Ginecóloga Elena Marín

27/11/2025

¿Y si no es solo estrés?
Hay un momento en la vida en el que el cuerpo empieza a hablar diferente… y no siempre lo entendemos a la primera.
🌙 Te despiertas a media noche.
💭 Te cuesta pensar con claridad.
💥 Sientes altibajos emocionales que no puedes explicar.
🔥 Y, de repente, ese calor interno que nadie más nota.
No, no estás perdiendo el control.
Estás entrando en una nueva etapa: la perimenopausia o la menopausia.

Tu sistema hormonal está cambiando.
Y aunque no siempre se ve… se siente, y mucho.
💜 Entender lo que te pasa es el primer paso para dejar de sufrir en silencio.
Hay soluciones, acompañamiento y formas de vivir esta etapa con salud, equilibrio y bienestar.

📩 Escríbeme si necesitas orientación. Estoy aquí para ayudarte.

24/11/2025

🔍 ¿Te has sentido más cansada, con la piel más apagada o con menos energía… y no sabes por qué?
Tal vez no sea solo “la edad” o “el estrés”.
Muchas veces, son tus hormonas enviándote señales.

💡 El envejecimiento no solo se nota en el espejo: también se siente en tu cuerpo, tu mente, tu metabolismo, tu sueño…
Y detrás de muchos de esos cambios están 7 hormonas clave que actúan como aliadas o enemigas según estén en equilibrio (o no).

En este post te explico:
✅ Cuáles son
✅ Cómo te afectan
✅ Qué puedes hacer para prevenir el desgaste hormonal

📌 Guárdalo si estás en perimenopausia, menopausia o simplemente quieres cuidarte con conciencia.
👩🏻‍⚕️ Y si necesitas un acompañamiento profesional y cercano, en consulta valoramos tu salud hormonal al completo.
Porque cuidarte desde dentro también es belleza.

20/11/2025

💖 La leche materna es uno de los mayores regalos que puedes ofrecerle a tu bebé.
Y si decides extraerla y guardarla, ¡también merece ser bien cuidada!

💡 Conservarla bien = cuidar lo que le das a tu bebé
📌 Recuerda:
– A temperatura ambiente: hasta 4h
– En la nevera (parte de atrás): hasta 4 días
– En el congelador: 3–6 meses
– En nevera portátil: hasta 24h

🚫 No calientes en microondas
🚫 No vuelvas a congelar leche descongelada

🧊 Saber conservarla bien es clave para que no pierda sus propiedades y siga siendo igual de nutritiva y segura.

📲 Guarda este post si estás en pleno proceso de lactancia (o lo vas a estar pronto) y compártelo con otras mamás que lo necesiten. 🤱✨

17/11/2025

El cáncer de cuello uterino puede prevenirse.
Pero aún hoy, muchas mujeres llegan demasiado tarde al diagnóstico.
¿Por qué? Por miedo, por desinformación, por pensar que “si no duele, no pasa nada”.

💉 La vacuna frente al VPH, las revisiones periódicas y las citologías salvan vidas.
💬 Hoy, en el Día de Acción para la Eliminación del Cáncer de Cuello Uterino, te recordamos esto:
Una revisión a tiempo puede marcar la diferencia.
👩🏻‍⚕️ En consulta te ayudamos a cuidarte con confianza, información y prevención.

15/11/2025

✨ ¿Sabías que más del 30% de las personas tiene déficit de magnesio… y no lo sabe?

Este “problema invisible” afecta sobre todo a mujeres en etapas como la perimenopausia, la menopausia, o con estrés crónico, ciclos alterados o reglas dolorosas.
Y no siempre se debe a una mala alimentación, sino a lo que ya no está en los alimentos: suelos pobres en minerales, procesamiento industrial, pesticidas y pérdida de densidad nutricional.

🔍 El magnesio participa en más de 300 funciones vitales:
Desde el metabolismo energético y el sistema nervioso, hasta la salud ósea, hormonal y emocional.
Y sin niveles adecuados, es más fácil sentirse fatigada, ansiosa, con dolores musculares o alteraciones del sueño.

En este post te cuento:
☑️ Por qué el déficit es tan común hoy
☑️ Qué síntomas pueden darte pistas
☑️ Cuánto magnesio necesitas al día
☑️ Qué alimentos son ricos en magnesio
☑️ Y cómo elegir un buen suplemento si lo necesitas

📌 Consejo práctico: si vas a suplementarte, empieza con dosis bajas y tómatelo junto con comida para evitar molestias digestivas.
Hay distintas formas de magnesio según tu perfil: glicinato para el sueño, malato si hay fatiga, treonato para concentración…

🧠 Porque a veces el cuerpo no necesita más esfuerzo, sino más minerales.

💬 Guarda este post si últimamente te sientes agotada, estresada o desconectada de ti misma.
📲 Y compártelo con esa amiga que siempre está cansada, para que sepa que la prevención empieza en los micronutrientes 💜

10/11/2025

🤰 Cada semana, tu cuerpo y tu bebé viven una auténtica transformación.

Desde la primera ecografía hasta los últimos movimientos antes del parto, cada etapa cuenta… y conocerlas te ayuda a vivir el embarazo con más calma, confianza y conexión.

🩷 ¿Estás embarazada o buscándolo?
Te acompaño paso a paso para que vivas esta etapa informada, cuidada y sin miedos innecesarios.

📍Consulta de ginecología y obstetricia en Córdoba
👩‍⚕️ Dra. Elena Marín

04/11/2025

✨ ¿Has oído hablar de los miomas uterinos?

También llamados leiomiomas o fibromas, son tumores benignos que crecen en la pared del útero, en la capa muscular llamada miometrio.
Pueden ser únicos o múltiples, grandes o pequeños… y a veces ni se notan.

🔍 Pero cuando dan síntomas, suelen manifestarse con:
• Reglas muy abundantes
• Presión en la pelvis
• Dolor uterino

📌 Todo depende de dónde estén y hacia dónde crezcan:
▪️ Submucosos: hacia dentro del útero
▪️ Intramurales: dentro de la pared uterina
▪️ Subserosos: hacia fuera del útero

Si tienes molestias o dudas, no lo dejes pasar y pide cita.

01/11/2025

🔄 ¿Notas que tu ciclo menstrual está cambiando?

No estás sola. Muchas mujeres ven cómo su menstruación se acorta, se alarga o incluso desaparece por un tiempo…
Y sí, tu cuerpo siempre tiene una razón.

💡 El ciclo menstrual es un reflejo de tu salud hormonal, emocional y metabólica.
Estrés, cambios en el peso, perimenopausia, SOP, ejercicio intenso, anticonceptivos… todo puede influir.

👩🏻‍⚕️ Si llevas tiempo notando irregularidades o síntomas que antes no tenías, es momento de escucharte y revisar tu salud hormonal.

📍 En consulta, te ayudo a entender qué está pasando y cómo equilibrarlo.

31/10/2025

29/10/2025

✨ Omega-3: equilibrio para tu cuerpo, mente y hormonas

Sabías que hay dos ácidos grasos que tu cuerpo no puede producir por sí solo… pero que lo cambian todo en tu salud femenina?

Se llaman DHA y EPA, y forman parte del Omega-3, una grasa esencial con beneficios demostrados para el sistema nervioso, la piel, las mucosas, el corazón y, sí, también tus hormonas.

🔹 DHA (ácido docosahexaenoico)
Es el que cuida de tu cerebro, tu estado de ánimo y tus mucosas (como la vaginal y la ocular).
Durante el embarazo, es fundamental para el desarrollo neurológico del bebé.
También mejora la elasticidad y salud de tu piel y ayuda a mantener el equilibrio hormonal, especialmente en etapas como la menopausia o el postparto.

🔹 EPA (ácido eicosapentaenoico)
Es el gran antiinflamatorio natural: regula el sistema inmunológico, protege tu corazón y equilibra procesos hormonales alterados como el síndrome premenstrual, el SOP o la inflamación pélvica crónica.

Juntos, forman un dúo esencial para reducir síntomas, mejorar tu energía, aliviar la sequedad íntima, modular la respuesta emocional y prevenir enfermedades cardiovasculares.

💊 ¿Y cómo asegurarte de que tomas suficiente?

- Incluye 2-3 raciones semanales de pescado azul salvaje (como sardina, caballa o salmón).

- Añade semillas como lino o chía (aunque su conversión a DHA/EPA es limitada).

- Y si suplementas, asegúrate de que el omega-3 esté bien formulado, con buena absorción y sellos de calidad como IFOS, GOED o Friend of the Sea.

🧴 Tómalo siempre con comida que contenga grasa para mejorar la absorción, y ajusta la dosis según tu objetivo: salud general, embarazo, inflamación o trastornos hormonales.

🩵 No es solo un suplemento.
Es una forma de nutrir tu salud femenina desde lo esencial.

📲 Si tienes dudas o necesitas una pauta personalizada, consúltalo siempre con tu ginecóloga o profesional de salud de confianza.

22/10/2025

La menopausia no es el final de nada.
Es el comienzo de un nuevo equilibrio.

Una etapa en la que el cuerpo cambia, pero también se transforma tu forma de cuidarte, de mirarte y de vivirte.

Estos pequeños gestos pueden ayudarte a atravesarla con más calma, salud y bienestar.
Y recuerda: no tienes que hacerlo sola.

👩‍⚕️ Estoy aquí para acompañarte.

19/10/2025

Hoy no hablamos solo de una enfermedad.
Hablamos de valentía.
De cuerpos que cambian.
De miedos que paralizan.
Y de mujeres que, a pesar de todo, siguen adelante.

💗 A las que lo están viviendo, a las que lo superaron, a quienes cuidan, acompañan o recuerdan:
no están solas.

Hablar, tocarse, revisarse, pedir ayuda…
Todo cuenta. Todo importa.
Y cada paso puede ser el primero hacia la vida.

Desde aquí, con respeto, con amor y con esperanza,
nos sumamos a este día y a todas las mujeres que lo atraviesan con una fuerza inmensa.