¿Qué es el sitio web?

Activa Tu Body con Serrano

Casa
España
Córdoba
Activa Tu Body con Serrano

Tu cuerpo nuestro trabajo, tus resultados y bienestar nuestra motivación. Consigue recuperar tu peso

17/03/2026

Buenos días !!!

Si estás aquí, es porque sabes que eres capaz de más: más energía, más salud, más enfoque, más disciplina.

Cada día abro esta página para recordar lo que ya sabes: nadie va a venir a salvarte. Eres tú, tu decisión y tu acción diaria. Hoy seguimos trabajando físico, salud y mentalidad. Con calma. Con respeto. Con firmeza.

Feliz día🫶🏻🫶🏻😀😀

14/03/2026

Mi madre tan real… tu viste este dinero??

13/03/2026

Pizza Proteica Fit 🇮🇹🇮🇹

Una pizza brutal de sabor, alta en proteína y mucho más ligera que la tradicional.

⸻

🥗 Ingredientes (2 personas)

Base proteica
• 120 g de harina de avena
• 2 claras de huevo
• 80 g de yogur griego natural
• ½ cucharadita de levadura química
• Pizca de sal

(También puedes usar harina de avena integral)

⸻

Toppings
• 100 g de tomate triturado natural
• 100 g de mozzarella ligera
• 100 g de pollo cocinado o atún
• Tomates cherry
• Hojas de albahaca fresca
• Orégano

⸻

👨‍🍳 Preparación

1️⃣ Prepara la base

En un bol mezcla:
• harina de avena
• claras
• yogur griego
• levadura
• pizca de sal

Mezcla hasta conseguir una masa homogénea.

⸻

2️⃣ Forma la base

Coloca la masa sobre papel de horno y dale forma de pizza fina.

Hornea 10 minutos a 180°C para que la base se endurezca.

⸻

3️⃣ Añade los ingredientes

Saca la base del horno y añade:
• tomate triturado
• mozzarella ligera
• pollo o atún
• tomates cherry
• orégano

⸻

4️⃣ Horneado final

Hornea 8-10 minutos más hasta que el queso se derrita.

⸻

5️⃣ Toque final

Añade albahaca fresca al sacarla del horno.

⸻

💪 Tip especial

La clave para hacer pizza saludable es cambiar la base, no renunciar al plato.
• Base tradicional → harina refinada
• Base fit → más proteína y fibra

Resultado: menos picos de azúcar y más saciedad.

13/03/2026

Cuántas veces dijiste esta mentira?

12/03/2026

👩🏻‍🦱👩🏼👩🏾‍🦰👱🏼‍♀️👱🏽👧🏽
+ de 21 años
+ Ganas de aprender
+ Buena vibra
+ Trabajar con tu móvil
+ Vida saludable

12/03/2026

Curry Tailandés Fit de Pollo 🇹🇭🇹🇭

Una versión saludable del famoso Thai curry, con mucho sabor pero controlando calorías y grasas.

⸻

🥗 Ingredientes (2 personas)

Proteína
• 2 pechugas de pollo
• 1 cucharadita de aceite de oliva

Verduras
• ½ brócoli
• 1 zanahoria
• ½ pimiento rojo
• ½ cebolla

Salsa curry
• 200 ml de leche de coco ligera
• 1 cucharada de pasta de curry rojo o amarillo
• 1 diente de ajo
• 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
• Zumo de ½ lima

Extras
• Cilantro fresco
• Un puñado pequeño de cacahuetes naturales

Acompañamiento (opcional)
• Arroz basmati
• o arroz de coliflor si quieres hacerlo más fit

⸻

👨‍🍳 Preparación

1️⃣ Cocina el pollo

Corta el pollo en dados.
En una sartén con aceite de oliva dóralo durante 5-6 minutos.

⸻

2️⃣ Saltea las verduras

Añade a la sartén:
• cebolla
• zanahoria
• pimiento
• brócoli

Cocina 4-5 minutos hasta que estén ligeramente tiernas.

⸻

3️⃣ Prepara la salsa

Añade:
• ajo picado
• jengibre
• pasta de curry

Remueve bien durante 1 minuto para liberar aromas.

⸻

4️⃣ Añade la leche de coco

Vierte la leche de coco y cocina a fuego medio 5-7 minutos hasta que espese ligeramente.

⸻

5️⃣ Toque final

Añade:
• zumo de lima
• cilantro fresco
• cacahuetes picados

⸻

💪 Tip especial

La cocina tailandesa usa ingredientes con beneficios reales para el cuerpo:
• Jengibre → antiinflamatorio y digestivo
• Chile → activa el metabolismo
• Coco → grasas saludables que aportan energía

Resultado: sabor brutal sin comida pesada.

12/03/2026

Entrenaco de hoy!!!😀😀

BARBELL CYCLING
WOD: EMOM 25 min

UNO: 4 power clean
DOS: 4 front squat
TRES: 4 hang power clean
CUATRO: 4 thruster
CINCO: rest

CONDITIONING:
2 Rounds For Time "Whitten" adapted
22 Kettlebell Swings (32/24kg)
22 Box jump over (24/20")
400 meter Run
22 Burpees to target
22 Wall Ball
3min REST

Si quieres un entreno divertido y adaptado… Comenta “ACTIVA” y te ayudo

ACTIVATE!!!💪💪💪

11/03/2026

Sushi Bowl Fit (estilo japonés)🇯🇵🇯🇵

Una versión sencilla del sushi tradicional sin enrollar, rápida de preparar y llena de nutrientes.

⸻

🥗 Ingredientes (2 personas)

Base
• 120 g de arroz basmati o arroz integral
• (opción más fit: arroz de coliflor)

Proteína
• 200 g de salmón fresco (calidad sushi)
(también puede ser atún o pollo a la plancha)

Vegetales
• ½ aguacate
• ½ pepino
• 1 zanahoria
• 50 g de edamame

Extras
• Semillas de sésamo
• Alga nori en tiras
• Cebollino o cebolleta

Salsa
• 1 cucharada de salsa de soja baja en sal
• 1 cucharadita de aceite de sésamo
• Zumo de media lima

⸻

👨‍🍳 Preparación

1️⃣ Cocina la base

Cuece el arroz durante 10-12 minutos.
Déjalo templar antes de montar el bowl.

⸻

2️⃣ Prepara los ingredientes

Corta:
• el salmón en dados
• el aguacate en cubos
• el pepino en rodajas
• la zanahoria en tiras

⸻

3️⃣ M***a el bowl

En un bol coloca el arroz y añade alrededor:
• salmón
• aguacate
• pepino
• zanahoria
• edamame

⸻

4️⃣ Toque final

Añade:
• semillas de sésamo
• alga nori
• cebollino picado

Y rocía con la salsa.

⸻

💪 Tip especial

Japón es uno de los países con mayor esperanza de vida del mundo. Parte del secreto está en su alimentación:
• Pescado rico en omega-3 → salud cardiovascular
• Algas → minerales y antioxidantes
• Comidas ligeras → mejor digestión

Dirección

Córdoba
14001–14014

Página web

http://tinyurl.com/ActivaTuBodyInfo

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Activa Tu Body con Serrano publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.