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Psicotelos 🧠 Soy Belén Jiménez Carrasco psicóloga sanitaria (AN11194)
💜 ¡Te ayudo a cuidar de tu salud mental!

Hace unas semanas, vi con mi pareja una película que llevaba meses y meses en mi lista de pendientes📽️ La Singular Vida ...
04/07/2025

Hace unas semanas, vi con mi pareja una película que llevaba meses y meses en mi lista de pendientes

📽️ La Singular Vida de Ibelin 📽️

Y descubrí algo que no esperaba. Pensaba que sería la típica película, centrada en la autosuperación, en el mensaje de "si quieres, puedes", "si yo he podido, tú también". Y no, no podía estar más equivocada.

Es una película real, de una historia real. Sobre la vida, y la muerte, una de esas muertes inevitables, que pasan todos los días, que podrían haber sido anónimas, pero en este caso no lo fue. Detrás de una persona """""que no es normal""""" (esa expresión tan puñetera que siempre me hace preguntarme, ¿y qué es lo normal?), había una vida, llena de amor, amistad, aventuras, cariño y apoyo.

Así que hoy os dejo por aquí esta reflexión basada en esta película. Durante mucho tiempo sentía que no pintaba nada aquí, en esta vida, que no merecía la pena, y una vez más, me equivocaba. Está película me ha vuelto a recordar que no es cierto, que no podemos perder la oportunidad de vivir, aunque sea a nuestra manera y aunque no todo el mundo entienda aquello que nos hace felices ❤️‍🩹
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🧠 Psicóloga Sanitaria, AN11194
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Siempre me pasa igual... Y es que pienso en subir o no un post sobre el orgullo o en días de reivindicaciones específica...
27/06/2025

Siempre me pasa igual... Y es que pienso en subir o no un post sobre el orgullo o en días de reivindicaciones específicas. Siempre he pensado que el activismo es algo que se debe hacer todos los días, y no solo en una fecha señalada.
Así que, os traigo de nuevo este post. Uno de los que más orgullosa me siento. El silencio deja espacio a un discurso de odio que, ni como psicóloga, ni como persona, voy a tolerar.

Creo que desde el ámbito de la salud mental hay mucho que decir, mucho que debatir y mucho que combatir.

Es algo que se ve. Todavía hay amenazas, agresiones y asesinatos, validados y permitidos por ciertos sectores de la política, los mismos que le quitan importancia a la salud mental, que recortan en Sanidad, que pretenden robar los derechos que se han logrado mediante un Orgullo Crítico y Combativo.

Nosotrxs, lxs psicólogxs, no podemos permitirnos el lujo de no posicionarnos, de no mojarnos, de no apostar por la libertad, la autonomía y el bienestar de las personas.

¿Y cuáaaaaantas veces habremos escuchado hablar sobre esa dualidad, irreconciliable, que es la cabeza y el corazón?Pues ...
16/06/2025

¿Y cuáaaaaantas veces habremos escuchado hablar sobre esa dualidad, irreconciliable, que es la cabeza y el corazón?

Pues hoy justo vengo a hablaros de esto. Porque, sí, ambas partes forman parte de nuestra conducta y juegan un papel súper importante en lo que hacemos en nuesto día a día, en lo que vivimos, pensamos y sentimos.

✨ No es tan fácil separarlas, como si fueran independientes, porque las emociones y los pensamientos, así como nuestros valores, nuestras creencias, etcétera, son MUY importantes.

🧠❤️‍🩹 Y, nuevamente, nos encontramos con que lo óptimo, en muchas ocasiones no es solo blanco o negro, todo o nada, cabeza o corazón, sino que ambas partes deben ser escuchadas y trabajadas.

¿Y tú? ¿Crees que sientes un equilibrio entre ambas partes?
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Desde la Asociación Hogar Mariposas lo tenemos claro: La fiesta se puede disfrutar, pero es mucho mejor si se hace desde...
28/05/2025

Desde la Asociación Hogar Mariposas lo tenemos claro: La fiesta se puede disfrutar, pero es mucho mejor si se hace desde el respeto 💃🏼🎡

Hoy os traemos información útil para estos días porque aunque esperamos que no os sea necesaria y paséis unas fiestas maravillosas... No estamos solas y toda información es poca para poder disfrutar estos días desde la tranquilidad, el respeto y la diversión 💪🏼

Por último, recordad: Las dr**as en bebidas (como la burundanga o GHB) actúan rápido y pueden dejar inconsciente o desorientada a la víctima.

❌ No es su culpa. Es un delito.

📲 Ante la duda, mejor prevenir y actuar rápido. Llama, busca un punto violeta y pide ayuda.

Viernes de feria en Córdoba 💃🏼 y empieza una de mis semanas favoritas, pero también, la que más roturas de cabeza nos tr...
23/05/2025

Viernes de feria en Córdoba 💃🏼 y empieza una de mis semanas favoritas, pero también, la que más roturas de cabeza nos trae...

💭"Es que vi...",
💬”Es que me encontré con y...",
💭"Es que creo que mi pareja me ha puesto los cuernos porque...",
💬"Acabe discutiendo con mi pareja en la portada de la feria porque..."

Y aunque este post está dirigido especialmente a mi público femenino porque "ojo de locA, no se equivoca" (como no, las locas somos nosotras), os digo que no, que ya está bien.

Los celos sirven, si sabemos escucharlos... ¿Vienen de mi inseguridad o es que esto VIENDO COSAS DE VERDAD?

Mucho ánimo, mis chavalas ❤️‍🩹
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📣 ¡Empiezan nuestros talleres en Nueva Carteya con la Asociación Ana Claro!🧠 Centrándonos en la salud mental de las muje...
25/02/2025

📣 ¡Empiezan nuestros talleres en Nueva Carteya con la Asociación Ana Claro!

🧠 Centrándonos en la salud mental de las mujeres, nos veremos en terapias grupales centradas en nuestras necesidades, nuestras experiencias y, sobre todo, en nuestro empoderamiento.

❤️‍🩹 Además, gracias a esta colaboración tendremos atención individual gratuita para las mujeres que así lo necesitan.

En estas sesiones hablaremos de…
- El rol de CUIDADORAS: apoyo a aquellas mujeres que cuidan a personas con demencias o adicciones, el
- Autocuidado a una misma y autoestima.¡Somos más que cuidadoras!
- Soledad y el nido vacío.: duEl elo ante la pérdida…

Síguenos en redes para estar al tanto de nuestras charlas y actividades 💕.

¿Quieres apuntarte o crees que conoces a alguien que le podría gustar venir? ¡Escríbenos!

📞 677 07 44 12 // 661 88 24 63

Seguramente hayas escuchado alguna vez esta frase. Y solo puedo decir que no está más que equivocada.✖️ El racismo consi...
17/02/2025

Seguramente hayas escuchado alguna vez esta frase. Y solo puedo decir que no está más que equivocada.

✖️ El racismo consiste sostener la superioridad o inferioridad de un grupo étnico frente a los demás, promoviendo mecanismos, sistemas y culturas de deshumanización, discriminación, persecución y exclusión. Nuestra conducta influye, directamente, en que se mantengan o no actitudes ra***tas.

🧠 En psicología se ha estudiado este fenómeno desde diversos enfoques, por ejemplo, con el concepto de "la inocencia del blanco", también llamada "inocencia blanca". Por ejemplo, desde nuestros privilegios, visitamos un país diferente, (normalmente colonizado), de Asia, África o Latino América y, en muchas ocasiones se toma cierta "superioridad". Los típicos comentarios de "Pobrecitos", "Con poco son felices"... Esa mirada no hace nada más que replicar ese racismo. Podría seguir hablando de esto muuucho más, ya que mi tesis trata sobre esto, pero hoy lo dejaremos por aquí.

✈️ Lo importante no es viajar, sino viajar con conciencia. De nada sirve viajar si cuando vuelves a tu país mantienes un discurso ra***ta o xenófobo.

💕 Especial San Valentín 💕Hacemos un repaso a una de las teorías más extendidas sobre el amor en la psicología.¿Habías es...
14/02/2025

💕 Especial San Valentín 💕
Hacemos un repaso a una de las teorías más extendidas sobre el amor en la psicología.
¿Habías escuchado hablar de ella? ¿Identificar los diferentes tipos de amor en tu vida?

Después de trabajar años en adicciones, aprendes las diversas formas y metodologías de afrontar este fenómeno.Y sí, la r...
04/02/2025

Después de trabajar años en adicciones, aprendes las diversas formas y metodologías de afrontar este fenómeno.
Y sí, la reducción (o control) de daños, salva vidas. Porque puede que la persona siga consumiendo, pero

📍Puede acercarnos a pequeños cambios, que le permita dejarlo finalmente
📍Puede evitar sobredosis (y sus terribles consecuencias)
📍Puede mejorar su calidad de vida que, si bien tal vez no sea la ideal, le permita desarrollarse y continuar.
📍Puede prevenir el consumo de otras sustancias o desarrollar otras adicciones comportamentales.

Y sí, siempre que se pueda, habrá que optar por la abstinencia y la sobriedad, debido a los grandes beneficios que tiene a nivel de salud física y mental. Sin embargo, esta es una opción que existe, se aplica, y salva a millones de personas 🫂 En este caso, ejemplifico y hablo del consumo de sustancias, ¡Pero esto también ss puede aplicar a adicciones comportamentales!

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🎄Un año más traigo uno de los mejores ejercicios que suelo aplicar en terapia y es tan simple como: simplificar (increíb...
31/12/2024

🎄Un año más traigo uno de los mejores ejercicios que suelo aplicar en terapia y es tan simple como: simplificar (increíble eeeh). Estoy cansada de que hablemos de propósitos de la misma manera siempre, por eso os he traído una nueva forma de entenderlo. Una nueva perspectiva para plantear aquellos objetivos que queremos lograr.

🎁 No, no solo la motivación vale, si no que tenemos que planear, comprendernos y ser conscientes de que hay días buenos, malos y regulares.

¡Que 2025 venga cargado de cosas buenas! Y gracias por estar aquí un año más 💜

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#2025

🌡️ Llevo unas semanas poniéndome malita, y eso me (y os) repercute. Estar un pelín agobiada porque si estoy mala no pued...
27/12/2024

🌡️ Llevo unas semanas poniéndome malita, y eso me (y os) repercute. Estar un pelín agobiada porque si estoy mala no puedo trabajar, y me ha llevado a crear el siguiente post. Sí, estoy físicamente regular, pero, ¿y cómo me siento? ¿Qué pensamientos me están viniendo a la cabeza?

Y me he dado cuenta de que me veo pidiendo perdón, ¿cómo es que tengo que pedir perdón por enfermar? Las personitas que venís conmigo a terapia (oskm a todxs💕) han sido súper comprensivas, y ese es mi privilegio. Pero no todas las personas lo tienen.

💤 No todas pueden parar a descansar, no todas pueden tener la tranquilidad de enfermar porque eso repercute en sus ingresos. Si el trabajo "dignifica" y no trabajo, ¿qué es lo que me queda?

Así que recordad, somos más que herramientas, somos más que nuestra productividad, aunque a veces cueste verlo 🥹

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☃️ Ninguna Navidad es igual, y es que en nuestra sociedad más occidentalizada y concretamente en España, se celebra "por...
22/12/2024

☃️ Ninguna Navidad es igual, y es que en nuestra sociedad más occidentalizada y concretamente en España, se celebra "por todo lo alto" : grandes comidas, luces, fiestas, regalos... Esto si bien se puede vivir con alegría,

¿Cómo lo vive una persona con una adicción?
¿Cómo lo vive una persona que sufre un TCA?
¿Y aquellos que han perdido recientemente a alguien cercano?

🎁 No, no es fácil, por eso, aprender a celebrarla tal y como queremos, o a no celebrarla si así lo queremos

¿Y tú? ¿Cómo la vas a celebrar este año?

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