Psicología Ana Castaño

04/09/2023

23/09/2020

Niñ@s y pantallas. Desconectarse para conectarse📱🔌

Si miras a tu alrededor es difícil no encontrar a un niño o niña con un dispositivo móvil en la mano. Ya desde el primer año de vida, l@s peques comienzan a manejar los dispositivos tecnológicos como si hubiesen nacido con ellos bajo el brazo.

Algo que para una persona mayor pude resultar un reto, para l@s niñ@s, es pan comido. ¿Por qué? La neuroplasticidad cerebral de un niño o niña explica la flexibilidad ante el proceso de aprendizaje. De ahí el dicho de que l@s niñ@s son como esponjas, que absorben todo. Efectivamente, el aprendizaje es más rápido en la infancia, consiguiendo que l@s niñ@s se adapten con más facilidad a los cambios y a las nuevas situaciones.

Cuando nacen, lo primero que ven (no de forma nítida porque aún no se ha desarrollado del todo la visión) es, quizás, la cara de su madre o de su padre. Pero seguro que lo segundo que encuentran antes sus pequeñas caritas es un móvil haciéndoles su primera foto.

Es decir, un dispositivo móvil forma parte de la vida de l@s niñ@s desde el minuto uno, al igual que el peluche que tienen al lado. Normalizan la existencia de estos aparatos y aprenden a usarlos a la vez que aprenden a decir sus primeras palabras.

Este hecho tiene sus ventajas, ya que, disponen de herramientas que les ayudan a aprender y a descubrir cosas que les resultan útiles. Usar estos dispositivos en la justa medida y de manera adecuada les va a beneficiar.

Sin embargo, es importante enseñarles que:

🔹No todo se reduce a las tecnologías.
🔹No son dependientes de ellas.
🔹Por si mismos también pueden encontrar respuestas y resolver problemas sin recurrir a los móviles o tablets.
🔹Pueden divertirse saltando en el patio o jugando con su herman@ y una caja de cartón.

Pasar demasiado tiempo jugando con la tablet o viendo vídeos puede generar en l@s niñ@s más pequeñ@s ciertos niveles de frustración, ansiedad o dependencia, además de problemas relacionados con la vista. Ya en la adolescencia, pueden surgir además dificultades para las relaciones sociales, como desmotivación para iniciar relaciones cara a cara, o desconocimiento acerca de cómo afrontar situaciones sociales difíciles para ell@s. Por ejemplo, presentarse ante un grupo de gente para entablar amistad, pedir salir a la persona que le gusta, preguntar dudas en clase, etc.

No dejemos que se conviertan en niñ@s pegad@s a una pantalla, y fomentemos su creatividad para que descubran las posibilidades que les ofrece el ”mundo real”. Os sorprenderá comprobar cómo se desarrolla su imaginación para evitar algo tan normal como el aburrimiento (no es malo que a veces se aburran, así fomentamos más aún su imaginación).

Y tú, ¿vives dentro de una pantalla?

🔌DESCONECTARSE PARA CONECTARSE🌅

04/09/2020

▪️ Utilizamos la EVITACIÓN como respuesta ante el miedo, la inseguridad, la incertidumbre o la ansiedad que nos produce el afrontamiento de un problema.

▪️ Evitar solucionar tus problemas solo hace que éstos queden aún más arraigados.

www.anacaspsicologia.com

28/08/2020

MIEDOS INFANTILES🤡

Seguramente much@s de nosotr@s hemos sido presa del miedo que nos infunde este personaje de la literatura y del cine de terror. Tan solo una visión del payaso de IT, hace que nos estremezcamos. Lo mismo les ocurre a much@s niñ@s que presentan miedo a los payasos o a personas disfrazadas, y no necesariamente es a causa de haber visto una película de terror.

La población infantil pasa por distintas etapas evolutivas en su desarrollo, en las que es normal la aparición de numerosos miedos. Estos miedos evolutivos se hallan muy extendidos, pudiendo un niño o niña presentar unos siete miedos distintos. Es la exposición a diversos estímulos estresantes en su día a día, lo que propicia la aparición de los miedos como mecanismo de adaptación. No obstante, la mayoría de ellos serán transitorios y se superarán con la edad. Veamos algunos ejemplos de miedos que aparecen a lo largo de los años:

-De 0 a 2: Miedos a la pérdida brusca de la base de sustentación, a ruidos fuertes, a los extraños, a la separación de los padres, a las heridas, a los animales, a la oscuridad.

-De 3 a 5: Miedo a daños físicos, a personas disfrazadas.

-De 6 a 8: Miedo a los seres imaginarios (brujas, fantasmas, extraterrestres...), a las tormentas, a quedarse solos, al colegio.

-De 9 a 12: Aumentan los miedos relacionados con el colegio (exámenes, suspensos…), y aparecen miedos al aspecto físico, a las relaciones sociales o a la muerte.

-De 13 a 18: Aumentan los miedos al colegio, al aspecto físico, a las relaciones sociales y a la muerte.

Pero, ¿qué pasa si el payaso sigue atormentando al niño o niña año tras año?

Cuando un miedo perdura en el tiempo y causa malestar, impidiendo el buen funcionamiento del niño o niña en el área familiar, social o escolar, entonces estamos ante un miedo fóbico. Éste es provocado por:

-Estímulos inocuos (una araña).

-Estímulos que, aunque no sean inofensivos del todo, se encuentran bajo control (un león en un zoo).

El niño o niña que presenta una fobia específica, posee un repertorio de conductas adecuado para afrontar la situación temida, sin embargo, en lugar de utilizar las conductas adecuadas, desencadena un patrón complejo de respuestas de ansiedad desproporcionadas.

Existen distintos tipos de fobias:

-Animal: perros, gatos, ratones, serpientes, arañas, cucarachas, etc.
-Ambiental: tormentas, relámpagos, rayos, precipicios, agua, etc.
-Sangre, inyecciones y daño: sangre, heridas, inyecciones, dentista, cirugía, etc.
-Situacional: transportes públicos, túneles, puentes, ascensores, aviones, coches, colegio.
-Otras: ruidos fuertes, personas disfrazadas, atragantamiento.

El porcentaje de las fobias específicas es mucho menor que el de los miedos evolutivos que puedan aparecer en el desarrollo normal infantil. Sin embargo, cuando se presenta una fobia, se hace necesario un tratamiento.

www.anacaspsicologia.com

18/08/2020

¿Cuántos mundos hay?

De momento, y hasta que consigamos que Marte sea un mundo habitable, solo tenemos la Tierra, un planeta donde caben todas las familias. Sin duda, ningún niño o niña ha de sentir que su familia es de otro mundo; original, diferente y especial, sí.

“Mi familia es de otro mundo”, un pensamiento que puede pasar por la cabeza de cualquier niño o niña en los tiempos que corren. En relación a este tema, hoy he dedicado la sesión con uno de mis niños a plantar la semilla de la inclusión.

Mediante diversas historias, se presentan siete tipos de familias distintos, entre los miles que pueden existir. Hemos conocido historias de familias con dos papás, con padres separados, con hijos adoptados, muy numerosas, o con integrantes de distintas culturas (entre otras). Partiendo de esta divertida lectura, hemos trabajado:

- La aceptación.
- La solución de problemas.
- La expresión y gestión de emociones.
- El manejo de pensamientos negativos.

Resulta satisfactorio como, desde pequeñ@s, pueden aceptar la diversidad sin ningún tipo de prejuicios, y como logran sentirse bien consigo mism@s al comprobar que están pasando por situaciones normales que pueden darse en esta (su) vida.

Los adultos no hemos contado con modelos de familia tan variados y puede que eso haga más difícil asimilar distintas opciones, sin embargo, debemos darles esos modelos a l@s peques, para ayudar a que observen tanto las similitudes como las diferencias, tomándolas como algo natural. Tan natural como la vida misma.

¿Cuántos mundos hay? todos los que el universo quiera regalarnos.

www.anacaspsicologia.com

12/08/2020

Los sueños, sueños son… Y aun así, pasamos alrededor de un tercio de nuestra vida durmiendo! Eso son unas 3000 horas al año. ¿Se os ha quitado el sueño?

No os alarméis, todo ese tiempo de descanso está totalmente justificado. Mientras dormimos se llevan a cabo funciones fisiológicas imprescindibles para nuestro equilibrio psíquico y físico, demostrando que se trata de una actividad totalmente necesaria para nosotros.

El tiempo ideal de sueño es el que nos permite realizar nuestras actividades cotidianas con normalidad. La mayoría de las personas suelen dormir entre 7 y 8 horas, sin embargo, el tiempo dedicado a dormir puede variar de unos a otros (de 4 a 12 horas) y además puede cambiar en cada persona según su edad, estado emocional…

Cuando aparecen problemas de sueño, pueden afectar significativamente a nuestra vida, generando malestar a nivel físico, psicológico y/o conductual. Las investigaciones demuestran que estos problemas interactúan de forma importante con factores psicológicos, siendo compleja la relación entre los trastornos del sueño y la salud mental. En este sentido, los problemas para dormir pueden ser los que generan las dificultades que se experimentan en la vida diaria o, tal vez, éstos sean el resultado de algún trastorno psicológico.

Se considera que una persona sufre insomnio si:

🔹Tiene problemas para dormir por la noche (dificultades para iniciar el sueño).
🔹Despierta con frecuencia o demasiado temprano y no puede volverse a dormir (dificultad para mantener el sueño).
🔹Duerme un considerable número de horas, pero no se encuentra descansada al día siguiente (sueño no reparador).

En el tratamiento del insomnio influyen diversos aspectos como sus causas, sus características, o la duración y, en consecuencia, deberá adaptarse a cada caso individual. Encontramos distintas formas de tratar el insomnio:

👩‍🏫 Psicoeducación para la salud

🛌 Medidas de higiene del sueño

🧘 Intervenciones psicológicas: técnicas de relajación, estrategias de comportamiento (restricción del sueño, control de estímulos…), terapia cognitiva o mindfulness, entre otros

😴 Otras

Los sueños, sueños son, pero siempre serán más bonitos si cuidamos de ellos.

www.anacaspsicologia.com

21/07/2020

https://youtu.be/38y_1EWIE9I

En este corto de animación creado por Eduardo Verástegui y Metanoia Films nada es lo que parece. ¿Crees que tú, al igual que la abuelita, creas opiniones formadas en base a las primeras impresiones? ¿Creas prejuicios o sesgos en base a las apariencias?

Este mismo mecanismo puede aparecer también en una situación cotidiana, como una discusión con un familiar. Puede que, durante la discusión, llegue un momento en que conozcas detalles que desconocías al principio y te des cuenta de que no llevas razón, desmontando así tu defensa y obligándote a pedir perdón o reconocer el error.

Para poder ver y comprender lo ocurrido en una determinada situación y crear una idea sólida al respecto, necesitamos conocer la historia desde todas las perspectivas que existen, analizando no solo nuestra versión de los hechos, sino también la información aportada por la otra persona. Así, podremos evitar juicios de valor poco fundamentados que dan lugar a malas interpretaciones y que pueden llegar a fastidiarnos el día.

www.anacaspsicologia.com

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

14/07/2020

GRACIAS POR DEJARME EQUIVOCARME
Fdo: mi "yo niñ@"

Seguramente siendo niños no podemos apreciar lo valioso de cometer un error, pero ahora puedes darte cuenta de que, aquel día que construiste tu castillo de arena en la orilla del mar y llegó una ola que lo hizo desaparecer, fue en realidad una oportunidad magnífica para aprender algo muy útil: aprendiste a anticiparte, a pensar y a planificar antes de elegir el lugar donde construir tu obra de arte.

Cuando corregimos un error, nuestro cerebro crea un nuevo cableado para guiarlo a tomar una mejor decisión la próxima vez. Este proceso en el que una equivocación da paso a una nueva respuesta, se considera un método ideal de aprendizaje. Si los niños presentan una baja tolerancia a los errores, considerándolos como algo negativo, pueden sentirse frustrados y aparecer problemas de ansiedad infantil. En este sentido, es esencial enseñarles a gestionar el error, viviéndolo como algo natural y que nos pasa también a los adultos. De esta manera, aprenden que equivocarse no es malo y que no deben interpretarlo como un fracaso, sino como motivación para volver a intentarlo.

El mensaje que puede llegar a un niño si le damos todo en bandeja, es que no confiamos en que sea capaz de hacer las cosas por sí solo, consiguiendo que sea más dependiente de los adultos. Una base de seguridad y confianza en ellos hace que se sientan capaces de enfrentarse a los desafíos que se les presentan, fomentando su autonomía y su independencia emocional.

Enséñales que, en el aprendizaje, explorar es necesario y equivocarse una posibilidad. Algún día te lo agradecerán.

www.anacaspsicologia.com

23/06/2020

Y cuando crees que lo sabes todo... aparece un niño

www.youtube.com/watch?v=2IKlpD37CPI

www.anacaspsicologia.com

Únete al Club de Superacion en: Blog: http://www.sitiosweb.com.mx/superacionpersonal Facebook: https://www.facebook.com/superacionpersonal Twitter: https://t...

09/06/2020

A todos nos encantaría escribir en un muro todo lo que nos entristece para verlo desaparecer como por arte de magia bajo la lluvia, ¿verdad? La tristeza, etiquetada como “emoción negativa”, es socialmente inaceptada y queremos deshacernos de ella casi en el mismo instante en que comenzamos a sentirla, trabajando en exceso, por ejemplo, o saliendo de fiesta para olvidarlo todo.

Sin embargo, la tristeza, como toda emoción, tiene su función adaptativa y aparece muy a menudo de manera cotidiana en nuestras vidas. Se trata de un indicador de que la persona que la experimenta, tiene una necesidad. Necesidad de parar, sentir, pensar en sí mismo y explorarse para poder así, actuar en consecuencia. Es totalmente válido sentirse triste, querer llorar y hacerlo.

Así que, escucha a la tristeza, entiéndela, afróntala.

Y luego, escríbela en tu muro.

04/06/2020

¿Os suena la idea de que el ser humano es un ser social?

Pues bien, acabamos de realizar (sin quererlo) el mayor “experimento social” jamás imaginado en el mundo. Debido a la actual situación, hemos podido constatar la veracidad de algunas teorías que defienden esta idea. Y aunque alguno de vosotros haya disfrutado de los momentos de soledad durante el confinamiento, seguramente han terminado por parecerle un tanto excesivos.

Algunos autores explicaron que el sentimiento de soledad y el aislamiento social podrían funcionar de manera similar al hambre o la sed, desencadenando ciertos mecanismos psicológicos de alerta. Así, al igual que el hambre nos impulsa a comer, la soledad que sentimos al aislarnos nos hace percibir la situación como una amenaza a nuestra supervivencia, empujándonos a buscar una conexión social.

Hasta el momento, gracias a las redes sociales y a las nuevas tecnologías hemos podido satisfacer de manera digital nuestro “hambre de contacto social”. Pero ahora podremos empezar a disfrutar de nuevo de ese contacto anhelado, siempre con cautela y respeto a nosotros mismos y a los demás.

Es el momento de poner en marcha esos proyectos y planes que tenías guardados en el tintero.

Extiende tus alas y vuela lejos.