Alimenta tu Salud

26/04/2025

El cerebro en la menopausia cambia..ya no nos da miedo perdernos en el camino..🥰

22/02/2025

✨ 5 ideas para transitar la menopausia sin miedo y con poder ✨

La menopausia es una etapa natural de la vida y podemos vivirla de manera saludable y equilibrada. Aquí te comparto 5 claves para sentirte bien en este proceso:

1️⃣ Realiza ejercicio físico de fuerza🏋️‍♀️
El entrenamiento de fuerza ayuda a mantener la masa muscular y la salud ósea, previniendo la osteoporosis y mejorando tu metabolismo.

2️⃣ Aumenta las grasas de calidad en tu alimentación🥑🐟
Incluye en tu dieta omega-3, frutos secos, aceite de oliva y pescado azul pequeño como sardinas y boquerones, ideales para tu bienestar hormonal y la salud de tu piel y articulaciones.

3️⃣ Utiliza geles y lubricantes para tu mucosa 💧
La sequedad vaginal es común, pero hay opciones para sentirte más cómoda y mejorar tu calidad de vida.

4️⃣ Busca tiempo para descansar y conectar contigo 🧘‍♀️
El estrés puede agravar los síntomas de la menopausia. Prioriza el sueño y actividades como taichí, yoga o caminatas al aire libre.

5️⃣ Comparte este tiempo con tus amigas 💚
El apoyo social es clave. Rodéate de personas que te entiendan y te ayuden a disfrutar esta nueva etapa.

✨ La menopausia es parte de tu camino, no un final. Ámate y cuida tu cuerpo. ✨

03/01/2025

Pequeños pasos que se convierten en grandes logros.

💦 El agua, es mi tema pendiente..estoy trabajando en ello, alarmas, vaso en la mesita de noche, botella en la consulta.

📕 Más lectura y menos Netflix..no leo poco pero soy poco constante y me gustaría aprender más, leer me ayuda a reflexionar.

🌊 Salir fuera de la ciudad es el mejor regalo de salud que puedo ofrecerme, el gimnasio no es santo de mi devoción y aunque voy preferiría otros paisajes.

Y tú? Que objetivos te planteas??

27/12/2024

Estimula tú Nervio Vago de . Un lugar mágico del jardín bajo un sol de montaña..la mejor manera de leer un libro maravilloso de una linda persona y un gran profesional de la salud. Namasté.

20/12/2024

Viva la menopausia!! Aprovechando los sofocos para estar al aire libre..

💯 Recuerda que en Enero tendrás un bono de 5 euros para tu primera consulta en el trabajo integral de la menopausia. Una propuesta que abarca alimentación, ejercicio de fuerza y una buena dosis de conocimiento y apoyo psicológico..

Sabías que uno de los síntomas que nadie cuenta en nuestra etapa de la menopausia es la perdida osea? Ahora es el momento de cuidarnos, de querernos y mimarnos más que nunca.💜💜

11/12/2024

Quiero arrancar el año 2025 integrando en mi consulta el trabajo de un periodo bastante largo y menospreciado en la salud pública hacia la mujer, la perimenopausia. Tras un año de incesante estudio en ello y de vivirlo tan de cerca en mi tengo muchísimas ganas de compartirlo con otras mujeres.

Se puede combatir los síntomas y mejorar nuestros 5 o 10 años de sofocos, cansancio,nebulosa mental sin que nos receten ansiolíticos o antidepresivos..

Es por ello este post, 5 síntomas de los más de 25 que hay y 5 soluciones para ello y quiero dar un bono de 5 euros a las mujeres que estén en esta etapa de su vida en su primera consulta durante todo el mes de enero.

Comparte a quien creas que puede interesar.

# alimenta tu salud

25/11/2024

👂Las molestias digestivas no son normales

🌱Los gases y flatulencias nos cuentan un desequilibrio en tu microbiota. Tenemos que cuidar de nuestros microbios intestinales.

🌱La necesidad de tomar protectores gástricos nos cuenta que hay problema con el ácido clorhídrico.. tomar omeprazol de por vida te acarreará más problemas.

🌱Tener heces flotantes nos habla de intolerancias y desequilibrios hepáticos, de intolerancias e intestinos dañados ..no lo dejes pasar.

🌱Estar estreñida puede ser un síntoma de hipotiroidismo, déficit de DAO o de falta de ingesta de fibra..es una situación incómoda que provoca dolores de cabeza y mal humor..ocupate de ello y mejora tu calidad de vida.

🌱 El dolor crónico no es un estado natural, los gases e hinchazón abdominal no son normales, tu no eres así, ni eso te viene de familia.. recupera tu salud.💚

🍏 ALIMENTA TU SALUD 🍏

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21/11/2024