27/02/2026
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Hoy en prensa, especialistas de la Clínica Universidad de Navarra destacan la vitamina D como nutriente clave para la salud.
La vitamina D es liposoluble (se disuelve en grasas y aceites), pero su forma activa, el calcitriol, se comporta como una auténtica hormona e influye en múltiples sistemas: desde el metabolismo óseo y muscular hasta el sistema inmunitario, el equilibrio hormonal y el bienestar emocional.
Aun así, el déficit de vitamina D sigue siendo sorprendentemente frecuente. En Europa, entre un 30% y un 50% de la población presenta niveles insuficientes.
¿De dónde obtenemos la vitamina D?
80–90%: síntesis cutánea por exposición solar. 10–20%: alimentación y suplementos.
Los rangos de 25-hidroxivitamina D (25-OH-D) más utilizados en práctica clínica habitual son:
-Déficit: < 20 ng/mL.
-Insuficiencia: 20–30 ng/mL.
-Suficiencia/Nivel óptimo para la mayoría: ≥ 30 ng/mL, con muchos expertos situando rango objetivo entre 30–50 ng/mL.
¿Aquién conviene medir los niveles de vitamina D? 🌡️☀️
Las guías clínicas coinciden en que no es necesario medir la vitamina D de forma rutinaria en personas sanas sin factores de riesgo. Sin embargo, sí está indicado en determinados grupos:
-Personas mayores. 👵👴
-Pacientes con osteoporosis o fracturas previas. 🦴🤕
-Mujeres embarazadas o con síndrome de ovario poliquístico. 🤰
-Personas con poca exposición solar (trabajo nocturno, vida muy interior). 🌃🏠
-Personas con piel oscura o fototipos altos. 👩🏾🦱👨🏿🦱
-Personas con obesidad o con enfermedades que condicionen malabsorción intestinal (celiaquía, enfermedad inflamatoria intestinal, cirugía bariátrica o resección gástrica). 🍔🤢
-Personas con enfermedad hepática o insuficiencia renal crónica. 🩺
-Niños lactantes sin suplementación adecuada. 🍼
-Personas que toman ciertos fármacos (anticonvulsivantes, glucocorticoides, algunos antirretrovirales). 💊
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