Índigo Psicología

09/03/2026

La respiración de los cinco dedos. 👆🍃👋

Calma el sistema nervioso mediante el tacto y la respiración consciente.

¿En qué consiste?

En recorrer el contorno de una mano con el dedo índice de la otra.

Inhalamos al subir por cada dedo y exhalamos al bajar.

Reduce el estrés y fomentar la calma en momentos difíciles.

-Psicología Educativa-

21/02/2026

Postura:

Pattrasana (La hoja en torsión) en suelo.🍃

Beneficios:

- Fortalecimiento de la columna vertebral.
- Estiramiento de isquiotibiales.
- Aumento flexibilidad de caderas.
- Mejora la digestión y masajea órganos internos.

* Cabeza contraria a las piernas.
* Hombros lejos de las orejas.
* Sostener la postura durante 3-5 respiraciones por cada lado.

🙏

10/02/2026

Postura:

Pattrasana (La hoja en torsión) 🍃

Beneficios:

- Fortalecimiento de la columna vertebral.
- Estiramiento de isquiotibiales.
- Aumento flexibilidad de caderas.
- Mejora la digestión y masajes órganos internos.

* Mantener hombros bajos y coronilla hacia el cielo.

🙏

05/02/2026

Respiración Abdominal Profunda acompañada de Chin Mudra👌👌🧘‍♂️

Beneficios:
- Maximiza la oxigenación.
- Reduce el estrés y la ansiedad.
- Estabiliza la presión arterial y relaja la musculatura al activar el sistema nervioso parasimpático.
- Mejora la capacidad pulmonar, favorece la digestión y aumenta la concentración al calmar la mente. 

* Repetir de 2 a 5 veces.

02/02/2026

Postura:

"Kapotasana", "La paloma" (En suelo y en silla).

Beneficios:

- Desbloqueo del nervio ciático.
- Libera tensiona emocional del psoas.
- Apertura de caderas, estiramiento de glúteos.
- Descompresión lumbar.

🕊️🙏

01/02/2026

¡Desbloquea tu potencial!

Reduce el estrés, mejora tu enfoque y aumenta el control sobre ti mism@.

Únete a nuestras clases de Mindfulness y descubre:

- Técnicas prácticas para calmar la mente y relajar el cuerpo.
- Estrategias para manejar el estrés de manera efectiva.
- Un enfoque más claro y enfocado para alcanzar tus objetivos.
- Mejora tu memoria y concentración.
- Aumenta tu creatividad y productividad.
- Fortalece tu sistema inmunológico.
- Mejora tus relaciones personales, y sobre todo, la relación contigo mism@.

No te pierdas esta oportunidad. Reserva tu plaza ahora.

Clases presenciales y online disponibles.
🌱💡

31/01/2026

-Adaptación en silla-

Postura:
"El señor de los peces"

Mismos beneficios:

- Salud espinal, aumentanta la flexibilidad y alivia tensiones en la espalda, hombros y cuello.
- Masajea órganos internos.
- Mejora la digestión.
- Tonifica el sistema nervioso y ayuda a reducir el estrés.

🙏🐟

28/01/2026

Postura:

"El señor de los peces"

Beneficios:

-Salud espinal, aumentando la flexibilidad y aliviando tensiones en la espalda, hombros y cuello.
-Masajea órganos internos.
-Mejora la digestión.
-Tonifica el sistema nervioso y ayuda a reducir el estrés.

🙏🐟

24/01/2026

14/01/2026

El "Mudra del Elefante" es el Ganesha Mudra.

Se asocia a Ganesha, el dios elefante eliminador de obstáculos.

Beneficios:

Mejora la digestión, fortalece la parte superior del cuerpo y pulmones.
Fortalece pecho, hombros, abre el corazón y alivia la ansiedad.

🐘🙏