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Cristina Vilar Psicologia

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Cristina Vilar Psicologia

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Cristina Vilar Psicologia, Psicólogo, Calle Teodor Llorente, 3 bajo, Burriana.

Psicóloga sanitaria ~ adultos
Terapia presencial/ online
N.col CV12520
664115196 ~ llamadas/WhatsApp
cristinavilarpsicologia@gmail.com

'La llave de tu bienestar'

27/11/2025

📅 Hoy es el Día de Acción de Gracias en EEUU y quiero aprovechar esta fecha para hablaros del poder de la GRATITUD 🙏.

¿Por qué es importante ponerla en práctica? 🧐 ¡Muy fácil! Tendemos a quedarnos con lo negativo. Y ¿por qué? Nuestro cerebro está preparado para facilitarnos la supervivencia por lo que, por defecto, prestará más atención a las amenazas y ‘a lo negativo’ 🧠⚠️.

Así que, es labor nuestra entrenarlo 🏋️‍♀️ y hacer un esfuerzo consciente para ver las cosas buenas, y para ello tenemos que pararnos a pensar en lo bueno que nos ocurre y ser agradecidos por ello. Es ahí donde el Diario de Gratitud entra en juego 📓✍️.

Y Cristina, ¿cómo puedo empezar con un diario de gratitud? 🤷 Sé que puede ser difícil ponerse delante de una hoja en blanco y empezar a pensar en que nos ha ocurrido que merezca ser agradecido por uno mismo, pero solo empezando a hacerlo integraremos el hábito y cada vez nos costará menos esfuerzo.

😜 De todas formas, te comparto en historias un reel que preparé hace tiempo en el que te doy las claves para empezar con esta práctica.

✨ Aprovecho este espacio y un día tan oportuno para daros las gracias a todos los que me seguís, compartís o interactuáis de cualquier forma con el contenido que publico en esta cuenta 🩷.

🧠🗝️

26/11/2025

🩷 Como tu psicóloga nunca voy a decirte nada porque llores o porque tengamos que parar lo que estemos haciendo en una sesión 😭.

No tienes por qué pedirme perdón por tus lágrimas. 💧 Llorar es un acto automático y viene acompañado por la expresión de una emoción y, en mi consulta tus emociones siempre serán válidas ✨.

Si mi consulta es un lugar sin invalidaciones, si yo no te voy a invalidar, no te invalides tu pidiendo disculpas por ello 🙏. La culpa por llorar durante un proceso psicológico no es necesaria, por lo que las disculpas tampoco lo son.

Si necesitas llorar yo estaré ahí para acompañarte en lo que necesites ❤️‍🩹.

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📞 664 11 51 96
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P.D. Llorar no solo es una manera natural de desahogarse, sino que tiene muchísimos beneficios que quizás no conocías. ¿Quieres saber algunos de ellos? 🧐 Házmelo saber y preparo un post si te interesa el tema.

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🧠🗝️

24/11/2025

✨ Cuando empieza un nuevo año estamos muy motivados e ilusionados en que vamos a poder cumplir todo lo que nos propongamos 🫣, pero a medida que va pasando el tiempo esta motivación va disminuyendo y cogen peso las tareas y responsabilidades diarias, la rutina, el cansancio… esto hace que esos propósitos se vayan abandonando... 🥺💨

Por lo que, 365 días después de habernos marcado esos propósitos no somos los mismos 💥. La situación ha cambiado y nosotros también.

⚠️ Ten en cuenta esto si empiezas a culparte por no haberlos cumplido ⚠️.

❤️‍🩹 ¡Quiérete con y sin propósitos de año nuevo! Que eso no te provoque ansiedad ni te haga sentir triste, eres más que esos objetivos 🤗.

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🧠🗝️

19/11/2025

❌(Continuación del anterior post)❌

Como os decía el otro día, la emoción no es el problema, el problema suele ser lo que hacemos con esa emoción 😩.

👉🏼 Ahí es donde entra la gestión emocional.
No controlas que llegue la ola… pero sí puedes aprender a surfearla sin que te arrastre 🌊.

¿Y cómo podemos surfear esa ola para que no nos arrastre?

✔️ Podemos identificarla sin juzgarla/juzgarte
✔️ Nombrarla para entender qué nos quiere comunicar
✔️ Acompañarla sin reprimirla
✔️ Expresarla de forma sana
✔️ Calmar el cuerpo cuando se activa demasiado (Usando estrategias de regulación como la respiración, el movimiento corporal, pedir apoyo o cambiar el foco de atención)
✔️ Responder de forma más consciente, en lugar de reaccionar desde el impulso.
✔️ Trabajar patrones internos en terapia para que ciertas emociones no se disparen con tanta intensidad.

⚠️ Intentar controlar o suprimir lo que sientes solo aumenta el malestar. Es como intentar tapar una olla a presión, cuanta más fuerza haces, más explota 🧨💥.

🌿 Las emociones no son enemigos que dominar, son mensajes que debemos escuchar. Cuando las atiendes, se regulan. Cuando las niegas, crecen.

🗝️ La clave no es controlar para no sentir, sino aprender a convivir con lo que aparece y darte herramientas para navegarlo sin que se vuelva abrumador 🤯.

🌸 GUARDA este post para cuando necesites refrescarlo 🤗.
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🧠🗝️

17/11/2025

✨ ¿Se pueden controlar las emociones? ✨

La respuesta es sencilla y a la vez profunda: ❌NO, las emociones no se pueden controlar… se pueden regular, entender y canalizar (GESTIONAR).

Las emociones aparecen de forma automática, sin que las elijas.

🟢 No decides tener miedo.
🟢 No decides ponerte triste.
🟢 No eliges sentir ansiedad, rabia o vergüenza.

Vaya, sino nadie las sentiría, porque nadie quiere sentirse así.

Las emociones surgen porque tu cuerpo y tu mente están interpretando algo como importante, doloroso, incierto o amenazante.

💡 La emoción no es el problema. El problema suele ser lo que hacemos con esa emoción. 👉🏼 Ahí es donde entra la gestión emocional. No controlas que llegue la ola… pero sí puedes aprender a surfearla sin que te arrastre.

Las emociones no se controlan… se acompañan, se comprenden y se regulan.
Ahí está la verdadera libertad emocional ❤️‍🩹.

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🧠🗝️

En el próximo post hablaremos de que SI podemos hacer con las emociones. ¡No te lo pierdas!

13/11/2025

✨🗓️ Llegando a mitad de noviembre, es momento de empezar a hacer un poco de introspección, de poner el foco en este año y valorar que quiero seguir manteniendo en mi vida y a qué o quién es mejor decir adiós 🫣.

Porque, por nuestra salud mental, es necesario saber en qué momento estamos de nuestra vida y si en general, todo va acorde a aquello que queremos conseguir. Porqué solo tu tienes la llave de tu bienestar 🗝️🧠.

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🧠🗝️

10/11/2025

La ansiedad no tiene una receta mágica 🪄. A veces, cuando la ansiedad se vuelve insoportable, necesitamos ayuda inmediata 😞.

💊 La medicación puede darte el alivio que necesitas para estabilizar tu sistema nervioso.
🧠 La terapia te ayuda a entender el porqué, a gestionar tus emociones y a transformar lo que la ansiedad intenta mostrarte.

✨ Lo más importante no es elegir entre una u otra, sino encontrar un acompañamiento integral, humano y adaptado a ti. Y entender que el proceso real de sanación para encontrar la llave de tu bienestar psicológico requiere tiempo, acompañamiento y conciencia 🌱.

No estás solo, y pedir ayuda no es señal de debilidad, sino de autocuidado y autocompasión. ❤️‍🩹

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🧠🗝️

06/11/2025

🧐 ¿Cómo me puedo cuidar? ¿Cómo puedo sentirme mejor? Las preguntas por excelencia 🥇💯.

🗝️ Hay muchísimas cosas que se pueden ir haciendo en nuestro día a día para favorecer nuestro bienestar emocional y psicológico 🧠❤️, aquí te dejo 4 que suelen pasar desapercibidas y tienen una gran importancia.

¿Con cuál te quedas? 🤗

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🧠🗝️

04/11/2025

✨ Querida ansiedad, me tienes hasta los mismísimos… ✨

❌ No normalicemos ni romanticemos los síntomas de la ansiedad.
❌ No es normal sentir eso todos los días.
❌ No es normal que nos paralice.

⚠️ Si sientes la necesidad de sentirte acompañado en este proceso, sin juicios ni invalidaciones, es momento de coger cita ❤️🩹.

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29/10/2025

🚨 Emergencias como la DANA ponen de manifiesto la importancia de la salud mental 🧠, porque es necesaria para seguir adelante hacia la ‘reconstrucción’.

🗓️ Un año después, las heridas psicológicas que arrastran los valencianos que vivieron los peores días de sus vidas, siguen sin cerrarse 🥺. Pero no solo eso, la falta de escuelas, de ayudas económicas para seguir adelante, hogares que todavía hoy siguen sin poderse habitar, personas con movilidad reducida aisladas en sus casas, negocios que no han podido abrir sus puertas… todo ello influye directa y negativamente en esa salud mental ❌🧠.

✨ Se necesita reconstrucción para mejorar el bienestar psicológico, pero se necesita bienestar psicológico para afrontar la reconstrucción… y así, en bucle continua todo un año después ✨.

Parte de todo ello necesita tiempo para curar las heridas internas (duelos, ansiedad, intranquilidad…), ojalá el resto pronto mejore. ❤️‍🩹

🧠🗝️

23/10/2025

Date una tregua ❤️‍🩹

Si sientes la necesidad de sentirte acompañado, sin juicios ni invalidaciones, es momento de coger cita 🤗.

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🧠🗝️

20/10/2025

✨ No hay fórmulas mágicas para acabar con él ✨

Sé que parece contradictorio y una auténtica faena 😞, pero la única forma de que algo deje de doler es dejando que venga, atravesar ese dolor haciéndole el caso que merece.

😪 Porque si lo dejamos a un lado siguiendo con nuestra vida, este dolor continuará con nosotros saliendo de vez en cuando y cada vez siendo más doloroso.

Si sientes la necesidad de sentirte acompañado en ese dolor, sin juicios ni invalidaciones, es momento de coger cita ❤️🩹.

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