Nutridamente

03/11/2025

🎙️ No hace falta tocar fondo para pedir ayuda psicológica.
En esta Charlita Nutritiva con la Asociación Española Contra el Cáncer hablamos de emociones, prevención y salud.
Porque cuidar lo que sientes también es cuidarte. 💚

Mira, sigue y descubre más contenido popular.

03/11/2025

💚 No hace falta tocar fondo para pedir ayuda psicológica.
🎙️ Charlita Nutritiva x AECC Córdoba 💚
A veces no hace falta tocar fondo para pedir ayuda.
Hablamos de emociones, prevención y salud emocional en el cáncer.
Porque cuidarte también es esto.

📻 Escúchala completa a la carta en Jelou Radio.

02/11/2025

Porque hablar de emociones también es hablar de salud 🌿

01/11/2025

❄️🍓 ¿Sabías que los frutos rojos congelados pueden ser incluso más nutritivos que los frescos?

Lo sé, suena raro, pero te cuento por qué 👇

Los frutos del bosque se recogen en su punto óptimo de madurez (cuando están llenos de antioxidantes y vitamina C) y se ultracongelan en cuestión de horas.

Así mantienen sus propiedades intactas 💥 mientras los “frescos” pierden nutrientes día tras día en el super o en tu nevera.

🫐 Añádelos a tu yogur, a un batido o tómalo como snack… ¡y disfruta de todo su poder antioxidante!

👉 Mira el vídeo completo y cuéntame:
¿Tú los prefieres frescos o congelados?

Mira, sigue y descubre más contenido popular.

01/11/2025

🫐❄️ ¿De verdad los frutos rojos congelados son “peores”?

¡Todo lo contrario! Cuando se ultracongelan en su punto justo de madurez, conservan al máximo su vitamina C y antioxidantes 💪.

En cambio, los frescos van perdiendo calidad día tras día en el super o en tu nevera.

👉 La próxima vez que veas un paquete de frutos del bosque congelados, no los subestimes:
• conservan sus propiedades,
• duran mucho más,
• y son perfectos para batidos, yogures o snacks rápidos.

¿Team frescos o team congelados? 👇 Cuéntame cuál eliges.

27/10/2025

💥 Tu piel, tus defensas, tus hormonas… todo está hecho de proteínas.

Y sin ellas, literalmente, la vida se detiene.

No son solo para quien entrena o quiere ganar músculo.
Son las responsables de tu energía, de tu inmunidad…
y hasta de tu FELICIDAD (sí, la serotonina también es proteína 🧬).

Así que la próxima vez que pienses en “dieta rica en proteínas”,
pensá en esto: estás dándole a tu cuerpo las piezas con las que se construye cada día.

💚 Tu alimentación no forma parte del problema, es parte de la solución.

22/10/2025

💬 Tu hígado también participa en tu equilibrio hormonal.
Durante la menopausia, su función es clave para evitar sofocos, cansancio y ansiedad.
Cuando se sobrecarga —por estrés, alcohol o una microbiota alterada—, tus hormonas se descompensan.

🌿 Cuidar tu hígado es cuidar tus hormonas.
🩷 Tienes la Charlita Nutritiva al completo en mi canal de YouTube nutridamente Córdoba alli te comparto cómo cuidar tu hígado para una mejor menopausia desde la alimentación y los hábitos.

Zipitria #

20/10/2025

💚 Si te despertás entre las 2 y las 4 de la mañana… tu cuerpo te está hablando.
El hígado se regenera a esa hora, y si está estresado —por alcohol, ultraprocesados o falta de sueño—, lo vas a sentir.
No normalices dormir mal.
Cuidar tu hígado es cuidar tus hormonas.

🎙️ Te lo cuento hoy en la Charlita Nutritiva – Jelou Radio Córdoba.(a la carta ) bájate la app (Jelou Music)

18/10/2025

🍏 Soy Luzi dietista y creadora de Nutridamente🥚🍑🍌🧠🤯.
🥑 Aquí hablamos de alimentación real, productos del súper y vida saludable.
💬 Aprende conmigo a que tu alimentación no forma parte del problema es parte de la solución 🤣👏

Mira, sigue y descubre más contenido popular.

18/10/2025

Hoy te traigo una comparativa que seguro te va a sorprender 👀
👉 ¿Huevos de codorniz o huevos de gallina?

Ambos son una gran fuente de proteína, pero tienen diferencias interesantes:
🥚 Los de gallina son más prácticos y versátiles para el día a día.
🐣 Los de codorniz, aunque pequeños, tienen un sabor más intenso y son perfectos para innovar en la cocina o darle un toque gourmet a tus desayunos.

🍳 Al final, todo depende de cómo te guste disfrutar el huevo…
¿Tú con cuál te quedas? 👇

16/10/2025

¿Sabías que hay alimentos saludables que pueden causar molestias digestivas si eres sensible a los FODMAP? 🤔

👉 Los FODMAP son un conjunto de carbohidratos fermentables que, en algunas personas, pueden provocar hinchazón, gases o dolor abdominal.
Conocerlos es clave para mejorar tu bienestar intestinal sin caer en restricciones innecesarias.

En esta imagen te muestro los grupos de alimentos más ricos en FODMAP, para que empieces a identificar qué podría estar afectando tu digestión 👇

💡 Recuerda: no se trata de eliminar por completo, sino de aprender a conocer tu tolerancia.

¿Habías escuchado hablar antes de los FODMAP? Cuéntamelo en comentarios 👇

16/10/2025

🌍 Hoy, 16 de octubre, es el Día Mundial de la Alimentación.

Nunca tuvimos tanto acceso a la comida… y sin embargo, cada vez estamos más desconectados de lo que realmente nos nutre.

🍎 La alimentación no forma parte del problema.
💚 Es parte de la solución.