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Esperanza Ruiz Psicóloga

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Córdoba
Esperanza Ruiz Psicóloga

"Si quieres resultados distintos, haz cosas distintas"

Terapia psicológica presencial y online

19/10/2025

🌈 Insultando se pueden perder vidas, jugando ganamos corazones 💓.
Cada palabra, cada mirada...cuenta. Puedes elegir: ser del equipo que hiere y destruye, o del equipo que acoge, escucha y construye. Con tus actos puedes marcar la diferencia entre que alguien se sienta solo/a, inferior o que descubra que merece ser visto/a, aceptado/a y feliz. 💛

13/10/2025

🔹“A veces sanar duele, porque significa despedirte de la versión que te salvó cuando nadie más lo hizo.”
Sanar no siempre se siente bonito. A veces es soltar la fuerza que te sostuvo, dejar ir el control o la coraza que te protegió cuando no sabías cómo hacerlo de otra forma. Y eso...da miedo porque lo novedoso es interpretado como peligroso por nuestro cerebro 🧠.
Aún así, es necesario para crecer y adaptarnos a un mundo en el que nuestra versión antigua ya no tiene cabida.
No es ingratitud hacia quien fuiste, es amor hacia quien estás siendo. 💫
Si hoy te sientes en ese punto intermedio —ni quien eras ni quien serás—, recuerda: estás justo donde empieza la transformación. 🌱
💪 #ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

22/08/2025

✨ “Si tienes depresión, no esperes a tener ganas para hacer lo que quieres… haz lo que quieres para que aparezcan las ganas.”
La depresión no se trata solo de “estar triste”😔. Uno de sus síntomas más frecuentes es la anergia (falta de energía) y la anhedonia (dificultad para disfrutar de lo que antes generaba placer). Esto impacta directamente en neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, que regulan la motivación y el bienestar.
Por eso, en muchos casos, esperar a que “aparezcan las ganas” es esperar en vano. El camino más realista y eficaz es actuar primero, aunque cueste, aunque sea poco, aunque parezca insignificante. Dar ese primer paso es lo que empieza a mover el circuito de la motivación, generando cambios internos que poco a poco van recuperando la energía y el disfrute.
🌱 La clave no está en esperar a sentir, sino en permitir que la acción abra la puerta a volver a sentir.

21/08/2025

La verdadera fortaleza no está en aguantar dolor… sino en atreverte a decir ‘necesito ayuda’ cuando el mundo espera que sigas sonriendo.” 😬
Estamos tan acostumbrados a ponernos la máscara de la fortaleza, que confundimos resistir con callar. Pero la verdadera valentía está en reconocer que no podemos con todo, en romper el silencio y pedir apoyo. 🌱✨
👉 Recordar esto no te hace débil, te hace humano/a. Y abrir la puerta al cuidado emocional es el primer paso para sanar.

20/08/2025

Elegir siempre implica un coste. La sabiduría está en aceptar el precio más bajo y seguir adelante. ✨
En la vida, cada decisión que tomamos tiene un impacto ⚠️, aunque sea pequeño. A veces, esperamos encontrar la opción perfecta, pero la verdad es que esa opción ideal casi nunca existe. Lo importante es reconocer cuál es el coste 🦾 que estamos dispuestos a asumir para poder avanzar. Las pequeñas elecciones, nos permite crecer, aprender y construir la vida que queremos, paso a paso. 🌿

10/08/2025

🗣️ La vida nos presenta situaciones que despiertan emociones intensas e inesperadas, y no siempre podemos controlar la primera reacción que surge en nuestro interior.
Sin embargo, sí podemos elegir cómo responder a esas emociones, cómo afrontarlas y qué significado darles a medida que avanzamos.
Esa capacidad de decidir nuestra actitud frente a lo que nos pasa es la clave para transformar nuestro bienestar emocional y construir una vida con mayor libertad y sentido.

20/07/2025

💫 Si no está en tu mano, que tampoco esté en tu cabeza.
➡️ Hay cosas que, por mucho que nos duelan o nos inquieten, no dependen de nosotros. Y eso también hay que aprender a soltarlo.
No cargar con lo que no puedes cambiar no es rendirse, es cuidarte. 💕
Permítete descansar, respirar, vivir sin tener que resolverlo todo. A veces, simplemente, puedes permitirte no preocuparte. Y eso también está bien.

06/07/2025

💢 Cuando suben las temperaturas, también suben los juicios: sobre la piel, el peso, la celulitis, la forma del cuerpo, la ropa, la comida.
Sientes más ansiedad 😨 en esta época, como si tu cuerpo tuviera que ganarse el derecho a existir en la playa 🌊, en la piscina 🏊 o en unas fotos 🤳.
Pero aquí va algo importante:
🪞 "No eres un proyecto pendiente. Eres un hogar digno de respeto ahora mismo."
💗 "Dejar de pelear con tu cuerpo también es salud mental."
☁️ "No se trata de amar cada parte, sino de dejar de odiarlas."
✨ "Tu cuerpo ha sobrevivido a todo lo que tu mente calló. Merece ternura."
🧠 "Cuidar tu salud también es hablarte sin violencia."
No estás solo/a. No estás roto. No tienes que esconderte.
Este verano, que la meta no sea encajar. Que sea vivir.
💬 ¿Cuál de estas frases te hizo más bien hoy?
Guárdala si crees que la vas a necesitar recordar.

18/06/2025

A veces repetimos patrones que vimos en nuestra infancia, no porque nos hagan bien, sino porque nos resultan familiares.
💔 Lo familiar no siempre es sano.

🧠 Tu cerebro no fue diseñado para hacerte feliz, sino para protegerte.

Y si, por error, lo que tu mente interpreta como "seguro"... ¿es justo lo que te está haciendo daño?

🌱 Reflexionar sobre esto puede ser el primer paso para romper con ciclos que no te permiten crecer.

13/05/2025

➡️ ¿Le hablarías así a un niño pequeño?
Entonces, ¿por qué te hablas así a ti? ❤️‍🩹
Cierra los ojos. Di en voz alta esas frases que te repites por dentro:
"Soy un fracaso", "Nunca hago nada bien", "No valgo nada".
Ahora imagina que frente a ti está tu niño interior, mirándote.
¿Lo soporta? ¿Lo merece? 💔
Ese niño sigue dentro de ti. Y no vino al mundo para ser maltratado, ni por otros, ni por ti.
Hoy tienes la oportunidad —y la responsabilidad— de cuidarlo como se merece. 💞
Con amor, con respeto, con compasión.
Rompe el ciclo. Sé el adulto que necesitabas cuando eras pequeño.
😊 ❤

22/04/2025

🎈 El amor propio NO es un "me quiero" y ya 🤷🏻‍♀️.
Es la intención y acción de cuidarte toda la vida.
¿Por qué?
Porque tú eres tu responsabilidad.

¿Te cuidas?

23/03/2025

¿Por qué siempre me siento culpable? 🤯
Si cada vez que te equivocas te castigas mentalmente, en lugar de aprender de la situación, podrías estar repitiendo un patrón profundamente arraigado: la herida de rechazo. 💔
🔎 ¿De dónde viene esto?
Desde la infancia, nuestro cerebro aprende cómo percibirnos a nosotros mismos a través de la mirada de los demás. Si en algún momento fuiste rechazado, criticado o hiciste algo "mal" y eso te hizo sentir menos valioso, es posible que hayas desarrollado la creencia de que “no eres suficiente”.
Con el tiempo, este miedo al rechazo se convierte en un hábito interno: cuando cometes un error, tu cerebro activa la culpa antes que la responsabilidad. Es un mecanismo de defensa para evitar el dolor de ser rechazado nuevamente. Pero en lugar de protegerte, solo refuerza la autoagresión.
💡 ¿Cómo cambiar esto?
El primer paso es darte cuenta de que la culpa no es sinónimo de responsabilidad. Sentirte mal por lo que hiciste no te hace mejor persona; aprender de ello y tratarte con compasión, sí. ❤️
✨ Empieza a hablarte con más amor y cuestiona esos pensamientos de autocrítica. Recuerda: no eres tu error, eres tu aprendizaje.
👉 ¿Te ha pasado esto? Cuéntame tu experiencia en comentarios. 💬

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