Akna Psicología

28/11/2025

Hay dolores que casi nadie ve.
Dolores que no se explican con hechos, sino con expectativas, ilusiones y posibilidades que no llegaron a tomar forma.
Ese tipo de dolor también es válido. También merece espacio. También necesita su propio duelo.

Akna Psicología - Psicología y Bienestar

21/11/2025

🎁 Calendario de Adviento Terapéutico GRATUITO🎁

Este año hemos participado con otras compis psicos en algo especial para acompañarte en diciembre desde la calma, el cariño y el autocuidado real.
🎄✨ Un Calendario de Adviento Terapéutico de , pensado para que cada día tengas un pequeño recordatorio, una práctica o una reflexión que te ayude a conectar contigo, escucharte y darte un espacio propio.

Son pequeñas invitaciones a hacerte sitio, a descansar por dentro, a respirar y a cuidarte de una manera amable y posible.

Los requisitos para conseguir el material son:

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Gracias por acompañarnos siempre y por darle espacio a tu bienestar incluso en estas fechas tan intensas.
Ojalá este calendario te acompañe día a día y se convierta en un pequeño recordatorio de que tu autocuidado también importa.
Akna Psicología – Psicología y Bienestar

19/11/2025

¡Nuevos materiales y recursos!

Aplicamos terapias de tercera generación para promover el bienestar emocional y la flexibilidad psicológica, la aceptación, el manejo de emociones

18/11/2025

¡¡NUEVO MATERIAL PARA TRABAJAR LA CULPA!!

Detrás de muchos de los procesos que acompaño, aparece la culpa, como una losa: pesa, bloquea, genera dudas y nos hace exigirnos más de la cuenta. Y por eso he creado un recurso práctico y muy completo para poder trabajarla paso a paso: identificarla, entenderla, cuestionarla y transformarla.

¿Te interesa? 🥰

Déjame un “info” en comentarios y te escribo por privado.
El recurso está ahora con un cupón de descuento del 30%, por si te apetece aprovecharlo estos días.

Gracias por apoyar mi trabajo y confiar en lo que hago. 💛

Akna Psicología – Psicología y Bienestar














🚨 Importante
Este material es un apoyo y no sustituye la terapia profesional

12/11/2025

¡Ya podéis acceder y comprar los recursos que usamos en Aknapsicologia en nuestra web! 💞

www.aknapicologia.com

09/11/2025

25 Ejercicios para cuidar tu ventana de tolerancia

Tu sistema nervioso no solo reacciona. También puede entrenarse, cuidarse y regularse con pequeñas prácticas cotidianas.

En este post encontrarás ejercicios para ampliar y sostener tu ventana de tolerancia, ya estés en hiperactivación, hipoactivación o en tu zona de regulación.

✨ Extra: Comparto también una guía práctica GRATUITA para trabajar la ventana de tolerancia.

Incluye psicoeducación clara, ejercicios para aplicar en tu día a día y recursos que pueden ayudarte —o ayudar a quienes acompañas— a comprender mejor el sistema nervioso, las emociones y la autorregulación.

🔔 Escribe “VENTANA” en comentarios y te la envío por MD.

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🚨 Importante

Esta guía es un recurso psicoeducativo y de acompañamiento, y no sustituye un proceso terapéutico profesional.

26/10/2025

📣 ¡¡RECURSO GRATUITO! 📣

Un recurso para identificar los miedos más comunes en la vida adulta y comprender cómo se esconden tras comportamientos, emociones o exigencias.
Incluye tarjetas de miedos, máscaras y superpoderes para transformar la comprensión en acción y autoconciencia. ✨

¿Quieres conseguirlo? Sigue estos pasos:

1️⃣ Sigue mi cuenta .
2️⃣ Dale like a este post.
3️⃣ Menciona a dos personas que podrían necesitar este recurso.
4️⃣ Comparte este post en tus historias durante 24 horas y etiquétame. (Si tu cuenta es privada, envíame una captura de pantalla).
5️⃣ Guárdalo para tenerlo siempre que lo necesites.

💌 Una vez completados los pasos, recibirás el enlace para descargar directamente el recurso gratuito.

⏳ Este kit estará GRATIS solo por tiempo limitado.hasta el día 28 de octubre a las 23:59 h.

Akna Psicología – Psicología y Bienestar


🚨 Importante
Este material es un apoyo y no sustituye la terapia profesional.

28/09/2025

¿Qué es la ventana de tolerancia y por qué es importante conocerla?

La ventana de tolerancia es un concepto que nos ayuda a entender cómo responde nuestro sistema nervioso ante el estrés, las emociones intensas y las situaciones difíciles.

Estar dentro de esta “ventana” significa que nos sentimos regulados, presentes y seguros. Podemos pensar con claridad, actuar con intención y conectar con los demás.

Cuando salimos de esa ventana, por exceso o por defecto, nuestro sistema entra en modo supervivencia:

🔥 Hiperactivación: ansiedad, ira, pensamientos acelerados, impulsividad...

❄️ Hipoactivación: desconexión, bloqueo, apatía, falta de energía...

Conocer nuestra ventana de tolerancia es clave para:

Entender por qué reaccionamos como lo hacemos ante ciertas situaciones

Aprender a regularnos emocionalmente

Comprender las respuestas del cuerpo en la ansiedad, el trauma o el estrés crónico

Aumentar nuestra capacidad para vivir sin estar todo el tiempo en alerta o apagados

Es una herramienta muy útil en terapia, en el trabajo personal y en la psicoeducación sobre trauma.

🎁 De regalo con este post:
Una lámina psicoeducativa para comprender cómo funciona nuestro sistema nervioso y detectar nuestras señales de desregulación.
Comenta con un ❤️ si la quieres recibir

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07/09/2025

📣 ¡Disponible versión gratuita 48 horas!📣

Este recurso ha sido creado para acompañar en el reconocimiento de vínculos que no sostienen ni cuidan, ofrecer claridad cuando hay confusión emocional, y proporcionar herramientas para reflexionar, fortalecerse y actuar desde un lugar más consciente. 🧭✨

🎁 Disponible versión GRATIS por tiempo limitado hasta el martes 9 de septiembre a las 23:59 h 🎁

¿Quieres conseguirlo? Sigue estos pasos:

1️⃣ Sigue mi cuenta .
2️⃣ Dale like a este post.
3️⃣ Menciona a dos personas que podrían necesitar este recurso.
4️⃣ Comparte este post en tus historias durante 24 horas y etiquétame. (Si tu cuenta es privada, envíame una captura de pantalla).
5️⃣ Guárdalo para tenerlo siempre que lo necesites.

💌 Una vez completados los pasos, recibirás el enlace para descargar directamente el recurso gratuito, que incluye 80 tarjetas + 10 ejercicios prácticos.

⏳ Este kit estará GRATIS solo por tiempo limitado.
Pasadas las 48 horas, pasará a estar disponible en su versión completa en promoción hasta el día 15 de septiembre.

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🚨 Importante
Este material es un apoyo y no sustituye la terapia profesional.

Si hay control, aislamiento, humillación, amenazas, agresiones o coerción sexual/económica, prioriza tu seguridad y busca ayuda. En España: 016 (24/7; no deja rastro en la factura, borra el registro en el dispositivo) y 112 en emergencia

01/09/2025

¿Por qué a veces nos quedamos donde no nos cuidan?
Porque se entremezclan muchas variables: historia de apego, autoestima, idealización, esperanza de cambio, miedo a la soledad, culpa, lealtades aprendidas, normalización del dolor… No es sencillo.

Hoy comparto ejercicios prácticos para cuando un vínculo no cuida Útiles para uso personal y profesional.

✨ Extra: Comparto también una checklist GRATUITA con 40 señales para identificar cuándo “no es ahí” en una relación.

🔔 Escribe “SEÑALES” en comentarios y te la envío por MD.

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🚨 Importante
Este material es un apoyo y no sustituye la terapia profesional.

Si hay control, aislamiento, humillación, amenazas, agresiones o coerción sexual/económica, prioriza tu seguridad y busca ayuda. En España: 016 (24/7; no deja rastro en la factura, borra el registro en el dispositivo) y 112 en emergencias.

14/07/2025

¿Te has preguntado alguna vez por qué cuesta tanto salir de una relación que te hace daño?

No se trata solo de “decidir”. Detrás de eso hay heridas, patrones, miedos y necesidades emocionales que muchas veces ni siquiera hemos nombrado.

Aquí te dejo algunas razones profundas que pueden sostener ese vínculo, incluso cuando duele.

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