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Raquel Duran Psicóloga

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Raquel Duran Psicóloga

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19/02/2026

🌸 Nos preocupa que se vean guapas.
Pero debería preocuparnos más cómo se hablan cuando sienten que no lo son.

🌸La autoestima no se fortalece aumentando elogios estéticos. Se fortalece construyendo seguridad interna, validación y respeto en el día a día.

🌸Y eso empieza mucho antes del espejo.

🌸Como madres y padres, estamos modelando la voz interior que un día tendrán.

18/02/2026

La construcción de la autoestima empieza en los primeros años de vida.

Entre los 0 y 6 años el cerebro está construyendo una base:

👉 quién soy
👉 cuánto valgo
👉 si soy capaz
👉 si merezco amor incluso cuando me equivoco

Nathaniel Branden definía la autoestima como la experiencia de sentirnos competentes para afrontar la vida y merecedores de felicidad.

Y esa experiencia se construye cuando:

– El amor no depende de la conducta
– Validamos emociones sin ridiculizar
– Permitimos intentar y fallar
– No reducimos su valor a notas, físico o resultados
– Ponemos límites sin retirar el vínculo

La voz que hoy usas con tu hijo o hija
mañana será su voz interior.

Y a ti ¿Qué pilar te parece más difícil en el día a día? Te leo 👇

12/02/2026

✨Decimos que pueden ser y elegir lo que quieran. Pero lo que les decimos pierde valor si lo que ven a su alrededor es muy distinto.

✨Esto no se trata de prohibir las princesas ni los superhéroes.
Se trata de ampliar el mundo y sus posibilidades.

✨Porque cuantas más referencias tengan, más libre será lo que elijan.

🧡¿Tú qué piensas de esto?

11/02/2026

Hoy, 11 de febrero, es el Día Internacional de la Mujer y la Niña en la Ciencia 🧪👧🏽

🧪 A nivel mundial, solo alrededor del 30 % de las personas que trabajan en ciencia son mujeres,
y en áreas como la ingeniería o la tecnología, la cifra baja aún más.

🧪Desde la infancia, los estereotipos de género influyen en la identidad, la autoconfianza y en lo que niñas y niños creen posible para sí mismos.

🧪Cambiar la brecha empieza mucho antes de elegir una carrera. Empieza en el juego, en los modelos y en las expectativas que transmitimos.

08/02/2026

💎Lo primero de todo: Quiero aclarar que respeto profundamente a las familias que deciden hacer pendientes a sus hijas.
Nadie es mejor ni peor por hacerlo o no. Conozco a muchas madres y padres muy conscientes de los valores que transmiten a sus hijas, independientemente de esta decisión.

💎Dicho esto, creo que es importante abrir esta conversación y poner encima de la mesa reflexiones asociadas a comportamientos muy antiguos.

💎 Cuando una niña crece con pendientes desde que nace, puede aprender a reconocerse con un adorno en la cara, a veces puede interiorizar que necesita un complemento para verse completa. De ahí a que muchas mujeres digan que se sienten “raras”, “desnudas” o “incompletas” sin pendientes.

💎 Hablo de esto, no para generar culpa. Sino para acompañar con más conciencia, hablarlo, y darles elección cuando puedan decidir si quieren llevarlos o no.

💎 Y si aún no se los has hecho a tu hija y tienes dudas, quizá este sea un buen momento para hacernos preguntas nuevas.

05/02/2026

💔Muchas niñas aprenden a embellecerse y a gustar antes que a conocerse y quererse.

💔Cuando la autoestima se construye poniendo el foco en la belleza, se vuelve frágil y dependiente de la mirada ajena.

💔Una autoestima sana no significa verse bonita,
sino sentirse suficiente, saber escucharse, respetarse
y no necesitar encajar para sentirse valiosa.

💔Aquí las familias tenemos una gran responsabilidad:
poner menos foco en la imagen
y más en el mundo interior.

❤️‍🩹Todo lo que no trabajemos hoy,
tendrán que repararlo mañana.

04/02/2026

✨ En España se ha anunciado una medida que está generando mucho debate: prohibir el uso de redes sociales a menores de 16 años.

✨Yo opino que es una medida coherente con lo que sabemos sobre el desarrollo del cerebro, la construcción de la identidad y la vulnerabilidad emocional en estas etapas.

✨Los menores están consumiendo redes SIN pensamiento crítico: aprenden de ellas. Integran cuerpos, roles, valores y deseos como si fueran realidades.

✨Claro que prohibir no lo soluciona todo, pero sí gana tiempo.
Tiempo para que, mientras tanto, les acompañemos y ayudemos en fortalecer su autoestima.

🔥¿Y tú qué opinas sobre esta medida?

30/01/2026

💉Normalizar el ácido hialurónico como un juego no es algo inocente.

👧🏻Las niñas ven estos mensajes cada vez antes, también en redes, y aprenden que el cuerpo es algo que se corrige para encajar.

🫠Luego nos sorprende que chicas muy jóvenes recurran a tratamientos estéticos.
El mensaje llevaba tiempo calando.

25/01/2026

🧡Antes de nada, quiero dejar claro que este post no juzga ni señala a nadie.

💎Hacerle pendientes a una niña es una tradición muy extendida, normalmente hecha desde el amor, la costumbre o el deseo de cuidar.
No te hace mejor ni peor madre o padre hacerlo… ni no hacerlo.

🧡La intención de este post es abrir una reflexión, no dar normas.

💎Desde la psicología sabemos que muchas decisiones tempranas, aunque parezcan pequeñas, transmiten mensajes sobre el cuerpo, el género y la identidad.
La socialización de género no siempre se enseña con palabras; a veces se aprende a través de gestos cotidianos y símbolos normalizados.

🧡Quizá la pregunta no sea estética,
sino qué estamos enseñando sobre el cuerpo y la identidad.

💎 ¿te habías parado a pensarlo alguna vez?

11/01/2026

✨Para que algo te chirríe, no tiene que haberte acomodado toda la vida.

✨¿Y tú qué opinas?

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