Nutridamente

01/12/2025

¿Duermes mal? ¿Estás más irritable? ¿Te pide dulce por la tarde?
Puede que no sea estrés…
Puede que sea triptófano.

El triptófano es un aminoácido esencial:
✨ tu cuerpo NO lo fabrica
✨ es la materia prima de la serotonina (bienestar)
✨ y de la melatonina (sueño profundo)

La pregunta es:
¿lo estás absorbiendo?

Inflamación, disbiosis, permeabilidad, diarrea o estreñimiento →
tus células NO reciben el triptófano.

Por eso siempre lo digo:
no somos lo que comemos, somos lo que somos capaces de absorber.

Si quieres que te cuente cómo optimizarlo, déjamelo abajo 👇💚
Si quieres que analicemos tu absorción de triptofano en consulta , escribe TEST.

29/11/2025

🧀 ¿Sabías que no todos los quesos aportan lo mismo?
Hoy te dejo una comparativa sencilla para que puedas elegir el que mejor te venga según tu objetivo: cuidarte, controlar calorías o simplemente disfrutar con más conciencia.

👉 Queso 00
Muy alto en proteína y muy bajo en grasa. Perfecto si buscas saciarte sin sumar demasiadas calorías.

👉 Cottage
Ligero, cremoso y tremendamente versátil. Va genial en desayunos, meriendas y tostas.

👉 Requesón
Suave y saciante. Aporta calcio y es una opción equilibrada para media mañana.

👉 Feta
Más graso y más sabroso. Ideal para disfrutarlo en ensaladas o tostas… pero en la cantidad adecuada.

✨ Mi enfoque Nutri-Consciente:
No existen quesos “buenos” o “malos”.
Lo importante es saber cuál encaja mejor contigo hoy y con lo que tu cuerpo necesita.

Si este vídeo te ayuda a elegir mejor, sígueme aquí en la página NutridaMente para más comparativas, tips prácticos y herramientas para cuidarte sin obsesionarte. 💚

👇 ¿Cuál usas más en casa?
Te leo en comentarios.
@supermercadodeza

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29/11/2025

🚨 PARA DE COMPRAR QUESO A CIEGAS 🚨
El secreto para adelgazar o ganar músculo está en el 🧀 que eliges.
Te desvelo la comparativa rápida que diferencia el queso ‘fitness’ del queso ‘capricho’. GUARDA ESTO AHORA MISMO.
✅ Queso 00: EL DE “RECUPERACIÓN MUSCULAR”
• 90% PROTEÍNA. Mínima grasa. Saciedad TOP.
• Ideal para batidos salados o snacks post-entreno.
✅ Cottage: EL REY DE LOS DESAYUNOS RÁPIDOS
• Proteico y Cremoso. Versátil para dulce (con fruta) o salado (con pavo).
• Cero excusas, listo en segundos.
✅ Requesón: EL CALCIO-BOOST DE MEDIA MAÑANA
• Suave y Digestivo. Alto en Calcio.
• Excelente comodín para rellenar aguacates o tortillas.
✅ Feta: EL CAPRICHO INTELIGENTE
• Explosión de sabor. Más salado (OJO con la retención).
• Perfecto para ensaladas o tostas gourmet.
🧠 Mi Consejo Experto (Elige con Conciencia):
No existe un queso ‘bueno’ o ‘malo’, solo el adecuado para tu objetivo. Si buscas maximizar tu déficit calórico, ve a por el 00. Si necesitas sabor en una ensalada post-entreno, el Feta es la dosis justa de placer. ¡Tu alimentación siempre es parte de la solución!
🔥 TE TOCA A TI: Si solo pudieras elegir UN queso de este ranking para el resto de la semana… ¿Con cuál te quedas y POR QUÉ?
Te leo en comentarios 👇
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24/11/2025

Te dejo la Charlita al completo descarga la app Jelou Music y el video ! En nutridamente.cordoba (YouTube)
https://www1.nobexpartners.com/share.aspx?playurl=https://www1.nobexpartners.com/ODItem.aspx?id=691c5e8fda20d007b84ab78e.84855.a.mp3&r=true&stationid=84855

24/11/2025

¿Sabías que algunos de los hongos más potentes para tu sistema inmune están en nuestra propia sierra? 🍄🔥

En la Charlita Nutritiva de hoy hablamos con María Rosas Alcántara experta en micología, sobre los hongos funcionales y sus betaglucanos, unos compuestos clave para tus defensas.

Si te interesa mejorar energía, inmunidad y salud real…
👉 Mira el vídeo completo aquí. En mí canal de YouTube Nutridamente.Córdoba

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24/11/2025

¿Sabías que algunos de los hongos más potentes para tu salud están… a pocos kilómetros de Córdoba? 🍄✨

Hoy en la Charlita Nutritiva de Jelou Radio nos metimos de lleno en el mundo de los hongos funcionales, esos que no vienen de rincones exóticos, sino de nuestra propia sierra.
Y sí, incluso el más humilde champiñón ya es bueno… pero hay algunos que son auténticas joyas para tu sistema inmune.

El secreto está en los betaglucanos, unos compuestos capaces de estimular y modular tus defensas de forma natural.
Y de esto hablamos hoy con María Rosas Alcatra , experta en micología y directora de Setacor en Córdoba, que nos abrió un mundo increíble sobre estos pequeños gigantes de la salud.

Si no has escuchado la charla… te la dejo para que la disfrutes este tramitó la Charlita al completo en mi canal de YouTube Nutridamente.Córdoba
Tu sistema inmune te lo va a agradecer. 😉

👉 ¿Has probado alguna vez los hongos funcionales? ¿Reishi, melena de león, shiitake? Cuéntamelo.

Córdoba SaludNatural Micología Betaglucanos SistemaInmune ComerReal HábitosSaludables

18/11/2025

¿Es suficiente el fármaco?
La respuesta es clara, directa y sin maquillaje: rotundamente NO.

El fármaco puede ayudarte, sí.
Puede reducir antojos.
Puede darte ese empujón inicial que tantas personas necesitan.

Pero el verdadero cambio… el que de verdad se sostiene, el que evita el efecto rebote, el que te devuelve salud y equilibrio… viene de tus hábitos.

Porque perder peso no es solo una cuestión de pinchazos.
Es una cuestión de pilares del bienestar:
🥗 alimentación equilibrada
🏋️‍♂️ movimiento consciente
😴 descanso de calidad
💧 hidratación
🧠 gestión emocional
🧩 coherencia con tu estilo de vida

Da igual si eres “pro fármaco” o “anti fármaco”.
Todos estamos de acuerdo en lo esencial:
👉 sin hábitos, no hay salud.
👉 sin hábitos, no hay resultados reales.
👉 sin hábitos, no hay futuro metabólico.

En NutridaMente lo vemos cada día:
el fármaco puede abrir una puerta… pero eres tú quien decide cruzarla.

17/11/2025

¿Es suficiente un fármaco para adelgazar?
La respuesta fue un NO rotundo.

Y ojalá todo el mundo pudiera escucharlo así de claro.

Porque sí, estos fármacos ayudan…
pero no sustituyen a tus pilares del bienestar:
⭐ Dormir mejor
⭐ Gestionar el estrés
⭐ Mover tu cuerpo
⭐ Comer con consciencia
⭐ Acompañamiento profesional
⭐ Responsabilidad con tu salud

Un medicamento puede ser una herramienta.
Pero no construye por ti el estilo de vida que sostiene tu bienestar a largo plazo.

Yo, como profesional, lo veo cada día:
Las personas que más cambian no son las que solo se pinchan…
son las que se comprometen con su proceso.

💬 ¿Tú qué opinas?
¿Crees que hoy se está idealizando demasiado el efecto del fármaco?

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17/11/2025

Te dejo un tramito de este vídeo que no tiene pérdida con la Médico Endocrino Beatriz González . Un privilegio para mí! El vídeo al completo lo subiré a mi canal de YouTube Nutridamente.Córdoba

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17/11/2025

Que se haya popularizado no significa que sea un juego.
Los fármacos para adelgazar NO son una moda, son tratamientos médicos serios.
Y cuando se usan sin indicación, sin control y sin acompañamiento… la balanza no solo pierde peso: pierde salud.

En Nutridamente lo decimos claro:
💊 El fármaco ha venido para quedarse,
pero su función no es sustituir tus hábitos ni tapar tu historia.
Es una herramienta que solo funciona de verdad cuando se usa con responsabilidad, con análisis previos, con seguimiento, y dentro de un plan donde tu salud es la prioridad.

Porque aquí no trabajamos para que adelgaces rápido.
Trabajamos para que adelgaces bien, sin riesgos, sin impulsos y sin atajos que luego pasan factura.

La ciencia acompaña.
Nosotras también.