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Centrodietetico Boiro

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Centrodietetico Boiro

Licenciada en Biología
Técnico Superior en Dietética y Nutrición
Graduada en Psicología

Somos un centro especializado en la reducción y control de peso con amplia experiencia en el sector. Ofrecemos servicio de dietista permanente, planes dietéticos adaptados a tus gustos y posibilidades, estudio antropométrico, reeducación alimentaria, dietas variadas y personalizadas, una amplia gama de complementos dietéticos, herboristeria y alimentación. Cobramos solamente por consulta sin la necesidad de comprar ningún producto y aplicamos descuentos familiares.

19/09/2025

🍂 Del verano al otoño: un cambio también en nosotros 🍂

El paso del verano al otoño no solo se nota en el paisaje: también nuestro cuerpo y nuestra mente atraviesan una pequeña transición.

✨ A nivel dietético:
Con la bajada de temperaturas, el cuerpo suele pedir comidas más templadas y reconfortantes. Aparecen nuevos alimentos de temporada —como la calabaza, el boniato, las uvas o las castañas— que nos aportan nutrientes ideales para fortalecer el sistema inmune de cara al invierno. Además, es buen momento para recuperar rutinas si en verano hubo más desajustes en horarios o alimentación.

✨ A nivel psicológico:
El otoño puede traer consigo sensación de nostalgia o bajón anímico, ya que los días se acortan y hay menos horas de luz. Sin embargo, también es una estación que invita a la introspección, a bajar revoluciones y a reconectar con lo que necesitamos. Ajustar nuestras rutinas, mantener la actividad física y cuidar el descanso es clave para mantener el equilibrio emocional.

🍁 En definitiva, este cambio de estación nos recuerda la importancia de adaptarnos, escuchar lo que nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan y acompañarnos con pequeños gestos de autocuidado.

👉 Y tú, ¿cómo notas el cambio de estación?

Sandra Varela, Dietista y Psicóloga: 623 38 74 83

29/08/2025

FIN DEL VERANO Y ...VUELTA A LA RUTINA
El verano nos regala momentos especiales: comidas improvisadas, helados frente al mar, horarios cambiados y más tiempo libre. Todo eso forma parte de disfrutar, pero ahora toca volver poco a poco a la rutina.

👉 Desde el lado nutricional, es un buen momento para:
- Retomar una alimentación equilibrada.
- Hidratar bien el cuerpo tras los excesos de calor y bebidas azucaradas.
- Recuperar horarios regulares de comidas que aporten energía estable durante el día.

👉 Desde el lado psicológico, piensa en la vuelta como una oportunidad para:
- Recuperar hábitos que te hacen sentir bien.
- Establecer pequeñas metas semanales que te devuelvan sensación de control.
- Recordar que el descanso y los caprichos del verano no son “errores”, sino parte del equilibrio.

💡 La clave está en no castigarse por los excesos, sino en dar un paso adelante con conciencia y autocuidado.

¿Y tú? , ¿Qué hábito quieres retomar ahora que vuelves a la rutina?

Sandra Varela, Dietista y Psicóloga: 623 38 74 83

01/08/2025

🌞 MUCHO CALOR: cuida tu cuerpo y tu mente cuando suben las temperaturas 🌞

Llevamos muchos días seguidos de buen tiempo y calor intenso, algo poco habitual en nuestra zona. Estos cambios pueden afectar tanto al cuerpo como al estado de ánimo. Aquí van algunos para sobrellevar mejor estos días:

🍉 Desde la Dietética:
- Hidrátate con frecuencia, aunque no tengas sed. El agua, las infusiones frías o el agua con frutas son buenas opciones.
- Aumenta el consumo de frutas y verduras frescas, ricas en agua y minerales.
- Evita comidas pesadas y muy grasas, que elevan la temperatura corporal y dificultan la digestión.
- Modera el consumo de alcohol y cafeína, ya que pueden favorecer la deshidratación.
- Aprovecha las primeras y últimas horas del día para cocinar y comer con más calma, respetando las señales de hambre y saciedad.

🧠 Desde la Psicología:
- El calor puede aumentar la irritabilidad, la fatiga y el agotamiento mental. Sé amable contigo y con los demás.
- Prioriza el descanso, adaptando tu rutina si el sueño se ve alterado por el calor.
- Busca momentos de calma y desconexión del ruido, especialmente si te notas más sensible o saturado/a.
- Si te sientes más bajo/a de ánimo o desmotivado/a, recuerda que el cambio de temperatura y de rutinas también influye. Mantén hábitos saludables y actividades que te hagan bien.

💬 Cada cuerpo y cada mente reacciona de forma distinta al clima. Escucha lo que necesitas y pon tu bienestar en el centro.

Sandra Varela, Dietista y Psicóloga: 623 38 74 83

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