05/09/2025
Buenos días ☀️
¡Volvemos a la rutina, empezamos a tener horarios y queremos poco a poco volver a nuestra alimentación habitual! ⏰
Esto es mucho más complicado para los pequeños de la casa👦👶, por lo que os traemos una serie de recomendaciones para poner en práctica una alimentación más consciente e intuitiva 🍴
1️⃣ Intenta mantener unos horarios regulares de comidas y evitar que lleguen con mucha hambre, pues se pondrán más nerviosos e irritables y les costará más identificar las señales de hambre y saciedad.
2️⃣ Deja que sean ellos los que se sirvan en el plato, tratando de que entiendan que es importante ponerse lo que se vayan a comer para que no sobre, y que luego si tienen más hambre, podrán ponerse un poco más.
3️⃣Sentarse de forma cómoda en un lugar alejado de distracciones les ayudará a tomar más conciencia de lo que están comiendo.
4️⃣Habla de lo que te despiertan los alimentos a través de los sentidos para que sean capaces de reconocer dichas señales: observa los colores, el olor, las texturas, etc. Pregúntales que les despierta para que vayan aprendiendo a utilizar los sentidos con la comida.
5️⃣Fomenta el comer despacio, masticando bien y de forma tranquila. Para ello, es necesario disponer de tiempo suficiente.
6️⃣Dejad de comer cuando detectéis la sensación de saciedad o estéis cerca de ella. Hacer hincapié en que estar demasiado llenos nos limita a la hora de hacer otras actividades.
¿Necesitas ayuda para cuidar tú alimentación?
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