Sandra Gutiérrez Psicóloga

Sandra Gutiérrez Psicóloga Me apasiona mi profesión y me encantaría acompañarte en tu camino de vida 🙏 Por otro lado, acompaño a mujeres UP40 en esta nueva etapa de su vida.

Soy psicóloga clínica especializada en el ámbito sexual y de pareja, e impulsora del proyecto MUJERES UP40 , pero también soy mamá de tres hij@s y comparto mi vida desde hace mucho tiempo con una persona especial, con sus virtudes y sus defectos, como yo, porque queridxs amigxs, por si no lo saben, la perfección no existe. En mi profesión me encuentro con que muchas parejas sufren creyendo que no cumplen o no siguen un modelo de pareja que se supone es el correcto, se pasan el tiempo comparándose con la vida de otras parejas, suponiendo que los demás son mejores, que tienen una vida sexual para envidiar, toda una pérdida de energía con exigencias y prejuicios porque no llegan a la supuesta perfección de pareja...pero como ya les dije, somos seres únicos y excepcionales y por lo tanto, la vida en pareja es IMPERFECTA. Por un lado, empoderamiento a través de las sesiones íntimas con la fotografía y por otro, las escapadas, un espacio para reconectar con nuestra esencia y compartir con otras mujeres UP40 ¿Te lo vas a perder? Me gustaría que entre tod@s aportemos nuestro granito de arena, compartiendo nuestras propias experiencias, nuestro día a día, con nosotr@s mism@s, con la pareja, con los hij@s, con la familia,...un espacio creado para compartir lo que nos pasa, lo que nos preocupa, lo que nos gusta o disgusta, lo que nos entristece o nos alegra,…de esa vida que decidimos compartir con es@ alguien o no, y en la que a veces nos sentimos plen@s y en otras ocasiones no tanto, una montaña rusa de sentimientos y emociones que a veces nos cuesta tanto
gestionar.

En mi profesión, me encuentro muy a menudo con personas que creen que si en una relación sexual no llegan al orgasmo, es...
28/03/2026

En mi profesión, me encuentro muy a menudo con personas que creen que si en una relación sexual no llegan al orgasmo, es una relación incompleta. Esto es lo que llamamos ‘el imperativo orgásmico’.

Esta presión provoca que no te relajes ni disfrutes, porque centras tu atención en alcanzar la ‘meta’ que se supone que es el orgasmo, y te olvidas de pasarlo bien.

Y, ¿quién dijo que existe una meta?

En el s**o no hay reglas ni metas: sigue tu propio camino, a tu ritmo.

27/03/2026

EL NIDO VACÍO

Ponerse las “gafas rojas” 👓❤️En psicología hablamos a veces de cómo interpretamos la realidad según el “filtro” que llev...
24/03/2026

Ponerse las “gafas rojas” 👓❤️

En psicología hablamos a veces de cómo interpretamos la realidad según el “filtro” que llevamos puesto. En el erotismo, esto también ocurre.

Ponerse las gafas rojas significa permitirte mirar(te) y sentir desde el deseo, la curiosidad y la conexión con tu cuerpo. No se trata solo de lo que pasa fuera, sino de cómo lo percibes por dentro.

✨ El erotismo no es solo sexualidad
✨ Es imaginación, juego y presencia
✨ Es darte permiso para sentir sin juicio

A veces vivimos con gafas grises: prisa, rutina, desconexión… y el deseo parece apagarse. Pero no desaparece: necesita espacio, atención y seguridad para emerger.

Pregúntate:
👉 ¿Cuándo fue la última vez que me sentí conectada/o con mi cuerpo?
👉 ¿Qué activa mi curiosidad y mi deseo?
👉 ¿Desde qué mirada me estoy observando?

Cambiar de gafas no siempre es fácil, pero sí es posible. Y empieza por algo tan sencillo como parar… y sentir.

saludemocional

21/03/2026

LAS FAMILIAS RECONSTITUIDAS, RETOS Y SOLUCIONES

💑 Hábitos no sexuales que fortalecen la intimidad en pareja 💕La intimidad no es solo s**o. Pequeños hábitos diarios pued...
19/03/2026

💑 Hábitos no sexuales que fortalecen la intimidad en pareja 💕

La intimidad no es solo s**o. Pequeños hábitos diarios pueden acercarte más a tu pareja y mejorar la conexión emocional:

1️⃣ Conversaciones profundas: Hablar de emociones, sueños o preocupaciones sin juzgar. Escuchar es más importante que dar soluciones.

2️⃣ Contacto físico cotidiano: Abrazos, caricias, tomarse de la mano… los gestos simples activan seguridad emocional y cercanía.

3️⃣ Compartir rutinas: Cocinar juntos, pasear o realizar tareas cotidianas fortalece la complicidad y el sentido de equipo.

4️⃣ Reír juntos: El humor compartido reduce tensión, genera alegría y refuerza la unión.

5️⃣ Mostrar gratitud y reconocimiento: Agradecer, valorar gestos o esfuerzos de la pareja aumenta la cercanía emocional.

6️⃣ Crear rituales de conexión: Mensajes, llamadas o abrazos nocturnos ayudan a mantener la relación fuerte y constante.

7️⃣ Tiempo exclusivo para la pareja: Dedicar momentos sin distracciones, solo para vosotros, refuerza el vínculo y la sensación de equipo.

✨ Recuerda: la intimidad se construye en lo cotidiano. Cada gesto cuenta.

¿Cuál de estos hábitos practicas con tu pareja? 💬

17/03/2026

CUANDO UN MIEMBRO DE LA PAREJA QUIERE S**O Y EL OTRO NO

A veces pensamos que para cuidar una relación hacen falta grandes gestos… pero los pequeños rituales diarios pueden ser ...
14/03/2026

A veces pensamos que para cuidar una relación hacen falta grandes gestos… pero los pequeños rituales diarios pueden ser incluso más poderosos 🤍

Un ejercicio muy sencillo para hacer en pareja: el abrazo del reencuentro.

Cuando os volváis a ver al final del día, antes de hablar del trabajo, las tareas o cualquier problema, daos un abrazo de al menos 20 segundos.

Parece algo simple, pero tiene efectos muy profundos:
✨ Reduce el estrés acumulado del día
✨ Aumenta la sensación de seguridad y conexión
✨ Favorece la liberación de oxitocina, la hormona del vínculo
✨ Nos recuerda que estamos en el mismo equipo

No hace falta decir nada. Solo parar, abrazarse y respirar juntos unos segundos.

A veces, la conexión empieza con algo tan simple como esto.

¿Te animas a probarlo durante una semana?

12/03/2026

BREADCRUMBING

Las segundas oportunidades en pareja generan muchas dudas.¿Es buena idea volver a intentarlo o simplemente repetir la mi...
10/03/2026

Las segundas oportunidades en pareja generan muchas dudas.

¿Es buena idea volver a intentarlo o simplemente repetir la misma historia?

La realidad es que no todas las relaciones deberían tener una segunda oportunidad. A veces, volver nace del miedo a la soledad, de la costumbre o de la esperanza de que todo vuelva a ser como antes.

Sin embargo, una segunda oportunidad puede funcionar cuando:
• Ambas personas reconocen lo que ocurrió.
• Existe responsabilidad emocional.
• Hay voluntad real de cambio.
• Se trabaja en la comunicación y la confianza.

Por el contrario, probablemente no funcionará si se repiten los mismos patrones, si las promesas no se convierten en acciones o si el respeto se ha perdido.

La confianza no vuelve de un día para otro; se reconstruye con tiempo, coherencia y comportamientos diferentes.

Una segunda oportunidad no significa volver a la relación que había antes. Significa decidir si es posible construir una relación diferente y más sana.

💬 ¿Crees en las segundas oportunidades en pareja?

07/03/2026

PAREJAS SIN S**O VS PERSONAS ASEXUALES

**o **o

¿Existen las mentiras piadosas en la pareja?Como psicóloga, esta es una pregunta que me hacen mucho:“¿De verdad es tan g...
05/03/2026

¿Existen las mentiras piadosas en la pareja?
Como psicóloga, esta es una pregunta que me hacen mucho:
“¿De verdad es tan grave una mentirijilla si es para no hacer daño?”

La respuesta no es blanco o negro.

🔎 ¿Qué es una mentira piadosa?
Es aquella que se dice supuestamente para proteger al otro, evitar un conflicto o no herir sus sentimientos.

Pero en pareja, el tema es más profundo.

💔 El problema no suele ser la mentira en sí, sino lo que rompe:
• La confianza
• La seguridad emocional
• La sensación de transparencia

A veces, lo que llamamos “mentira piadosa” es en realidad:
• Miedo al conflicto
• Dificultad para poner límites
• Evitación de conversaciones incómodas

💬 Una relación sana no es la que nunca incomoda, sino la que puede hablar de lo incómodo con respeto.

✨ Pregunta clave:
¿Estoy diciendo esto para cuidar al otro… o para evitar mi propia incomodidad?

En pareja, la honestidad sin empatía puede ser cruel.
Pero la empatía sin honestidad puede ser frágil.

El equilibrio está en la verdad con responsabilidad emocional.

03/03/2026

¿POR QUÉ EL AMOR SANO NOS PARECE ABURRIDO?

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