Rabasco Fisioterapia

20/05/2025

🧘‍♀️ Cuida tu espalda con Fisioterapia Rabasco 🧘‍♂️

1. Mantén una buena postura al sentarte
2. Pausas activas cada hora
3. Fortalece tu core
4. Ajusta tu puesto de trabajo
5. Descansa con estiramientos al terminar el día

❤️‍🩹 ¡Pon en práctica estos consejos y cuida de tu salud postural con nosotros!

12/05/2025

Rehabilitación, prevención y bienestar físico en un solo lugar.

Estamos en el corazón de Córdoba, en Plaza de Colón nº16, 1ºC 🏙️ ¡Una zona accesible, céntrica y perfecta para cuidar de tu salud sin complicaciones!

¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

05/05/2025

Fortalece tus piernas desde casa para evitar molestias en las rodillas.
💪 Prueba esto:
🦵 Sentadilla a silla – Colócate frente a una silla, baja como si fueras a sentarte y vuelve a subir. Haz 3 series de 10 repeticiones.

✅ Mejora el control muscular, fortalece glúteos y protege tus articulaciones.

📍Ideal para todas las edades.
Cuida hoy tus rodillas para caminar con libertad mañana.

28/04/2025

En Rabasco Fisioterapia cuidamos cada detalle para que te sientas cómodo desde el primer momento.
Nuestras instalaciones están pensadas para ofrecerte una experiencia cálida, segura y profesional.
Desde salas equipadas con tecnología de última generación hasta espacios tranquilos para tu recuperación, todo está preparado para ayudarte a sentirte mejor.

💙 Aquí no solo tratamos lesiones… ¡cuidamos de ti!

👉 ¿Ya conoces nuestra clínica? Cuéntanos qué fue lo que más te gustó en los comentarios.
Y si aún no has venido… ¡te esperamos con los brazos abiertos!

08/04/2025

Tu bienestar empieza en un espacio diseñado para cuidarte. 💙

En nuestra clínica encontrarás un ambiente moderno, cómodo y totalmente adaptado para ofrecerte la mejor experiencia desde que entras por la puerta.

✨ Salas equipadas con tecnología avanzada
✨ Espacios amplios y luminosos
✨ Zona de ejercicio funcional
✨ Ambientes pensados para tu tranquilidad y recuperación

Porque sabemos que una buena atención comienza por sentirte a gusto.
¿Ya conoces nuestras instalaciones? ¡Nos encantaría recibirte!

📍Estamos en Plaza de Colón nº16,1ºC, Córdoba CP 14001
📆 Pide tu cita y ven a conocernos

24/03/2025

Los ejercicios Hipopresivos son una técnica de estiramientos que ayuda a fortalecer la musculatura profunda del abdomen y mejorar la portura.

🔹 Postura inicial: De pie o sentado, con la espalda recta y los pies alineados con las caderas.

🔹 Respiración: Inhala profundo por la nariz, exhala completamente por la boca y, al final de la exhalación, realiza una apnea (aguanta sin aire).

🔹 Activación abdominal: Sin respirar, abre las costillas como si "succionaras" el abdomen hacia adentro y hacia arriba. Mantén 10-15 segundos y repite.

🔹 Progresión: Comienza con 3-5 repeticiones y ve aumentando gradualmente. Es importante aprender la técnica correctamente para obtener beneficios sin riesgos.

📌 Consejo: La guía de un fisioterapeuta te ayudará a realizar estos ejercicios de forma segura y efectiva. ¿Te gustaría una sesión personalizada? Escríbenos 📩

11/03/2025

11/03/2025

📵 ¡Cuidado al usar el móvil! Evita el "Síndrome del cuello de texto"

¿Pasas muchas horas mirando el móvil? 👀📱 Si bajas demasiado la cabeza, puedes sobrecargar los músculos de tu cuello y generar dolor, tensión e incluso mareos.

🔹 ¿Cómo evitarlo?
✅ Mantén la pantalla a la altura de los ojos.
✅ Realiza pausas cada 20-30 minutos.
✅ Estira tu cuello y hombros regularmente.
✅ Fortalece la musculatura cervical con ejercicios específicos.

👉 ¿Sientes molestias en el cuello por el uso del móvil? En Rabasco Fisioterapia podemos ayudarte a aliviar el dolor y mejorar tu postura. Escríbenos 📩 o agenda tu cita hoy mismo.

25/02/2025

🦴 ¿Sientes rigidez en la parte alta de la espalda? ¡Evítala con estos consejos! 💆‍♂️💆‍♀️
La columna dorsal es clave para una buena postura y movilidad. Sin embargo, el sedentarismo, las malas posturas y el estrés pueden generar rigidez y molestias. Sigue estos consejos para mantener tu espalda saludable:

✅ Moviliza tu columna : Realiza estiramientos suaves y ejercicios de movilidad diariamente. ¡El movimiento es clave!

🖥️ Corrige tu postura : Si trabajas sentado, mantén la espalda recta, los hombros relajados y la pantalla a la altura de los ojos.

💪 Fortalece la musculatura : Un core fuerte ayuda a mantener la estabilidad de la columna y reducir las tensiones.

🚶 Evita el sedentarismo : Levántate cada 30-40 minutos, camina y haz pequeños movimientos para liberar tensión.

😌 Respira y relájate : La respiración profunda y los ejercicios de relajación pueden ayudar a reducir la tensión en la zona dorsal.

✨ BONUS: Si sientes dolor o mucha rigidez, un fisioterapeuta puede ayudarte con terapia manual y ejercicios personalizados.