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Clínica de Fisioterapia - Julia Rodríguez, Cabrerizos (2026)

15/02/2026

Entrenar durante el embarazo requiere un tipo diferente de disciplina.

No entrenas para verte más fuerte.
Ni para levantar más peso.
Ni para superarte.

Entrenas cuando el cuerpo pesa más.
Cuando te cansas antes.
Cuando tu centro de gravedad cambia
y tu energía también.

Y aun así sigues.

Porque ya no entrenas para rendir.
Entrenas para prepararte.

Para sostener tu embarazo.
Para cuidar tu cuerpo.
Para acompañar tu mente.

Entrenas para construir capacidad.
Capacidad para llegar al parto con recursos.
Para recuperarte con más confianza.

Eso también es fuerza.

Una fuerza más silenciosa.
Más madura.
Más profunda.

Una que no siempre se ve,
pero se nota.

Se nota cuando tu cuerpo responde.
Cuando confías en él.
Cuando entiendes que la fuerza en el embarazo
no es hacer más…
es saber acompañar el proceso.

Y eso cambia todo ✨

15/02/2026

En consulta escuchamos con frecuencia frases como:

“Mi bebé está perfecto, nació por parto vaginal y sin instrumentación, así que no necesita revisión.”
“Nació por cesárea, así que su cabecita no sufrió.”
“Toma biberón, por lo que su lengua no tiene ningún problema.”

Ojalá todo fuera tan sencillo…

👶🏻 Hay bebés que nacen por parto vaginal y evolucionan sin dificultad.
Y otros que, aun habiendo tenido un parto aparentemente “normal”, necesitan acompañamiento.

🤍 Hay peques que nacen por cesárea y se desarrollan de forma adecuada.
Y otros que requieren ayuda para adaptarse.

Lo mismo ocurre con los partos instrumentados, con el desarrollo motor o con la lactancia, ya sea materna o con biberón.

🧠 Porque nunca existe una única causa.
El desarrollo de un bebé puede verse influido por muchos factores: el embarazo, el tipo de parto, el postparto, el entorno, la genética y el acompañamiento recibido.

🔍 Por todo ello, realizar una valoración de fisioterapia pediátrica de forma temprana nos permite revisar con calma aquellos aspectos que pueden estar condicionando su bienestar y desarrollo:
🔸Sistema digestivo
🔸Aparato respiratorio
🔸Sistema musculoesquelético
🔸Reflejos primitivos
🔸Sistema orofacial
🔸Tono muscular

💛 No se trata de buscar problemas, sino de acompañar, prevenir y respetar los tiempos de cada peque.

Y recuerda: cada bebé es único… y cada historia también ❤️‍🩹

14/02/2026

👴🏼👵🏼 “Es normal que me duela… ya tengo una edad”

Esta frase la escuchamos todos los días en consulta.
Y duele escucharla.
Porque no es verdad.

🧠 Envejecer no debería doler.
Cumplir años no significa resignarse al dolor, ni dejar de moverse, ni aceptar que “esto es lo que hay”.
El cuerpo cambia, sí.
Pero el dolor no tiene por qué formar parte de esa etapa.

Muchas personas mayores conviven con dolor porque:
🔹 Han dejado de moverse por miedo
🔹 Se sienten inseguras con su cuerpo
🔹 Piensan que ya no hay solución
🔹 Llevan tiempo escuchando que “es normal a su edad”

Y poco a poco… se mueven menos, confían menos y dependen más.

✨Aquí es donde la fisioterapia marca la diferencia
No se trata de forzar.
Se trata de acompañar, adaptar y devolver confianza.

✔️ Movimiento seguro
✔️ Ejercicio adaptado
✔️ Fuerza para proteger el cuerpo
✔️ Equilibrio para prevenir caídas
✔️ Autonomía para el día a día

💛 Nunca es tarde para sentirse capaz otra vez.
Nunca es tarde para levantarse con menos dolor.
Nunca es tarde para moverse con más seguridad.
Nunca es tarde para moverse con más autonomía.

La edad suma años, no debería sumar dolor.

13/02/2026

🌸 Entrenamiento de fuerza y sarcopenia 🫱🏻‍🫲🏼

Durante mucho tiempo el entrenamiento de fuerza se ha asociado únicamente a la estética o al deporte.
Sin embargo, la fuerza es una herramienta clave de salud: ayuda a prevenir lesiones, tratar patologías y mejorar la calidad de vida a cualquier edad.

✨Un músculo fuerte protege las articulaciones, mejora la movilidad y reduce el dolor en problemas frecuentes como dolor lumbar, tendinopatías, artrosis o lesiones de hombro y rodilla.

🧠 ¿Qué es la sarcopenia?
La sarcopenia es la pérdida progresiva de masa y fuerza muscular asociada a la edad y al sedentarismo.
Cuando no se trabaja la fuerza, aumenta el riesgo de debilidad, inestabilidad, caídas y pérdida de autonomía.

🏋🏻‍♀️Entrenamiento funcional con objetivo salud
En nuestros entrenamientos funcionales, la fuerza ocupa un lugar fundamental.
Siempre de forma progresiva, individualizada y adaptada a cada persona, la utilizamos para:

🔹 Proteger las articulaciones
🔹 Mejorar la calidad del movimiento
🔹 Mantener la autonomía y la independencia

🫰🏼Entrenar fuerza no es solo estética, es salud presente y futura.
Moverte mejor hoy es invertir en tu independencia de mañana.

¿Quieres que te informemos sobre nuestras clases grupales o sesiones de ejercicio terapéutico?
📲 616 54 37 48
¡Te esperamos!

12/02/2026

🦶🏼Esguince de tobillo: recuperarlo bien evita recaídas

⚠️ Uno de los errores más frecuentes tras un esguince de tobillo es no respetar los tiempos de recuperación, especialmente en los esguinces de grado II y III, donde el daño ligamentoso es mayor.

👉🏼 Apoyar demasiado pronto o no respetar la descarga favorece la aparición de edema óseo y aumenta el riesgo de recaída.

🙏🏽 ¿Por qué es tan importante la gestión de la carga?
En este tipo de esguinces no solo se lesiona el ligamento.
Con frecuencia existe también una afectación interna del hueso (edema óseo) que necesita tiempo y una progresión adecuada de cargas para recuperarse correctamente.

Por eso es fundamental:
🔹 Usar muletas cuando están indicadas
🔹 Respetar las fases de descarga y apoyo progresivo
🔹 No forzar el tobillo solo porque el dolor haya disminuido

Ni demasiado pronto, ni demasiado tarde.

🫱🏻‍🫲🏼 Desde fisioterapia guiamos todo el proceso:
✔ Acompañamos en la progresión de apoyo, cargas e inmovilización
✔ Trabajamos fuerza, estabilidad y propiocepción
✔ Recuperamos movilidad y función de forma segura

🎯 Ligamentos y hueso necesitan movimiento y carga bien dosificados para cicatrizar correctamente.

Un esguince no se cura solo porque deje de doler.
Se cura cuando el tobillo vuelve a soportar carga con seguridad, movilidad y estabilidad.
Invertir en una buena recuperación es la mejor forma de evitar recaídas.

¡Te esperamos!
📲 Citas y consultas al 616 54 37 48

11/02/2026

✨ La activación funcional del suelo pélvico en el deporte ✨

El suelo pélvico no trabaja de forma aislada ni solo con ejercicios específicos.
En muchos deportes y actividades físicas se activa de manera automática y refleja, especialmente cuando el cuerpo necesita estabilidad, control postural y adaptación constante al movimiento.

🌸 Forma parte del sistema estabilizador profundo, junto con el diafragma, la musculatura abdominal profunda y la musculatura lumbar, siendo clave en la gestión de presiones internas y en la eficiencia del movimiento.

⛷️ En deportes y ejercicios con inestabilidad aparecen:
🔸 Cambios del centro de gravedad
🔸 Ajustes rápidos de postura
🔸 Trabajo de la propiocepción
🔸 Estabilidad sin rigidez

En este contexto, el suelo pélvico se activa de forma coordinada con el resto del core, sin necesidad de una contracción consciente.

🧩 Además, esta activación va íntimamente ligada al trabajo de los glúteos y la musculatura de la cadera, fundamentales para absorber cargas, estabilizar la pelvis y reducir la sobrecarga sobre el suelo pélvico.

🫰🏼 La clave no es “apretar”, sino permitir una activación:
✔️ Automática
✔️ Adaptable
✔️ Integrada en el movimiento

⚠️ No todas las personas parten del mismo punto. Si existen síntomas, es fundamental una valoración individualizada antes de exponerse a determinadas demandas deportivas.

Desde la fisioterapia de suelo pélvico buscamos un suelo pélvico funcional, adaptable y coordinado.

¿Practicas deporte y te surgen dudas sobre cómo responde tu suelo pélvico?
Podemos valorarlo y acompañarte 🤍

📲 Citas y consultas al 616 54 37 48

10/02/2026

✨ Boca y suelo pélvico: una relación clave en el abordaje global del cuerpo ✨

El suelo pélvico no funciona de manera aislada. Forma parte de un sistema de regulación postural y funcional en el que intervienen el diafragma, la musculatura abdominal profunda y la región orofacial.

🫱🏻‍🫲🏼 La lengua, la mandíbula y el suelo pélvico mantienen una estrecha relación neuromuscular y fascial.
Por este motivo, situaciones de tensión mantenida a nivel oral (como el bruxismo, el apretamiento mandibular o determinadas alteraciones del patrón respiratorio) pueden favorecer un aumento del tono muscular en otras zonas del cuerpo, incluido el suelo pélvico.

¿Qué observamos con frecuencia en consulta?
🔸Tensión y dolor mandibular
🔸Alteraciones en la posición o movilidad de la lengua
🔸Dificultad para la relajación del suelo pélvico
🔸Dolor pélvico, molestias en las relaciones sexuales o sensación persistente de hipertonía

🤰🏻Durante el parto, esta relación también es especialmente relevante.
Una mandíbula relajada suele asociarse a un periné más flexible y adaptable, mientras que el cierre mandibular, el miedo o la tensión sostenida suelen acompañarse de un suelo pélvico en estado de alerta.

🎯Desde la fisioterapia, el abordaje debe ser global.

No solo valoramos la región pélvica, sino el conjunto del sistema, entendiendo que trabajar la respiración, la postura o la musculatura orofacial puede ser determinante para mejorar síntomas pélvicos… y viceversa.

🌸 Porque, en muchos casos, liberar la mandíbula es el primer paso para facilitar la relajación del suelo pélvico.

A veces el cuerpo habla así. Te acompañamos.
📲 Citas y consultas 616 54 37 48

10/02/2026

Ya era hora de actualizar el horario por aquí… ✨

Sabemos que encajar una cita en el día a día no siempre es fácil.

Por eso contamos con un horario amplio, con mañanas y tardes, y dos días a la semana con horario ininterrumpido, para adaptarnos a tu ritmo y a tu realidad.

Trabajamos de lunes a viernes, siempre con cita previa, para ofrecerte el tiempo, la atención y el cuidado que mereces.

✨

09/02/2026

✨ Hernia umbilical y fisioterapia pediátrica ✨

La hernia umbilical es una protuberancia blanda a nivel del ombligo, frecuente en bebés y niños pequeños, que aparece porque la musculatura abdominal aún no se ha cerrado completamente tras el nacimiento 👶🏻

🙏🏽En la mayoría de los casos es benigna y se reabsorbe de forma espontánea con el crecimiento, normalmente antes de los 4–5 años, sin necesidad de tratamiento 🤍
Si persiste más allá de esa edad, genera dolor o molestias, el abordaje suele ser quirúrgico, siempre valorado por el equipo médico 🧑🏼‍⚕️

🫱🏻‍🫲🏼 Entonces… ¿podemos hacer algo mientras tanto?
Sí, podemos acompañar el proceso.

Las hernias umbilicales nos indican que existe una inmadurez en la gestión de tensiones y presiones abdominales, que se manifiesta a través del ombligo.

🐣 Aquí es donde la fisioterapia pediátrica puede tener un papel importante:

✔️ Favorecer el fortalecimiento progresivo y respetuoso del abdomen
✔️ Mejorar el patrón postural y el control del movimiento
✔️ Normalizar tensiones musculares y fasciales
✔️ Acompañar y enseñar a las familias cómo ayudar en casa de forma segura

✨El objetivo no es “cerrar” la hernia, sino favorecer un mejor funcionamiento abdominal global, respetando los tiempos de desarrollo del peque.

Ante cualquier duda, lo ideal es una valoración individualizada.
🫰🏼Nuestra fisioterapeuta pediátrica puede orientaros y acompañaros en este proceso con calma y seguridad 💛

📲 Citas y consultas al 616 54 37 48

08/02/2026

👉🏼 Manguito rotador: cuando el problema no es solo el tendón

Llega a consulta un paciente con diagnóstico de lesión del supraespinoso y de la porción larga del bíceps.

¿Qué encontramos en la valoración?
🔹 Dolor y limitación al elevar y separar el brazo
🔹 Compensaciones musculares que bloquean el movimiento
🔹 Alteración del movimiento de la escápula

🎯 Nuestro objetivo es claro: No solo quitar el dolor.
Ayudar al tendón a recuperarse y reeducar el movimiento correcto del hombro.

🛠 ¿Cómo lo trabajamos en consulta?
🔸 EPI para estimular la regeneración del tejido tendinoso
🔸 Neuromodulación para disminuir el dolor y mejorar la función neuromuscular
🔸 Reeducación del movimiento, entrenando la elevación del brazo y la correcta basculación escapular, evitando compensaciones del trapecio.

✨ Pero lo más importante: Tratar solo el tendón no es suficiente.
En patologías del hombro es imprescindible un tratamiento personalizado que tenga en cuenta cómo se mueve el paciente. Corregir los patrones de compensación es clave para que el tejido sane correctamente, el dolor no reaparezca y mejore la calidad de vida.

🫱🏻‍🫲🏼 La fisioterapia no solo trata el dolor, te enseña a moverte mejor.

07/02/2026

✨ El fitball, un gran aliado ✨

El fitball o pelota de pilates es una herramienta muy conocida y su uso está muy normalizado durante el embarazo 🤰🏻

Pero… te cuento un secreto:
👉 no la desinfles después del parto 🙂‍↔️

El fitball puede ser una herramienta muy útil también con los bebés 👶🏻

El movimiento rítmico, suave y constante, en forma de balanceo o pequeños rebotes, resulta especialmente eficaz para calmar y relajar a los peques, sobre todo en casos de:
▪️ irritabilidad
▪️ cólicos
▪️ dificultades para dormir 😴

Esto ocurre porque reproduce sensaciones similares al movimiento intrauterino, proporcionando seguridad y regulación 👩🏻

¿Qué beneficios podemos conseguir?

✅ Reducción del estrés, mayor calma y mejor descanso
Sujeta a tu bebé y realiza movimientos suaves y rítmicos sentada sobre el fitball. Muchas veces el efecto calmante es casi inmediato.

✅ Alivio de cólicos y estreñimiento
Coloca al bebé boca abajo sobre la pelota (siempre bien sujeto). La presión suave en el abdomen junto con el balanceo favorece la relajación y el movimiento intestinal.

🙋🏻‍♀️ Y no solo eso…
El fitball también es una herramienta muy interesante para la estimulación del desarrollo motor, siempre adaptada a la edad y al momento evolutivo del bebé.

🧠 Beneficios a nivel neuromotor:
🧘🏻‍♀️ Estimulación vestibular, favoreciendo la autorregulación y la calma
🤗 Mejora del control postural
💪🏼 Aumento del tono muscular
⚖️ Desarrollo del equilibrio y la propiocepción

⚠️ Importante
Estos ejercicios deben realizarse de forma segura, sujetando siempre al bebé y asegurándonos de que la postura es cómoda y respetuosa para él 💞

🥰 Ante cualquier duda, lo ideal es contar con el asesoramiento de un profesional, en este caso, nuestra fisioterapeuta pediátrica.

¿Necesitas asesoramiento? ¡Te esperamos!
📲 Citas y consultas al 616 54 37 48

06/02/2026

✨ Diástasis abdominal en bebés ✨

La diástasis abdominal es la separación de los músculos rectos del abdomen y es algo frecuente y fisiológico en los primeros años de vida 👶🏻

La pared abdominal del bebé todavía está en desarrollo y no cuenta con la fuerza suficiente para realizar una función de contención eficaz.

🙏🏽 En la mayoría de los casos, esta separación se resuelve de forma espontánea, sin necesidad de tratamiento.
Sin embargo, cuando la pared abdominal es especialmente inmadura o débil, puede asociarse a malestar e incomodidad, sobre todo a nivel digestivo.

¿Qué podemos observar?
🔸Molestias abdominales
🔸Dificultad para expulsar gases o heces
🔸Episodios de llanto o inquietud
🔸Cólicos del lactante

🏡 ¿Qué podemos hacer en casa?

✔️ Porteo ergonómico
✔️ Tiempo boca abajo (tummy time) adaptado
✔️ Masaje abdominal suave

💛 ¿Puede ayudar la fisioterapia pediátrica?

Sí, sí y sí. Desde la fisioterapia pediátrica, a través de la psicomotricidad y la terapia manual, podemos ayudar a:

🔹Normalizar tensiones de la pared abdominal
🔹Favorecer un mejor funcionamiento del abdomen
🔹Facilitar la expulsión de gases y heces
🔹Contribuir a que el bebé esté más relajado

✨ Un abdomen que funciona mejor suele traducirse en bebés más tranquilos… y mejor descanso para toda la familia 🥰

¿Notas que tu peque está incómodo o le cuesta hacer c**a?
Podemos valorarlo y acompañaros.
📲 Pide cita en el 616 54 37 48 con nuestra fisioterapeuta pediátrica y lo vemos con calma.

Clínica de Fisioterapia - Julia Rodríguez

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