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Raquel Duran Psicóloga

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Raquel Duran Psicóloga

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26/04/2026

✨Nuestra autoestima puede ser determinante en nuestra vida.
Influye en a quién dejamos entrar, cuánto toleramos de las personas, cuándo nos vamos y cuándo nos elegimos.

✨Cuántas historias habrían sido distintas con una autoestima sana:
poner límites sin culpa, no quedarnos donde duele, no normalizar palabras que hieren, elegir vínculos que nos aportan.

✨La autoestima puede marcar el rumbo de nuestra vida. Y por eso, también es un regalo enorme que podemos dar a nuestros hijos: ayudarles a construirse desde el valor propio.

✨ Si miras atrás…
¿qué habrías hecho diferente con una autoestima sana?

Te leo en comentarios.

22/04/2026

✨Siempre me ha chirriado muchísimo el concepto de “energía femenina”. Porque otra vez, nos mete en dos bloques rígidos. Como si hubiera una forma correcta de ser mujer… y otra de no serlo.

✨Crecí creyendo que cuado eras mujer lo correcto era ser femenina. Y crecí escuchando que ser femenina era ser dulce, delicada, suave, bonita….

✨Y es que al final, la feminidad es un constructo social que nosotros hemos creado.

✨No entiendo por qué seguimos enseñando a las niñas a ser frágiles, a gustar, a verse “bien”… antes que a sentirse fuertes, ágiles y capaces.

✨Porque luego cuando miras alrededor, ves a hembras rugiendo o aullando con toda su fuerza.
A mujeres pariendo.
Madres con un hijo en cada brazo, cargando bolsas de la compra, mochilas de colegio y caminando cargadas de peso.

✨Que las niñas crezcan pensando que su valor está en ser delicadas o bonitas, es un auténtico problema. Porque limita todas sus posibilidades.

✨Y así está pasando. Ojalá podamos ver toda la capacidad que hay dentro de una niña y una mujer más allá de su físico.

20/04/2026

🐣La autoestima infantil se construye en vínculo, en lo cotidiano: en cómo acompañamos, ponemos límites, validamos y dejamos espacio para que el niño o la niña se pruebe a sí mismo/a.

🐣Como familias, no significa que lo tengamos que hacer siempre perfecto, si no que seamos conscientes de éstas cosas para poder ir implementándolas.

🐣Cada interacción suma más de lo que parece.

🌟Si te ha servido, guárdalo para volver a él cuando lo necesites y compártelo con alguien a quien también le pueda ayudar

16/04/2026

🚨Mientes siga viendo a tantas niñas en la consulta con problemas tan graves de autoestima y autoimagen, no me cansaré de decirlo.

‼️Vivimos en un contexto donde cada vez más niñas crecen aprendiendo a evaluarse antes de conocerse.

🔬La evidencia científica y los datos recientes muestran un aumento del malestar emocional, la insatisfacción corporal y la baja autoestima en niñas y adolescentes, especialmente en los últimos años, con un impacto mayor en chicas que en chicos

😡Esto es el resultado de una presión estética constante, la exposición temprana a redes sociales y una cultura que sigue vinculando el valor de las niñas con su apariencia.

🚫Por eso, prevenirlo en las nuevas generaciones es una responsabilidad de todos.

26/03/2026

💄La presión estética empieza en la infancia.
Y cuando se normaliza, deja de cuestionarse.

❌ Aquí no se trata de demonizar el maquillaje,
sino de entender qué hay detrás y qué estamos reforzando.

✨Porque lo que no se trabaja, se perpetúa.
Y si no tomamos conciencia de ciertas dinámicas que llevamos años repitiendo, seguiremos alimentando patrones que están dañando la infancia y la autoestima.

¿En tu colegio se hacen charlas de concienciación?
¿Hay normas sobre el maquillaje?
¿Las profesoras van a cara lavada?
¿Qué medidas crees que serían necesarias?

Te leo 👇🏼👀

25/03/2026

🔥ABRO DEBATE 🤔

Si algo estamos viendo en esta época es que la presión estética en niñas cada vez empieza antes.

Cada vez vemos a niñas más pequeñas preocupadas por su apariencia física.

Y esto, está muy relacionado con problemas de salud mental: dismorfia corporal, autoestima frágil y dependiente de la apariencia, inseguridades…

Y aquí me surgen varias dudas...

Porque a veces, sin darnos cuenta,
los colegios también pueden convertirse en espacios donde se refuerzan estas dinámicas:
la comparación, la importancia de la imagen, el maquillaje, incluso el propio uniforme…

Y yo me pregunto…
¿Se debería hacer algo desde los colegios?
¿O todo el trabajo está en las familias?
¿O quizá es algo compartido?

Seguramente no haya una respuesta clara.
Pero sí creo que es una conversación que necesitamos abrir

Te leo en comentarios 👇

22/03/2026

❤️‍🩹No nacemos odiando nuestro cuerpo. Aprendemos a hacerlo.

❤️‍🩹Los problemas de autoestima son el resultado del exceso de presión estética que vivimos desde la infancia.

🚫Basta ya de educar a niñas para ser miradas. Si queremos que las niñas no reproduzcan nuestros patrones de inseguridades, el cambio es ahora en la infancia.

16/03/2026

✨Durante mucho tiempo me hicieron creer que el peor enemigo de una mujer, era otra mujer.

✨ Crecí escuchando frases como:
“Las chicas sois muy malas entre vosotras.”
“Es una mala pécora.”
“Las mujeres siempre estáis igual.”
“Ya estáis criticándoos.”

✨ Y durante años crecí pensando que las mujeres no eran un lugar seguro para mi.
Tenía miedo.
Miedo a que me criticaran.
A que hablaran mal de mí.
A que me hicieran daño.

✨Y probablemente muchas veces fue lo que pasó

✨ Pero es que muchas crecimos pensando que ser mujer implicaba eso.
Nos enseñaron a competir.
A compararnos.
A desconfiar.

✨Pero el secreto siempre estuvo en nosotras.
El secreto está en unirnos.
En respetarnos.
En dejar de criticarnos.
En celebrar a otra mujer cuando le va bien.

✨Y yo te animo a que si alguna vez escuchas hablar mal de otra mujer, puedas parar los pies.

✨Porque cuando las mujeres nos admiramos, nos unimos, nos apoyamos y caminamos juntas, somos imparables.

11/03/2026

👧🏻La cosa es que no es algo puntual, si no que nos ha pasado muchas veces..

🧑🏼‍🦰Es curioso como en cuestión de segundos puede cambiar el tono, las palabras, la forma de dirigirse, incluso aquello en lo que se pone el foco.

🧑🏻‍🦱Y me hace pensar en cuántas veces, sin darnos cuenta, vamos moldeando a niños y niñas con pequeños gestos, palabras y expectativas.

👦🏼Sé que no lo hacemos con mala intención.
Pero los patrones se construyen así, en lo cotidiano.

🧠Quizá el primer paso para cambiarlos sea simplemente darnos cuenta.

08/03/2026

👩🏽 Hoy es 8M, Día Internacional de la Mujer.

👩🏻‍🦰👩🏼👩🏾👱🏾‍♀️👩🏼‍🦱👩🏽‍🦱👩🏻‍🦳👵🏽

👩🏻‍🦳Un día para recordar que la igualdad se construye cada día: en lo que hacemos… y también en lo que dejamos pasar.

👩🏽‍🦱Porque la igualdad también está en lo que toleras cuando nadie mira.

👩🏻‍🦰Empieza cuando educamos a los niños para que aprendan a reconocer los privilegios que nunca tuvieron que cuestionarse.
👵🏽Cuando entendemos que a muchas mujeres no nos educaron para ser libres, sino para ser agradables.

👩🏽También cuando ponemos nombre a cosas que parecían invisibles.

👧🏻Y cuando entendemos que el problema no es que las mujeres tengan miedo al volver a casa por la noche.
El problema es que durante demasiado tiempo nadie enseñó a muchos hombres a preguntarse por qué.

🧑🏼‍🦰Todavía queda mucho por hacer.
Pero los cambios grandes también empiezan en gestos pequeños.

👩🏼Me encantaría leer tu frase en comentarios:
algo que creas que todavía tenemos que cuestionarnos, cambiar o aprender.

🧡Leámonos. Porque el cambio también empieza cuando empezamos a escucharnos.

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