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Gabinete de psicología dedicado a niños y adultos
💬 Terapias contextuales

14/02/2026

La adicción al móvil no siempre se manifiesta como una dependencia evidente. A veces aparece en forma de necesidad constante de revisar notificaciones, dificultad para estar sin pantalla o sensación de inquietud cuando no se tiene el teléfono cerca.

El uso excesivo del móvil puede afectar al descanso, la concentración, las relaciones y el bienestar emocional. Muchas personas lo utilizan como una forma de evasión ante el estrés, el aburrimiento o la ansiedad.

No se trata de eliminar la tecnología, sino de aprender a utilizarla de forma consciente y saludable.

Recuperar el control sobre tu tiempo también es una forma de autocuidado.

11/02/2026

Vivir pendiente de la aprobación ajena suele estar relacionado con el miedo al rechazo, a decepcionar o a no ser suficiente. Muchas personas aprenden desde pequeñas que agradar es una forma de sentirse queridas y seguras, y mantienen ese patrón en la vida adulta.

Esto puede llevar a silenciar necesidades propias, decir “sí” cuando se quiere decir “no” y adaptarse constantemente a lo que esperan los demás, aunque eso implique malestar emocional.

Buscar validación no es un defecto. Es una señal de inseguridad emocional que puede trabajarse y transformarse en autoestima y autoconfianza.

Aprender a valorarte sin depender de opiniones externas es parte del proceso de cuidarte.

09/02/2026

¿Te suena empezar y terminar con la misma persona una y otra vez?
Eso también tiene un impacto emocional.

Las relaciones intermitentes se caracterizan por ciclos constantes de acercamiento y alejamiento. Momentos de conexión intensa seguidos de silencio, distancia o rupturas que nunca parecen definitivas.

Este tipo de vínculo genera confusión, inseguridad y desgaste psicológico, ya que mantiene a la persona en una espera constante, sin estabilidad ni claridad.

No siempre se trata de amor intenso. Muchas veces tiene que ver con miedo al compromiso, dependencia emocional o dificultad para gestionar conflictos.

Identificar este patrón es el primer paso para proteger tu bienestar emocional.

04/02/2026

La sensibilidad emocional alta no es un defecto ni un problema que haya que corregir. Es una forma diferente de percibir, sentir y procesar lo que ocurre dentro y fuera de ti.

Las personas con alta sensibilidad suelen vivir las emociones con más intensidad, reflexionar mucho sobre lo que sienten y conectar profundamente con su entorno.

Esto puede ser una gran fortaleza, pero también supone un reto cuando no se cuenta con herramientas para gestionarlo.

Aprender a comprender tu sensibilidad es el primer paso para cuidarte mejor, poner límites y proteger tu bienestar emocional.

Si te has sentido identificado/a, no tienes que aprender a manejarlo sin apoyo ❤

01/02/2026

La llamada crisis de los 30 o de los 40 no aparece de repente ni significa que estés haciendo algo mal. Suele surgir cuando empiezas a revisar tu vida, tus decisiones, tus relaciones y tus objetivos con más conciencia.

En esta etapa es normal preguntarte si estás donde querías estar, si tu trabajo te llena, si tus prioridades han cambiado o si necesitas hacer ajustes. No es una señal de fracaso, sino de crecimiento personal.

Es un momento en el que muchas personas se replantean su identidad, sus límites y su bienestar emocional. Y atravesarlo con acompañamiento puede marcar la diferencia.

Dudar también forma parte de madurar 🫂❤

30/01/2026

¿Te ha pasado alguna vez que empiezas a llorar “sin saber por qué”?

No siempre hay un motivo concreto. A veces es cansancio acumulado, emociones contenidas, estrés sostenido o necesidades que no han sido escuchadas. El cuerpo también habla cuando la mente ya no puede más.

Llorar no es debilidad. Es una forma natural de liberar tensión emocional.

Escucharte también es cuidarte ❤️‍🩹

25/01/2026

Tras un evento impactante, no solo importa lo que ocurre fuera, sino también cómo lo vive tu cuerpo y tu mente.

En momentos así, pequeños gestos de autocuidado pueden marcar una gran diferencia: intentar mantener horarios de descanso, limitar la exposición constante a noticias, rodearte de personas de confianza y permitirte hablar de lo que sientes sin presión.

Dormir mal, sentirte más irritable o estar en alerta permanente son reacciones normales cuando algo desborda. No son señales de debilidad, sino respuestas de tu sistema nervioso intentando adaptarse.

Cuidar tu bienestar emocional desde el principio es una forma de protegerte y acompañarte en el proceso.
Y si el malestar persiste, pedir ayuda profesional también es una forma de cuidado.

21/01/2026

No hace falta haber estado allí para que una noticia te afecte. El accidente ocurrido en Adamuz ha tenido un impacto emocional que ha ido más allá de quienes lo vivieron en primera persona.

Sentir tristeza, miedo, angustia o una sensación de inseguridad no es exagerar ni dramatizar. Es una respuesta humana cuando algo rompe la idea de normalidad y seguridad, especialmente si conecta con tu historia, tus miedos o experiencias previas.

El impacto emocional indirecto existe y también merece ser escuchado. Cada persona procesa este tipo de noticias a su manera y a su propio ritmo, sin comparaciones ni juicios.

Cuidarte, limitar la exposición constante a la información y pedir apoyo si lo necesitas también es una forma de atravesar lo ocurrido con más calma y conciencia.

18/01/2026

La terapia no es una línea recta. Hay momentos de claridad y otros de duda, días en los que todo encaja y otros en los que parece que no avanzas.
Es normal sentir alivio en una sesión y remover mucho en la siguiente. A veces aparecen emociones intensas justo cuando empiezas a tocar lo que duele de verdad. Eso no es retroceder, es parte del proceso.

Ir a terapia implica atravesar altibajos, cuestionarte, parar y volver a empezar. El cambio no siempre se nota de inmediato, pero se va construyendo paso a paso, incluso en los momentos más incómodos.

Confiar en el proceso también forma parte del trabajo terapéutico ❤

13/01/2026

La depresión afecta a millones de personas en todo el mundo y sigue siendo una de las realidades de salud mental más invisibilizadas.

Hoy, 13 de enero, nos sumamos a la visibilización, a recordar que pedir ayuda profesional no solo es legítimo sino necesario, y que acompañar con escucha y presencia puede marcar la diferencia en el camino de cada persona ♥️

08/01/2026

La distimia, también conocida como trastorno depresivo persistente, es un estado de ánimo bajo que se mantiene durante largos periodos de tiempo. No se vive como una tristeza intensa, sino como una sensación continua de desánimo, cansancio emocional o falta de motivación.
Muchas personas con distimia siguen funcionando en su día a día, pero con la impresión de que todo cuesta más y de que el disfrute se ha ido reduciendo poco a poco. Al ser menos visible que otros cuadros depresivos, suele pasar desapercibida y normalizarse durante años.
Vivir con este malestar de forma prolongada no es una característica de la personalidad ni algo que deba asumirse. Identificarlo y comprenderlo es el primer paso para poder abordarlo con ayuda profesional.

31/12/2025

¡Feliz Año Nuevo! 🥂🎆
Que 2026 sea un año de equilibrio, bienestar y pequeños pasos que sumen ♥️

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