𝙞ó𝙣 𝙉𝙪𝙩𝙧𝙞𝙘𝙞ó𝙣. La nutricionista del centro Corpore realizará una sesión de 1 hora de duración durante la cuál elaborará un plan nutricional adaptado.

✔ 𝟥 𝘾𝙡𝙖𝙨𝙚𝙨 𝙄𝙣𝙙𝙞𝙫𝙞𝙙𝙪𝙖𝙡𝙚𝙨 𝙙𝙚 𝙃𝙞𝙥𝙤𝙥𝙤𝙥𝙧𝙚𝙨𝙞𝙫𝙤𝙨 𝙮 𝙍𝙚𝙘𝙪𝙥𝙚𝙧𝙖𝙘𝙞ó𝙣 𝙋𝙤𝙨𝙩𝙥𝙖𝙧𝙩𝙤 con fisioterapeuta especializado de una hora de duración en horario concertado. Además durante estas clases individuales la fisioterapeuta adaptará tu plan de recuperación en cada clase, combinando todas las técnicas que utilizamos en Corpore Fisioterapia Bilbao (técnica manual, fisioterapia individualizada, tronco de eutonia, Método Waff, abdominales hipopresivos, Tupler, Core, Pilates, ejercicio terapéutico y entrenamiento funcional y readaptación deportiva…) de forma personalizada según las necesidades que presentes y tu progresión y objetivos.

✔ 𝙐𝙣 𝙢𝙚𝙨 𝙙𝙚 𝙖𝙘𝙘𝙚𝙨𝙤 𝙖 𝙪𝙣𝙖 𝙙𝙚 𝙣𝙪𝙚𝙨𝙩𝙧𝙖𝙨 𝙖𝙘𝙩𝙞𝙫𝙞𝙙𝙖𝙙𝙚𝙨 𝙜𝙧𝙪𝙥𝙖𝙡𝙚𝙨 (Hipo Fit o Core Fit). Se trata de una clase semanal durante un mes. Podrás acudir a la actividad que elijas. Todas nuestras actividades son dirigidas por una fisioterapeuta especializada y en grupos reducidos (4 personas máximo).

👉¿Cuándo puedo comenzar mi recuperación tras el parto?
✅Pasadas 6 semanas tras el parto o cesárea.
💲El coste es de 𝟮𝟱𝟬€.
La duración total es de 9 semanas.

́ #

30/01/2021

👉Dorsalgia (dolor en zona dorsal o media de la columna), no es tan habitual como en otras zonas de la espalda. Sin embargo, muchos pacientes que acuden a nuestro centro con dolor cervical o lumbar, presentan una hipercifosis (postura en la que la curva se encuentra aumentada en esa zona).
👉Esta postura viene acompañada de rigidez, falta de movilidad y bloqueos en esa zona dorsal. Y quien tiene que trabajar y moverse más cuando alguien no se mueve❓Pues los compañeros....que en este caso son las cervicales y las lumbares que tienen que compensar. 🤸‍♀️🏋️‍♀️
➡️Sobre todo nuestra columna cervical sufrirá las consecuencias, y es muy común que acudais a tratamiento por dolor, contracturas y tensión en cuello por esta razón. Si esto continúa, y no mejoramos nuestra hipercifosis, las lesiones serán cada más graves.
👌Es importante trabajar y reforzar la musculatura dorsal, mejorar esa actitud postural para prevenir y mejorar el problema.
✅Son ejercicios sencillos que podéis realizar en casa, 2-3 veces por semana en series de 10 repeticiones. Ideal acompañarlos com estiramientos que publicaremos más adelante.
☎️Si tenéis dudas no dudes en consultarnos. Estaremos encantados de ayudarte.
🍀En Corpore Fisioterapia, tu bienestar es nuestro objetivo.

♥️✔Comparte esta publicación si crees que puede ser de interés para otras personas. Gracias!

25/01/2021

Hipopresivos ¿Qué son?

Son un conjunto de ejercicios posturales y respiratorios que disminuyen la presión abdominal y pélvica. Nuestra actividad física diaria y muchas de las prácticas deportivas que llevamos a cabo, ejercen un aumento presión sobre nuestro suelo pélvico, debilitándolo y pudiendo ocasionar patologías a diferentes niveles.

👉¿Cuáles son sus beneficios?

✔Tonificación de la musculatura abdominal y reforzamiento en suelo pélvico.
✔Reducción del perímetro de cintura.
✔Estabilización de columna y pelvis.
✔Mejora Postural y del Equilibrio
✔Tratamiento en Incontinencia Urinaria.
✔Prevención y mejora de los prolapsos vaginales
✔Recuperación Post Parto
✔Aumento del Rendimiento Deportivo

👉¿Cómo se practica?

La técnica es muy precisa: se basa en una práctica postural secuenciada, realizada rítmicamente y siguiendo unos parámetros respiratorios concretos:
Es importante iniciarse con un profesional cualificado hasta que el alumno integre las pautas de la técnica correctamente y sea capaz de realizarla por sí mismo.

👉¿Quién puede practicarlos?

Mejorar el tono de la musculatura abdominal y pélvica es uno de los objetivos de la práctica, pero también la corrección postural y todos los beneficios que esos factores comportarán. Aunque la gimnasia abdominal hipopresiva es famosa en la recuperación postparto y en mujeres que desean reforzar su abdomen reduciendo cintura, en realidad cualquier persona, ya sea hombre o mujer, que quiera mejorar su condición física puede realizarlos y obtener beneficios.

👉¿Cuánto tiempo hay que practicar para ver resultados?

Con 20 minutos de práctica, dos veces por semana, conseguiremos un mantenimiento óptimo de nuestra musculatura abdominal y pélvica. El número de sesiones variará según el estado de cada persona al iniciarse en la práctica.

🍀En Corpore Fisioterapia te enseñamos! Una fisioterapeuta especializada te enseñará en 3 sesiones individuales. Tres clases personalizadas, adaptándonos a tus objetivos y corrigiendo tus errores para que aprendas y puedas continuar realizandolos en casa.👌

04/01/2021

En la mayoría de los EMBARAZOS🤰 para la semana 34 el bebé👶 está en POSICIÓN CEFÁLICA en preparación al parto, sin embargo en algunos casos no sucede así y puedes realizar ejercicios que le faciliten a posicionarse.🤸‍♀️

Os dejamos una pauta de ejercicios para estos casos, que ayudan a VOLTEAR al bebé preparándolo para el parto. Como veréis, en todos ellos, el movimiento de la pelvis es la clave, sirviendo como estimulación al bebe. Pero en estos ejercicios, además añadimos y utilizamos la gravedad, dando al bebé un espacio extra para voltearse. Debes practicarlos diariamente por 15-20 minutos diarios a partir de la semana 34.📅 Cada ejercicio se repite durante 30 segundos.

✔En CORPORE FISIOTERAPIA🍀 también favorecemos la versión cefálica a través de la MOXIBUSTIÓN, técnica que favorece el movimiento fetal👶.

✔Además si tu embarazo está llegando a la semana 34, deberías comenzar con el MASAJE PERINEAL👌 para preparar tu parto y prevenir desgarros y episiotomias.
👉Si tienes dudas, solicita una cita con nosotras para una sesión de aprendizaje. Resolveremos todas tus dudas para que puedas realizarlo con toda tranquilidad en tu casa.
☎️ Llámanos al 94 424 2938 y te informamos. Para más información www.corporefisioterapia.com

Os dejamos una pauta de ejercicios para estos casos, que ayudan a VOLTEAR al bebé, a colocarse e posición cefálica, preparándolo para el parto.