Clínica Pasiños

25/02/2026

🧠 Que é o cortisol e como inflúe na saúde mental?

O cortisol é coñecido como a “hormona do estrés”. Prodúcese de maneira natural no organismo e resulta necesaria para reaccionar ante desafíos, manter a atención e adaptarse ás demandas do día a día.

O problema aparece cando o estrés se prolonga no tempo. Un nivel elevado e sostido de cortisol pode provocar problemas de ansiedade e irritabilidade, de sono ou de concentración, entre outros. Como axudar a regulalo?

👉 Manter rutinas de sono saudables

👉 Practicar respiración e relaxación

👉 Realizar exercicio moderado con regularidade

👉 Poñer límites ás esixencias externas

O importante non é facer desaparecer o estrés, senón desenvolver ferramentas para xestionalo de forma saudable. Contar con apoio profesional pode marcar a diferenza neste proceso ❤️

18/02/2026

📅 Hoxe conmemórase o Día do Asperger.

O Asperger forma parte do Trastorno do Espectro Autista (TEA) e describe un perfil de neurodesenvolvemento con características específicas. A nivel clínico, pode incluír:

👉 Dificultades na interacción e comunicación social

👉 Intereses restrinxidos ou moi intensos

👉 Necesidade de rutinas

👉 Sensibilidade sensorial

🧠 A psicoloxía xoga un papel fundamental na avaliación, no acompañamento emocional e no desenvolvemento de habilidades sociais. Se queres saber máis, non dubides en consultarnos!

16/02/2026

NON PARAMOS NO ENTROIDO 🎭

A pesar de que estamos en plena celebración do Entroido, en Boiro esta semana non hai días festivos. Así que a clínica vai estar aberta no horario habitual:

👉 De luns a xoves de 9.30 a 13.30 e de 16.00 a 20.00 horas.

👉 Os venres de 9.30 a 13.30 horas.

Esperámosvos! 😊

14/02/2026

Bo Día dos Namorados 💕💕

10/02/2026

❄️👣 Sabañóns: cando o frío se che mete ata nos pés

Coas baixas temperaturas é frecuente que aparezan sabañóns, sobre todo nos pés e nos dedos. Trátase dunha reacción da pel ao frío e á humidade que pode causar vermelhidón, picor, dor ou incluso inflamación. 👉 Como previlos?

✔️ Pés quentiños e sempre secos.

✔️ Calzado cómodo (nin apertado nin frío).

✔️ Boa hidratación da pel.

✔️ Nada de achegalos de golpe á estufa.

Se todos os invernos che pasa o mesmo, non o normalices. Na nosa clínica podolóxica tratamos os sabañóns e axudámoste a previr que volvan aparecer. Pide a túa cita! 📲

06/02/2026

📲 PROHIBIR POR LEI O ACCESO DOS MENORES ÁS REDES SOCIAIS: SOLUCIÓN OU MEDIDA CONTRAPRODUCENTE?

"Expertos gallegos coinciden en que la regulación legal es necesaria dado el impacto negativo que las redes tienen en la salud mental y el desarrollo de los menores. Sin embargo, sostienen que es insuficiente si no va acompañada de educación y acompañamiento adulto."

Los especialistas gallegos reconocen que regulación legal que plantea Francia para proteger la salud mental de los jóvenes es necesaria, pero no suficiente por sí sola y advierten que las leyes restrictivas «son fáciles de eludir»

04/02/2026

29/01/2026

📚 O hábito de estudo tamén se traballa a metade de curso

Cando o curso xa está en marcha, é habitual que apareza o cansazo e a falta de motivación. A boa nova é que nunca é tarde para crear ou reforzar un bo hábito de estudo. Como?

👉 Revisa os teus obxectivos. Quizais xa non sexan realistas ou precisen axustes. Adaptalos axuda a recuperar o rumbo.

👉 Axusta a túa organización. A rutina debe encaixar coa túa realidade actual. Pequenos cambios poden marcar unha gran diferenza.

👉 Volta á regularidade. Non importa se ata agora custou manter o hábito: comezar hoxe, con horarios estables e nun espazo axeitado, xa é un gran paso.

👉 Coida o descanso. O rendemento baixa se non hai pausas nin un sono reparador.

👉 Valora o esforzo diario. Non só os resultados contan: recoñecer o traballo feito axuda a manter a motivación.

💙 En Clínica Pasiños acompañámoste para mellorar hábitos de estudo, xestionar o estrés académico e recuperar a confianza. Pide a túa cita!

26/01/2026

👣 Pés cansos: así podes aliviar o malestar diario

Despois dun día longo de traballo ou moitas horas de pé, é habitual sentir os pés pesados, inchados ou con dor. Algúns xestos sinxelos poden axudarche a sentirte mellor.

🛁 Baños de auga fría para relaxar e mellorar a circulación.

🦶 Masaxes suaves con crema ou aceite, insistindo na planta e nos talóns.

⬆️ Elevar os pés durante 10–15 minutos para reducir o inchazo.

👟 Calzado axeitado, cómodo e con bo soporte.

🧘 Estiramentos diarios de pés e xemelgos.

Con todo, se o cansazo é frecuente ou persiste no tempo, unha valoración podolóxica pode previr problemas maiores.

📍 Na nosa clínica podemos axudarche. Pide a túa cita!

23/01/2026

"Nas grandes catástrofes, aínda que non coñezamos ás persoas afectadas, tamén podemos e debemos coidar da saúde psicolóxica da comunidade. Revisemos os nosos comportamentos colectivos. Evitar compartir fotos ou vídeos nos que se expoñan persoas feridas ou falecidas, que multiplican a dor das vítimas e dos seus achegados, alimentando, ademais, unha curiosidade morbosa que deshumaniza."

Ana Núñez Rubines, coordinadora do (Grupo de Intervención Psicolóxica en Catástrofes e Emerxencias) do Colexio Oficial de Psicoloxía de Galicia

O accidente ferroviario deste domingo espertou lembranzas e sensacións pasadas

21/01/2026

👣 UN CALZADO PARA CADA OCASIÓN

Desde a podoloxía, sabemos que o calzado non é só unha cuestión estética: cada zapato está deseñado para responder a unhas necesidades concretas de apoio, amortiguación e estabilidade.

👉 Por exemplo:

🌧️ As botas de auga están indicadas para traxectos curtos a pé en días de choiva, non para un uso prolongado.

🏃 As xapatillas deportivas deseñáronse para absorber impacto durante a actividade física.

👠 Se levas tacoóns, evita camiñatas longas.

🥾 O calzado de seguridad serven para protexer os pés cando se realizan traballos específicos.

👩‍⚕️👨‍⚕️ Polo tanto, os podólogos recomendan¡mos adaptar o calzado á actividade e ao tempo de uso como parte fundamental da prevención de lesións e do coidado da saúde dos pés.

13/01/2026

🧠 Día Mundial da Loita contra a Depresión

A depresión é un trastorno do estado de ánimo que vai máis alá da tristura ocasional. Pode afectar á maneira en que unha persoa pensa, sente e actúa, interferindo na súa vida persoal, social e laboral.

Algúns signos frecuentes inclúen:

✔ cansazo persistente

✔ perda de interese ou pracer

✔ dificultades para concentrarse

✔ cambios no sono ou no apetito

✔ sentimentos de culpa, baleiro ou desesperanza

A depresión non é unha debilidade nin unha elección e, co acompañamento axeitado, pode tratarse de maneira eficaz.