29/03/2012
ERRORES DE GIMNASIO QUE NO DEBES COMETER AL ENTRENAR:
1.Con las mismas zapatillas para todo: utiliza siempre el calzado adecuado a la actividad que vayas a practicar, ej: zapatillas blandas con sistemas de absorción de cargas para realizar step, y zapatillas más rígidas para tu sala de pesas.
2. No calentar por falta de tiempo: Un buen calentamiento mejora el rendimiento físico y te previene de lesiones.
3. Marcarse rutinas demasiado ambiciosas: Si no consigues una metodología adecuada al tratar de hacer programas de entrenamiento demasiado ambiciosos o utilizando cargas muy altas, lo menos que te puede suceder es que sufras unas buenas agujetas, y en el peor de los casos, podrás incluso sufrir una lesión por sobrecarga ( tendinitis, rotura de fibras, contracturas...)
4. Errores de planificación: ¿ siempre haces lo mismo? ¿ te aburre ir al gimnasio? si es así seguramente estés desmotivado y estancado.
Con ese tipo de estímulos no consigues una mejora ya que el cuerpo se acostumbra y se adapta a ese sistema de entrenamiento y solo se produce un mantenimiento y no una mejora. El aprendizaje de hnuevos ejercicios o realizarlos más complejos, te ayudarán a motivarte y a evitar el estancamiento.
5. Errores de ejecución: La correcta ejecución de los ejercicios es fundamental ya que previenen lesiones y rentabilizan al máximo tus repeticiones.
