En Tu Piel

21/01/2026

A partir de los 30 años, las reservas de colágeno de nuestro cuerpo empiezan a disminuir.

Reponer las cantidades necesarias para que nuestras articulaciones, huesos, arterias y piel sigan en su estado óptimo, puede ser muy beneficioso.

¿Cómo podemos hacerlo?

1. Con alimentos: las carnes, la gelatina (no industrial) y el caldo de huesos (hecho a fuego lento entre 7 y 10 horas) son excelentes para aportar colágeno a nuestro cuerpo. Además la vitamina C y el zinc son esenciales para crear los fibroblastos que a su vez sintetizan el colágeno.

2. Suplementación: colágeno en polvo (asegúrate que sea bio) , colágeno marino y silicio (precursor del colágeno)

3. Movimiento: Esencial para mantener todo nuestro sistema equilibrado.

4. Descanso: reponer reservas es esencial y eso sólo se realiza si tenemos un descanso adecuado y nuestro sistema nervioso equilibrado.

Esto que te cuento son pautas y si las íntegras con tranquilidad es maravilloso. Ahora bien, si esto te va a generar más exigencias y estrés, puedes ir paso a paso y viendo cuales son tus prioridades.

Si quieres comenzar con el mapa de ruta para abordar este proceso de menopausia, cuéntame por privado y hablamos.

Si necesitas asesoramiento sobre donde comprar suplementos de calidad, hablamos.

16/01/2026

Corresponsabilizarse con todo lo que supone que una familia necesita para que funcione va más allá de que alguien de la familia vaya ha hacer la compra (que tú has organizado) o que haga de acompañante a una cita médica (que tú has gestionado). Sea o no tu caso, de los ejemplos que he mencionado.

¿Sabes cuántas mujeres me dicen lo rápido que su compañero se queda dormido por la noche mientras ella pasa las noches en vela?

¿Será que si lista de "Tengo qué..."  es más corta o no existe?

Lo que nos sucede en Menopausia, claro que tiene un componente hormonal muy importante, pero es que nuestro sistema hormonal no es un ente independiente que no está influido por toda la carga mental y física que llevamos encima, día a día.

Y es ahí donde debemos enfocarnos, en desterrar todos los comportamientos y conductas que "traemos de fábrica" y que nos hacen estar en este malestar sin nombre.

"No sé qué me pasa" "por qué estoy así si tengo todo lo que quiero" "debería ser feliz"

Cada una vivimos unas circunstancias, aún así ese malestar invisible es común a todas nosotras...¿Casualidad? No.

Es por ello que se torna imprescindible que sigamos acercándonos a otras mujeres en nuestros mismos procesos, que sigamos en redes a mujeres que nos hagan ver qué nos sucede. Qué acudamos, cada una en sus posibilidades, a espacios donde encontrar herramientas que nos ayuden.

Conocer todos los procesos físicos que nos acompañan en esta etapa de nuestra vida, es fundamental. Pero que tomes suplementos, te machaques a hacer ejercicio y comas lo que crees conveniente, no va ha hacer que desaparezca ese n**o en el estómago, esa ansiedad o esa soledad profunda que sientes.

Recuerda que no estás sola.

¿Qué es lo que más te axfisia de tu situación actual?

15/12/2025

¡Activismo en Menopausia!💜🔥

Sí, es más que necesario que todas las mujeres que estamos en alguno de los procesos del Climaterio (Perimenopausia, Menopausia o Posmenopausia) hagamos la presión (que cada una pueda) para que se visibilice todo lo que necesitamos para alcanzar una medicina preventiva real.

La principal causa de muerte de las mujeres tras la menopausia son las enfermedades cardiovasculares y nos encontramos con personal médico que no están al día de los nuevos estudios ni de cómo prevenir estás afecciones en mujeres en climaterio.

No, el colesterol no es el enemigo.

No, la solución no son las estatinas.

Hay que revisar la tolerancia a la insulina, antecedentes genéticos, estilo de vida, situaciones de estrés, microbiota.

Y sobre todo, más tiempo de escucha.

Porque no tiene sentido que se gaste el dinero en tratar cuando ya no hay solución, no en tratamientos cronificantes.

Si sientes que no se te ha escuchado en consulta o se minimiza tu sintomatología o no sé te deriva a especialista, no salgas del centro de salud sin poner una reclamación.

Si todas lo hacemos, se nos escuchará.

Por una medicina preventiva en menopausia.

Un abrazo!

01/12/2025

¿Sabes que algunos de los síntomas de la Perimenopausia pueden afectar a tu rendimiento en tu puesto de trabajo?

La fatiga, falta de atención, insomnio, memoria a corto plazo...entre algunos de ellos.

Esto es una realidad y comienza a partir de los 40 años.

En Francia e Inglaterra hace años que se están haciendo estudios al respecto para poder abordar estas situaciones y, sobre todo, disminuir el absentismo que puede derivar de estos malestares.

Aquí en España estamos abriendo camino en ello y es por eso a qué os ánimo a las que tengáis en plantilla a mujeres entre 40 y 60 años a realizar alguna consultoría en la que podamos abordar todas esta sintomatología, origen y herramientas para mejorar la situación, de cada una de las trabajadoras y por tanto la eficacia del equipo.

Así mismo que los equipos directivos tomen conciencia de todo lo relacionado con esta etapa vital y posibles adaptaciones en los puestos de trabajo.

Os comparto con mucha ilusión este primer artículo publicado, sobre este tema, en la revista .

También puedes leer el artículo completo en mis historias destacadas.

Para cualquier consulta, estoy a vuestra disposición.

Un abrazo 💜

14/10/2025

Los huesos,

Los músculos,

El sistema cardiovascular,

La piel

El estado óptimo de todos estos sistemas está relacionado con unos niveles adecuados de vitamina D.

Los huesos para que no se descalifiquen.

Los músculos para que no haya fatiga muscular 

El sistema cardiovascular para que nuestras arterias estén flexibles.

La piel para prevenir lesiones (muy vinculada, su falta, con psoriasis y eccemas)

Ahora bien, algunas "cositas" a tener en cuenta:

☀️ De nada sirve mil pastillas de vit D si tú sistema nervioso está desequilibrado porque el estrés te supera a niveles estratosféricos.

☀️Cuida quien te acompaña en los procesos. No dejes tu salud en manos de nadie, es decir, aplica el sentido común y pon atención en que los "valores" desde donde nos marcan la forma de medicarnos, están hechos por personas con muchos intereses.

☀️A lo anterior. ¿De verdad es mejor una "bomba" de vit D al mes o cada 15 días que el cuerpo no tiene capacidad de gestionar y desechar o acumula (sin que eso haga que luego lo rescate) o tomar diariamente la cantidad necesaria para las funciones que lo requieran...

El sol, tomado con medida,siempre va a ser beneficioso porque nuestros órganos necesitan su luz.

Entre los meses de marzo y octubre (incluidos), además, nos proporciona la síntesis de vit D.

Apuesta por una menopausia plena.

Apuesta por ser responsable de tu salud.

Si necesitas más información, estaré encantada de atenderte.

🤍☀️

☀️

17/09/2025

Ser conscientes de toda la carga emocional y mental que sobre llevamos las mujeres en nuestras relaciones románticas es el primer paso para poder soltar.

Ese "Trabajo Emocional" del que nos habla en el artículo "Trabajo emocional: todos los cuidados con los que cargamos las mujeres en nuestras relaciones en nombre del amor", en .es.

Ponerle nombre, visibilizar eso que vivimos es parte del proceso de cambio.

Cambios que dan mucho miedo, porque, en Perimenopausia y Menopausia vienen de la mano con una seríe de modificaciones y/o alteraciones a las que hay que darle espacio y echarles mucha cuenta.

En estos momentos nuestro cuerpo nos dice que dejemos de mirar hacia afuera porque es el momento de mirar hacia dentro.

Que ese es el único camino.

Porque, aquí, en tu vida, lo único importante eres tú.

Todo lo que estás sintiendo está bien:

La culpa,

La rabia,

El miedo,

La frustración,

La resignación,

El descontrol.

Todos son síntomas que vienen a contar cosas.

No estás sola, somos muchas😉

¿Necesitas contarme algo?

Estoy💜

Isis

05/09/2025

Vivir la Menopausia en silencio no es una opción.

Porque eres merecedora de que se te escuche.

Porque es importante y tú eres importante.

Porque somos muchas las que estamos en el mismo proceso y etapa vital.

Porque compartir hace que tú sistema nervioso se relaje y dejes de sentir que solo te está pasando a tí.

Porque es necesario que tengas información de todos los recursos de los que puedes contar y de lo que te está pasando.

Ya sea a nivel individual o en grupo de iguales, regálate todo lo que necesites.

¿Hablamos?

28/08/2025

21/08/2025

Muchas de nosotras llegamos a la Menopausia sintiendo que nuestro deseo sex4l desaparece.

Este tema es controvertido por todas las variables desde las que se puede abordar.

Hoy solo quiero decirte que hayas disfrutado más o menos del contacto piel a piel y/o de tu sexu4lidad, ahora puedes sentir que todo cambia.

Siendo real que a nivel físico se producen una serie de cambios, esos cambios no deben limitarnos.

Entendiendo qué esta sucediendo, abordándolo de una forma integrativa, puedes seguir o comenzar a disfrutar de tu cuerpo como te dé la gana.

Las reglas las pones tú.

Un abrazo bella🤍

14/08/2025

Eres perfecta tal y como eres💜🌹

Todo lo demás son conceptos que nos han metido desde pequeñas para seguir manteniendo un sistema que se lucra a base de nuestros miedos y de hacernos sentir vergüenza.

Te/Me/Nos abrazo✨
#ᴀᴍᴏʀᴘʀᴏᴘɪᴏ

28/07/2025

🚿 ¿Cómo protegerse del cloro en la piscina?

• Dúchate antes y después de nadar. Aunque el agua de la ducha también lleva cantidades muy pequeñas de cloro, hará que se eliminé la mayor parte del agua de la piscina.

Hablar de las cloraminas de forma alarmista (cómo he visto en otras publicaciones) siento que es excesivo y que, al final, lo único que hace es que estemos más estresadas por todo lo que "no hacemos" que estar en el merecido disfrute.

Así que disfruta de la piscina y sigue leyendo si lo que quieres es que tú piel siga sana.

¿Cómo dar a tu piel todo lo que necesita para que esté sana todo el verano, sobre todo ahora en menopausia?

Yo te puedo ayudar con esto.

Utiliza la crema Reafirmante/Corporal que uso en la metodología de cuidado y sanación de la piel con la que llevo trabajando más de 5 años.

Para nutrir y rehabilitar el daño sufrido por la exposición prolongada. Todo ello es posible gracias a la  formula de este producto:

*COLÁGENO*: Refuerza las estructuras de soporte y sostén del tejido.

*ELASTINA*: Aporta resistencia y elasticidad al tejido.

*HIEDRA*: Protector vascular venotónico, Anticelulítico, Antiinflamatorio, Activa sistema circulatorio.

*ÁRNICA*: Por su alto contenido en Zeaxantina (antioxidante), Antiinflamatorio, calmante.

*SAUCO*: Rubefaciente, drenante.

*MALVA*: Calmante y cicatrizante.

*PARIETARIA*: Drenante, emoliente y depurativa.

*CENTELLA ASIÁTICA*: Regenerador del tejido, Reafirmante y Re estructurante celular.

Los resultados son maravillosos.

Estaré encantada de contarte lo que necesites.

En el link de mi bio tienes toda la información, o si quieres mandame un mensaje y hablamos.

23/07/2025

¿Qué tipo de frío aplicar?
No es , especialmente, importante qué tipo de frío te apliques, aunque sí puede ser más cómodo que sea frío seco.

Puedes utilizar los cojines que se congelan para las lesiones musculares.

Si los tienes siempre en el congelador, los tienes a mano si notas que llega el sofoco (ya sabes, esa sensación que va subiendo....)

Si a ti el calor te sube desde el cuello, también existen unos collares que se congelan y son muy efectivos.

Estás acciones pueden aliviarte, pero recuerda que estos sofocos se ven agravados por la carga mental y física que llevas cada día y que hay que abordar el proceso de forma integral.

También puedes incorporar alguna suplementación natural que ayude a la regulación hormonal.

Si quieres más información y asesoramiento estaré encantada de atenderte.