07/04/2021
El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que rodean la cavidad abdominal en su parte inferior que forman una estructura de soporte similar a una “hamaca” para los órganos de la pelvis.
🚺Su función principal es la de retener las vísceras del abdomen y la pelvis y controlar la continencia urinaria y a**l.
🚺Su debilitamiento, puede ser debido a: trastornos digestivos relacionados con el estreñimiento, deportes de alto impacto 🤾♀️, obesidad, enfermedades respiratorias crónicas, 🚬tabaquismo, embarazo, postparto 🤰🏽y menopausia.
‼️Cometemos el error de normalizar las consecuencias que genera el debilitamiento del mismo: incontinencia urinaria o f***l, sensación de vaciado incompleto, prolapsos, dolor en la parte inferior de la espalda o disfunciones al mantener relaciones sexuales.‼️
✳️Es muy importante la autoexploración, usar un espejo para conocer nuestra zona ge***al no debe ser un tema tabú.
💡Tener buenos hábitos alimentarios en el que se incluyan de manera regular, fibras y probióticos🦠 que favorezcan la salud y el tránsito intestinal, técnicas para ir al baño, mantener un peso adecuado, educación postural y practicar ejercicio como,🚴♀️ bicicleta, natación 🏊♀️ o elíptica, pueden ayudarnos a mejorar la situación.
👩🏼⚕️Aún así, debemos acudir a un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico, para que valoren el estado de nuestra musculatura pélvica, y ellos nos recomendarán ejercicios de Kegel e hipopresivos que se pueden realizar en todas las etapas de la vida de una mujer.
✍️
***al