La Brújula Psicología

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Gabinete de psicología dedicado a niños y adultos
💬 Terapias contextuales

22/11/2025

Curso gratuito de Introducción a la Inteligencia Emocional para madres y padres.

👉 Presencial - plazas limitadas
🗓 Viernes 28 de septiembre de 17:00h. a 18:30h. Aproximadamente
📍 C/ José María Martorell, 16

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18/11/2025

La mente en hiperalerta es un estado en el que el sistema nervioso permanece activado incluso cuando no hay un peligro real.
La cabeza no se apaga porque está continuamente anticipando, analizando y vigilando lo que podría salir mal.

Este estado suele aparecer tras periodos de estrés prolongado, responsabilidades intensas, ansiedad acumulada o experiencias que han generado sensación de inseguridad.
El cuerpo se acostumbra a “estar de guardia” y cuesta volver a una sensación de calma.

Aprender a identificarlo, regular la activación y crear espacios de descanso mental es fundamental para que el sistema nervioso pueda volver a un ritmo más equilibrado.
La calma no llega sola: se entrena, se construye y se sostiene.

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11/11/2025

Sentirse en calma en una relación no significa que todo sea perfecto, sino que hay espacio para ser tú sin miedo a la crítica o al abandono.
Una relación emocionalmente segura no se basa en la ausencia de conflictos, sino en la forma en que se gestionan: desde el respeto, la escucha y la confianza.
Cuando puedes expresar tus emociones sin temor, cuando tus límites se respetan y cuando hay cuidado mutuo incluso en los desacuerdos, estás en un vínculo que nutre y no desgasta.
La seguridad emocional no se impone ni se promete: se construye, día a día, con coherencia, empatía y presencia 🫂

09/11/2025

A veces decimos frases con buena intención, pero el mensaje que llega puede alejar en lugar de acercar.

Frases como “no llores” o “no pasa nada” pueden parecer inofensivas, pero a veces bloquean la expresión emocional y hacen que niños y niñas aprendan a callar lo que sienten.

Mejorar la comunicación no es hablar más, sino escuchar, validar y acompañar.
Cada palabra puede ser una oportunidad para fortalecer el vínculo 🫂

06/11/2025

Tener una rutina no significa vivir sin flexibilidad. Significa darle a la mente y al cuerpo un marco de estabilidad.

Cuando atravesamos momentos de estrés, ansiedad o desánimo, una rutina puede ayudarnos a recuperar equilibrio. Nos ofrece estructura, nos orienta y reduce la sensación de caos o incertidumbre.

Dormir, comer o realizar actividades a horarios similares favorece el descanso, la concentración y el bienestar emocional.

No se trata de hacer mucho, sino de mantener lo que nos hace bien: pequeños gestos diarios que aportan calma y continuidad ♥️

02/11/2025

“Debería estar mejor ya.”
Una frase que escuchamos con frecuencia en terapia, y que suele reflejar autoexigencia y frustración ante el propio proceso.

Sin embargo, los procesos terapéuticos no tienen un ritmo estándar.
Cada persona avanza a su manera, con tiempos, resistencias y aprendizajes distintos.
A veces el progreso no se percibe de inmediato, pero eso no significa que no exista.

Pensar que “ya deberías estar bien” añade presión a un camino que requiere comprensión, no prisa.
El bienestar emocional no se impone: se construye, se entrena y se sostiene con constancia y acompañamiento.

Permitirte estar en el punto en el que estás también forma parte del proceso de mejora.

29/10/2025

La incertidumbre forma parte de la vida, aunque intentemos resistirnos a ella.
Queremos tener respuestas, planes y certezas… pero hay momentos en los que simplemente no las hay.

Y está bien.
Porque no saber qué viene después también es una oportunidad para escucharte, soltar el control y confiar en el proceso.

A veces el crecimiento no se da cuando encontramos seguridad, sino cuando aprendemos a sostener la duda sin rendirnos.
La calma no llega al tenerlo todo claro, sino al aceptar que no todo tiene que estarlo todavía.

24/10/2025

Nos pasamos gran parte de la vida intentando agradar:
decimos que sí cuando queremos decir que no,
suavizamos lo que pensamos para no incomodar,
nos adaptamos por miedo a perder cariño o aceptación.

Pero hay algo que cuesta asumir: no vas a gustarle a todo el mundo,
y eso no significa que estés haciendo algo mal.

A veces no encajas porque has crecido,
porque ya no piensas igual,
o simplemente porque tu forma de ser no coincide con la de los demás.

No gustar también es una forma de ser coherente contigo,
de dejar de forzar vínculos que solo te desgastan,
de entender que la autenticidad no busca aprobación,
busca paz.

Cuando dejas de vivir para agradar, empiezas a vivir para estar en calma contigo ❤

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21/10/2025

A veces mejorar no se nota tanto como esperabas.
No siempre viene acompañado de calma o alegría.
A veces mejorar es reaccionar distinto, pedir ayuda cuando antes callabas, o permitirte descansar sin sentir culpa.

Estás mejorando cuando te escuchas un poco más,
cuando no necesitas tener todas las respuestas,
cuando aceptas que sanar lleva tiempo.

No pasa nada si ahora mismo no te sientes “bien”.
El progreso no siempre se nota, pero está ahí.

Confía en ti y en tu proceso.
Lo estás haciendo mejor de lo que crees 💛

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19/10/2025

La responsabilidad afectiva consiste en relacionarse desde el respeto, la claridad y la empatía.
Cuando está presente, los vínculos se vuelven más seguros, sinceros y saludables 🤍

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15/10/2025

Las redes sociales pueden ser una ventana al mundo… o un espejo que distorsiona.

Compararnos constantemente, medir nuestro valor por likes o creer que los demás tienen una vida “mejor” puede erosionar la autoestima y generar una sensación de insuficiencia difícil de detectar.

Recordemos: lo que vemos en redes no siempre refleja la realidad, sino una pequeña parte de ella.

Cultivar una relación sana con lo digital implica poner límites, conectar con lo real y cuidar el modo en que nos hablamos a nosotros mismos 🤍

10/10/2025

🌍🤍 Día Mundial de la Salud Mental 🤍🌍

Hoy queremos recordar que la salud mental es un derecho humano universal. Cuidar de nuestra mente es tan importante como cuidar de nuestro cuerpo, y dar el paso para pedir ayuda nunca debe ser un motivo de vergüenza, sino de valentía.

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Nuestros programas están divididos por edades, desde los 4 años hasta los 17, adaptándose a las necesidades específicas de cada periodo con grupos reducidos. - Los renacuajos (de 4 a 5 años) - Las ranas (de 6 a 8 años) - Las carpas (de 9 a 12 años) - Los delfines (de 13 a 15 años) - Los tiburones (de 16 a 17 años) Los grupos tienen un mínimo de 4 y un máximo de 10 personas. Las clases están impartidas por psicólogas especializadas. Si tienes alguna duda pregunta en nuestras redes o no dudes en ponerte en contacto con nosotros en el 687 130 223 o en el correo hola@labrujulapsicologia.es