Psicólogofrancishernández

02/04/2026

Trascender la adversidad requiere, para que no se convierta en un crónico, de un tránsito compasivo, acompañado y sostenido.

Con suficiente espacio para la expresión emocional que alivia; la en los silencios y reflexiones que den sentido. Aunque haya dolor.

Y sí..., es normal que cuando estamos inmersos en el lleguemos hasta dudar de nosotros mismos, de nuestras creencias, del camino, del sentido… hasta de la vida, sintiéndola injusta y absurda.

Sin embargo, la adversidad y el dolor no son el todo…, y aunque indeseables, y aunque corramos el riesgo de quedarnos atascados ahí, son parte inevitable de procesos de transformación y renacimiento, de muerte y .

Si te resonó mi reflexión y estás pasando por un momento de vida doloroso, me sentiré honrado de poder acompañarte, desde un espacio terapéutico seguro y respetuoso con tu proceso de y sanación .

27/03/2026

Entender la vida como un teatro nos hace ver que la puerta de la percepción, hacia otras dimensiones de la realidad, sigue abierta…

Siempre cabrá la posibilidad de cambiar de máscara.

25/03/2026

Hacerse adulto no es cuestión de dejar pasar el tiempo. Requiere . Hasta valentía, en algunos casos.

Es a mirar quién es uno cuando no te están mirando. Cuando no hay nadie a quien seducir, complacer o temer.

¿Quién eres en ese momento, en el momento de la , cuando estás solo contigo mismo… ante la vida que está por venir?

¿Tendrás la para afirmar quién eres y qué quieres?
¿La para crecer sin abandonar?
¿El de ser tú mismo sin dejar de ser parte?

Tu camino requiere tus pasos. Ánimo. No desesperes ni te achantes. La vida te espera.
.

17/03/2026

"Hasta que hagas consciente lo inconsciente, este dirigirá tu vida y lo llamarás destino." (Carl Jung)

Muchas veces proyectamos nuestra afuera, en la relación con los demás.

Es como si la vida (o el destino) nos invitara a mejorar nuestro . Igual que el Oráculo de Delfos instaba al viajero a conocerse a sí mismo antes de preguntar por su futuro.

¿Por qué es importante sacar a la luz lo que está en sombra?

Porque al hacerlo, descubrimos que no solo somos "luz". Dejamos de vernos como víctimas inocentes de las circunstancias y nos convertimos en protagonistas de un viaje de maduración. Un viaje que nos obliga a hacernos de nuestro destino.

Pongamos un ejemplo: .

En consulta lo veo a menudo. Hay personas que tienen esta emoción profundamente . La niegan en sí mismas y la rechazan con fuerza en los demás.

¿Y cómo se manifiesta esa sombra?

· A nivel físico: Bruxismo, tensión muscular, contracturas, .
· A nivel relacional: Patrones evitativos o pasivo-agresivos. Rechazo del enfado del otro. Dificultad para poner . Bloqueo o congelamiento ante el conflicto.

Y entonces, ¿la rabia es un problema?

Para nada. Incluso para trabajar la ansiedad, la falta de asertividad o la baja autoestima se hace necesario recuperar la con el poder de la rabia.

Bien regulada, la rabia no es destructiva. Es un recurso biológico, humano y mamífero, que nos da para:

· Empoderarnos.
· (individual y colectivamente).
· Poner límites sanos.

Llevar luz a la sombra forma parte del viaje de la conciencia.

Es aprender, crecer y .

21/02/2026

Sobre ir al cuerpo...

En ocasiones, cuando el bienestar aparece durante el desarrollo de una sesión, me gusta aprovecharlo.

De la misma forma que, cuando hay malestar, favorezco un espacio seguro de validación y contención, cuando hay bienestar… procuro que no pase de largo, y lo hago explícito en ese momento de la terapia.

Así, si el cliente experimenta un momento de calma, alegría o disfrute, hago una pausa…

Le invito a ir al cuerpo, a sobre sí mismo… preguntándole algo así como: ¿Qué siente y dónde lo siente?

Se trata de un ejercicio de autorregulación consciente…

Porque darse el permiso para disfrutar de esas sensaciones es recordarse a uno mismo que la también habita dentro de nuestro propio ser.

No solo el malestar tiene un lugar; el bienestar también merece ser anclado.

Porque sanar no es solo reparar lo que duele, sino también aprender a lo que nos hace bien. Y ahí, en el cuerpo, reside un potencial inmenso que espera ser reconocido.

¿Y dime, te puedes permitir pararte para curiosear y saborear? Quizá te sorprendas admirando, dentro de ti, esa de bienestar que pide
florecer.

16/02/2026

Quizá sea el momento de aceptarlo: la no consiste en encontrar el paraíso prometido. Esa es una gran mentira. Sueños irrealizables, anhelos de redención... explotados por el capitalismo y nuestra cultura individualista, cristalizados en imágenes idealizadas de "viva la vida".

La felicidad está en lo cotidiano. En entender que vivir es proceso, es aprendizaje. Es un viaje de la conciencia para vivir la vida
.

La belleza está en todas partes y en todo momento. Solo hay que a observar y a sentir.

Y sí, en la vida hay dolor, pero el dolor no es incompatible con la felicidad. La felicidad no exige la ausencia de dolor; lo que realmente la nutre es la . Y el ser humano es creativo por naturaleza. En ella reside su poder de transformación y resiliencia.

El amor a los demás, a todos los seres vivos, a toda la belleza que habita en el mundo, es la semilla de esa creatividad (constructiva, cooperativa y ) que hace falta para hallar la felicidad en el día a día.

15/02/2026

10/02/2026

Llegará un momento en que nos daremos cuenta de que no podemos tenerlo todo bajo .

Y con ese despertar —doloroso, por supuesto—, ¿qué aprendizajes nos llegarán? ¿Qué miedos que no queríamos enfrentar, ni siquiera ver, tendremos que mirar…?

Mírate…

Es un proceso de madurez que forma parte del camino. Quizás te des cuenta de que esos , bajo tu necesidad de control, proceden del peso de mandatos familiares que no te correspondían -y cuya carga ya es hora de soltar-, o son el eco de heridas no superadas: duelos, maltratos, abandonos, rechazos que te acorazaron para sobrevivir.

En cualquier caso, no era tu responsabilidad. Fue tu mecanismo para seguir adelante.

Pero ahora tal vez sea el momento de mirar. De hacer con el plomo que te protegió para convertirlo en oro… y confiar más en la vida y en ti.

Te invito a reflexionar:

· ¿En qué área de tu vida la necesidad de control domina tus acciones?
· ¿Qué temes que pase si sueltas ese control?

Hasta que no lo sueltes (por voluntad o porque la vida te obligue), no crecerás en ese ámbito. Y cuando lo hagas, no solo serás consciente de las heridas de tu infancia, sino que te pesarán menos.

Este personal de soltar lastre, mirar y transformar, de transmutar el miedo en confianza y la herida en sabiduría, no tiene por qué ser en soledad. A veces, un espacio terapéutico puede ser el terreno fértil donde esa alquimia se hace posible: un lugar seguro para desenredar esos mandatos, cuidar las heridas y aprender a confiar, desde un nuevo lugar, en la vida y en ti.

Si sientes que este mensaje te resonó fuerte y quieres explorarlo con compañía profesional, estaré encantado de en tu proceso terapéutico y de crecimiento personal.

Francis Hernández
Psicólogo. Sistémica. Traumaterapia.
Terapia online.
(Presencial en Córdoba y Lanzarote)

www.psicologofrancishernandez.com

18/01/2026

Con mucha ilusión y un profundo sentido del , vuelvo a anunciarles que pronto inicio una etapa muy especial: unir mi vida en Córdoba con mi tierra y mis raíces en . Es un sueño que ahora se hace realidad.

A partir de la semana del 26 de enero, estaré atendiendo en Arrecife como especialista en terapia familiar, de pareja y trauma, combinando sesiones presenciales (mensualmente) y online.

Si están en un momento de búsqueda, si cargan con heridas que necesitan sanar, o si sienten que sus relaciones piden un cambio... pueden contar conmigo para acompañarles en su proceso de y sanación. Les aportaré, junto con mi capacidad de escucha y empatía, rigor profesional y mucho .

Les invito a contactarme para reservar cita o resolver dudas. Y si creen que este servicio puede ayudar a alguien que conocen en la isla, compartirlo sería un gran regalo.

Gracias. Nos vemos pronto. Cuídense mucho.

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Importante:
Sigo manteniendo mi consulta en Córdoba. (En Lanzarote estaré de manera presencial una semana al mes.)
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Francis Hernández
Psicólogo General Sanitario
Tel. +34 651844097
contacto@psicologofrancishernandez.com

23/12/2025

Como saben quienes me conocen, suelo describir la terapia como un viaje de al que nos invita la vida.

Pues bien… hoy, es mi turno de escuchar esa misma llamada.

A partir de enero, y como un nuevo ciclo que renueva mi trayectoria, crearé un entre Córdoba y Lanzarote.

Volveré a mi tierra de origen una vez al mes para ofrecer allí psicológica desde un enfoque humanista, sistémico y centrado en el trauma.

Este nuevo capítulo reafirma mi compromiso de seguir ofreciendo un espacio seguro donde el dolor no se niega, sino que se transita para convertirse en y crecimiento.

Si es ahora nuestro punto de encuentro, será un honor caminar a tu lado y acompañarte en tu proceso de autoconocimiento y .

Aquí estoy para cuando decidas comenzar.

Francis Hernández.
Tel. 651 84 40 97

contacto@psicologofrancishernandez.com
www.psicologofrancishernandez.com

22/11/2025

La terapia para el puede abordarse desde dos direcciones complementarias:

· De arriba hacia abajo: Partiendo de la racional y las capacidades verbales.
· De abajo hacia arriba: Accediendo primero a la corporal para llegar a las zonas corticales superiores, transitando por las estructuras más primitivas del (reptiliano y límbico).

Trabajar desde el cuerpo —el enfoque "de abajo hacia arriba"— significa enfocar la atención en las sensaciones físicas. Esto incluye los sentidos, la (lo que sentimos dentro) y la propiocepción (nuestra posición en el espacio). También implica conectar con los 7 Sistemas Emocionales Primarios ( , Sexualidad, , Cuido, , Rabia y ) identificados por el psicólogo y Jaak Panksepp, y difundidos en español por Carlos López-Obrero en su libro "El origen emocional de nuestros comportamientos".

Cuando se trabaja desde el , de una forma respetuosa y , se puede acceder de manera segura a somáticas y episódicas de origen traumático que muchas veces están en el inicio y mantenimiento de la física y psicológica que lleva a las personas a .

Desde una perspectiva psicobioemocional, el trauma se expresa como un conjunto de en forma de respuestas fisiológicas, conductuales y emocionales, unidas a dolorosas y limitantes, que con la mediación del sistema nervioso autónomo, atascan los sistemas de de la persona generando un sufrimiento sostenido por la experiencia de permanecer en estados crónicos de (lucha/huida) o (colapso/desconexión).

Aunque este se manifieste en el presente, a menudo su origen se remonta a la , a través de traumas del desarrollo o lo que se conoce como "trauma silencioso". La que practica ha demostrado resultados profundos y duraderos.

Por todo ello, si te interesa este enfoque, te animo no solo a leer su libro, sino también a participar en sus formativos, disponibles online o presenciales en Madrid. Y a partir de enero, también en .

Muy recomendable para profesionales del ámbito sanitario o socioeducativo que trabajen directamente con el sufrimiento humano.

21/11/2025

Nunca deja de maravillarme el poder de poner palabras a lo .

En , al atravesar un proceso de , ese acto se vive como un punto de inflexión crucial..., un impacto tan profundo que culmina en la fuerza de una .

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