26/11/2025
✨Cuánto duermes en otoño/invierno?✨
Has notado que duermes más?
Hay menos luz solar y aumenta la melatonina, hormona que sincroniza el ritmo circadiano, le dice al cuerpo cuando hay que dormir al oscurecer y cuándo despertar al amanecer.
Hay menos horas de luz y esto invita al recogimiento, al descanso.
Tenemos menos energía, nuestro metabolismo trabaja para luchar contra el frío.
Hace no tanto tiempo en la historia de la evolución, en el paleolítico, no tenían luz artificial, vivían acorde a la naturaleza y sus ritmos. Veían amanecer y atardecer, estaban más activos durante el día y más relajados durante la noche, estaban expuestos al frío y al calor, se movían mucho! Comían de día y cuando había comida.
Sus ritmos circadianos, su flexibilidad metabólica eran óptimos!
Compartimos los mismos genes pero el estilo de vida ha cambiado mucho y nos aleja de nuestras necesidades biológicas.
Antes de dormir evita el uso de pantallas, cena pronto, duerme con una temperatura fresquita, sal a la calle durante el día ! Es fundamental ver la luz natural!
Muévete! Haz ejercicio para sentirte mejor y más activo.
Dormir es un proceso vital para la reparación del cuerpo y el cerebro.
El de la foto es Otzi, tiene unos 5300 años, lo conocí en un viaje a los Dolomitas🤗.
El seguro que dormía bien, tú, cómo duermes?
