Nutrición y Estética Rafael Salido

08/02/2019

Ejercicio físico y acompañamiento de tu nutricionista es el camino para lograr una forma física adecuada. Recurre a expertos contrastados.

30/12/2018

Comienza el nuevo año. Todo son buenos propósitos. En salud sólo cabe uno. SENTIDO COMÚN y ponerse en manos de los Profesionales adecuados.

12/01/2016

Comenzamos un nuevo año. Parece que se abre un nuevo tiempo para cambiar hábitos. Ha llegado la hora de contar con un adecuado asesoramiento dietético y comenzar a realizar ejercicio.
ES HORA DE TOMARNOS EN SERIO NUESTRA SALUD Y PONERNOS EN MANOS DEL PROFESIONAL ADECUADO.

02/12/2015

"...como vienen las Navidades, ya...."Frase muy típica en estás fechas.
Las estadísticas demuestran, que es precisamente en días previos a las fiestas, cuando más PESO SE SUMA.

Le doy un consejo: COMA CON CONCIENCIA Y DEJE LAS TRANSGRESIONES PARA LOS DIAS CLAVES

22/11/2015

NUEVAS TERAPIAS DE ELECTROESTIMULACION, PRESOTERAPIA Y REJUVENECIMIENTO FACIAL

19/11/2015

Ejercicio y hábitos dietéticos adecuados como armas contra el sobrepeso.

11/12/2014

¡NO ES ÉPOCA DE HACER DIETA!...

No hay dietas milagrosas, ni tampoco nutricionistas milagrosos.
Alimentarse adecuadamente supone una forma de vida concreta, huir de los tópicos, .. un cambio: comida saludable y ejercicio físico regular. Todo esto seguido de cerca por profesionales cualificados.

El año tiene 365 días. ¿No va a haber tiempo para celebraciones y fiestas?. Pues claro que sí. Verano, Semana Santa, Navidades, puentes, ... son ocasiones para realizar alguna que otra transgresión dietética.

NO PASA NADA. LO IMPORTANTE, UNA VEZ PASADAS ESTAS FECHAS, ES VOLVER DE NUEVO A LOS HÁBITOS SALUDABLES.

03/10/2014

No es adecuado intentar perder peso sin ayuda de un PROFESIONAL CUALIFICADO

03/10/2014

22/05/2014

PRESOTERAPIA
La presoterapia puede ayudar a tu sistema linfático a eliminar las grasas y toxinas que se generan en el organismo.
Es un tratamiento 100% natural y no invasivo que se basa en la estimulación física del sistema linfático por medio de un compresor de aire conectado a dos botas de longitud similar a la de unas piernas.
La presión del aire generado por el compresor a lo largo de las botas que envuelven las piernas por completo, ayuda al sistema linfático a movilizar la linfa.
Como la linfa es la encargada de transportar las grasas y toxinas desde dentro del organismo hacia los canales naturales de desecho, es obvio que la presoterapia resulta una terapia ideal, por sus beneficios y por ser inocua.

20/05/2014

El rendimiento óptimo físico y psicológico, depende en gran medida de que mantengamos unos niveles de hidratación saludables.
Por este motivo, la hidratación resulta de interés tanto a individuos como a expertos en salud pública.
Lograr el balance hídrico adecuado (relación entre el aporte y las pérdidas) depende de si el tipo de nutrición y estilo de vida proporcionan suficiente cantidad de líquidos como para satisfacer nuestras necesidades. Sin embargo, estas fluctúan en función de muchos factores.
Se trata, por consiguiente, de que se necesitan medidas informadas y conscientes para garantizar que nuestra vida cotidiana ofrezca suficientes oportunidades de ingerir líquidos.
Entre otras, estas medidas son conocer aproximadamente la cantidad de agua necesaria, recuperar las pérdidas hídricas, reconocer las distintas fuentes de líquido de la dieta y tomar decisiones informadas en relación con los alimentos y las bebidas.

16/05/2014

Si usted está planeando, o recientemente ha recibido la noticia de que será mamá, felicidades! Comenzar el embarazo en el mejor estado de salud posible puede hacer una diferencia dramática en el bienestar suyo y de su hijo.

Hasta hace poco, se creía que el momento más crucial en el embarazo era durante la segunda mitad, cuando el feto estaba aumentando más su peso.

Existe ahora nueva información que demuestra que la nutrición durante los primeros meses es más importante de lo que se había pensado, ya que durante esta etapa se forman los tejidos y órganos fetales.

Hemos oído la famosa frase de que hay que "comer por dos". Esto no significa que debe comer dos veces la cantidad de alimentos. Más bien usted debería pensar ahora que la alimentación es el doble de importante.

16/05/2014

El verano es una época en la que siempre intentamos perder el exceso de peso. La forma más común es hacerlo por nuestra cuenta y de modo rápido con cambios en nuestra alimentación siguiendo las dietas milagro, que surgen cada año con nuevas modalidades y extravagantes combinaciones de alimentos, que prometen hacer perder peso sin esfuerzo.

Cada año por estas fechas, la Agencia Española de Seguridad y Nutrición (AESAN) y la Sociedad Andaluza de Nutrición y Dietética (SANCYD) se encargan de estudiar y valorar gran variedad de dietas (como la de los potitos, la de la alcachofa o el método Dukan), que, si bien, en un principio, consiguen una pérdida de peso inicial, pueden conllevar riesgos para la salud. Además, la experiencia indica que a largo plazo se recupera con creces el peso perdido. Es mucho más rentable para la salud seguir la dieta mediterránea y llevar un estilo de vida activo. En esta página se ofrecen menús saludables y variados para todo el verano, según estos criterios, que pueden adaptarse a los productos de temporada.

Frente a esta dudosa eficacia y seguridad de estas milagrosas dietas adelgazantes, la AESAN ha difundido información a la población sobre los riesgos de seguir este tipo de dietas milagro, así como, a nivel internacional, la Asociación Británica de Dietética (British Dietetic Association) ha manifestado su rechazo respecto a este tipo de métodos de adelgazamiento

14/05/2014

Periódicamente aparecen nuevas dietas, que tienen en común el anuncio de una rápida pérdida de peso sin esfuerzo. Estas "dietas milagro", inducen una restricción calórica muy severa, que generalmente conduce a situaciones de carencias que las hace insostenibles en el tiempo y peligrosas para la salud.

14/05/2014

Mi objetivo es acompañarte a conseguir tu objetivo. Recuerda que lo conseguirás si utilizas el sentido común. Alimentación adecuada y ejercicio.