07/02/2022
¿Qué significa capacidades y demandas?
Las capacidades son para mí los recursos que tiene tu cuerpo tanto mental como físicamente, y cuando hablamos de demandas son lo que tú le exiges o le pides.
Dentro de las capacidades podríamos englobar tu fuerza, el control que tienes sobre tu cuerpo, tu sensibilidad o tu anatomía.
En las demandas podemos incluir las horas de trabajo, el deporte que realices, los pasos diarios, tus actividades de la vida diaria, tus hábitos de vida.
Cuando aumentamos las demandas como por ejemplo cuando hacemos una mudanza, nos preparamos una maratón, si empezamos a hacer un deporte o un gesto deportivo nuevo con unas cargas y volúmenes muy altos, sin prepararnos previamente, nuestro cuerpo puede que no logre gestionarlo y podríamos lesionarnos. Por ello, es muy importante hacer un entrenamiento progresivo para adaptar tus capacidades a las demandas que le pides a tu cuerpo.
Por ejemplo, tenemos como objetivo realizar 10 dominadas, este ejercicio requiere unas altas capacidades físicas para realizarlo, ¿cómo podemos hacerlo? Bien, tendríamos que realizar el mismo patrón de movimiento pero más fácil, por ejemplo con gomas e ir complicando el ejercicio hasta que consigamos hacer el que queremos.
Intenta buscar el equilibrio entre tus capacidades y tus demandas, consulta con tu profesional sanitario de confianza para que busque de donde viene el problema.
