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David Sojo Psicólogo

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Bilbao
David Sojo Psicólogo

Psicoterapeuta oficial del Centro de Terapia Estratégica. En Bilbao y online. Centro de psicología

17/12/2025

El trauma está de moda.

Lo que, en principio, podía ser bueno para ayudar a esas personas que han pasado por experiencias muy duras y extraordinarias, se convierte en una patologización de los problemas normales de vivir.

Porque vivir siempre fue duro.

Pero ahora se ha creado una industria del trauma: miles de libros, artículos… que esperan ser leídos (y comprados).

Y cuanto más se patologiza la vida, más se alimenta esa industria.

Y más absurdo se vuelve eso que, en principio, podría ser bueno.

Tú, ¿tienes traumas o problemas?

11/12/2025

Por ejemplo, el amor a los hijos.

¿Se te ocurre alguno más? 🙃

09/12/2025

La anorexia es un problema egosintónico

¿Y qué es eso?

Que la persona está a gusto con el problema.

Y eso es un 2 en 1: el problema y por si fuera poco, estar a gusto con él.

La anorexia es como una armadura que ayuda a la chica a afrontar los retos de la adolescencia, le da seguridad

Y control sobre su cuerpo

Pero poco a poco se convierte en una prisión de la que no puede escapar.

La amiga se convierte en enemiga, letal con demasiada frecuencia.

Es por eso que la anorexia es tan peligrosa, porque va de amiga.

08/12/2025

Hay personas que recuerdan “todo” y lo viven más como un in****no que como un superpoder,
es como quedarse atrapado en el pasado.
Lo explica Julia Shaw, en La ilusión de la memoria, Se llama: personas con memoria autobiográfica altamente superior (HSAM).
Nuestras memorias están hechas para olvidar, y eso es bueno.
No olvidar sería como un disco duro lleno de spam: mucha información nada útil
Olvidar deja espacio para nueva información importante.
Nos ayuda a adaptarnos y aprender mejor.
Si no olvidáramos, estaríamos todos locos: dándole vueltas a todo en bucle, recordando errores, traumas…
Resumiendo: olvidar no es un defecto, es algo sano que nos permite vivir en el presente en lugar de quedarnos atascados en el pasado.

Olvídalo!

07/12/2025

Miguel Angel decía que sus esculturas no eran perfectas porque no respiraban.

La dismorfofobia, en realidad debería llamarse algo así como dismorfoobsesividad.

Porque estas, normalmente chicas, son guapas y no le tienen miedo a los defectos.

Basicamente porque no los tienen.

Su problema no es que tengan defectos, es que quieren ser perfectas.

Como las esculturas de Miguel Angel.

Y ya se sabe: donde entra la perfección, sale la alegría.

P.D. Cada operación estética alimenta el dragón de la perfección y la insatisfacción. Hay que cambiar una sensación, no un defecto estético.

06/12/2025

No hay evidencia científica de que las pantallas dañen a los menores.

Una revisión de más de 100 metaanálisis y unos 2.500 estudios sobre uso de pantallas en menores, dice que los efectos dependen sobre todo de:

El tipo de uso
El contenido
El contexto
Y de si hay supervisión adulta

Muchos estudios dicen que no hay relación entre pantallas y problemas psicológicos.

Pero los medios tienden a exagerar los riesgos:

Un análisis de 136 artículos de prensa muestra que los textos alarmistas sobre el “tiempo de pantalla” se comparten mucho más que los matizados.

Parece que hay un patrón histórico: siempre se han demonizado las nuevas tecnologías (libros, telégrafo, radio, televisión, juegos de rol, videojuegos, internet…).

Tecnologías que siempre tienen pros y contras, tanto satanizarlas o glorificarlas es simplista.

Prohibir pantallas en menores, a día de hoy, no está avalado por la ciencia.

No se puede decir que provoquen problemas psicológicos.

Aquí nos lo cuenta Sergio Parr:
https://sergioparra.substack.com/p/demonizar-pantallas-demonizar-libros?manualredirect=&triedRedirect=true

05/12/2025

El Beyond Pills APPG es un grupo parlamentario en Reino Unido que cuestiona la dependencia excesiva de pastillas para abordar el malestar psíquico.

No niega que el cerebro importe, pero recuerda que la depresión, la ansiedad o el insomnio no aparecen en el vacío:

muchas veces son respuestas comprensibles a pobreza, precariedad, violencia, soledad o falta de sentido.

El informe propone un cambio de paradigma: pasar de “¿qué le pasa a tu cerebro?” a “¿qué te ha pasado y en qué condiciones estás viviendo?”.

Pide más recursos para intervenciones sociales y comunitarias, apoyo psicológico real, redes de cuidado y servicios de deprescripción segura;

además de de-medicalizar el lenguaje, mejorar la regulación de psicofármacos y cambiar la formación profesional.

En resumen: no se trata de negar la biología, sino de dejar de usar solo la pastilla para problemas que, muchas veces, tienen su raíz en cómo estamos viviendo.

Gracias Eparquio Delgado

04/12/2025

No nos pesamos para no ver el peso.
No miramos la cuenta corriente para no ver los números rojos.
Atrasamos el reloj para llegar puntual.
Etc, etc…

Evolucionamos para sobrevivir, no para hallar la verdad.

Autoengañarse es inevitable.

Lo importante es si es un autoengaño funcional o disfuncional.

Si el autoengaño trabaja para mí o soy yo el que trabaja para el autoengaño.

Si yo creo que soy el mejor en algo, y eso me lleva a involucrarme y mejorar, es funcional.

Si yo no quiero ver las señales clamorosas de que mi pareja me engaña, es disfuncional.

Ya que no puedes no autoengañarte, hazlo bien.

03/12/2025

Es la psicotrampa que Nardone llama coherencia a toda costa.

Y te hace incoherente porque un ser humano es básicamente un ser incoherente.

Si la realidad cambia, si las circunstancias cambian, tú debes cambiar.

Si no cambias para mantener tu coherencia, vas a tener problemas.

Otras veces no es la realidad la que cambia, cambias tú, porque se puede cambiar de opinión, de visión…

Acepta tus incoherencias. Si las tienes todo va bien. Eres un ser humano normal.

Ahora solo tienes que gestionarlas.

P.D.: A veces no es fácil, porque no tienes ganas de cambiar o porque los demás no quieren que las cambies.

🙋🏼‍♂️

02/12/2025

A finales de los años 50, Mao Zedong, presidente chino, lanzó una campaña para eliminar a los gorriones, que comían demasiado grano y echaban a perder las cosechas
“Lógicamente, si los eliminamos habrá más comida”, pensó.
Todo el país, niños y adultos, se puso a hacer ruido con cacerolas, a destruír nidos y a matar gorriones sin conocimiento.
¿Qué pasó?
Que no tuvieron en cuenta que los gorriones, además de grano, también comían insectos.
¿Qué más pasó?
Que las plagas de insectos se dispararon haciendo aún más daño a las cosechas que los gorriones.
Causando, con otras políticas desastrosas, a la Gran Hambruna China (1959–1961), en la que murieron millones de personas.
Se dieron cuenta del error, dejaron de matarlos y trajeron gorriones de la Unión Soviética para restaurar el equilibrio.
Todo se conecta con todo.
A veces, una decisión lógica trae consecuencias ilógicas.
Ilógicas no en el sentido de locas, sino en el sentido sistémico, más allá de la racionalidad causa efecto.
Los problemas psicológicos, tienen más de ilógicos que de lógicos.
Y la forma más eficaz de resolverlos, se basa en lógicas no racionales.
Haz la prueba

01/12/2025

Los psicofármacos no corrigen un supuesto desequilibrio que causa las llamadas enfermedades mentales.

Todavía no se ha encontrado algo que funcione mal en el cerebro de las personas que con enfermedades mentales.

Que las enfermedades mentales se deben a desequilibrios cerebrales, está por demostrar.

El efecto de los psicofármacos se debe a que provocan unos desequilibrios en el sistema nervioso, que el organismo trata de compensar.

No corrigen desequilibrios. Los provocan.

Algunos de esos efectos compensatorios que provoca el organismo son de ayuda.

Pero no hay tal cosa como por ejemplo, un antidepresivo que actúe en la causa que provoca la depresión.

Los psicofármacos son necesarios en algunos casos.

Pero no debieran ser usados como los antibióticos, como si corrigieran eso que causa el problema.

Los psicofármacos tienen más marketing que ciencia.

30/11/2025

Mientras en la hipocondría cualquier señal del cuerpo se percibe como peligrosa, en la patofobia la persona se concentra sobre una concreta.

Infarto, ictus… el patofóbico tiene miedo a esos problemas que pueden ser fulminantes, no a esos que te matan lentamente.

Controlan constantemente el órgano que les preocupa, con una ansiedad continua que se convierte en pánico a la mínima señal.

Por ejemplo, el cardiofóbico se hace exámenes continuos para reasegurarse de su salud y vive pendiente de su corazoncito.

El formidable desarrollo de la medicina y sus técnicas diagnósticas, nos induce a pensar que es posible prever este tipo de problemas, pero que va…

La tragedia es que se asusta de que su corazón funcione bien,

si subes unas escaleras y tu corazón se acelera, todo va bien; el problema sería que no se acelere.

Como dice Nardone, has convertido el corazón, que es tu amigo, en enemigo.

¿Hacemos las paces con él?

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