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Kinebide Fisioterapia

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En Kinebide Fisioterapia trabajamos con una perspectiva holística, llegando al origén de la lesión. Especializados en terapia manual, Osteopatía,Pilates...

Kinebide Fisioterapia cuenta con un equipo de fisioterapeutas con varios años de experiencia en el campo de la fisioterapia y rehabilitación. Para seguir dando el mejor tratamiento a nuestros pacientes, los fisios mantienen una formación continuada para estar al día de las últimas novedades en Fisioterapia. Disponemos de clases de Pilates para los que busquen mantener su cuerpo en un estado óptimo y mejorar las lesiones. También ofrecemos tratamiento de fisioterapia respiratoria pediátrica para ayudar a los más pequeños en casos de bronquiolitis, asma, fibrosis quística etc.

22/09/2021

¿CONOCES LOS BENEFICIOS DEL PILATES?

1.Mejora la respiración💨:
La coordinación entre la respiración y el movimiento favorece la capacidad pulmonar, reduce tu presión arterial, incrementa tu energía, mejora tu circulación.

2.Alineación correcta de tu cuerpo:
Con el fortalecimiento de los músculos mejora tu postura y la movilidad articular.

3.Aumenta tu fuerza💪:
Se crean músculos fuertes y largos mediante contracciones excéntricas.
Los ligamentos y tendones se refuerzan, haciendo disminuir la posibilidad de lesiones.

4.Mejora tu estabilidad:
El método Pilates amplía la fuerza y la estabilidad en las rodillas y la cadera, además de prevenir el daño de la columna vertebral.

5.Incrementa tu flexibilidad🧘‍♀️:
Se trabaja con el aumento seguro de estiramiento y longitud de músculos y movimientos de las articulaciones.

6.Mejora tu control del cuerpo:
El Pilates hace que puedas hacer movimientos eficientes, lo que reduce la posibilidad de lesiones, y mejora el tiempo de reacción y el equilibrio.

7.Tonifica tu cuerpo:
Trabaja todos los músculos del cuerpo, es muy efectivo para tonificar músculos y dar forma de manera integral.

8.Se adapta a cualquier condición física:🧒👩👴🏼
La práctica de Pilates es beneficiosa para todas las personas. Tanto si recién empiezas a ejercitarte como si eres toda una atleta, o si estás embarazada. Pilates se adapta a ti gracias a sus miles de posibles ejercicios.

9.Reduce el estrés:
Hacer Pilates luego de un día de trabajo ayudará a relajarte y a liberarte del estrés, te ayuda a dormir bien por las noches, relaja los músculos tensionados y libera endorfinas que mejoran tu estado de ánimo.

10. Mayor conciencia y conexión cuerpo-mente
El secreto del Pilates es que se practica cada movimiento con atención total de la mente. De esta forma, cuerpo y mente se unen para lograr el mayor beneficio.

20/09/2021

¡HEMOS AMPLIADO HORARIO!

👉Para atender mejor a vuestra demanda los grupos de pilates serán ahora de 5 personas.
👉Ampliamos el horario, los martes y jueves a las 14:15h para los que os "escapais" al mediodía del trabajo.
👉Y los martes a las 10:00h abrimos grupo de iniciación.

Para más información estamos disponibles en:📲669200092

01/09/2021

¿Quieres iniciarte en Pilates?
En septiembre abrimos el plazo de inscripción. Tanto si te interesa empezar desde cero o retomar el ejercicio estás a tiempo.

Ofrecemos clases grupales de 5 personas y también individuales.

📱Llamanos a 669200092 y consultanos sin compromiso.

28/04/2021

🔷️El psoas es un músculo par profundo que se origina en la última vértebra dorsal y las cinco vertebras lumbares y se inserta en la parte interna del fémur, en el trocánter menor. Es en el trocánter donde se une con el músculo ilíaco, originado éste en la fosa ilíaca interna, para formar entre ambos músculos el conjunto muscular psoas ilíaco.

🔹️A nivel de la cadera su principal función es:
-la flexión.
-colabora en la aducción y la rotación externa.

🔹️Sus funciones a nivel de la columna son:
- la inclinación homolateral
-la rotación contralateral cuando se activa de forma unilateral
- la flexión de la columna lumbar al activarse bilateralmente.

Cuando hay problemas en la zona, el psoas puede ser la causa o el síntoma. Si el psoas está tenso puede aumentar la curva anterior lumbar (lordosis) y generar dolores💥 o, en caso de que se produzca un bloqueo en la zona lumbar o pelvis, el psoas tensarse como mecanismo de protección y fijar ese bloqueo.
Cuando es el psoas el que está manifestando problemas, genera sensaciones difíciles de reconocer, ya que no es una zona que asociemos a nivel muscular y sus molestias pueden llegarse a confundir con dolores intestinales, incluso apendicitis.

✔Para estirar el psoas (2° imagen) nos colocaremos con la rodilla del lado a estirar en el suelo y la otra pierna adelantada con el pie apoyado en el suelo. En esta posición se contrae el abdomen para evitar que aumente la curva lumbar y se empuja con la cadera hacia delante hasta encontrar tensión, que debe sentirse en la zona de la ingle. El estiramiento debe mantenerse entre 60y 90 segundos.

14/04/2021

💫¡Estamos de estreno!
Por fin tenemos la nueva página web actualizada!!
Os podeis pasar a verla 👉www.kinebidefisioterapia@gmail.com
Espero que os guste tanto como a mí!!

Eskerrik asko !!

24/03/2021

Cerramos por vacaciones, nos vemos a la vuelta de S.Santa con las pilas cargadas!
Para reservar cita: 669 200 092

08/02/2021

📌¿POR QUE ENFERMAMOS EN VACACIONES?

"Todo el año esperando las vacaciones⛱ y cuando llegan, voy y me pongo malo". ¿Os identificais con ésta frase?. Personas que se pasan los primeros días de descanso estival enfermos, incluso en cama. Si no es fiebre🌡 es dolor de cabeza🤯, y si no un virus intestinal, o un mal humor, un cansancio y una apatía descomunales. Y no una vez, sino cada año.
La vida de hoy en día conlleva un desgaste importante; todos estamos bastante desbordados en nuestro trabajo, y es algo estructural que no podemos resolver por nosotros mismos; así que aguantamos y aguantamos y luego el cuerpo, cuando aflojamos, nos pasa factura📝.

El desencadenante es el cambio brusco de pasar de la sobreactividad y el estrés a la inactividad y el descanso. Si has tenido la agenda llena, una carga de trabajo importante, el organismo está programado para una respuesta exigente, y si de pronto suprimes estas exigencias laborales porque estás de vacaciones, el cuerpo de queda de golpe sin retos y puede sentirse mal.
Porque ese cambio de exigencias tiene impacto fisiológico, genera cambios hormonales que repercuten en el sistema nervioso🧠 y en el sistema inmunológico.

Diversas investigaciones indican que mientras estamos sometidos a estrés se dispara el nivel de adrenalina y cortisol, que afectan a los procesos inflamatorios y a la reacción inmunológica, de modo que cuando el nivel de estrés baja es posible que haya tejidos inflamados y más probabilidad de que el organismo no responda bien ante los virus 👾y la persona enferme.

Esto ocurre no solo en vacaciones; también pasa a menudo los fines de semana, que has ido aguantando toda la semana y llega el viernes, aflojas, y te sale el constipado o el virus de turno; y también se observa en personas que han tenido que cuidar a alguien enfermo y, cuando esa persona falta, pegan ellos el bajón.

15/01/2021

El hecho de que "se nos suba la bola" o se nos suba el gemelo realmente no es más que un calambre o un espasmo muscular: esto es habitual que ocurra, si somos deportistas, cuando estamos practicando deporte🏋️‍♂️. Pero también es bastante corriente entre personas sedentarias o en momentos de relajación como el sueño😴.
Lo que ocurre cuando se nos sube el gemelo es que el músculo se contractura y no es capaz de relajarse durante varios segundos: en ese momento es cuando aparece un dolor punzante💥, agudo y muy localizado.

✴¿Por qué ocurre?

🔸️Deshidratación o pérdida de electrolitos. No beber suficiente agua, tener vómitos🤢 o diarrea puede producir alteraciones hidroelectrolíticas que produzcan esa contracción brusca del músculo.

🔸️Realizar una actividad demasiado intensa o no realizar el calentamiento o los estiramientos necesarios, se produce una fatiga muscular o entrenamiento insuficiente.

🔸️Ciertos medicamentos o drogas💊.

🔸️En ocasiones puede suponer un síntoma de algunas enfermedades neurológicas o ser consecuencia de la compresión de una raíz nerviosa.

✴¿Cómo evitar los calambres musculares?

✔Una dieta con un buen aporte vitamínico.🍏🍊🍌

✔Una hidratación adecuada.
Ingesta de bebidas isotónicas si se es propenso a padecer esta molestia.

✔Calentamientos previos a cualquier actividad que vayamos a realizar (ya sea deporte o trabajo).

✔Realizar estiramientos después de las actividades que realicemos, en especial en aquellos músculos que hayamos utilizado en mayor medida.

✔Cuidar la postura y gestos que realizamos en la actividad, para evitar una posible lesión.

✴¿Qué hago si se me sube la bola?

Lo primero que debemos hacer es cesar la actividad y realizar estiramientos pasivos de la zona. En el caso concreto del gemelo, debemos estirar la pierna y hacer el gesto de acercar los dedos de los pies 👣a la espinilla, manteniendo la posición por unos segundos, hasta que se relaje. También es recomendable la aplicación de un ligero masaje en la zona.

11/01/2021

📌TIPOS DE DOLOR DE CABEZA:

¿Sabías que hay más de 150 tipos de dolor de cabeza🤯 con sus propias causas y síntomas? Te presentamos las más comunes.

1. Cefalea tensional.

El dolor de cabeza de tipo tensional es el más habitual de todos. Estas cefaleas son causadas por tensión muscular; esta puede deberse a estrés o bien a causas físicas, como la contracción intensa y continuada de los músculos del cuello o de la mandíbula.
(Tenemos un post dedicado a éste tipo de dolor de cabeza).

2. Migraña:

Las migrañas son dolores de cabeza causados por la activación de neuronas de la corteza cerebral. Algunos expertos las atribuyen también al estrechamiento de vasos sanguíneos encefálicos, lo cual haría que la sangre y el oxígeno no lleguen de forma correcta al cerebro🧠.

Distinguimos entre migrañas con aura y migrañas sin aura. Las migrañas sin aura son las más frecuentes y aparecen de forma súbita, mientras que las migrañas con aura vienen precedidas por síntomas visuales👀, sensoriales, lingüísticos y motores.

3. Cefalea trigémino-autonómica:

Los síntomas de este tipo de cefaleas son muy parecidos a los de la migraña, de modo que suelen afectar sólo a una mitad de la cabeza y consistir en dolor pulsátil. No obstante la intensidad del dolor es mayor a la de las migrañas.

En la cefalea trigémino-autonómica se incluyen síndromes como el dolor de cabeza en racimos, un tipo de cefalea muy doloroso que afecta a la región de los ojos y las sienes y que se asocia a síntomas como congestión nasal👃, lagrimeo😢 y sudoración facial.

4. Cefalea tusígena:

Si bien es infrecuente en la población general,la cefalea tusígena se produce en una proporción importante entre las personas que acuden al médico a consecuencia de tos intensa🗣.
Algunos síntomas habituales de la cefalea tusígena son náuseas🤢, vértigo y trastornos del sueño.

5. Por esfuerzo físico:

Se clasifican como “cefalea por esfuerzo físico” aquellas en que los síntomas no son debidos a ninguna causa intracraneal, sino simplemente a la práctica de ejercicio muy intenso.
El flujo anormal de la sangre puede hacer que partes del sistema nervioso se resientan.

03/01/2021

✔ESTIRAR LOS ISQUIOTIBIALES

Los isquiotibiales reciben su nombre porque nacen en las protuberancias isquiáticas de la pelvis y se insertan en la tibia.

Están compuestos por tres músculos: semitendinoso, semimembranoso y bíceps femoral. Son muy importante en el mundo deportivo, dado el alto índice de lesión que tienen.
Al comenzar a hacer estiramientos no debemos llegar nunca al dolor💥, hemos de estirar hasta notar la tensión del músculo y los tendones, y quedarnos ahí un tiempo que con el entreno podrá ir aumentando.
Evitar los rebotes, al llegar al final del estiramiento mantenerlo sin mover. Para deshacer la postura hacerlo lentamente.

En las imágenes tenemos varias opciones para estirarlos:

🔹️1. Apoya el talón del pie en el suelo y echa el culete hacia atrás. Mantén la espalda recta e inclina ligeramente el tronco hacia delante.
La otra pierna se mantiene flexionada.

🔹️2. Sentado en el suelo. Estirar ambas piernas y adelantar el tronco hasta notar estiramiento detrás de los muslos. Ir estirando los brazos hacia los tobillos, si podemos alcanzamos la punta de los pies.

🔹️3. Con goma elastica: tumbada boca arriba, la pierna que vamos a estirar hacia el techo con la rodilla ligeramente flexionada (no la estiramos del todo). La punta del pie que mire hacia nuestra cara. Nos ayudamos de la goma tirando hacia nosotros para estirar más.

🔹️4. Sentada en una silla. Apoyamos la pierna estirada sobre un mueble, que la cadera y el pie queden a la misma altura. Con la espalda recta vamos echando hacia delante el tronco hasta sentir estiramiento en la parte posterior del muslo.

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