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Psicólogo Carlos Ruiz León

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España
Córdoba
Psicólogo Carlos Ruiz León

Soy Carlos, psicólogo sanitario. Estoy especializado en tratar ansiedad, depresión y estrés. En

27/11/2025

Tu cuerpo no está fallando.
Te está defendiendo.
El problema es que muchas veces hablamos de salud física sin entender que la salud mental es el terreno donde todo empieza.
Si llevas semanas o meses con tensión, molestias o síntomas “sin explicación”, quizá ha llegado el momento de cuidarte por dentro para que el cuerpo pueda descansar por fuera.

Guárdalo si te ha resonado.
Compártelo si conoces a alguien que vive “doliéndose” en silencio.

18/11/2025

A veces no avanzas porque la parte que te ralentiza es la misma que, hace años, te sostuvo cuando no tenías más recursos.

Esa parte que hoy parece sabotaje, antes fue tu chaleco salvavidas emocional.
Quizá te enseñó a callar para evitar el conflicto.
A complacer para no perder una relación.
A alejarte para no sufrir más.
A controlar para sentirte seguro.
A hacerte fuerte porque no había espacio para ser vulnerable.
A evitar sentir porque dolía demasiado.

¿El problema?
Que tu mente guardó ese mecanismo como una “norma estable”,
estás utilizando una herramienta antigua en un escenario nuevo.

¿Qué crees que te protegió en tu pasado y hoy se ha convertido en peso?

06/11/2025

A veces no avanzas porque crees que no estás listo. Intentamos analizarlo, prepararlo todo bien... y siempre hay algún "pero" o "y si...".
Pero la verdad es que nunca se está del todo listo.
Solo llega un momento en el que el miedo de quedarte igual
pesa más que el miedo de fallar.

Tu valor no está en hacerlo perfecto.
Está en atreverte a moverte, incluso temblando.

30/10/2025

Vivimos tan cómodos en lo que conocemos, que confundimos estar a salvo con estar bien.
Nos quedamos en trabajos que ya no nos llenan, en relaciones que ya no nos tocan, y en versiones de nosotros que ya no encajan o que sabes que te perjudican...
Y luego lo maquillamos con un “yo soy así”.
Porque responsabilizarse del propio crecimiento exige valentía…
y la comodidad siempre se disfraza de identidad.

¿En qué parte de tu vida sigues diciendo “yo soy así” para no mirar el miedo que hay detrás?

26/10/2025

La inteligencia artificial puede analizar tus emociones.
Pero solo una persona puede sentirlas contigo.

Nos pasamos la vida buscando respuestas rápidas,
cuando lo que más necesitamos es presencia.

Somos seres sociales: sanamos cuando nos sentimos vistos, comprendidos, acompañados...
no cuando alguien nos dice qué hacer.

La IA puede calcular, pero no puede cuidar.
Y en salud mental, eso lo cambia todo.

🧠 ¿Crees que el futuro de la psicología debe ser más tecnológico o más humano?

Si quieres leer el artículo completo con todos los detalles y reflexiones, lo tienes publicado en el blog (Link en la Bio)

Te leo 👇

17/10/2025

A veces no duele tanto quien se fue,
sino la versión de ti que eras cuando estabas con esa persona.

Esa parte que reía sin miedo,
que confiaba sin revisar cada gesto,
que no necesitaba demostrar tanto para sentirse suficiente.

Por eso a veces el duelo no es por el otro,
sino por ti.
Por quien fuiste antes de que doliera.

Volver a encontrarte no significa volver al pasado,
sino reconstruir la calma sin depender de nadie para sentirla.

💭 ¿Has sentido alguna vez que no extrañas a la persona, sino a la versión de ti que eras con ella?
Déjalo en comentarios o guárdalo si te ha resonado.

10/10/2025

En España, más del 30 % de la población vive algún problema de salud mental.
Pero la mayoría no pide ayuda… porque cree que “no es para tanto”.

La salud mental no es un privilegio ni una moda:
es parte de tu bienestar, tan necesaria como dormir bien, moverte o alimentarte.

💬 Cuéntame:
¿qué pequeño gesto haces tú para cuidar tu mente cuando el mundo pesa?

—

30/09/2025

Aquello que escondes no desaparece. Solo se esconde… pero sigue moviendo los hilos de tu vida.
La paradoja es que cuanto más luchas por taparlo, más fuerte se hace.
El primer paso no es vencerlo, sino atreverte a mirarlo de frente.

👉 ¿Qué parte de ti sueles esconder por miedo a que los demás la vean?

27/09/2025

Muchas veces confundimos cariño con aprobación.
Y acabamos vendiendo pedazos de nosotros solo para no quedarnos solos.

No necesitas sonreír para merecer un lugar.
Tu valor no depende de cuánto encajes, sino de cuánto te permites ser tú.

💬 ¿Te pasa que sonríes aunque por dentro no tengas fuerzas?

22/09/2025

Tus emociones no son intrusas, son vecinas que llevan tiempo llamando a tu puerta.
Ignorarlas solo hace que griten más fuerte.
Escucharlas, en cambio, puede ser incómodo… pero también es la única forma de que te muestren lo que realmente necesitas.

No se trata de “echarlas de casa”, sino de aprender a convivir con ellas sin que dirijan tu vida.
Ese es el primer paso hacia un cambio real, profundo y humano.

👉 Cuéntame en comentarios: ¿qué emoción es la que más insiste últimamente en tu puerta?

19/09/2025

¿Sabes lo peligroso de estos “tips”?
Que no los aprendes en un manual… los practicas cada día sin darte cuenta.

Compararte, minimizar lo que logras, depender de la aprobación…
Son hábitos tan automáticos que terminan pareciendo normales.
Pero lo normal no siempre es sano.

La autoestima no se destruye de golpe.
Se va erosionando en los pequeños gestos con los que te tratas a ti mismo.

La buena noticia es que puedes entrenar lo contrario:
🔹 Reconocer tus avances sin vergüenza
🔹 Dejar de pedir permiso para ser tú
🔹 Y aprender a hablarte como hablarías a alguien que quieres

✨ Tu valor no se negocia. Aunque tu mente insista en lo contrario.

👉 Y dime: ¿con cuál de estos 3 “tips infalibles” te pillas más a menudo? Te leo en comentarios 👇

08/09/2025

El suicidio sigue siendo uno de los grandes tabúes. Y sin embargo, el silencio nunca salva vidas. Hablarlo sí.

Mito: “Hablar del suicidio puede dar ideas”.
Realidad: hablarlo abre la puerta a pedir ayuda, compartir el dolor y buscar apoyo.

Si sospechas que alguien lo está pasando mal:
✔️ Escucha sin juzgar
✔️ Valida su sufrimiento
✔️ Acompáñalo a pedir ayuda

Y si eres tú quien lo siente: pedir apoyo no es una debilidad, es un acto de coraje. 🫂

📞 En España puedes llamar al 024 (24h, gratuito y confidencial).

Hablar del suicidio no lo provoca. Hablarlo salva vidas.

¿Qué opinas? ¿Crees que hablar de esto en voz alta nos acerca o nos aleja de la solución? Te leo en comentarios.

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