03/11/2025
Cómo maximizar el descanso con el horario de invierno ❄️
La primera semana con el cambio de horario de invierno suele traer desajustes de los ritmos biológicos que afectan a la higiene del sueño 😴
Adaptarse al cambio horario y modificar nuestro patrón del sueño hace que podamos sufrir somnolencia y dificultad para descansar en la primera semana.
Una vez superados los primeros días, podemos beneficiarnos del cambio horario con aspectos que mejoran nuestra salud ⬇️
➡️Las variaciones de luz son más suaves y nos permiten adaptarnos mejor cada día.
➡️Al anochecer antes nuestro organismo se prepara de manera natural para entrar en estado de reposo.
➡️Al haber luz una hora antes, se asemeja más al amanecer natural de las personas.
Según los expertos, este desajuste que provoca el cambio de horario suele durar de tres a diez días según la persona.
Si una vez pasado ese tiempo sigues notando que algo no va bien para descansar, puedes consultar con nuestro equipo médico. En el Hospital Universitario Los Madroños contamos con una Unidad del Sueño puntera para ayudar a conseguir un descanso saludable 💙
📍 Hospital Universitario Los Madroños – Brunete (Madrid)
Cita previa en nuestra Unidad de Neurofisiología y Trastornos del Sueño.