Akna Psicología

01/02/2026

¿Sientes que reaccionas con más intensidad de la que esperabas?
¿Te cuesta identificar de dónde vienen algunas emociones o comportamientos?
¿Te reconoces actuando desde una parte tuya que solo quiere protegerse?

Cuando actuamos desde una herida emocional no resuelta, el presente se mezcla con el pasado. Por eso, identificar y trabajar esas heridas es un paso esencial para dejar de vivir en piloto automático y empezar a responder desde el cuidado, no desde la defensa.

En este post encontrarás 7 ejercicios prácticos para explorar nuestras heridas emocionales, darles un espacio y empezar a transformarlas con más conciencia y menos juicio.

🧩 Si quieres un recurso completo GRATUITO para trabajar tus heridas emocionales de forma estructurada, comenta este post con la palabra “HERIDAS” y te lo envío por mensaje directo.

Gracias por estar aquí 🤍
Ángela – AKNA Psicología

Importante:
Estos ejercicios no sustituyen un proceso terapéutico. Cuando hablamos de heridas emocionales nos referimos a experiencias relacionales que han dejado una huella profunda en nuestra forma de sentir, pensar y vincularnos. A menudo se trata de traumas relacionales o vinculares, es decir, vivencias dolorosas dentro de vínculos significativos que afectan nuestra seguridad emocional.

PsicologíaConsciente TraumaRelacional SanarEsPosible EducaciónEmocional ProcesosTerapéuticos RecursoGratuito AknaPsicologia

23/12/2025

🎄✨ La Navidad no siempre es luces, cenas y sonrisas... ✨🎄

Estas fechas, aunque estén llenas de reuniones y luces, también pueden remover emociones difíciles: nostalgia, ansiedad, agotamiento, sensación de soledad o necesidad de poner límites.

Por eso, .ds.psicologa y yo hemos incluido un recurso gratuito para acompañarte en este cierre de año.

Lo hemos creado para que puedas detenerte, respirar, revisar y preguntarte:
¿Qué estoy cargando y con qué quiero entrar en el nuevo año?

La maleta emocional con la que llego a enero es un material simbólico y manipulativo que te invita a soltar lo que pesa y elegir, con cuidado, los recursos que quieres conservar.

💌 ¿Quieres recibirlo?

Sigue estos pasos:

1️⃣ Sigue las cuentas .ds.psicologa y
2️⃣ Dale like a este post.
3️⃣ Menciona a dos personas en los comentarios que puedan estar interesadas.
4️⃣ Comparte este post en tus historias 24 horas y etiquétanos. (Si tu cuenta es privada, envíame una captura de pantalla).
5️⃣ Guárdalo para tenerlo siempre a mano.

💌 Una vez completados los pasos, recibirás el enlace para descargar el recurso directamente en tu bandeja de entrada.

Gracias por permitirnos acompañarte también en estas fechas 💫
Magaly & Ángela

21/12/2025

⭐🎁RECURSO GRATUITO PARA PEQUES Y ADULTOS🎁⭐

Hay cosas del año que brillan…
y otras que duelen, pesan o se quedan a medias.

A veces llegamos al final del año sin haber parado a mirar qué hemos vivido de verdad,
qué hemos soltado, qué hemos cuidado
y qué nos gustaría llevar con nosotras/os al camino que viene.

La Estrella de mi Año es un recurso sencillo para hacer ese cierre con calma.

Si quieres conseguirlo GRATIS:

⭐ Da me gusta a la publicación
⭐ Compártelo en tus historias y repostéalo para que pueda disfrutarlo más personitas
⭐ Escribe “ESTRELLA” en los comentarios y nombra a alguien que le pueda interesar (importante esto último)
⭐ Guárdalo para tenerlo a mano siempre que lo necesites

Gracias por estar y por apoyar siempre mi trabajo ♥️

Akna Psicología – Psicología y Bienestar

IMPORTANTE

Este recurso es una herramienta de reflexión y autocuidado.
No sustituye un proceso terapéutico ni una intervención profesional, pero puede acompañar y complementar el trabajo emocional personal o en consulta.

07/12/2025

⭐🎁RECURSO GRATUITO PARA PEQUES Y ADULTOS🎁⭐

Hay batallas que no se ven.
Días en los que el cansancio pesa, los pensamientos aprietan, las emociones se enredan o el cuerpo pide parar… y no siempre sabemos cómo acompañarnos.

Los soldados emocionales vienen para cuidar, recordar, sostener y proteger las partes de ti que más lo necesitan.

Cada soldado representa una función interna: poner límites, descansar, hablar con amabilidad, soltar cargas, escuchar lo que sentimos…
Son pequeñas figuras simbólicas que nos ayudan a mirar hacia dentro con menos juicio y más conciencia.

⭐ Da me gusta a la publicación
⭐ Repostéalo y compártelo en tus historias para que pueda disfrutarlo más personitas
⭐ Escribe “ADVIENTO” en los comentarios y nombra a alguien que le pueda interesar
⭐ Guárdalo para tenerlo a mano siempre que lo necesites

Gracias por estar y por apoyar siempre mi trabajo ♥️

Akna Psicología – Psicología y Bienestar

04/12/2025

Las heridas emocionales que se formaron en experiencias tempranas: abandono, rechazo, traición, injusticia, humillación…
No aparecen de la nada: son respuestas aprendidas para protegernos cuando éramos más pequeños y no teníamos recursos para entender o defendernos.

Cuando una situación actual toca esa herida, no reacciona tu parte adulta, reacciona la parte que un día sintió miedo, soledad o desamparo.
Esa parte que interpreta rápido, que se activa, que se defiende, que se cierra… porque cree que está ocurriendo otra vez.

La buena noticia es que hoy sí puedes tener herramientas, conciencia y una parte adulta capaz de nombrar lo que ocurre, calmar, regularse y responder de otra manera. Ver la herida no te hace débil: te devuelve el poder de elegir cómo relacionarte.

Akna Psicología - Psicología y Bienestar



Importante:

En este post utilizo el término heridas emocionales porque es una forma accesible de hablar de experiencias que nos marcan.
Clínicamente, muchas de estas heridas están relacionadas con experiencias relacionales tempranas que influyen en nuestro apego, en la manera de sentirnos seguros y en cómo respondemos en los vínculos.

30/11/2025

Ejercicios para trabajar lo que no pasó (y también duele)

A veces nos duele algo que nunca ocurrió.
Una posibilidad.
Una conversación.
Una versión de nosotras mismas que estaba lista para aparecer.
Un futuro que nos imaginamos tan claro que parecía real.

Ese dolor no siempre tiene palabras, pero sí impacto.
Por eso hoy te dejo varios ejercicios para poner orden dentro,
para explorar qué se quedó pendiente,
y para dar espacio a lo que dolió sin haber sucedido.

A veces sanar es atender lo invisible.

A veces cerrar es comprender lo que no pasó.

✨ Extra: Comparto también un recurso con cartas terapéuticas para trabajar el duelo invisible.

🔔 Escribe “DUELO” en comentarios y te la envío GRATIS por MD.

Akna Psicología – Psicología y Bienestar



🚨 Importante

Estos ejercicios son un recurso psicoeducativo y de acompañamiento, y no sustituye un proceso terapéutico profesional.

28/11/2025

Hay dolores que casi nadie ve.
Dolores que no se explican con hechos, sino con expectativas, ilusiones y posibilidades que no llegaron a tomar forma.
Ese tipo de dolor también es válido. También merece espacio. También necesita su propio duelo.

Akna Psicología - Psicología y Bienestar

21/11/2025

🎁 Calendario de Adviento Terapéutico GRATUITO🎁

Este año hemos participado con otras compis psicos en algo especial para acompañarte en diciembre desde la calma, el cariño y el autocuidado real.
🎄✨ Un Calendario de Adviento Terapéutico de , pensado para que cada día tengas un pequeño recordatorio, una práctica o una reflexión que te ayude a conectar contigo, escucharte y darte un espacio propio.

Son pequeñas invitaciones a hacerte sitio, a descansar por dentro, a respirar y a cuidarte de una manera amable y posible.

Los requisitos para conseguir el material son:

Dar me gusta a esta publicación
Seguir la cuentas de y
Compartir en historias mencionándonos
Gracias por acompañarnos siempre y por darle espacio a tu bienestar incluso en estas fechas tan intensas.
Ojalá este calendario te acompañe día a día y se convierta en un pequeño recordatorio de que tu autocuidado también importa.
Akna Psicología – Psicología y Bienestar

19/11/2025

¡Nuevos materiales y recursos!

Aplicamos terapias de tercera generación para promover el bienestar emocional y la flexibilidad psicológica, la aceptación, el manejo de emociones

18/11/2025

¡¡NUEVO MATERIAL PARA TRABAJAR LA CULPA!!

Detrás de muchos de los procesos que acompaño, aparece la culpa, como una losa: pesa, bloquea, genera dudas y nos hace exigirnos más de la cuenta. Y por eso he creado un recurso práctico y muy completo para poder trabajarla paso a paso: identificarla, entenderla, cuestionarla y transformarla.

¿Te interesa? 🥰

Déjame un “info” en comentarios y te escribo por privado.
El recurso está ahora con un cupón de descuento del 30%, por si te apetece aprovecharlo estos días.

Gracias por apoyar mi trabajo y confiar en lo que hago. 💛

Akna Psicología – Psicología y Bienestar














🚨 Importante
Este material es un apoyo y no sustituye la terapia profesional

12/11/2025

¡Ya podéis acceder y comprar los recursos que usamos en Aknapsicologia en nuestra web! 💞

www.aknapicologia.com

09/11/2025

25 Ejercicios para cuidar tu ventana de tolerancia

Tu sistema nervioso no solo reacciona. También puede entrenarse, cuidarse y regularse con pequeñas prácticas cotidianas.

En este post encontrarás ejercicios para ampliar y sostener tu ventana de tolerancia, ya estés en hiperactivación, hipoactivación o en tu zona de regulación.

✨ Extra: Comparto también una guía práctica GRATUITA para trabajar la ventana de tolerancia.

Incluye psicoeducación clara, ejercicios para aplicar en tu día a día y recursos que pueden ayudarte —o ayudar a quienes acompañas— a comprender mejor el sistema nervioso, las emociones y la autorregulación.

🔔 Escribe “VENTANA” en comentarios y te la envío por MD.

Akna Psicología – Psicología y Bienestar



🚨 Importante

Esta guía es un recurso psicoeducativo y de acompañamiento, y no sustituye un proceso terapéutico profesional.