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Despacio.soy Coaching personal y cursos con técnicas vivenciales para el bienestar físico, emocional y mental. Conócete y descubre que es vivir www.despacio.soy

Formación y coaching con técnicas teatrales para tus objetivos personales y empresariales.Desarrolla nuevas competencias y mejora tu comunicación.

11/11/2025
05/11/2025

🌱 Para desarrollar tu potencial no basta con entender.
Hay que hacer, practicar, ensayar… hasta integrar, hasta transformarte, hasta descubrir que eres una persona distinta.

¿Se puede?
💪 Por supuesto que sí.
Pero requiere estrategia, práctica y la decisión de comprometerte contigo.

Os aseguro que es un camino maravilloso.
He sido testigo de muchos clicks alucinantes, de personas que sí, han cambiado.
Porque cuando te atreves a mirarte de verdad, algo dentro se ordena y florece.

¿Y tú? 🌿
¿Te atreves a encontrarte contigo, a construirte desde la sinceridad, el descubrimiento y el reto?

✨ Siempre lo digo: puedo contarlo, pero hay que vivirlo para integrarlo.

El pasado jueves en la Fundación Caja de Burgos tuve la oportunidad de compartir lo que hago y recordar por qué amo tanto este camino.
Me siento profundamente agradecida por todo el apoyo que he recibido desde que volví a Burgos. ❤️

15/10/2025

🎭 No se trata de dejar de sentir nervios.

Los nervios no son el enemigo.
Los nervios te recuerdan que algo es importante para ti.

Hablar en público, comunicar, exponerte… siempre activa algo dentro.
Y eso está bien.

El trabajo no es eliminar la emoción, sino aprender a gestionarla en una doble dirección:

🧭 Por dentro: regular la respiración, observar el cuerpo, reconocer la emoción sin pelearte con ella.
🌟 Por fuera: sostener la mirada, abrir la postura, conectar con tu presencia escénica mientras te regulas.

Comunicar con impacto no es no sentir nada.
Es sentir y, aun así, estar presente.

Porque cuando aprendes a habitar los nervios, los transformas en energía, foco y autenticidad.

✨ Aprende a estar ahí, incluso cuando tiembla algo dentro.


07/10/2025

📓 Cierra el día con gratitud

Dedica unos minutos antes de dormir para escribir en tu libreta 5 cosas por las que estás agradecida que te hayan sucedido en el día.

¿Por qué esto no es solo “un bonito hábito” sino una práctica transformadora?

La neurociencia ya ha demostrado que podemos modificar nuestros patrones de pensamiento a través de prácticas intencionales (neuroplasticidad). Cambiar el foco mental —de lo que falta a lo que florece— ayuda a reconfigurar conexiones neuronales y entrenar una mirada más positiva.

La investigadora .castellanos señala que nuestro cuerpo y cerebro están en diálogo constante, que no podemos ver el cerebro como algo aislado, y que las experiencias —como la gratitud y la práctica consciente— moldean nuestra mente. . 

Este ejercicio de gratitud ―simple pero poderoso― te ayuda a integrar una mirada positiva, reprogramar tu mente y fortalecer tu bienestar emocional.

✨ Hazlo hoy: escribe esas 5 cosas.
🔁 Hazlo mañana.
📈 Con el tiempo, verás cómo tu mente comienza a buscarlas por sí misma.

¿Evitas los conflictos?¿Te callas para no discutir?¿O explotas y te expresas de forma violenta?💬 Discutir no es el probl...
02/10/2025

¿Evitas los conflictos?
¿Te callas para no discutir?
¿O explotas y te expresas de forma violenta?

💬 Discutir no es el problema.
El problema es no saber discutir.

Las diferencias de ideas, expectativas y posiciones son parte natural de la vida y del trabajo.
Cuando aprendemos a manejarlas con respeto, la discusión se convierte en crecimiento:
✨ fortalece las relaciones
✨ mejora los sistemas (familia, equipos)
✨ y nos ayuda a evolucionar como personas

Tips para discutir bien:
✔️ Habla desde el “yo”, no desde el “tú” acusador
✔️ Escucha para entender (no solo para responder)
✔️ Resume lo que has entendido antes de contestar
✔️ Expón tu necesidad sin atacar
✔️ Termina en el presente, con una acción concreta

📖 Según la RAE, discutir es “examinar una materia dos o más personas, exponiendo cada una su punto de vista, para alcanzar un acuerdo o manifestar una opinión contraria”.

✨ Discutir con respeto es construir y ampliar la mirada.
👉 Aprende a discutir.

🔗 Guarda este post para recordarlo la próxima vez que la conversación se ponga intensa.


Y tú cómo llevas este tema? Te leo!

Lo que aprendí de una carrera sin META: La sonrisa que corrió 227,9 km.Este fin de semana he tenido el privilegio de asi...
01/09/2025

Lo que aprendí de una carrera sin META: La sonrisa que corrió 227,9 km.
Este fin de semana he tenido el privilegio de asistir a la , un evento TRANSFORMADOR, tanto para los participantes como para los espectadores:, una modalidad de ultrafondo creada en 2011 por , con un formato demoledor:
Cada hora, en punto, los corredores salen y deben completar 6,706 km.
No gana el más rápido, sino el que resiste más allá de sus propios límites.
Allí viví momentos espectaculares:
👉 Vi a completar 34 vueltas (227,9 km) con una sonrisa permanente.
👉 Pude conocer a Silvia, de la que me declaro fan que parecía detenerse en la vuelta 10, y, sin embargo, presencié en directo cómo su mente y su cuerpo derribaban ese límite y la llevaban mucho más lejos de lo que jamás en su vida había corrido.
👉 También me impresionó Richi, tercer clasificado, compartió que las llegadas y salidas con los gritos, aplausos y el calor humano le habían empujado a seguir.
Varios corredores con los que hablé comentaron que esa energía del SÍ PUEDES les llevó más lejos de lo que habían imaginado.
De todo esto me quedó una reflexión muy clara:
🔹 34 horas en las que en esa mente no entró ningún pensamiento intruso.
🔹 34 vueltas de control absoluto, de enfoque, de no permitir que el saboteador interno hablara más alto que la voluntad.
A mi que me apasiona el desarrollo del potencial humano me impacto muchísimo y pensé que una Backyard tiene mucho que ver con algo similar a otros retos de la vida:
🚀Aprender a educar y entrenar nuestra mente y cuerpo.
🚀Convertirla en nuestra aliada.
🚀Desplegar el potencial que llevamos dentro.
Mi admiración para todos los corredores y un GRACIAS inmenso a que organiza este evento con tanta entrega y dona lo recaudado cada año a una causa diferente. También a todo el pueblo de Sedano y a su asociación , que se volcaron para hacer de este fin de semana algo realmente transformador.
Me llevo la certeza de que, cuando entrenamos la mente, habitamos el cuerpo y nos sostenemos en comunidad, somos capaces de llegar mucho más lejos de lo que creemos posible.

Ayer disfruté de un atardecer en un lugar al que nunca hubiera llegado si hubiera ido sola y tampoco si hubiera seguido ...
20/04/2025

Ayer disfruté de un atardecer en un lugar al que nunca hubiera llegado si hubiera ido sola y tampoco si hubiera seguido únicamente mi propia ruta.

LIDERAR, va de anticiparte para poder dar respuesta a lo que te viene y sumar, va de incluir, va de escuchar atendiendo lo de dentro y a su vez lo de fuera, de saber agradecer, de VER.

He aprendido a dejar de separar-me, a flexibilizar mi mente, desafiar las creencias de mi mente y romper y romper mi tendencia automática (que no natural) hasta conseguir transformarme.

Todo ayuda y todo suma si sabes reconocer la oportunidad.

Un consejo: olvídate del “es que yo soy….” Empieza a elegir experimentar otras cosas que tu mente cree que no “eres tanto” , sorpréndela y cambia.

Evolucionas más rápido INCLUYENDO la realidad y a los demás y esto, a mi personalmente es un aprendizaje que me ha llevado tiempo.
Antes solo sabía crecer en espacios muy muy seguros y hacerlo separada (excluyendo) para poder encontrarme a mi, para poder respetarme, para estar bien, para cuidarme. Una vez integrado esto, todo se vuelve más fluido, más sereno, más colaborativo, más generoso, más respetuoso, más expansivo.

Quedan 2 plazas en “MUJERES QIE LIDERAN SU VIDA” si te apetece compartir con otras 7 mujeres un pedacito de tu energía y de tu tiempo y ver cómo ese acto multiplica tu energía y tu foco durante toooodos los días de ese mes te animo a que vengas y compruebes.

Una pista: Tú mente te mete trolas en base a sus creencias, tu cuerpo y tu emoción no engañan, así que no pienses, solo ven si:
Si así lo sientes💫✨🚀
Si te resuena✨💫🚀
Si algo, aunque no sepas traducir el qué en tu cabeza te dice SI QUIERO💫✨🚀

✨✨Vuestros deseos son órdenes✨✨✨✨Gracias por todos los mensajes✨✨Adapto fechas para que ese espacio sea posible para las...
20/03/2025

✨✨Vuestros deseos son órdenes✨✨
✨✨Gracias por todos los mensajes✨✨
Adapto fechas para que ese espacio sea posible para las que verdaderamente lo deseáis y no os pille con las vacaciones de los peques! Sin prisa y con presencia EMPEZAMOS EN MAYO

🔸 MUJERES QUE LIDERAN SU VIDA 🔸

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Chicas vamos a ponernos ROCKERAS!!! Con la fortaleza de una roca sostenemos día a día y muchas veces no nos comprometemo...
18/03/2025

Chicas vamos a ponernos ROCKERAS!!!
Con la fortaleza de una roca sostenemos día a día y muchas veces no nos comprometemos con nuestro propio espacio para ser sostenidas. Por eso aquí tienes una cita contigo para conectar tu FUERZA Y FORTALEZA hacia fuera y hacia dentro. Con Vulnerabilidad y conciencia! ¿Quién quiere un poco de ROCK?

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✔️ Descubre herramientas prácticas para avanzar.
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📍 Dónde: ESPACIO DESPACIO Paseo de los Comuneros 13, Burgos
🕙 Cuándo: Un sábado al mes | 10:00 - 12:00h
🗓️ 12 ABRIL | 10 MAYO | 7 JUNIO
💰 90€

¿Qué es la realidad? ¡Hay días y días!El mío hoy tenía ciertas “incomodidades” del primer mundo; una de ellas, conducir ...
06/03/2025

¿Qué es la realidad?
¡Hay días y días!
El mío hoy tenía ciertas “incomodidades” del primer mundo; una de ellas, conducir 100 km para ir a dar una formación a un grupo bastante retador.
Tiendo a estar atenta para practicar lo que predico y procuro recordarme a menudo que “Lo que más me incomoda es lo que más me desarrolla”.
Me ayuda mucho si me voy a despistar con alguna “queja” hacerme esta pregunta:¿Cuál es la acción siguiente que SI depende de mi en esta situación? Hoy la respuesta era sencilla: un buen Podcast que me haga convertir este momento en una situación de inspiración y aprendizaje.

Hace un tiempo que mi querida me descubrió a Ion Cuervas-Mons Morató y hoy necesito compartir esta maravilla de capítulo en el que junto a Gonzalo Rodriguez Fraile y Ricardo Forcano hablan de ¿Qué es la realidad?, la REALIDAD OBJETIVA y no ese 5% al que tenemos acceso de manera “¿tangible?”. Podría decir muchas cosas de este capítulo pero siento que la más acertada es pediros que lo escuchéis abriendo la mirada, la mente, el corazón, las tripas y quién sabe que más pero ¡ABRIDLO!

GRACIAS A LOS TRES!!!!
Tarea pendiente
*”Viaje de la ciencia a la consciencia” Ricardo Forcano y Gonzalo Rodriguez Fraile.
*”My Big Toe”. Thomas Campbell

Aquí enlace al capítulo que pongo también en stories
https://lnkd.in/dZiYhQft

OS DESEO UN FINAL DE SEMANA CUÁNTICO, inevitable también pensar al escucharlo en mi maravillosa mentora y maestra que fue la primera persona que me acercó este paradigma con el que vivo , acompaño y admiro la REALIDAD.

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