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Fisioterapia Avanzada, Osteopatía en Córdoba
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06/11/2025

Si piensas que un fisio solo da masajes… es que aún no has pasado por Vázquez Fisioterapia 😏.

Aquí trabajamos con diagnóstico clínico, ecógrafo, ejercicio terapéutico, terapia manual y tecnología puntera para que vuelvas a disfrutar de tu cuerpo.

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03/11/2025

🧠 La rectificación cervical es cada vez más común por el uso prolongado del móvil y el ordenador.
¿El resultado? Cuello rígido, hombros tensos y esa sensación de “no me puedo girar bien”.

👀 Si te miras de lado y tu cabeza se adelanta al cuerpo, o sientes molestias constantes en el cuello, podrías tener la curva cervical aplanada.

💪 Estos ejercicios te ayudarán a revertir esa rigidez, mejorar la movilidad y recuperar tu postura.

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29/10/2025

👣 Si al levantarte por la mañana notas un dolor agudo en el talón o en la planta del pie, especialmente al dar los primeros pasos… ojo, puede ser fascitis plantar.

🧠 Es una inflamación de la fascia que va del talón a los dedos. Afecta a muchísimas personas, sobre todo a quienes pasan el día caminando, corriendo o con calzado poco adecuado.

🧘‍♀️ Con ejercicios suaves puedes aliviar la tensión, mejorar la pisada y reducir el dolor de forma segura.

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22/10/2025

🔹 ¿Notas que tu hombro se mueve más de la cuenta o te da inseguridad al usarlo?
La inestabilidad de hombro es más común de lo que piensas y puede limitarte en tu día a día.

👉 Te dejamos 3 ejercicios sencillos que puedes hacer para ganar fuerza y estabilidad:
✔ Flexión autoasistida
✔ Rotación externa con banda elástica
✔ Remo con banda elástica

💡 Recuerda: lo importante es fortalecer sin dolor y con constancia.

📲 Si llevas tiempo con molestias en el hombro, ven a vernos y te ayudamos a recuperarlo.
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21/10/2025

🤯 La tendinitis es una inflamación del tendón que puede aparecer por sobreuso, malas posturas o movimientos repetitivos.
Y cuando llega... se nota. ¡Y duele!

👀 Si te cuesta mover la muñeca, te duele la rodilla o notas tirantez en los tobillos, estos estiramientos pueden ayudarte a desinflamar, aliviar el dolor y recuperar movilidad.

💡 Recuerda: cuanto antes empieces a tratarla, más fácil será la recuperación.

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16/10/2025

La universidad me preparó en anatomía, pero no en lo más importante de la consulta:

✅ Conectar con pacientes que sienten miedo
✅ Gestionar la parte emocional del dolor
✅ Acompañar en procesos largos de recuperación

💬 Si buscas un equipo que te acompañe de verdad, estamos aquí para ti.
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06/10/2025

❗ El dolor de cadera no es solo cosa de personas mayores. Puede aparecer por sobrecargas musculares, mala postura o incluso por cómo caminas o duermes.

🧠 ¿Te duele al girar, al levantarte de la silla o al cruzar las piernas? Es posible que tus músculos o tendones alrededor de la cadera estén inflamados o descompensados.

🧘 Con fisioterapia y ejercicios bien orientados, puedes reducir el dolor, mejorar la movilidad y prevenir lesiones futuras.

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29/09/2025

❗ Curioso pero cierto: muchas personas descubren que tienen hiperlordosis lumbar solo cuando el dolor aparece.

🧠 La lordosis es una curvatura natural de la espalda baja, pero si está muy acentuada, puede generar dolor crónico, fatiga muscular y hasta dificultar el equilibrio.

👀 ¿Cómo saber si la tienes? Fíjate si al mirarte de perfil tu espalda baja parece muy arqueada, o si sientes tensión constante en la zona lumbar.

💪 Con ejercicios específicos de estiramiento y fortalecimiento se puede reducir el dolor, mejorar la postura y volver a moverte con más libertad.
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25/09/2025

La lumbalgia es uno de los problemas más comunes y puede afectar a tu día a día al caminar, agacharte o incluso descansar.

En este vídeo te enseñamos 3 ejercicios prácticos para prevenir el dolor y fortalecer la zona lumbar.
💾 Guárdalo y compártelo para ayudar a más personas a cuidarse.

📞 Si el dolor no desaparece:
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PS. Quédate hasta el final del vídeo

23/09/2025

¿Notas la espalda cargada o con molestias al moverte?
Esta rutina de 3 ejercicios para tu zona lumbar es perfecta para aliviar tensiones y mejorar tu movilidad desde casa:

1️⃣ Estiramiento lumbosacro
Flexiona caderas y rodillas con ayuda de las manos, acercándolas al pecho, y mantén 20-30 segundos.

2️⃣ Puente
Eleva la pelvis hasta alinear muslos y tronco, manteniendo 5 segundos. Haz 10 repeticiones.

3️⃣ Gato-Vaca
Alterna arqueando la espalda hacia arriba y hacia abajo, manteniendo cada posición 10 segundos.

💡 Tip: Dedicar unos minutos al día a tu zona lumbar marca la diferencia en tu bienestar.

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📍 Calle Pintora Maruja Mallo, 1 – Córdoba

Dirección

Calle Pintora Maruja Mallo 1
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14011

Página web

http://www.vazquezfisioterapia.com/

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