CENTRO DE FISIOTERAPIA FLOR BARTOLOMÉ

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Burgos
CENTRO DE FISIOTERAPIA FLOR BARTOLOMÉ

Fisioterapeutas especializados.Rehabilitación general y traumatológica, unidad de la mujer, embarazo, postparto, suelo pélvico, hipopresivos, pilates.

grupos reducidos, preparación al parto, actividad física embarazo y postparto.

19/02/2026

La cuadrupedia es una postura sencilla, pero muy poderosa cuando se realiza con conciencia.

Desde aquí podemos:
✔ activar el abdomen profundo
✔ acompañar el trabajo del suelo pélvico
✔ mejorar la estabilidad lumbar
✔ coordinar movimiento y respiración

No se trata de hacer más.
Se trata de sentir mejor.

En Fisio Flor Bartolomé trabajamos desde la escucha corporal y el respeto a cada proceso.

18/02/2026

✨gofres keto brutales✨

Qué emoción! He creado una receta buenísima, textura perfecta, sabor...sin harinas, Sin azúcar!

No me gusta la avena, es un cereal, no tiene gluten pero tiene aveninas, primas hermanas del gluten...
Así que he cambiado la receta de los gofres.

Hablando con me dijo que hacía gofres con plátano macho, 1 huevo y 1 plátano macho...lo probé y luego hice mi versión...

Receta!
- medio plátano macho
- 2 huevos
- 150 gramos de queso cottagge

Esponjosos y deliciosos😋
Nos han encantado a todos!!!

15/02/2026

Bloques de yoga. Pequeños apoyos. Grandes diferencias.

Aunque parezcan simples, los bloques son una herramienta muy valiosa en consulta.

🔹 Nos ayudan a adaptar posturas
🔹 Facilitan ejercicios respiratorios
🔹 Acompañan momentos de meditación y pausa
🔹 Permiten trabajar desde la comodidad y el respeto al cuerpo

🌿 𝐍𝐨 𝐬𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐥𝐞𝐠𝐚𝐫 𝐦𝐚́𝐬 𝐥𝐞𝐣𝐨𝐬.
𝐒𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐥𝐞𝐠𝐚𝐫 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫.

En posturas restaurativas, el bloque sostiene.
En respiración, crea espacio.
En momentos de recogimiento, aporta calma.

💚 En Fisio Flor Bartolomé utilizamos materiales que se adaptan a ti.
Porque el apoyo también es parte del proceso.

14/02/2026

💚 𝟏𝟒 𝐝𝐞 𝐟𝐞𝐛𝐫𝐞𝐫𝐨
Empieza por quererte por dentro

Hoy se habla mucho de amor.
Pero… ¿cómo te estás tratando tú?

🫁 ¿Respiras con calma o siempre con prisa?
🧘‍♀️ ¿Escuchas tu cuerpo o solo reaccionas cuando duele?
🌿 ¿Te das espacio o siempre te exiges más?

El amor también es:
✔ respetar tus ritmos
✔ pedir ayuda cuando la necesitas
✔ descansar sin culpa
✔ moverte con conciencia

Porque el primer vínculo que habitas… es contigo.

En Fisio Flor Bartolomé creemos en un cuidado real, profundo y respetuoso.
𝘏𝘰𝘺, 𝘳𝘦𝘨𝘢́𝘭𝘢𝘵𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘤𝘪𝘢.

02/02/2026

✨¿Sabías que mandíbula, respiración y suelo pélvico funcionan como un mismo sistema?✨

Durante la respiración el diafragma torácico y el suelo pélvico se mueven en sincronía, durante la inspiración bajan a la vez y al soltar el aire suben de nuevo.

La tensión excesiva en mandíbula producida por bruxismo o una mala oclusión aumenta la rigidez en tórax y suelo pélvico, disminuyendo movilidad y capacidad de reaccionar ante presiones y fuerzas externas.

La rigidez del diafragma torácico unido a la disminución de la movilidad del tórax aumenta la presión intrabdominal, sobrecargando al suelo pélvico, y provocando disfunciones como dolor, incontinencia, prolapsos...

Mandíbula, diafragma torácico, y suelo pélvico están unidos por fascias, cadenas musculares y el sistema nervioso.

En el tratamiento del suelo pélvico siempre se valora y trabaja con ejercicios la mandíbula, respiración, movilidad torácica, pared abdominal y fuerza y sensibilidad del suelo pélvico.

Lo sabías? Podemos ayudarte!🤗

30/01/2026

✨taller "RESPIRA"✨
En las últimas semanas muchos de nuestros pacientes nos cuentan que tras haber sufrido un resfriado o gripe, se sienten fatigados y con dificultad para respirar a pesar de haber pasado días o semanas.

Por eso hemos decidido hacer un taller de "RESPIRA" para todos aquellos que queráis mejorar vuestro sistema respiratorio.

En este taller:
- Liberaremos la caja torácica y recuperaremos movilidad.

- Relajaremos el diafragma, músculo principal de la respiración.

- Trabajaremos distintos tipos de respiración para mejorar la "flexibilidad respiratoria"

Recuerda, respirar bien es importante para el equilibrio de cuerpo y mente, también influye en tu descanso y en los procesos de nutrición y limpieza de nuestras células.

10 febrero, martes, a las 20:30.
Escríbenos o llámanos para apuntarte.
Te esperamos🤗

28/01/2026

👜 Ese bolso que siempre cuelga del mismo lado…
Puede parecer inofensivo, pero cuando lo cargas a diario,
𝘀𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘃𝗶𝗲𝗿𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝘂𝗻 𝗽𝗲𝗾𝘂𝗲𝗻̃𝗼 𝘀𝗮𝗯𝗼𝘁𝗲𝗮𝗱𝗼𝗿 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹.

🌿 Alternar de hombro, aligerar el peso o usar mochila
puede marcar la diferencia entre estar bien…
o arrastrar molestias en cuello, hombros y espalda.

💚 Cuida tu cuerpo también en lo cotidiano.
Que el bolso acompañe… no que castigue.

27/01/2026

✨Cheesecake de arándanos✨
Sin azúcar ni harinas!!!
Últimamente estoy a tope con las recetas esta está buenísima y es súper fácil. Receta de

Ingredientes:
- 400 gramos de yogur griego
- 300 gramos de plátano
- 4 huevos
- 150 gramos de arándanos.

Bate todo menos los arándanos. Luego los añades enteros.
40 minutos Air fryer a 170°.
50 minutos a 180° en horno.

A disfrutarrrrr😋😋😋

23/01/2026

✨gofres sin azúcar ✨

Nuestra merienda_cena de hoy...gofres con natillas de caqui. Los untamos en las natillas😋
Suele ser desayuno de fin de semana también 😁

Receta de gofres:
- 2 huevos
- 150 gramos de queso cottage
- 40 gramos de avena y 40 de harina de almendras.
Pueden ser 80 gramos de avena.

15-20 minutos en la gofrera a potencia media y a disfrutar!!!

23/01/2026

💫 El puente
Un ejercicio simple, suave y poderoso.

Ideal para:
🟠 activar glúteos y core
🟠 movilizar la pelvis con control
🟠 acompañar el postparto o entrenar el suelo pélvico

🌿 Lo importante no es cuántas repeticiones haces…
sino cómo las haces.
Con tu cuerpo, no contra él.

💚 Movimiento que escucha, no que exige.

22/01/2026

✨posparto. 6 semanas🙄✨

La IA dice: período de seis a ocho semanas después del parto en el que la mujer se recupera del embarazo. Me da la risa!!!!!

No, el cuerpo no se recupera en seis-ocho semanas!!!
Volver a sentirte tú misma te puede llevar dos años o más, la maternidad cambia el cuerpo, el cerebro, la forma de ver el mundo.Nace un bebé y nace una madre.

Físicamente los cambios son grandes, tu suelo pélvico y abdomen necesitan tiempo y trabajo!
Para mí, un año mínimo... depende de estado de salud y lo que te ocupes.

Algunos cambios fisiológicos y psicológicos permanecen hasta los 6-8 años.

Es un periodo de adaptación, cambios y aprendizajes.

Posparto: periodo después del parto de duración indefinida que depende de cada madre🤍

Cómo llevas tu posparto?

20/01/2026

✨Extensión de columna ✨

Es muy importante trabajar extensiones de columna.
Aumenta la flexibilidad, hidrata tus discos intervertebrales, fortalece la musculatura de tu espalda y abdomen, corrige y mejora tu postura.

Fortalece las dorsales que son los cimientos para unas cervicales sanas.

Ojo! Cuidado con las lumbares!
Piensa en elevar tu esternón, proyectarlo hacia delante y hacia arriba.

Cuando trabajamos esto en clase se nota al terminar, hay risas, caras felices, cambia el estado de ánimo. Se abre el pecho y da una sensación de calma, alegría y buen rollo!

A extenderse!!!

Dirección

Calle Isabel Torres, 2
Burgos
09001

Página web

http://www.florbartolome.com/

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