09/03/2026
¿Sabías que el metabolismo prácticamente no cambia entre los 20 y los 60 años? 🤯
Durante mucho tiempo se pensó que el metabolismo se volvía más lento a partir de los 30 o 40 años.
Pero un gran estudio publicado en “Science” analizó el gasto energético de miles de personas y encontró algo sorprendente:
👉 Entre los 20 y los 60 años el metabolismo se mantiene bastante estable.
Entonces…
¿por qué muchas personas sienten que “engordan más fácilmente” con los años?
Porque lo que sí suele cambiar es:
➡️ nos movemos menos
➡️ perdemos masa muscular
➡️ aumenta el porcentaje de grasa corporal
Y aquí entra un punto clave que muchas veces olvidamos:
Tanto el músculo como la grasa son tejidos metabólicamente activos. En otras palabras: son órganos que envían señales al resto del cuerpo.
Influyen en procesos como:
🧬 metabolismo
🩸 regulación de la glucosa
🔥 inflamación
⚖️ equilibrio hormonal
El músculo es uno de los principales captadores de glucosa del organismo. Por eso, más masa muscular significa también mayor actividad metabólica.
La pregunta importante no es:
¿Cuánto peso tengo?
Sino:
¿Cuál es mi composición corporal?
Para mantener o aumentar la masa muscular:
🏋🏻♀️ entrenamiento de fuerza
😴 sueño reparador
🥚 suficiente proteína
💊 una estrategia individualizada de micronutrientes y suplementación
En FloydClinic analizamos la composición corporal con nuestra báscula médica InBody 770.
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